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[健身(减肥)] 我已成功减肥25斤

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原帖由 外婆的曹家渡 于 2011-9-17 20:46 发表
我老公是饿得往床上一躺:咳,饿死算啦…… 真作孽
我饿的往床上一躺:咳,饿死不划算拉.....起来找吃的......

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原帖由 ywyflower 于 2011-9-19 10:41 发表
照着做了,三天四斤,效果真好,继续坚持。而且不觉得痛苦。
又心动了!就是在心动和不能坚持中,过了一天又一天!佩服所有坚持的妈妈!.

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我也去试试看。很有诱惑力的。.

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先恭喜LZ 哈,太有成就感了!我大概是这世界是最没长性坚持减肥的,不知道下了多少次决心,也不知道失败了多少次,看了LZ  介绍,又动心了,希望能有见效,从今天开始试试看,有好消息就来报告一下。呵呵。.

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为了表示决心,德云牛奶买好,鸡蛋买好,煮蛋器买好,健康秤搬到客厅当中。正式开始减肥,当工作任务来完成。达到基本目标后,奖励大号牛排一块。就这样,求监督。.

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原帖由 ywyflower 于 2011-9-19 10:41 发表
照着做了,三天四斤,效果真好,继续坚持。而且不觉得痛苦。
加油,你已经开始啦,继续哦。我给你打气,千万别放弃,你每天都能看见体重在下降的。每天都会有惊喜的。记得中午可以吃肉的哦。但是不要吃带皮的鸡肉,猪肉。.

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回复 106楼JUDY'S妈妈 的帖子

第一阶段牛奶暂时不要吃,奶制品有糖分的,不管脱脂的还是不带糖的,都不可以。晚上吃完以后出去散散步30分钟就好,这个天散步很舒服的。不要去做过多的运动。避免脂肪变成肌肉,我就没办法了。
牛排你可以放着中午吃的,别太要求严格了,不吃你没力气的。吃吧。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-19 11:41 编辑 ].

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恭喜ywyflower三天已经瘦了4斤了。加油啊!.

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提醒各位正在减肥第一阶段的MM,由于吃的比平时少,没有过多的糖分摄入,你的大便会比平时少很多,这个是正常的。所以下午的点心加餐酸奶是必须的。但是记得尽量选择低脂的酸奶,我是买光明的健能低脂酸奶喝的。水一定要喝,而且要喝足啊。润肠的。.

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回复 109楼元缘妈妈 的帖子

谢谢。坚持,坚持,再坚持。.

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看了楼主的贴,也准备加入了,不知道能不能坚持下来.

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请问LZ,那个开了很多连锁店的,纯手工**减肥的,要求一天喝水控制在500ml以内的机构,有没有试过啊?
我早餐最想吃的就是粥,唉,只吃鸡蛋豆浆太要命了.

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回复 113楼观风 的帖子

我没试过,不过我的朋友试过,她说好像减的不多,但是科学的减重不是靠少喝水来解决的。
有的肥胖者为了减肥,不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。其实,饮水不足恰恰是减肥之大忌。美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出,如果饮水不足,许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛,甚至还会导致“水潴留”等疾病。

肥胖者饮水不足,就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发地保留水分,即身体积蓄一部分水作为补偿(又叫“滞水”),这样反而增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。

刚开始早餐改用鸡蛋会觉得不习惯,后面就习惯了,我从减肥到现在一直坚持鸡蛋豆浆。习惯了。早餐对一天的减重很重要。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-19 12:30 编辑 ].

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如果我们要一定要说一些完美的食物,鸡蛋肯定是的。相对很多食物提供的维生素和矿物质较少,鸡蛋真的是天然的完美的食物,它是能提供8种必需氨基酸的少许几种食物之一。因为我们机体不会合成8种必需氨基酸,所以必须通过食物或补充剂中获得。蛋黄富含蛋白质,提倡低脂的人让人们只吃蛋白是可笑的,这样他们丢掉了鸡蛋最有营养的部分。害怕胆固醇的人一点不碰鸡蛋好多年后,他们血中胆固醇仍然高。当你控制碳水化合物在你的碳水化合物极限之下,你燃烧脂肪供能。只要你控制碳水化合物,食物中的脂肪并没有太大威胁。在控制碳水化合物的营养干预中,鸡蛋中的胆固醇对血总胆固醇没有影响。.

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回复 115楼元缘妈妈 的帖子

那我问问,如果我有胆囊炎、胆结石,不太适宜吃鸡蛋的,那怎么办呢?.

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回复 116楼阳光儿子开心妈 的帖子

说实话我不是医生,但是一般来讲如果开掉的话是可以吃鸡蛋的。如果没有开掉反复发作,而且胆囊壁很粗糙的话是不能吃整只鸡蛋的。蛋白少许是可以的。
这种情况具体你还是要去问你的主治医生的,我不好随便乱讲的啊,要出人命的。.

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我也要加入减肥大军。
今晚吃一顿意面之后,明天开始早餐鸡蛋+豆浆了。.

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减肥前好好开怀吃一顿,要玩好,吃好,再开始减肥。
我是前一个礼拜玩好,吃好,开始减肥。不然心里很不舒服的。.

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下午加餐的 酸奶 苹果,换成葡萄如何?.

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回复 120楼ROSECHENMING 的帖子

葡萄的糖份会不会比苹果高啊..

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回复 120楼ROSECHENMING 的帖子

只能吃一把。不要多吃。.

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决定过了国庆开始加入.

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回复 122楼元缘妈妈 的帖子

来汇报了:减肥有三天了,以每天四两的速度慢慢的减下来。

每天早上两个鸡蛋一杯豆浆,一会儿就饿了,然后中午狂吃蔬菜,只了几小块鸡肉,晚上又是狂吃蔬菜,肉也不敢吃,原来吃饭一荤一蔬一汤,现在要四五个蔬,我一个人狂吃。
今天中午,人家吃面我喝汤,苦啊。

请问元缘妈妈,第一阶段要坚持多久?.

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原帖由 元缘妈妈 于 2011-9-19 11:37 发表
第一阶段牛奶暂时不要吃,奶制品有糖分的,不管脱脂的还是不带糖的,都不可以。晚上吃完以后出去散散步30分钟就好,这个天散步很舒服的。不要去做过多的运动。避免脂肪变成肌肉,我就没办法了。
牛排你可以放着中午 ...
谢谢提醒!牛奶放中午喝,今晚豆浆机做扎淡豆浆。早上吃了两个家养蛋和一杯牛奶,居然一点不饿,不像吃馒头和面条,反而觉得饿呢。中午吃两个鲜肉月饼。就是想请教下能否吃三得利无糖乌龙茶呢?我买了一箱放办公室当水喝。还有我现在晚上跑步机快走30分钟,速度5.2级,不是很快那种。不会脂肪变肌肉吧,我觉得小腿有点绑紧了。.

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回复 124楼一诺妈 的帖子

呵呵,不要这么苦自己啊,中午鸡肉牛肉猪肉可以吃啊,皮不要吃。内脏不要吃。如果刚开始觉得饿是正常的,你的胃比正常的人撑大了不少,量要慢慢来的,一个礼拜后你就没这么饿的感觉了。
中午吃了好点,蔬菜种类不要多,1-2种就可以了。我推荐你空心菜和芹菜,油麦菜,生菜,西兰花,青菜都对减重非常有效的。记住的是第一阶段没有洋葱,青椒和茄子。
另外重要的是不要多喝汤,稍微喝两口就好。
晚上吃鱼,虾,如果感觉不过瘾,可以适当增加点。
吃好出去散散步。30分钟就好。
第一阶段必须要坚持2个礼拜。不能少于2个礼拜。
睡前1个小时不要喝水了。白天尽量水喝足。

减重不能一下子减太快,会受不了的。慢慢来。一月5斤也是属于正常的。.

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原帖由 ywyflower 于 2011-9-19 10:41 发表
照着做了,三天四斤,效果真好,继续坚持。而且不觉得痛苦。
羡慕啊!我只求三天1.5斤,就谢天谢地了。三十天嘛也有15斤来。想想就开心。.

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原帖由 JUDY'S妈妈 于 2011-9-19 15:18 发表

谢谢提醒!牛奶放中午喝,今晚豆浆机做扎淡豆浆。早上吃了两个家养蛋和一杯牛奶,居然一点不饿,不像吃馒头和面条,反而觉得饿呢。中午吃两个鲜肉月饼。就是想请教下能否吃三得利无糖乌龙茶呢?我买了一箱放办公室 ...
你的错误在
1、于牛奶暂时不要喝,奶制品有糖分的。脱脂也不要。不要吃鲜肉月饼。情愿吃点蔬菜,吃两口馒头。
你的情况属于正常的。鸡蛋豆浆都很容易产生饱腹感。
2、茶水忌口,茶叶中的茶多酚会导致细胞分裂速度的缓慢。白开水就好。
先放着别喝,等到减肥以后慢慢享用。也不会这么快过期啊。加油!.

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马上就要国庆了,其实过节最容易发胖,如果你现在正在减肥期,遇上过节真的很难受,你可以选择放松一天,想吃什么吃什么,但是记住的是如果感觉饱了就不要吃了。过多的话脂肪就囤积了。吃饱了出去散散步,基本走到胃里舒服为止。

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元缘妈,其实我胃口不大呀,一两生煎就喂饱了。我一直搞不懂为啥自己胃口嘎小,一个夏天反而重了10斤呢。我把你的经验前后看了两遍,总算开窍了。我整天吃西瓜、冷饮、巧克力、蛋糕、薯片,还有牛肉和大排,都是易胖食品。一口抵人家十口了,能不胖哇。最关键还是要管得牢嘴巴。.

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回复 130楼JUDY'S妈妈 的帖子

早上千万别吃油腻的食品,一个晚上饿下来,身体处于饥饿状态,吃下去把油腻全吸收了。我现在即使吃小笼,生煎,小笼里汤汁不吃,实在馋了,最多吃1-2个的汤汁,解解馋。生煎焦的底不吃。.

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嗯。明白了。向你学习!争取早日成功!谢谢啊!.

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很多妈妈给我来短信,要求我把自己的帖子字体改为红色,这样大家可以碰到问题马上寻找到解决方法,现在我就把我要发的帖子改为红色,这样大家一目了然了。
也希望各位开始减肥了,多多报一下自己的情况,这样可以起到监督作用。不要害怕偷吃,勇敢一点,诚实一点,偷吃就偷吃,我也会告诉你偷吃以后的解决方法。
呵呵,减肥阶段我也经常偷吃的。
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我觉得,晚上如果不吃米,面之类的粮食的话,体重是不会增加的。晚餐其实很重要,晚餐控制住了,基本体重也控制住了,至少不会再胖起来。
当然,晚餐不可多食荤菜,尽量清淡。.

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原帖由 观风 于 2011-9-19 12:18 发表
请问LZ,那个开了很多连锁店的,纯手工**减肥的,要求一天喝水控制在500ml以内的机构,有没有试过啊?
我早餐最想吃的就是粥,唉,只吃鸡蛋豆浆太要命了
我试过的。办了年卡,去了十次左右,转送给朋友了。别问我原因哈,商家也要做生意的。
其实还是要学会自己控制饮食,比什么膏和药滴都好。一起加油哈!.

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那个苹果能改成橙子或其它水果吗??最不爱吃的水果就是苹果~~~.

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粥跟泡饭最容易胖吗???唉我一周有五天是以这个为早饭的、晚上不吃主食。怪不得~~~~~.

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回复 133楼元缘妈妈 的帖子

家里有豆浆机,作豆浆方便,因为中午是吃食堂饭的,蔬菜也供应的不及时,晚上倒可以按自己需求来,这种状况我就稍微变通了一下:早上一大盒的麦仁黄豆豆浆(比常规豆浆浓,主要是麦仁)喝两杯,不吃鸡蛋 ,中午不吃主食,下午有时加苹果,但大多是把早上余下的豆浆给喝掉。晚上回家再补充蔬菜,这样行吗?.

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我也很想减,可是我有乳腺病,豆浆和鸡蛋好像都不能天天吃的吧!.

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原帖由 观风 于 2011-9-14 10:44 发表
恭喜!
好饿~~~
我每天下午要吃将近二斤葡萄的量。。。
我也是,每天上班都要带一大盒葡萄,边工作边吃,开心来,可是一个夏天下来又胖了不少,伐开心来.

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回复 126楼元缘妈妈 的帖子

我试了,觉得不吃饭,没劲。也不知道是不是心里作用,还有也不大便了。觉得很干,一天要喝好多水.

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回复 1楼元缘妈妈 的帖子

收藏了,感觉蛮实用的!应该要挨饿吧!咱有低血糖,饿了会眼冒金星的!估计只能在家休息的时候才能试....

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回复 142楼迪赛老妈 的帖子

不会挨饿啊,不过前一个礼拜你会觉得很不习惯,因为平时你吃的太多了,一下子吃的那么少,心里作用老感觉没吃饱,其实你已经饱了。一个礼拜以后就没这种感觉了。.

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汇报下,昨晚饭吃了点蔬菜,一块红烧带鱼,两筷子鱼香肉丝,笋干烧肉一块没碰,冷饮也没吃,佩服下自己。还吃了十几颗葡萄,不过睡觉前没摒牢,吃了好几片嘉顿薄饼。
昨天让老妈帮买酸奶和黄瓜,今早刚起床,门铃响了,三根黄瓜送到。正要出门上班,门铃又响了,两盒红枣酸奶买好了。我亲爱的妈,小小感动下。
今早两个蛋一杯淡豆浆,中午一根黄瓜一只柿子(熟的看不下去了),下午酸奶,晚上蔬菜、鱼、葡萄。
坚持!再坚持!.

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整理了一些我减肥时候的菜谱,供大家参考一下。
周一
早餐不变。
中午:清蒸鸡块3两(去皮,最好是鸡腿)空心菜5两。
晚上:盐水虾2两,清蒸鲈鱼2两,炒芹菜5两。
周二
早餐不变
中午:煎牛排3两,芹菜5两。
晚餐:清蒸小黄鱼2两,红烧虾2两(红烧不要放糖),炒生菜5两。
周三
早餐不变
中午:排骨汤4两(连汤带水,肥肉不吃),炒丝瓜5两。
晚上:清真鲈鱼1条,鸡毛菜炒木耳5两。
周四
早餐不变
中午:红烧大排一块,蒜蓉西兰花5两。
晚上:清蒸带鱼4两,杭白菜炒香菇(必须是新鲜香菇)
周五
早餐不变
中午:花菜炒肉片(瘦肉)5两,凉拌海带2两,黄瓜清炒3两
晚上:清蒸多宝鱼一条,黄瓜炒木耳丝5两
周六
早餐不变
中午:红烧兔肉4两,小青菜5两
晚上:葱姜炒花蟹1个,美芹炒百合5两
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回复 144楼JUDY'S妈妈 的帖子

你这样太辛苦了,坚持不下去的。赶紧按照我写的菜谱做,你这样我也坚持不下去的。
我们要的是健康减肥,开心减肥,科学减肥。
另外柿子不要吃,糖分太高了。
我等会有空写一些比较能推荐大家吃的东西,什么不能吃,什么能吃。


[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-20 09:59 编辑 ].

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嘻嘻,我这样是否见效快呢,确实不易坚持。不过我平时饭菜就吃得很少,这减肥菜谱,我觉得真太丰富了,一看吧,胃口又开了。
谢谢LZ耐心介绍,帮忙分析!.

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回复 145楼元缘妈妈 的帖子

生的时候,称好重量?字稍微再大点.谢谢啊!.

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强烈的顶,我要减肥了,关于买鞋子的论述,诶,就是我,我逛商场,就只能买到鞋子。.

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原帖由 云-妈 于 2011-9-20 10:26 发表
生的时候,称好重量?字稍微再大点.谢谢啊!
所有的东西都是生的时候称的。字号已经最大了,旺旺上字号大小就是3,没办法改啊.

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哎。。。我属于吃啥都胖,不运动,根本下不去.

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