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标题: [体育] 上海暑期青少年太极拳运动（习练太极养身心） [打印本页]

作者: 立斌 时间: 2012-10-16 09:46 标题: 上海暑期青少年太极拳运动（习练太极养身心）

上海暑期青少年太极拳运动少儿兴趣太极拳  （习练太极养身心）（成人太极班，可以预约报名学习）缓解慢性病和亚健康，带来的痛苦和烦恼，我有一套有效的办法和方式，希望对大家，有所帮助。：——）

QQ号码,微信号码（978227820）可以加我聊聊太极和养生  防身也是可以的
马上加入健康之旅，可以了解更多问题即时  获取信息哦
常教练：13671857625 http://weibo.com/315687770 我的微博，欢迎关注，谢谢鼓励。

报名学习，可以根据个人情况不同，协商调整。。。。。。

      太极拳是中华武术的一枝奇葩，其内容博大精深，适合每一个年龄阶层。
      为了便于青少年儿童练习，动作舒展优美，攻防特点鲜明，富有浓厚的文化气息
这样可以使孩子们即锻炼了身体,又陶冶了情操,还从中学到不少传统文化的基本知识。

教练简介:  常教练，自幼习练太极拳，陈氏太极拳正宗传人，陈家沟太极拳师亲传弟子，
         曾获太极拳比赛一等奖，国家一级运动员，市武术冠军。
         深研太极拳理多年，并与实践有效结合，
         具有丰富的教学经验及独特的训练方法，教学细腻、生动活泼。
         拳架易学易练且高质高效。
         本人积累了丰富的青少年武术教学经验，对孩子充满了热情和爱心。

         太极青少年精品课程：
学习内容：基本功训练、体质训练、传统陈氏老架一路，传统陈氏老架二路，
         太极单剑,  太极推手。。。等等。
         可根据学生学习的状况来循序渐进学习。
学习时间：以家长和孩子时间为基准与教练约定。
学习地点：由家长和教练三方协商就近选择学习地点，可至本馆上课。

      适合人群：家长年龄无限制，孩子建议年满六周岁；
      太极拳初学者，或者已有一定基础的太极拳爱好者；
      可以帮助孩子更好的掌握传统文化，并且有效的锻炼身体。

   上课要求：
1．衣着宽松，尤其是裤子要宽松些，运动装较好；穿布鞋，或运动鞋都可以
2．不要空腹，或者吃得过饱来上课。
3．学员可自带饮用水和毛巾。

如有特殊的要求和情况，也可以根据不同情况，来调整，最重要的是和谐进步，共同把身体素质整体提高。

      授课时间：每周六、日，平时周一至周五也全面开放有老师辅导进行指导练习。
      培训方式：本人亲自传授太极功夫，随到随学，亦有高级私教太极课程。
联系人：常教练联系电话：13671857625  QQ：978227820
邮箱： gogobinbin@126.com（信息长期有效，不诚勿扰）
地址;上海体育馆站上海徐汇区零陵路791弄3号上影广场    欢迎来电咨询
如有兴趣，或者真心想学习者，可以见面碰头相互了解一下。

[ 本帖最后由立斌于 2014-6-17 09:05 编辑 ].

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作者: 立斌 时间: 2012-10-25 12:41 标题: 欢迎报名

欢迎报名.

作者: kissbonbon 时间: 2012-10-25 13:12 标题: 太极拳

什么地方？.

作者: 山林 时间: 2012-10-25 13:33

咏春拳也是太极拳里的吧？你能教吗？
能不能说说你教小孩教了几年了？
授课地址在哪里呀？.

作者: xueou99 时间: 2012-10-25 13:54

有点兴趣，请问教学馆地址以及上门教授的价格。.

作者: 立斌 时间: 2012-10-31 21:50 标题: 回复 5楼xueou99 的帖子

是上海体育馆这边的，零陵路791弄3号上影广场可以电话.

作者: myyingying 时间: 2012-11-3 20:53

有兴趣的，寒假有班吗？能短个价格吗？.

作者: 立斌 时间: 2012-11-4 08:17 标题: 回复 7楼myyingying 的帖子

平时都有教学，根据个人的情况不同，可以灵活安排。感谢您的关注。.

作者: 立斌 时间: 2012-11-7 14:45 标题: 找最合适自己的锻炼方法

要找到最合适自己的锻炼方法.

作者: 立斌 时间: 2012-11-11 19:46 标题: 关爱身体，关爱自己的健康

关爱身体，关爱自己的健康.

作者: 立斌 时间: 2012-11-27 13:39

生命在于运动.

作者: 小团子妈妈 时间: 2012-11-30 13:10

很有兴趣，请短价格，谢谢！.

作者: 2000 时间: 2012-11-30 20:36

请短价格，有兴趣，是孩子和家长一起学吗？.

作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-3 14:24

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作者: mhl 时间: 2012-12-3 16:16

有意向，请问一大一小价格多少？.

作者: 天宝妈 时间: 2012-12-3 16:53

自己想学，这个是一对一的，还是一对多的课程？.

作者: duzhip 时间: 2012-12-3 17:22

请问周日上午有成人课吗？.

作者: 立斌 时间: 2012-12-3 17:53 标题: 回复 17楼duzhip 的帖子

周末上午，成人课。学习，可根据自己的时间安排。谢谢，祝身体健康.

作者: 立斌 时间: 2012-12-3 17:58 标题: 回复 15楼mhl 的帖子

根据你自身的情况，来学习和锻炼。祝健康.

作者: 立斌 时间: 2012-12-3 18:07 标题: 回复 14楼小鱼温泉的帖子

望能多多督促霁航的练拳情况。是一个不错的苗子。早日成才。.

作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-4 09:35 标题: 回复 20楼立斌的帖子

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作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-4 09:36 标题: 回复 20楼立斌的帖子

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-4 17:52 标题: 回复 22楼小鱼温泉的帖子

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-5 09:47 标题: 回复 23楼小鱼温泉的帖子

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 立斌 时间: 2012-12-11 12:12

坚持锻炼身体.

作者: 立斌 时间: 2012-12-13 22:29 标题: 回复 17楼duzhip 的帖子

有成人课祝身体健康.

作者: 立斌 时间: 2012-12-14 22:48

习练太极拳对青少年的身心健康发展的良好作用，我总结了以下五点：

一、正骨骼。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

二、宣肺。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

三、健肠胃。太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

四、促循环。由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

五、利脑养性。以陈氏传统太极拳七十四式为例，锻炼者完成七十四个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。.

作者: 立斌 时间: 2012-12-18 11:12 标题: 回复 23楼小鱼温泉的帖子

把脉青少年体质：“每天锻炼一小时”怎样落实？　“重智轻体”观念能否转变？

　　倘若现行教育模式不改变，体育恐将持续遇冷

　　“你只要安心把学习搞好，其他什么都不用管”，这是很多家长经常挂在嘴边的话，“成绩压倒一切”的价值导向让孩子们与体育锻炼渐行渐远。

　　据上海交通大学一项调查——《小学生家庭课外课程选择行为及其变化》的结果显示，5年前，被调查家庭在“智力类”课程上投入最少，如今在“运动类”上投入最少，课外课程投入呈现“重智轻体”的特征。

　　“我们有什么办法，孩子不去上培训班，拿不到各种证书，‘小升初’时怎么跟人家竞争？这时候哪还想得到体育锻炼啊！”一位正为孩子明年“小升初”而备受煎熬的家长说。在全国亿万学生阳光体育运动领导小组办公室近期完成的一项“阳光体育公众调查”显示，当锻炼时间和学习时间发生冲突时，65.5%的家长选择让孩子以学习优先。

　　智育与体育，这两个在青少年成长过程中本应和谐共处、相辅相成的要素，如今却呈对峙之势。面对升学压力，大部分家长首要考虑的是孩子的成绩单，对于体育锻炼的要求仅限于不得病。“‘重智轻体’的根源在于目前的教育体制，在于我们对学生的评价体系。”熊丙奇说，“要扭转这种观念，一是要推进义务教育资源均衡，二是要推进中高考制度改革，使之能够符合孩子的本性，培养孩子的综合素质，给他们健康成长提供空间。”

　　当体育被放弃，牺牲的不仅是孩子的体质，也是国家未来的竞争力。我国近代著名教育家、中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾说过：“教育里没有了体育，教育就不完全。”这不仅是告诫，更是警醒。如果现行教育模式不曾改变，那么智育和体育的较劲仍将继续，输的一方恐怕还是体育。.

作者: LVBB 时间: 2012-12-18 13:04 标题: 按原拳套教还是对小孩加以修改?

看过陈氏太极老架一路演示, 含一些跳跃, 用力蹬腿, 急转等动作, 请问教小孩是不变吗? 可以吗?.

作者: 立斌 时间: 2012-12-18 15:43 标题: 回复 29楼LVBB 的帖子

需要根据，小朋友的实际情况，加以提高。
我国宋朝著名的教育家朱熹（1130-1200年），赞赏先泰时期教育家总结的学习方法，提出为学之序是：博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。学、问、思、辨一穷理，笃行以体事，他主张“读书有三到：问心到、眼到、口到。心不在此，则眼看不仔细。心眼既不专一，却只浪漫诵读，决不能记。记，亦不能久也。三到之法，心到最急。心既到矣，眼口岂不到乎。”他认为：读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。要举一而反三，问一而知十，及学者用功之深，穷理之熟，然后能融会贯通，以至于此。他的弟子将朱子读书法归纳为以下六条：循序渐进；熟读精思；虑心涵咏；切已体察；着紧用力；居敬（收心集中注意）持志。
学拳亦是如此，既是学拳，也是一种学习的方法，望有所收获。祝身心健康。

[ 本帖最后由立斌于 2012-12-18 15:49 编辑 ].

作者: LVBB 时间: 2012-12-18 16:19 标题: 回复 30楼立斌的帖子

谢谢! 再请问拳多练自然好,但现在小孩作业烦重, 冬天早起练拳又太冷, 那如学后一周应练多少天,那时间最好. 另请短我家长亲子班价..

作者: 立斌 时间: 2012-12-18 17:21 标题: 回复 31楼LVBB 的帖子

冬练三节，夏练三伏。当然，小朋友可以选着室内的太极活动方式。每天能坚持锻炼，对学习，思维都会有很好的帮助。.

作者: 立斌 时间: 2012-12-19 09:54 标题: 回复 4楼山林的帖子

太极是修身修心，长期锻炼有利身心的一种运动。本人有5年的教学经验。不过，也是，希望能因人施教，因材施教。.

作者: 大大的南瓜 时间: 2012-12-19 21:32

能不能短我个亲子班的价格，谢谢！.

作者: 立斌 时间: 2012-12-20 14:43 标题: 太极

以锻炼为本，学会健康；.

作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-21 12:55 标题: 回复 31楼LVBB 的帖子

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作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-21 13:04 标题: 回复 28楼立斌的帖子

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作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-21 13:06 标题: 回复 37楼小鱼温泉的帖子

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 立斌 时间: 2012-12-21 14:57 标题: 回复 38楼小鱼温泉的帖子

哈哈，所以，身体好，学习才更有动力。也希望，所有的小朋友，越来越健康，卓越成长。.

作者: 立斌 时间: 2012-12-23 16:46 标题: 回复 37楼小鱼温泉的帖子

健康是福。有了健康的身体才有奋斗成功的本钱。要有健康身体，除了要注重饮食与运动外，还要正常的生活习惯。现在有很多朋友，日夜都颠倒过来了，这样哪会健康。另外，心理的健康也很重要。心理状况不好，也会影响健康，要及时调整。想健康，不能光靠医药，还要多参加有益的活动，运动啊。健康人多美丽，到处受欢迎。身心健康，就能顺利工作生活，迎着阳光，灿烂美好，安康愉快，无病无痛，命好福运大。.

作者: jackll_cn1 时间: 2012-12-23 22:11

我自己有兴趣，也把孩子带来，请短价格和具体时间地点，谢谢啦！.

作者: 小鱼温泉 时间: 2012-12-24 11:20 标题: 回复 39楼立斌的帖子

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作者: 荷蕙兰馨 时间: 2012-12-24 17:38

请问，有没有周日大人小孩可以一起学的班呀？.

作者: 立斌 时间: 2012-12-26 18:27 标题: 回复 43楼荷蕙兰馨的帖子

有的，你可以安排自己安排，也可以根据课程来调节时间。祝健康.

作者: 立斌 时间: 2012-12-28 15:06 标题: 回复 41楼jackll_cn1 的帖子

人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_60419eb201018wg7.html 博客链接.

作者: 立斌 时间: 2013-1-1 16:56 标题: 回复 13楼2000 的帖子

《黄帝内经》中有一句名言，既“上工治未病”其含义是最高明的医生在人们未生病之前，教你不得病。教人学练太极拳，正是帮助人们防病于未然的上乘医生。通过以下几点关于太极拳养生方面的认识和体会，可以说太极拳不仅仅具有强大的武术技击性能，更重要的是人们养生健身的最佳运动。.

作者: 立斌 时间: 2013-1-7 18:05 标题: 回复 34楼大大的南瓜的帖子

尽人事，听天命。可能很多人，都还不理解，不过希望，大部分幸福快乐健康。.

作者: huangchenhao 时间: 2013-1-8 10:03

请短我个寒假班的时间、价格，谢谢！.

作者: 浩妈98 时间: 2013-1-8 11:48

请短我个寒假亲子班班的时间、价格，谢谢！.

作者: 立斌 时间: 2013-1-9 15:38 标题: 回复 48楼huangchenhao 的帖子

希望能以学习为主，时间可以面谈亦可以灵活安排，祝健康。.

作者: weihongyingmm 时间: 2013-1-10 09:53

女儿6岁半，同问，也觉得冬天早起练拳太冷, 想知道寒假如果要学，一周应练多少天,什么时间练最好. 建议公布上体馆寒假班的价格、上课时间？.

作者: 宁宁mm 时间: 2013-1-10 13:30

关注.

作者: 立斌 时间: 2013-1-10 14:29 标题: 回复 51楼weihongyingmm 的帖子

谢谢建议。祝健康。.

作者: 立斌 时间: 2013-1-11 16:09 标题: 回复 52楼宁宁mm 的帖子

拳与用
明则能变、智则能法、顾则能合、盼则能开、定则能整。
变、法、合、开、整。
变能由己、法能规矩、合能贯注、开能收敛、整能聚力。
由己、规矩、贯注、收敛、聚力.

作者: allen2011 时间: 2013-1-11 20:37 标题: 回复 1楼立斌的帖子

我也想知道价格，一个孩子一节课多少钱，一节课多长时间，如是一大一小又怎样？多长时间为一个阶段？还有什么时间老师都有空吗？.

作者: 立斌 时间: 2013-1-11 21:41 标题: 回复 55楼allen2011 的帖子

上课的时间，可以约定。已短信，谢谢。祝健康.

作者: 立斌 时间: 2013-1-14 14:34 标题: 回复 49楼浩妈98 的帖子

通过练习太极拳，有助身心健康.

作者: 立斌 时间: 2013-1-16 15:34 标题: 回复 49楼浩妈98 的帖子

寒假，可以根据自己的情况来协调。祝健康.

作者: 立斌 时间: 2013-1-18 11:18 标题: 回复 42楼小鱼温泉的帖子

要多运动，经常锻炼。.

作者: melody2013 时间: 2013-1-21 10:38 标题: 回复 1楼立斌的帖子

感兴趣，请短亲子班价格和时间，谢谢.

作者: 立斌 时间: 2013-1-23 20:51 标题: 回复 60楼melody2013 的帖子

亲子学习，是一种相互的督处，相互的学习。让健康对家庭负责。.

作者: 立斌 时间: 2013-2-16 11:12 标题: 新春过后，更要注意健康，多锻炼身体。增强体质健康

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作者: Eowyn 时间: 2013-2-18 14:50

请短我个亲子班班的时间、价格，谢谢！.

作者: 立斌 时间: 2013-2-20 15:51 标题: 回复 63楼Eowyn 的帖子

可以把你的想法告诉我，然后才能知道，合不合适。谢谢，新年快乐.

作者: 立斌 时间: 2013-2-25 14:38 标题: 回复 64楼的帖子

一年之计在于春，赶紧制订一年的运动健身计划吧.

作者: 立斌 时间: 2013-3-1 10:36 标题: 回复 5楼xueou99 的帖子

锻炼需要坚持，身体好，才有拼搏的动力。.

作者: 立斌 时间: 2013-3-7 21:31 标题: 回复 60楼melody2013 的帖子

学习传统文化，以武修文，习武修身，习武养性。.

作者: xlf5427 时间: 2013-3-7 22:33 标题: 回复 67楼立斌的帖子

男孩7岁，孩子妈妈，孩子外公，共2大1小，想在浦东世纪公园学，每周六上午，方便的话请告知上课时间和费用，谢谢。.

作者: 立斌 时间: 2013-3-8 09:12 标题: 回复 68楼xlf5427 的帖子

每周六上午浦东巨峰路浦兴文化公园有课，方便上课否？可短信电话.

作者: 立斌 时间: 2013-3-16 22:22 标题: 经常锻炼，身体一天会比一天好。

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作者: 立斌 时间: 2013-3-18 23:14 标题: 【一日十善】

【一日十善】
1、素食：不杀吃伤害动物。养殖业滥用激素抗生素等添加剂，食肉毒害身心。
2、节水：用淘米水洗菜；用洗脸洗脚的水冲厕。
3、节电：尽可能少用电器，力戒长明灯。
4、节纸：包括办公用纸、餐巾纸、卫生纸。
5、不用一次性筷子饭盒：质量好的应重复使用，勿轻易抛弃。
6、不用塑料袋：出门买菜购物前，自带布袋菜篮背篓。
7、尽量少开车，选择乘坐公交地铁。
8、微笑待人：给自己和所有人一张好面孔。
9、欢喜对事：给自己和所有人一个好氛围。
10、常说吉祥语：给自己和所有人一个好心情。
心灵的环保最重要，她影响并决定着我们外在的生存环境磁场——地球母亲。
（随手转发，利己利人，就是积德行善）.

作者: 立斌 时间: 2013-3-22 10:14

养生效果明显。通过练习养生太极拳，可以赔补元气，疏通经络，在此基础上排出人体毒素，中心众多学习者反应效果明显，而且对预防疾病有良好的效果。.

作者: 飞飞宝贝妈妈 时间: 2013-3-25 13:31

请短我个亲子班班的时间、价格，谢谢！
孩子9岁，一大一小的价格多少.

作者: 立斌 时间: 2013-3-25 19:04

练太极拳阴阳平衡助睡眠.

作者: 立斌 时间: 2013-3-27 11:31

养生九字诀：童心、蚁食、龟欲、太极拳。像孩子一样无忧无虑，像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡，打太极拳使身体协调统一。亲，从这个春天开始养生吧。.

作者: 立斌 时间: 2013-3-31 08:39

春天有东风，其病在肝，阳气上升，在头，多发颈椎病，望大家多预防为主。.

作者: 立斌 时间: 2013-4-4 10:38 标题: 回复 1楼立斌的帖子

我们需要拥有好的生存环境，拥有更好的身体，才行。才能日益健康，尽量避免体弱多病。.

作者: 立斌 时间: 2013-4-8 22:15

学习传统文化，提高自身修养。.

作者: 立斌 时间: 2013-4-16 11:25

学聪明拳，悟聪明道理.

作者: claretao 时间: 2013-4-16 12:39 标题: 有没有可能在交大这里开班？

如题.

作者: 立斌 时间: 2013-4-16 13:57

可与我本人联系时间和地点。谢谢.

作者: 立斌 时间: 2013-4-18 10:40

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。.

作者: 小乖他妈 时间: 2013-4-18 11:44 标题: 在闵行有班吗？

南方商城附近。周末，两大一小，麻烦短我价格、时间，谢谢。.

作者: 立斌 时间: 2013-4-18 12:07

可以就近联系上课时间和地点。谢谢.

作者: 立斌 时间: 2013-4-23 09:54 标题: 回复 1楼立斌的帖子

练武先修德、德高艺更高.

作者: 立斌 时间: 2013-4-24 12:10

架子天天盘，功夫日日增。.

作者: 立斌 时间: 2013-4-26 08:43

勤能补拙是良训，一分辛苦一分才.

作者: 立斌 时间: 2013-4-27 09:55

见贤思齐，见不贤而内自省。.

作者: 立斌 时间: 2013-4-28 14:54

太极拳是要从小学，才能学到好功夫的。老人学太极是为了建身。青少年学太极不但能健身，还能使身体更好的成长。.

作者: loukan 时间: 2013-4-28 16:15 标题: 有兴趣，请短价格

1大1小，男孩8岁.

作者: 立斌 时间: 2013-4-30 07:51

性善也心善也信善也行善也.

作者: 立斌 时间: 2013-5-2 10:08

平常心.

作者: 立斌 时间: 2013-5-4 12:35

咏太极拳：动静无端随式转，引进落空任人来。如非太极图中的，哪有神机抱满怀。————陈仲生.

作者: 立斌 时间: 2013-5-7 09:51

积善之家必有余庆，积恶之家必有余殃。.

作者: 立斌 时间: 2013-5-8 08:43

会当凌绝顶，一览众山小。.

作者: 立斌 时间: 2013-5-9 16:20

胜人者有力，自胜者强。.

作者: 立斌 时间: 2013-5-13 09:15

人要靠自己.

作者: 立斌 时间: 2013-5-14 10:52

学习传统文化，增长国学智慧。.

作者: 立斌 时间: 2013-5-15 17:19

勤奋自律，成就一生。.

作者: 立斌 时间: 2013-5-17 09:32

好好的生活。.

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