楼主早上在小区跑步吗？跑四十分钟那么久？也想在小区跑步，不过实在是没有地方，除非在车道上，那又危险了.

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原帖由 chenchenmom 于 2012-9-7 20:58 发表
楼主早上在小区跑步吗？跑四十分钟那么久？也想在小区跑步，不过实在是没有地方，除非在车道上，那又危险了

是在小区旁边的公园，专门有跑道的。

我看有人在人行道上跑步。机动车道上是有点危险的。.

我也来说说，我身高168，体重从70KG, 到现在54KG

也是跑步，一周2,3次，每次8公里.

减肥最好是放在春天4.5月份开始，因为那时候天气越来越热特别是坚持1，2个月以后，就是夏天了，更容易巩固。眼下是贴秋膘的季节了，减肥会很辛苦的。.

是啊，我们同事前几天就是在马路的人行道跑步，结果被绊倒，腿上跌破一大块。最好是在比较专业的场地里跑。.

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原帖由 生姜水 于 2012-9-8 21:47 发表
我也来说说，我身高168，体重从70KG, 到现在54KG

也是跑步，一周2,3次，每次8公里

你强的！只是跑步吗，有没有控制饮食？8公里要跑多久呢？.

看了楼主的贴后， 一周照葫芦画瓢减了4斤， 下周开始去会所上瑜伽课， 争取半个月再减掉4斤。.

也说说我的减肥经验：一个是我发愿吃长素，还有就是每天一有时间就做推腹动作，再有就是少上电脑，3个月时间减去10斤。.

当然控制饮食，就是健康饮食，不过不饿肚子，每天都吃很多的。

绿叶菜，粗粮，鸡蛋，瘦肉，一样不少。

不过我是产后减肥，我产前本来是60公斤。这几天又胖回到56了。

我花了半年多减掉的，现在就是维持而已，上上下下也是浮动。跑步我早就跑了6,7年了。

8公里我大概50分钟？.

我吃代餐的，一种营养棒，用它来替代主食，同时戒甜食、水果，每天饮水1800ML以上，2个月减了12KG.

即管不住嘴，又迈不开腿的
.

其实你不需要吃代餐的。浪费钱了。.

我们减重前必须要知道体重增加的原理和减重的原理，当你意识到了，你就会注意的，体重也会相对下降的。我的群里一直有妈妈52公斤，想减到49公斤，本身不胖，可是仍旧吵着要减重，其实我并不赞同这么减，已经很健康了，为什么一定要再给自己压力呢，搞不懂了。.

其实体重上升的道路很简单，首先要知道脂肪是怎么来的，脂肪是你糖分没有消耗掉转化而来的，没有消耗掉再进行囤积，反复的话你的体重就会越来越重，人也越来越胖。
那么我们如果控制住糖分的摄入，先让多余的脂肪消耗掉，那么体重自然而然的会下降了。
我不是很赞同去通过激励的运动减脂，因为一旦当脂肪变成肌肉了，那么你就根本减不下去了，要知道减肌肉是相当困难的。
我也不赞同通过代餐的方式去减，科学的减重还是需要改善自己的生活习惯。
通过减重，你会慢慢改变自己的饮食习惯和生活习惯的，并且通过改变后的良好生活习惯来保持体重。

第一阶段其实很简单，难度就在第二阶段。确保自己不再反弹，通过自己的减重数据来分析，那么第二阶段测试自己对食物的敏感度是相当重要的。要知道每个人对碳水化合及果糖的敏感度是不同的。身体代谢也是不相同的。

我的Q群里原先只有10多个人，现在已经增加到150个人了，每个人情况都不错，有的甚至减了30多斤，改变了原来自己不好的生活饮食习惯，逐渐开始变的有自信起来，我也为此感到非常开心。
借这个帖子，我由衷的希望胖妈妈们能好好检讨一下自己的饮食习惯，看看自己的问题到底出在哪里，不要去花更多的冤枉钱去各州机构减重，做到更加健康的生活着。

我发此贴也许会遭来旺旺上很多减重机构的拍砖，但是我还是真心的希望胖妈妈们能开心的生活，健康的减重。.

一样的.

引用:

原帖由 小小雨点 于 2012-8-30 14:40 发表


像你学习！你是严格按照元缘妈妈的食谱吃的吗？第一阶段还是第二阶段？我没办法严格按照食谱来做，总是忍不住偷吃。

元缘妈妈的食谱哪里能看到？.

有沒有媽媽覺得減肥后胸部也減下來了，當然是希望既苗條但是不平板。。.

上周五开始减肥，激励一下自己。.

每天晚上炒蔬菜放一把黑木耳  7点后少吃或不吃
2个月下来体重下来8斤.

你这个太好执行了，都有点不信。还有其它妙方吧，呵呵。.

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原帖由 元缘妈妈 于 2012-9-14 11:45 发表
其实体重上升的道路很简单，首先要知道脂肪是怎么来的，脂肪是你糖分没有消耗掉转化而来的，没有消耗掉再进行囤积，反复的话你的体重就会越来越重，人也越来越胖。
那么我们如果控制住糖分的摄入，先让多余的脂肪消 ...

元缘妈妈你还上旺旺吗？你的群号是多少，能让我加入吗

我冬天又胖了，现在恢复了，但是最低也只能到55kg，并且小肚腩和腰部赘肉减不掉。郁闷.

减肥也没有那么难吧，一天吃俩馒头能不饥饿？一顿吃俩馒头也没关系，只要正常的饮食，该吃啥吃啥，一样能减肥。我觉得除了运动，还有一点很关键，那就是学会多操心，别让自己闲着，多动脑、多用心，勤劳、多干，不会胖到哪里去的。.

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原帖由 sophia00 于 2014-7-21 16:04 发表
减肥也没有那么难吧，一天吃俩馒头能不饥饿？一顿吃俩馒头也没关系，只要正常的饮食，该吃啥吃啥，一样能减肥。我觉得除了运动，还有一点很关键，那就是学会多操心，别让自己闲着，多动脑、多用心，勤劳、多干，不会 ...

哎，那你是没能体会过我这种喝凉水也会长肉的人的痛苦。。。

我一顿吃2馒头，绝对是吹气球的节奏。

我操心的头发都白了，在家就没闲着过，可是一不小心还是要长肉，归根结底还是胃口太好了。 .

运动是最好的减肥方法，但是我现在不太敢尝试，我这个人三分钟热度，只要一放弃运动就会比以前更胖。.

看了这个帖子信心倍增。现我158cm，58kg，目标9月1日前55kg。加油！！！.

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原帖由 小小雨点 于 2014-7-21 16:53 发表


哎，那你是没能体会过我这种喝凉水也会长肉的人的痛苦。。。

我一顿吃2馒头，绝对是吹气球的节奏。

我操心的头发都白了，在家就没闲着过，可是一不小心还是要长肉，归根结底还是胃口太好了。

还真的想不到，我自己是家里的大胃王，也是家里所有事情的负责人，所以我觉得胖不起来就是因为不能闲着。.

元缘妈妈食谱在哪里有？.

能提供食谱吗？.

元缘妈妈的食谱在这里：http://www.ww123.net/viewthread. ... hlight=%BC%F5%B7%CA

我自己按照这个食谱减过，效果是有的。但副作用是可能会影响内分泌，因为大姨妈周期缩短了。.

借楼主的地方问一下，我的腿有静脉曲张，医生说不能跑步，换游泳吧，场地不是很方便，大家有没有好的减肥项目推荐？.