[其他] 从小如何进行科学的锻炼（转贴）

怎样从小进行科学锻炼
    1、锻炼时要调节好自己的情绪。
    明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和兴趣性，调动锻炼的自觉性和积极性，从而在锻炼过程中， 使自己处于良好的兴奋情绪中。
    2、注重身体的全面锻炼。
    体育锻炼过程中，不但要注意身体各部位的协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平 衡等各项身体素质，提高生活劳动所必需的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。在锻炼中培养果断、机敏 、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质，起到健身、强身、养身之功效。
    3、音乐、棋类可提高锻炼效果。
    音乐能调节运动时的情趣，在优美动听有节奏乐曲的伴奏下，能消除运动带来的疲劳。棋类活动是一项比 智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全面竞技体育运动项目。列宁曾形象地把棋类活动比喻为“智慧的 体操”。它同样可以起到开发智力，增强体质的作用。
    4、锻炼应掌握时间和量。
    体育锻炼要遵循人体的生理机能规律，而不是时间越长、越剧烈越好。每天活动持续时间为1小时左右，运 动量和运动强度要逐渐增加，在锻炼前，做好充分的准备活动。.