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[推荐] 『育儿经验』向焦虑心急不安说再见-让人安心的二分表单法

『育儿经验』向焦虑心急不安说再见-让人安心的二分表单法

小孩子长大是一个唯一不可逆的过程,未来是可以预见但无法100%预知。
伴随着这些,家长孩子或多或少都有压力。
压力长得不一定一样,可能是焦虑、心急、愤怒、苦恼、无助.....不论哪种,都让人不安心;
压力的原因也多种多样,可能是一家人想的不一样、目标不合理、环境不合适、想要得太多、想付出的不足.....;
有些压力有时会随着时间转换,原因会真的消失,有些会被我们积极地消除或者消极地忽视。

这里探讨一种,无论任何情况下,都有助于我们在应对压力的过程中,
积极应对又让人安心的办法--二分表单法

具体办法见二楼

[ 本帖最后由 lykween 于 2013-6-6 10:49 编辑 ].

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让人安心的二分表单法

一、首先明确两个观念:时间是有限的 + 情绪不会带来事情的进展
二、具体办法是:
1、拿一张纸,写下“客观目标”,比如“学会画画,今年内通过中国画三级考试”。
2、纸上再分两列,
a) 一列写下“今天能做的事情”,比如“买好合适的画笔和画纸”“调出三种灰色”,做完了打勾;
b) 一列写下“明天以后可以实行的事情”,比如“找一个合适的培训班”“确定买哪些书籍”。
3、每天循环,每天给自己一个总结:“今天该做的事情都做完了,这样就能看到希望了”.

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很好,很及时,考生家长都进来看看.

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很实际,送花了.

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很好的贴子.

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有道理

谢谢!.

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这个办法好.

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非常好! 我有焦虑,心急,愤怒, 苦恼, 无助, 你说得我都有, 所以, 感觉很合适, 哈哈.

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很好很实用.

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感觉很不错,试试!.

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