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[其他] 黄瓜,番茄,胡萝卜这种蔬菜是生吃有营养还是熟吃

黄瓜,番茄,胡萝卜这种蔬菜是生吃有营养还是熟吃

以前怀孕的时候听医生说这种蔬菜要加热后,维生素C才能释放出来,而且生吃会影响胃,最近看了一篇文章又说,蔬菜加热后会破坏维生素C,生吃才吸收。两种截然不同的说法,把我弄糊涂了。。。。。。。.

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2008-10-8 13:40

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番茄

我只知道“番茄”要加热,才能破坏什么细胞壁的,然后让营养释放出来,大概是这个意思。.

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生吃不一定会影响胃,熟吃有可能会破坏一些营养成分.那就生的熟的都吃..

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番茄,胡萝卜内含B胡萝卜素,和脂溶性维生素,所以要加点油才能吸收。.

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吃一次生的,吃一次熟的 .

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番茄,胡罗卜,好象要熟的吧,黄瓜就不知道了.

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番茄红素 Tomato Lycopene/英文名: lycopene
  番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种,是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力,对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果,还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称,被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂,其抗氧化作用是ß-胡萝卜素的2倍,VE的100倍。在清除人体“万病之源”――自由基方面,番茄红素的作用比β-胡萝卜素更强大。2003年,美国《时代》杂志把番茄红素列在“对人类健康贡献最大的食品”之首,番茄红素也因此被称为“植物中的黄金”。目前,番茄红素已在欧美、日本和我国港台地区被广泛接受。对防治前列腺疾病、前列腺癌、肺癌、胃癌、乳癌有奇效,有效抑制癌细胞的扩散和复制,被西方国家称为“植物黄金”,保护细胞DNA免受自由基损害,防止细胞病变、突变、癌变;含强力抗氧化生物活物质,能促使细胞的生长和再生,美容袪皱,延缓衰老,维技皮肤健康。.

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生吃PK熟吃

  西红柿可以生吃,也可以做熟了吃。这两种吃法对身体都有好处,可以根据自己的喜好选择。专家介绍,番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂,所以炒番茄或者做汤等都很好,生吃吸收率低。如果摄取维生素C,则生熟均可,因为番茄酸度大,有利于维生素C的稳定,烹调之后损失比较小。如果为获得钾和膳食纤维,也是生熟均可。

  西红柿性偏寒凉,有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了,吃一个西红柿,非常舒服。但对于怕凉的人来说,做熟了吃是最好的选择,生吃容易出现不耐受的情况,导致腹泻。.

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我家生也吃熟也吃。胡罗卜熟吃。生的没吃过。.

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西红柿如何选择

  番茄有很多品种。红色浓重的,富含番茄红素,对预防癌症很有好处。浅黄色的只含少量胡萝卜素,不含有番茄红素。橙色的番茄红素含量少,但胡萝卜素含量高一些。小番茄里含糖量高于大番茄,所以适合当做水果,但热量也略高一些。其他如维生素的含量因品种和栽培方式而异,无法一概而论。范志红认为,如果要满足维生素C的需求,则各种番茄都好,关键是要选择应季成熟的,因为应季成熟的比大棚栽培的维生素含量高。如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,则应当选颜色深红的,或是橙色的,而不是粉红色的或黄色的。

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昨天特意去菜场里的农民柜台买菜,没看到番茄,问了句番茄有吗,结果农民大嫂回答我“番茄呀?明年!”后来才知道,季节的关系。。。还跟我强调了,不应季的果蔬尽量不要吃。。。.

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