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原帖由 麦兜兜 于 2013-9-4 18:13 发表 啥叫平板支撑啊？
原帖由 pdyd 于 2013-9-5 08:09 发表 40,目前身材保持的还可以，中学时代的衣服裤子还能穿的下，体重始终维持住，162cm 48kg,腰身一尺八 平常也多是坐在电脑前，就是坐的时候注意收腹挺胸，多练习用腹部呼吸
原帖由 pdyd 于 2013-9-5 10:07 发表 我读书时比现在胖，中学和大学都是。 成家后是亲力亲为抚养小孩，上班挣钱，干家务，累的
原帖由 烦宝宝的妈 于 2013-9-5 18:59 发表 我50，身高体重和你的一样，腰围却比你的粗？
原帖由 ATCG 于 2013-9-5 20:20 发表 佩服你哦，50和40不好比的，50身材定型了，40有可能向两个方向突破呢 介绍下经验，怎么做到的呢
原帖由 lyriczhang 于 2013-9-7 09:31 发表 有个循序渐进的过程。从我的体验来看，七日瘦腹操，8分钟腹肌操，腹肌撕裂者这些都做过，从刚开始做不下去，到整套做下来，到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显，刚开始一分钟都坚持不下来，到2分钟， ...
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原帖由 哇萨咪 于 2013-9-7 20:54 发表 很喜欢大叔的腹肌撕裂者，我是一天PIU04+腹肌撕裂者，一天郑大妈的小红帽+下半身（臀腰），一天PIU04+郑大妈的哑铃，再一天小红帽+小灰帽+静止斜板（心里数150，休10，再150），就这样每天循环着做，MC来时休只练哑 ...
原帖由 xyc18 于 2014-1-26 23:54 发表 预防脸塌的小妙招，每天用气把腮帮子盛满，嘟起嘴，防止法令纹，让脸更丰润。我感觉还是蛮有效果的，上网或没事时随时都可以做，懒人的脸部运动。
原帖由 caijunwei 于 2014-3-13 12:53 发表 静止斜板是什么
