[转载] 长宁区中小学生15%是胖墩

长宁区中小学生15%是胖墩
零食多运动少制造小胖墩

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　　吃零食多、和父母外出就餐多、坐着不动多和运动少，长宁区5万多中小学生中竟有15%是“胖墩”。日前，长宁区疾病预防控制中心和“12320”上海公共卫生公益电话医学专家共同举办“健康大讲堂”，对全区50余所学校、300多名学生、家长和教师开设青少年肥胖防治专题讲座。
　　新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授指出，有26%-41%的学龄前肥胖儿童发展为成人肥胖，42%-63%的肥胖学龄儿童进展为成人肥胖。“胖墩”比常人更容易成为各种疾病隐患。因此，改掉“三多一少”的习惯刻不容缓。

　　多吃了一勺花生酱

　　就读于天山中学的小胖，身高1米7，体重已达190斤，由于身体较胖，他经常上课睡觉，上体育课难“过关”。
　　在讲座现场，小胖向营养专家咨询：“我最近已经将饭量控制得很小了，但体重还是没有什么变化。”在专家的循循诱导下，小胖道出了自己的生活习惯。原来，小胖每天早餐都爱吃抹了花生酱的切片吐司，每当妈妈给他涂上一勺花生酱后，他都嫌不够，硬是要再加上一勺。“每天多吃一勺花生酱，便是摄取了超标的油脂热量。”汤教授说，“要使自己不发胖，就必须保持做到每天摄取的热量＝身体消耗的热量。”

　　和父母外出就餐多

　　讲堂现场对300多名听讲学生咨询发现，近50%的学生一周至少一二次和父母外出就餐。有些家长社交应酬频繁，无暇为孩子准备饭菜时，便常常带着他们一起赴饭局。有的家长则嫌下班回家后买菜做饭太麻烦，“下馆子”成了习惯。
　　汤教授指出，饭店里浓重的油水调料会导致孩子饮食的不合理，譬如食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过剩或营养素不均衡，从而造成孩子的肥胖体型，甚至导致脂肪肝、肝功能异常等成人病。

　　九成学生爱吃零食

　　会上，针对全区50余所中小学校的健康抽样调查显示，将近15％的学生是“胖墩”。95%的中小学生吃零食多，每天都吃零食的孩子占总人数的13.8%。其中，小学生每天都吃零食的有12.6%，中学生每天都吃零食的有16.1%。“从不吃零食”的仅为2.3％。中小学生常吃的零食大多是水果、糖果或巧克力、糕点、膨化食品、方便面及羊肉串等。
　　汤教授说，零食可以吃，但要适时适量。比如临睡前尽量不吃零食，否则会增加胃肠道负担，不利于食物消化，也不利于睡眠；看电视时也尽量不吃零食，因为当注意力集中在电视上时，会不知不觉吃下许多零食。

　　坐着不动多运动少

　　“健康大讲堂”让很多学生、家长和教师看到了不良的生活习惯：有很大一部分学生学习劲头高，整天伏在写字台前做作业，尤其到了高三，没有了体育课，在教室从早坐到晚。还有一些男生喜欢玩电脑游戏，一天到晚除了坐着就是吃，不胖也难。
　　汤庆娅教授指出，不良的生活习惯是造成青少年肥胖的主要原因，归结为“三多一少”——即吃零食多、和父母外出就餐多、坐着不动多和运动少。专家建议，学生族每星期需要至少抽出3次时间，每次一个小时，跑跑步，打打篮球或者羽毛球运动。平时能站着就别坐着，能坐着就别躺着。
  作者： □晚报记者贺天宝.

胖墩的标准是什么呀？.

不仅是长宁吧，估计全上海都这样。.