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骨折好了重了15斤,不能强度运动如何能够减肥?

骨折好了重了15斤,不能强度运动如何能够减肥?

去年的一年经历了儿子的开刀,我二次骨折,(一次是操劳过度摔跤,另外一次是儿子在恢复期中用助步器从卫生间回到床上时,正巧我在感冒发烧在午睡,儿子一屁股又坐在我坏脚上)现在都已经好了,谢谢大家的关心与帮助和鼓励 。只不过我在床上四个多月胖了15斤 ,从原来的108斤到现在是123斤,人也变的不细巧了。,158的个子看上去哎。。。。。。。现在很想减掉点体重,但是问题是我目前不能强度运动,看到这种操那种操都望而却步,不知道有什么方法可以?.

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我也是腰椎盘突出半年了,想减肥也没辙.

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游泳

我觉得你可以游泳,水有浮力所以运动时下肢骨骼上不会增加额外的压力相反还有减轻,同时水有阻力所以游起来要动用肌肉消耗能量。.

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回复 2楼奶宝妈咪 的帖子

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回复 3楼J霖妈 的帖子

谢谢J霏妈.

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首先是减少摄入量,办法是不饿不吃,吃就是吃到不饿为止,千万别怕剩下,能剩下就表扬自己。切忌吃饱,大忌吃撑。

运动方面,如果脚踝受伤,实在不适合动,那么就吊单杠,又拉脊柱,又出汗,有减肥作用。.

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回复 1楼case的妈妈 的帖子



[ 本帖最后由 悠优 于 2014-2-15 17:18 编辑 ].

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我去年九月份查出椎间盘突出,脚底发麻。之前是每天骑单车10公里锻炼的,这下不敢骑了,但不锻炼就感觉脂肪慢慢堆积,于是开始躺床上锻炼,具体就是蹬腿和甩手,或者胸前垫个靠垫,趴着甩腿,能坚持锻炼半小时,绝对会出汗。特别是趴着练的动作,对治疗椎间盘突出是有效的。我期间去做过九次牵引,没完全好,后来稍微感觉脚有点麻就趴着甩甩腿或者小睡一会儿,现在基本没症状了。

[ 本帖最后由 美之姑妈 于 2014-2-14 21:06 编辑 ].

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回复 2楼奶宝妈咪 的帖子

http://www.360doc.com/content/12/0310/16/6948999_193279890.shtml我看了这篇照着做的。目前看来真有效果。.

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回复 1楼case的妈妈 的帖子

我还经常做踝泵运动,你可以看看自己是否适合。我现在躺在床上上网时就经常做这个运动,早上醒来一边做做踝泵运动,一边手做做握拳放松的运动,让血液循环快点,自己清醒点再慢慢起床。http://wenku.baidu.com/link?url= ... yxf43tEsGBGA_s-9z3_.

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回复 9楼美之姑妈 的帖子

谢谢,我今天就开始试试看。
这个病真的痛苦,每天都不能活动自如。.

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不用担心,只要下床开始恢复正常生活,慢慢会减下去的。

我2次骨折,部位都不好,卧床3月还要扶拐3月,别说运动了,连家门都不敢出,但最后还是都恢复到了原来的体重。第一次和你一样,也长了10来斤,那时没孩子操心,大概2年后打回原型。第二次有了孩子要操心升学,体重没长多少,不到半年就减回去了。.

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回复 6楼ATCG 的帖子

谢谢您的建议 ,我会按照您的建议实施的.

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回复 12楼桃之夭夭也 的帖子

谢谢您的鼓励.

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回复 10楼美之姑妈 的帖子

谢谢亲.

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宝贝儿子的腿好点没?.

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回复 16楼胖胖鼠MM 的帖子

亲,我和儿子都能够正常走路,儿子的骨头二个月前还没有完全长好,但是医生说可以正常走路,就是不能运动而已,这几天再去复查一下,看看骨头是不是已经全部长好。谢谢亲的关心.

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试了各种锻炼的方式,在家的,在外的,都坚持不下去,最多的时间是半年,一旦有什么事情一耽搁,就再也坚持不下去了。
还试过少吃饭,饿啊,坚持不下去了。
去年下半年我妈回老家了,所有的家务都落到了我头上,家里没请钟点工,早上6:30烧早饭、上班、烧晚饭,隔三天拖一次地板,周末买菜,忙死我了,不过奇迹发生了,三个月足足减了8斤,现在是身高160,体重104,腰上的游泳圈没了,小腹也平了,总之对现在的体型相当满意了。
自己做家务吧,省钱、减肥、家里更干净。.

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回复 18楼shining_sh 的帖子

嗯,现在开始多做做家务 ,多走走 ,谢谢亲的建议.

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按照元妈的减肥方法,真的可以的。我找找链接,等一下再放上来。.

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调整饮食结构,不运动,不饿肚子就能减呢。http://ww123.net/thread-4789253-1-1.html.

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回复 21楼天蓝蓝 的帖子

谢谢亲.

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元妈的方法。强力推荐。.

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我儿子2009年跟你家小孩一样植入异体骨,三个月下床重了30斤,是医生推荐我们去游泳的,后来就恢复正常体重了..

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回复 24楼清新的雨 的帖子

谢谢亲,儿子今天去复查了还有一公分的骨头还没有长好,现在还不能运动,但是可以正常走路,等暑假后再去复查看看是否骨头已经长好,才能决定能否运动,儿子想骑自行车天天在家里作,今天医生明确告诉他是不可以的 ,我们说没有用.

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回复 25楼case的妈妈 的帖子

恩,现在还不能运动,我们当时是6月份动的手术,第二年的暑假开始游泳的..

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回复 22楼case的妈妈 的帖子

加油!.

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引用:
原帖由 天蓝蓝 于 2014-2-17 17:34 发表 \"\"
调整饮食结构,不运动,不饿肚子就能减呢。http://ww123.net/thread-4789253-1-1.html
元妈的这个帖子对我帮助非常大,那时我工作压力比较大,又面临孩子小升初,激素水平出了问题,人就像充气的气球膨出来了。

我坚持了一段时间的断主食吃大排蔬菜的办法,在较短时间就取得了效果。
之后开始锻炼,现在养成了每天锻炼的习惯,一周至少跑步三次,每次6-15公里,不跑步的日子或者游泳或者步行或者跳绳,每天都让自己有一次大汗淋漓的体验。运动可以分泌内啡肽,让人精力充沛并且有幸福感。

有记录的时间到现在还不到3年,但是与那段时间相比,我从内到外都发生了很大的变化,我觉得成年人的形象,真是自己选择的。.

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回复 26楼清新的雨 的帖子

都要一年的时间去恢复,我家孩子要暑假后开学前去复查后才能决定是否痊愈。.

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回复 1楼case的妈妈 的帖子

腹式呼吸。
慢慢地连吸6口气,屏住,一下子把气都呼出来。
注意力集中在腹部。
连续做10组就会出汗,有人靠这个练出腹肌呢。.

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暂时我还想象不出来为什么骨头那么容易折。是不是小时候体育锻炼太少了?.

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回复 30楼和你在一起 的帖子

谢谢亲.

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回复 31楼我是未成年人 的帖子

没有呀,小时候也是过过苦日子的,现在41岁了,可能天热的时候一直在恒温20度的空调房间里照顾儿子,听说在冷的地方钙会流失,我也不清楚,反正就骨折了.

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回复 1楼case的妈妈 的帖子

少吃.

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回复 28楼ATCG 的帖子

请教一下,这个大排蔬菜是怎么搭配的?.

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回复 35楼灰姑娘的妈妈 的帖子

我就是用21楼链接的帖子,元妈的办法.

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最近报了个舞蹈会所的学习班,买了张年卡,有空就去练习瑜伽,做做女子塑形,跳跳肚皮舞,现在人精神多了,行动起来也方便了,小肚子也减下来了,平时有空喝喝自制的柠檬茶。.

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回复 35楼灰姑娘的妈妈 的帖子

这个是很好,我也是学这个帖子,感觉一个月下来就变化很大。.

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回复 35楼灰姑娘的妈妈 的帖子

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我来说一个方法,是我一个生完孩子后减肥成功的朋友说的。她生完老二后就41岁了,还要喂奶。当时是喂奶和减肥两不误的。
早餐:荤素不羁,可以吃很多的肉。因为她要喂奶。
中餐:正常吃。
晚餐:只吃蔬菜!所有肉、主食坚决不碰。
其他的什么措施都没有,坚持三个月。所有怀孕前的衣服都能穿了。羡慕死!.

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回复 38楼金虎妈 的帖子

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借这里问下, 我孩子骨折到现在快3个月, 开刀放了钢板+钢钉, 目前恢复的还可以.
孩子一直有暑假游泳的习惯. 请问骨折手术后5个月可以开始游泳吗? 还要等满一年?

希望有类似经验的家长介绍下,谢谢.

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回复 31楼我是未成年人 的帖子

多嗮太阳,多喝牛奶加强运动可以防止骨质疏松造成的骨折。这比纯粹为了补钙而去吃钙片的吸收率要高。.

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回复 42楼DOZEN的妈妈 的帖子

游泳增肌,可以的。前提是你拍片,都长好了.

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回复 44楼ATCG 的帖子

谢谢哈.

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