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[育儿] QFL的一周菜谱

1楼xiaobaobao xiaobaobao (......) 发表于 2007-11-27 07:55  只看此人

QFL的一周菜谱

各位家长，QFL学校目前在校担任食堂的是上海饮料食品厂有限公司/上海绿捷快餐有限公司。
公司地址：上海市莘东路505号
邮政编码：201100
电子邮箱：lvjiekuaican@sina.com

现将本周菜谱以及12月份菜谱上传，以便家长了解。

[ 本帖最后由 xiaobaobao 于 2007-11-27 07:56 编辑 ].

附件

菜谱.rar (2.93 KB)

2007-11-27 07:56, 下载次数: 309

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2楼xiaobaobao xiaobaobao (......) 发表于 2007-11-27 08:04  只看此人

成立闵行区学生用餐管理领导小组

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3楼小甜甜 小甜甜 (风轻云淡) 发表于 2007-11-27 08:34  只看此人

回复 1#xiaobaobao 的帖子

谢谢楼主！看了菜谱，觉得菜搭配得蛮好的，关键是菜的味道，如果味道好，孩子们肯定能吃好、吃饱的！天气逐渐转冷，提醒孩子们中饭一定要吃饱。晚饭，建议家长炖牛肉汤、骨头汤（加些芋艿、胡萝卜、菌菇等，味道特好！）、条虾、黄芽菜、豆腐汤（条虾先在油里煸一下，盛起后，再煸黄芽菜，然后这两样菜合在一起加水煮，水一般根据菜的量而定，一般加到锅子的2/3位置，烧开后，再用小火烧5分钟左右，再加盐和鸡精，最后将豆腐倒入，3分钟后完成）。早饭，一定要让孩子吃好、吃饱，我是每天给孩子翻花样，比如：粥和牛奶每天早上必吃的，然后附加蛋饼、锅贴、海苔包饭、小馄饨、飞饼等一种，外加两片苹果。如果有些孩子不喜欢早上喝牛奶，建议妈妈们去超市买雀巢的盒装脆谷乐或水果味，加入牛奶中，小孩很喜欢吃的，营养又好，都是玉米、小麦等谷物做成的。
以上仅供各位妈妈参考！.

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4楼yingyingbaobei yingyingbaobei (成长的烦恼) 发表于 2007-11-27 08:41  只看此人
有感觉的谢谢楼上二位!.

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5楼xiaobaobao xiaobaobao (......) 发表于 2007-11-27 09:01  只看此人

回复 3#小甜甜 的帖子

同意您的观点，每个人的一日三餐是很重要的。

早餐吃得饱……皇帝的生活；
午餐吃得好……白领的生活；
晚餐吃得少……平民的生活；

合理膳食的"一二三四五，红黄绿白黑”
一”就是每天喝一袋牛奶。

    每天补足一袋牛奶，正好补齐每月需要的钙量。

“二”就是 250克至 350克碳水化合物。

    控制主食就可以控制体重。这是最科学、最顺利的减肥法，叫做：“饭前喝汤，苗条健康”’。

“三”就是三份高蛋白。

    人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白质不能太多，也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。

“四”就是四句话，即“有粗有细，不甜不成，三四五顿，七八分饱”。

    粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适。

“五”就是500克蔬菜和水果。

    经常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊的作用就是防癌能减少癌症一半以上。

“红”是一天一到两个西红柿，特别是提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌能减少一半以上。

“黄”就是红、黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，红黄的蔬菜含维生素A多。

“绿”就是茶，饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以减少老化。

“白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三酯，还对治疗糖尿病、减肥效果特别好。特别是燕麦粥通大便。

“黑”是黑木耳。黑木耳可以降低血黏度。吃后，血液变稀释，人不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。.

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6楼小甜甜 小甜甜 (风轻云淡) 发表于 2007-11-27 09:07  只看此人

回复 5#xiaobaobao 的帖子

谢谢宝宝妈!今后要向您这位医生取取经!.

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7楼成长的天空 成长的天空 (......) 发表于 2007-11-27 09:55  只看此人

回复 1#xiaobaobao 的帖子

谢谢热心的XIAO BAOBAO.
另外问下，关于打预防针的事情好像一直没有进行啊。
不知到底如何安排啊？现在医院也不接待，说学校会统一安排的？！.

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8楼sally_wang sally_wang (......) 发表于 2007-11-27 11:12  只看此人
1楼和3楼的妈妈好细心，学习.

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9楼GH GH (ACCOR ADVANTAGE PLUS ) 发表于 2007-11-27 12:36  只看此人
菜谱的事, 也是上次开会提到的内容之一, 学校马上就给了回音了. 谢谢学校路主任和小宝宝妈.
回家可以提醒孩子们多吃点..

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10楼兔兔宝宝 兔兔宝宝 (......) 发表于 2007-11-27 16:06  只看此人
不错。谢谢XIAOBAOBAO。.

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11楼霆霆的妈妈 霆霆的妈妈 (......) 发表于 2007-11-29 12:17  只看此人
这菜谱提供给我们家长,真是非常感谢!希望每月能把菜谱提供给我们,我们也可以根据菜谱为孩子安排晚上的菜,以免重复..

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12楼GanJM GanJM (......) 发表于 2007-11-29 14:55  只看此人
每天问小家伙中午吃什么,他每次的回答都是相同的"忘记啦". 不知道他是记性不好还是对吃午饭不感兴趣.现在总算可以让我知道他到底在学校里吃什么东东了.谢谢LZ!.

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13楼zyjgq zyjgq (......) 发表于 2007-11-29 15:28  只看此人
真是太好了,谢谢LZ了..

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