LZ从小是个胖子，据老妈说，婴儿时期的我又白又胖。4、5岁时有一次肚子疼，妈妈带我去诊所看病，医生一看我肥头大耳、活蹦乱跳，很自信地告诉我妈什么病也没有，回家去吧。即便是在80年代食物极度贫乏的童年时代，我也一样长的圆鼓鼓、肉嘟嘟的。以上事例说明了一点：lz的消化吸收能力非常强！ 成年后的经历也悲摧地验证了这一点。

我身高只有157，生了宝宝后，体重一直持续在60kg，跟同事（身高体重跟我差不多）一起减肥，用同样的方式，晚上少吃米饭。结果同事以每周一斤的速度下降，我的体重一点没变。1个月后，我郁闷地放弃了，恢复了正常饮食。结果半年后，同事减到了50kg，俺的体重飙升到了65kg，极端情况还达到过67kg。

lz不爱运动，除了每天上下班走到地铁，没有任何运动，在家里能躺着就不坐着，能坐着绝不站着。一般的节食也没效果，严重的节食坚持不了。。。于是一直维持了好多年65kg+的体重。

直到2011年5月份的又一次体检，发现血脂从几年前的只有一项超标，到前几年的两项超标，再到11年的3项都超标，并且有轻微的脂肪肝。我突然觉得不能再这么下去了，不然，体型难看倒也罢了，只怕不到40岁，就疾病缠身了。于是下定决心，要开始减肥了。

怎么减呢，减肥药肯定不能吃，节食是需要的，但根据以往的经历，效果并不明显。那以前没尝试过的，只有运动了。但lz早7：30出门，晚6：30到家（不加班的情况下），没有老人带孩子，请的阿姨是早出晚归的，我一下班她就走了，哪有时间运动？ 只能晚上了，晚饭后带孩子去小区散步，让孩子在旁边自己玩，我原地跑步，两不耽误，还免费，哈哈。

不记得第一次跑了多久了，反正刚开始觉得蛮累的，体重有没有下降也不记得了，唯一记得的是，晚上坚持了没几天，发现晚上时间不行，锻炼回来睡觉太晚了，而且也没时间做家里的其它事情了。

想来想去，不影响孩子，又不影响家里的事情，那只有牺牲我自己的睡眠了。早晨6：00起床，先去跑步，6：40回家洗澡、吃饭，7：30出门上班。以前都是7：00以后才起床，6：00起床好痛苦，基本上醒不来，不是靠闹钟，就是让老公叫我。但跑步后那种畅快淋漓的感觉可以克服这种起床的痛苦，一想到跑步后的精神焕发，就有了起床的动力。

就这么坚持了3个月，体重从65kg降到了58kg。之后就一直保持在58，再也下不去了。后来加上节食，就是晚饭少吃，运动量不变，一个月后终于到了56kg了，高兴地不得了。但是。。。春节7天在妈妈家吃饭，每天大鱼大肉，也没有坚持跑步，体重升到60kg了。。。7天4kg，lz的消化吸收能力自己都佩服的不行。

春节后继续恢复跑步，饮食也控制了一点，慢慢地终于又到了58kg。但以后再也下不去了。后来看了元缘妈妈的帖子，采用帖子里的食谱，坚持了一个月，运动了量不变，降到了55kg，保持55 两个多月了，体重又不变了，偶尔多吃点体重还会迅速上升。


总结一下，其实就是常说的“管住嘴，迈开腿”，两者结合效果才会好。对我来说，迈开腿容易，管住嘴好困难啊。希望能减到50kg，不知道何时能达到目标。

看了我的经历，妈妈们是否有信心了呢？快试试吧。.

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原帖由 悠然此心 于 2012-8-30 13:21 发表
我管住了嘴，绝不吃零食，饭量也减少了，但体重还是没下去，看来要跑步了。

管住嘴要看怎么管的，我发现我不能吃面食，肉类和蔬菜、水果可以多吃。你甜食吃得多吗？是不是跟淀粉类的有关？.

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原帖由 心海明月 于 2012-8-30 13:39 发表
如果只想局部减肥，比如减掉小肚腩，这个方法管用吗？

要看你原来的小肚腩有多大，呵呵。我现在的小肚腩，比65kg时候的小多了，但是，还是没有达到平坦的效果，而且到现在这点肚子，更难减了，不知道怎么样才能平坦。.

引用:

原帖由 悠然此心 于 2012-8-30 13:33 发表

零食我本来不是特爱吃的，所以基本就不碰的。甜食：糖我肯定也不吃的。含糖高的水果：像西瓜、葡萄，尽量不吃。面食我是吃的。吃好晚饭，如果有空就到花园去跑上几圈，一个夏天下来，一斤都没减下来。郁闷！

比如蛋糕、面包、月饼之类的，你爱吃吗，我爱吃这些，一吃就胖，效果无比明显。比如如果某天吃两个馒头，两天后体重肯定会上升1斤左右。

如果你饮食已经控制了的话，再加上运动就会有效果了。.

引用:

原帖由 s068965xxmm 于 2012-8-30 13:41 发表
我看网上有韩国郑多燕的舞蹈视频，不知到有没有效果。我想减小腿上的肉肉，不知道有什么好的放法。

郑多燕我也做过，不过坚持不了，要开着电视或者电脑对着做，在家里没办法做的，老是被打断。.

引用:

原帖由 gracegong 于 2012-8-30 12:12 发表
向LZ学习！我现在怎么看自己都不满意，但就是么行动，要改变！

哈哈，增加运动吧。即使体重没有减下去，对身体也是有好处的。对了，还忘了说，减到58kg之后，体检的时候一切都正常了，包括原来超标的3项血脂指标，脂肪肝等都好了。

前几天午饭后我们几个同事一起散步，突然下起雨来。大家一起奔向办公室，大概200米左右的距离，同事们跑的气喘吁吁，我跑完后的感觉是还没热完身就结束了，觉得不过瘾。：）.

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原帖由 lovelyguoguo妈 于 2012-8-30 14:32 发表
我目前是管住了嘴，腿还没天天迈开，不过也减了好过好多，也亏了元妈的食谱。大家一起努力！

像你学习！你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗？第一阶段还是第二阶段？我没办法严格按照食谱来做，总是忍不住偷吃。.

引用:

原帖由 lovelyguoguo妈 于 2012-8-30 15:44 发表

我一直是第一阶段的食物，坚持了4个月左右，降了快30斤。 后来偷吃，就没降，但是也保持。我还想再瘦点，所以坚持一阶段吧。

哇哇哇！效果比我好多了。我最近也开始第一阶段了，正餐时米饭是不吃的，可是晚上忍不住偷吃月饼啥的，结果体重总降不下来。.

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原帖由 hxj3y 于 2012-8-30 15:34 发表
我最近就在瘦局部，关键还是控油，控糖，控盐，一个9寸盘子一半是蔬菜，下面再分一半是蛋白质，另一半是碳水化合物，每三个小时吃一次，晚上7点前晚饭吃掉，油是每顿5ML,特地网上买了淡口酱油，尽量少用盐，再稍微锻 ...

mm做的什么锻炼呢，是专门针对腹部的吗？锻炼多久？

我觉得3个小时吃一顿饭是比较科学的，按照我的经历，上一顿不过吃多饱，过不到4个小时就饿了，而且饿的情况下吃得就多。还不如把同样的量平均分到3小时。

不过上班的时候，怎么做到3小时吃一顿呢，自己带饭吗？.

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原帖由 会玩的女孩 于 2012-8-30 20:00 发表
水果多吃会增肥吗？每天一个梨和半斤葡萄，一个桃

按照元妈的理论，含糖分的都容易长胖。具体到水果，葡萄比较甜，应该糖份不少。桃子和梨子应该还好。.

引用:

原帖由 hxj3y 于 2012-8-30 21:27 发表
其实三顿是主食，当中间隔的是零食，可以吃杏仁，等东西但是有量的，推荐一本书《清晨8分钟》腰腹篇，是外国教练的，他写的书对于减肥很受用，我买了他出的所有书，第一本我练了近十年，再加上他给你的合理饮食不知不 ...

谢谢！我去当当搜搜看.

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原帖由 悠然此心 于 2012-8-31 09:24 发表

蛋糕：一年吃一二次吧，我觉得不多。面包：一周一次。月饼：就在吃月饼的时节，难得吃上一二个，吃的是鲜肉月饼，光吃皮不吃馅。馒头：一周一二个。
看来这些都得戒掉。
我是从去年冬天开始胖了6斤，以前还蛮稳定 ...

那你吃得量很少啊，比我少多了。我今年春节后败了个烤箱，蛋糕、面包、馅饼、蛋挞经常做，做了总是会吃一点的，所以。。。.

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原帖由 chenchenmom 于 2012-9-7 20:58 发表
楼主早上在小区跑步吗？跑四十分钟那么久？也想在小区跑步，不过实在是没有地方，除非在车道上，那又危险了

是在小区旁边的公园，专门有跑道的。

我看有人在人行道上跑步。机动车道上是有点危险的。.

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原帖由 生姜水 于 2012-9-8 21:47 发表
我也来说说，我身高168，体重从70KG, 到现在54KG

也是跑步，一周2,3次，每次8公里

你强的！只是跑步吗，有没有控制饮食？8公里要跑多久呢？.

引用:

原帖由 元缘妈妈 于 2012-9-14 11:45 发表
其实体重上升的道路很简单，首先要知道脂肪是怎么来的，脂肪是你糖分没有消耗掉转化而来的，没有消耗掉再进行囤积，反复的话你的体重就会越来越重，人也越来越胖。
那么我们如果控制住糖分的摄入，先让多余的脂肪消 ...

元缘妈妈你还上旺旺吗？你的群号是多少，能让我加入吗

我冬天又胖了，现在恢复了，但是最低也只能到55kg，并且小肚腩和腰部赘肉减不掉。郁闷.

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原帖由 sophia00 于 2014-7-21 16:04 发表
减肥也没有那么难吧，一天吃俩馒头能不饥饿？一顿吃俩馒头也没关系，只要正常的饮食，该吃啥吃啥，一样能减肥。我觉得除了运动，还有一点很关键，那就是学会多操心，别让自己闲着，多动脑、多用心，勤劳、多干，不会 ...

哎，那你是没能体会过我这种喝凉水也会长肉的人的痛苦。。。

我一顿吃2馒头，绝对是吹气球的节奏。

我操心的头发都白了，在家就没闲着过，可是一不小心还是要长肉，归根结底还是胃口太好了。 .

元缘妈妈的食谱在这里：http://www.ww123.net/viewthread. ... hlight=%BC%F5%B7%CA

我自己按照这个食谱减过，效果是有的。但副作用是可能会影响内分泌，因为大姨妈周期缩短了。.