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瘦身小秘诀 欢迎各位MM交流 成功、失败经验

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回复 103楼翰儿妈 的帖子

这我倒不知道,我一直喝普洱熟茶,怕失眠。.

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回复 104楼子玖妈妈 的帖子

失眠我倒是没有,只是熟茶对于我没啥成效,但生茶喝多了不如熟茶养胃,所以我每天生熟混合喝,差不多是生熟六四的比例.

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回复 105楼翰儿妈 的帖子

好习惯。赞.

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回复 105楼翰儿妈 的帖子

饭前熟茶,饭后生茶.

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回复 107楼双鱼 的帖子

我现在把它当排毒养颜茶喝呢.

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这个帖子开的好,进来取取经.

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小姑娘时是圆脸,90斤看上去也是胖乎乎的,所以在读书时也吵着闹着跟着同一宿舍的女孩子一起减肥。一天只吃4两饭,2个礼拜后只减了1斤,还脸色苍白,生怕影响健康,于是放弃。这是我唯一的一次减肥历程。
学校毕业时体重自然降到90斤以下,脸瘦了,才没人说我胖了。怀孕期间,也只长肚子,身上不长肉。孩子出生后母乳喂养,我妈给我做了3个月的月子,吃好,睡好,还是不长肉。医院出来2个礼拜腰身恢复,至今未变。
可能我胃口不大,遗传因素也很重要,我爸很瘦。.

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回复 110楼mxfjenery 的帖子

这是遗传体质不同。我属于易胖体质,但属于比较好减重的类型.

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进来好好学习,希望体重可以天天向下,我觉得靠墙站蛮简单的,打算把自己练成壁虎.

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每顿饭菜量减至一半,不吃零食,自然每天会有惊喜,而且不觉得饿,一个月三四斤、五六斤绝对没问题,这是我办公室里女同胞上个月的瘦身结果汇报。.

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夏天到了,更要多喝水,与其喝外面加了很多糖的饮料,发胖,不如在家自己做,既有营养,又很美味。不过,建议不要直接喝冰饮料,因为这会增加内脏脂肪。从冰箱拿出的饮料,放置一段时间到常温后再饮用。

柑橘水: 莱姆、橘子、柠檬各一个,切成薄片。放进水罐,用木勺搅拌出少许果汁,但不要搅碎。冰块加满,倒入水。木勺搅拌后,盖上盖子,放入冰箱,至少冷藏两小时。可存放3天。 可试着不同组合如小红莓加莱姆,西瓜加迷迭香,凤梨加薄荷。了香蕉以外,几乎任何水果(冷冻OK)都可。选择已成熟的水果,才会又香又甜。柑橘、浆果、凤梨、西瓜特别有味道,也可依个人喜好加入草药。

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【教你吃柚子的减肥方法】1、饭前吃半个柚子:在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,能有效控制食欲。2、把柚子当零食:柚子可减少脂肪的堆积,还能把体内的脂肪排出来。3、柚子冰糖汁与柚子热饮:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

问题是现在有柚子吗?.

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回复 115楼子玖妈妈 的帖子

易果网有卖进口柚子。.

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回复 116楼阿格里奇 的帖子

谢谢,到时去看看。.

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回复 115楼子玖妈妈 的帖子

说的是西由吧.

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回复 118楼小航 的帖子

我知道西柚不能多吃,会生乳腺癌。我一个很熟的大姐就是这样告诉我的。这应该指的不是吧.

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回复 119楼子玖妈妈 的帖子

看到过西柚不能多吃的文章.

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回复 118楼小航 的帖子

真的啊,谢谢提醒。还好西柚巨,不大舍得下手买。.

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引用:
原帖由 龙宝virginia 于 2012-5-30 15:30 发表 \"\"

头,臀,脚跟3点一线背靠紧贴墙壁,站时切记要夹紧臀部,每天15分钟,很有用。
曾经这样练过,没想着减肥,就想着能挺拔一点!.

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回复 15楼龙宝virginia 的帖子

龙,这个我有看到过推荐的,不过没有做过,真的有效么?.

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回复 78楼子玖妈妈 的帖子

跟我一样的呢,所以看到我胖了,就是最近心情不好...领导,把好的建议都放到首页好伐?看起来方便点,翻页有点吃力哎,看看我这个懒胖子,嘻嘻.

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回复 124楼zhangyi_cyf 的帖子

没有胖女人,只有懒女人.

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回复 125楼子玖妈妈 的帖子

嘻嘻,我要加油奥!先把龙的照片贴在床头,刺激刺激自己.

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回复 123楼zhangyi_cyf 的帖子

嗯,我试过有效的,夏日最佳.

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回复 127楼龙宝virginia 的帖子

红豆汤,玉米棒,靠墙站!记住了!.

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回复 128楼zhangyi_cyf 的帖子

嗯嗯.

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引用:
原帖由 zhangyi_cyf 于 2012-6-5 12:55 发表 \"\"
嘻嘻,我要加油奥!先把龙的照片贴在床头,刺激刺激自己
,记得不要做成黑白的哦.

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回复 130楼龙宝virginia 的帖子

OK!放心,我们先做好吃货,然后再减肥,嘻嘻.

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回复 130楼龙宝virginia 的帖子

.

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引用:
原帖由 子玖妈妈 于 2012-6-5 12:50 发表 \"\"
没有胖女人,只有懒女人
真的哦
我这个懒女人到现在啥都没做,还是胖.

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不知做瑜伽有用吗?.

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【给不吃主食减肥者的10个忠告】1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是否适合你;2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料;3、吃优质蛋白质;4、不要忘了多吃蔬菜;5、多喝水;6、警惕电解液腿抽筋;7、定下你的减肥目标;8、活动筋骨;9、实现诺言;10、需要咨询医生吗。.

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回复 134楼cindy0427 的帖子

我觉得假如不管嘴的话,还是瘦不了。但瑜伽肯定有帮助的。WW上练瑜伽的童鞋很多,等他们来看看.

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引用:
原帖由 cindy0427 于 2012-6-5 19:22 发表 \"\"
不知做瑜伽有用吗?
瑜伽不一定比跑步游泳使人瘦得更快,不能指望瑜伽火速地瘦下来。但好处是瑜伽有塑型的作用,久练是出身材的。.

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回复 137楼-cc- 的帖子

据说腹部呼吸可以帮助肚子上没肉,是真的吗?.

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回复 138楼子玖妈妈 的帖子

光靠腹式呼吸肯定是不够的,特别是有了脂肪要消脂几乎就没什么太大用处了,还是要靠体位训练的,有很多针对腹部的动作,比只做仰卧起坐要强多了。另外普拉提的效果也不错,更直接。.

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回复 139楼-cc- 的帖子

普拉提跟瑜伽有什么关系?直接去练普拉提可以吗?

网上查了一下    一些好莱坞的大明星,如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习,收到了惊人的瘦身效果,另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段,巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升,在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮。.

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回复 140楼子玖妈妈 的帖子

普拉提是普拉提,瑜伽是瑜伽,很多人喜欢把他们混在一起讲,其实他们没太大关系。
普担提就是身体肌肉训练,有自己的动作,呼吸和瑜伽是反的,塑身效果很明显,如果能依靠普拉提的辅助设备练习那效果更好,但这个设备很贵,上海只有少数一些地方有。总之如果要塑身还是很推荐普拉提的。.

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回复 141楼-cc- 的帖子

谢谢你的资讯,很有用.

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回复 142楼子玖妈妈 的帖子

不客气喔.

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回复 136楼子玖妈妈 的帖子

谢谢你的资讯,我最好要找浦东的瑜伽地方,离家近点,这样才能持之以恒.

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回复 141楼-cc- 的帖子

哇,你对瑜伽很在行的,真是行家.

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引用:
原帖由 小航 于 2012-5-31 10:19 发表 \"\"
我到也不胖,体重仍然2位数,但手臂和肚子渐长,常年用娇韵诗,好像作用不大丿。最近每晚做近百个仰卧起座,也不见肚腩小。除此之外,每天跳绳600下。3歺随心所欲。每天坚持喝西芹苦瓜汁。对维持体重还是有用的。和龙 ...
这么瘦了还这么能折腾,优势娇韵诗又是仰卧起坐又是跳绳,最最受不了的运动量这么大,受孽狂啊 我太羡慕嫉妒恨了,我只想吃却不想动.

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不吃米饭面食加上每天半小时快步走瘦了10斤(2个月),但现在停滞了,现在站墙壁去,看看有用没用?
顺便说一句,我做瑜珈减肥效果不理想的,虽然做完了人很舒服..

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我生孩子之前太瘦,只有85斤不到,没胸没臀,衣服就像是挂在身上。反而生了孩子以后身材比以前好,现在长年维持95-98斤的体重,倒是有腰有臀了,只是胸这个东西,跟先天关系太大,个人认为除非人工填充,不然后天难以进步。
我的经验就是每天坚持锻炼半小时,一周五次,周末周日休息。可以游泳,可以跑步(小腿会粗这是缺点),可以跳操。锻炼得出一身汗,排毒养颜又塑身。白天早中饭随便吃,晚饭不吃主食,最好晚上八点以后不要吃东西,但是我经常并不住,要吃甜食,尤其是很西式的那种蛋糕,不过因为有运动量打底,这样吃倒也无妨。.

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昨晚站墙壁2次15分钟,今天早晨明显感觉大腿小腿发酸,估计坚持下去能有效果。.

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回复 149楼小老虎的妈妈 的帖子

请经常上来分享心得.

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回复 146楼奶宝妈咪 的帖子

生命在于运动! ,想试立避脚.

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回复 150楼子玖妈妈 的帖子

好的,我常来学习,让自己时尚一点..

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回复 107楼双鱼 的帖子

生茶一喝,我那只胃啊。。。。 不敢喝。.

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