原帖由 overfloor 于 2013-9-4 12:28 发表
我是想想买衣服的时候,不能随意挑了,有点失落的。看看跳广场舞的那些人,有的上身干瘦如柴,肚子也圆滚滚,心里就 有恐惧感。可能真的老了反而不在乎那么多了
原帖由 lyriczhang 于 2013-9-4 15:14 发表
有氧运动里面piu 2004最有效,特别是后面的high energy的跑跳练习。无氧里面针对腹部的运动,觉得平板支撑最有效,睡觉前坚持做,腹部小一圈。
原帖由 pdyd 于 2013-9-5 08:09 发表
40,目前身材保持的还可以,中学时代的衣服裤子还能穿的下,体重始终维持住,162cm 48kg,腰身一尺八
平常也多是坐在电脑前,就是坐的时候注意收腹挺胸,多练习用腹部呼吸
原帖由 lyriczhang 于 2013-9-7 09:31 发表
有个循序渐进的过程。从我的体验来看,七日瘦腹操,8分钟腹肌操,腹肌撕裂者这些都做过,从刚开始做不下去,到整套做下来,到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显,刚开始一分钟都坚持不下来,到2分钟, ...
原帖由 lyriczhang 于 2013-9-7 09:31 发表
有个循序渐进的过程。从我的体验来看,七日瘦腹操,8分钟腹肌操,腹肌撕裂者这些都做过,从刚开始做不下去,到整套做下来,到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显,刚开始一分钟都坚持不下来,到2分钟, ...
原帖由 哇萨咪 于 2013-9-7 20:54 发表
很喜欢大叔的腹肌撕裂者,我是一天PIU04+腹肌撕裂者,一天郑大妈的小红帽+下半身(臀腰),一天PIU04+郑大妈的哑铃,再一天小红帽+小灰帽+静止斜板(心里数150,休10,再150),就这样每天循环着做,MC来时休只练哑 ...
原帖由 xyc18 于 2014-1-26 23:54 发表
预防脸塌的小妙招,每天用气把腮帮子盛满,嘟起嘴,防止法令纹,让脸更丰润。我感觉还是蛮有效果的,上网或没事时随时都可以做,懒人的脸部运动。
欢迎光临 旺旺网 (http://ww123.net/) | Powered by Discuz! 6.0.0 |