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标题: [养生] 游泳和瑜伽，到底有什么好处呢？请有经验的妈妈说说吧 [打印本页]

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-19 13:18 标题: 游泳和瑜伽，到底有什么好处呢？请有经验的妈妈说说吧

想开始健身了。妈妈们有坚持游泳或瑜伽的可以麻烦说说吗？都坚持多久了，觉得有什么好处？

作者: 想放慢生活 时间: 2010-11-21 08:37

我们家断断续续的坚持游泳已经好多年了，我们是每年秋冬季开始的，到了夏季就停止了。
瑜伽，我练的不好，有次还莫名受伤，疼了半年多。所以放弃。.

作者: he_zhengwei 时间: 2010-11-21 10:07

我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽的好处是：关节舒展了，身体轻松，同时脾气也好很多，心态平和了.

[ 本帖最后由 he_zhengwei 于 2010-11-21 10:11 编辑 ].

作者: 大懒猫 时间: 2010-11-21 10:07

游泳断续几年，高龄时段要了两个孩子，怀孕期间没有任何问题。
瑜伽据说能平衡身心，练过很短的时间，喜欢，但没有坚持，功力不够所以还经常火大。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 10:41

谢谢以上三位妈妈。我不知道怎么才能同时回复

我的颈椎肯定是有问题。所以想趁着年纪还不是最大锻炼起来。
其实两项我都不会。游泳我买好了泳衣什么的，希望能够学会。瑜伽说实话我也有些没信心，一个是我的膝关节不好，练得不当是否会适得其反；另外也担心自己的毅力。
要锻炼了，比较激动的，同时也迷茫

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 10:47 标题: 回复 2#想放慢生活的帖子

坚持游泳，是不是可以保持身材？今年上半年儿子要参加游泳考试，突击了游泳。他的教练告诉我女性游泳对身材很好，还指给我看泳池里一个苗条女子，说她坚持好几年了，以前很胖。.

作者: 咪宝他娘 时间: 2010-11-21 10:52

建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 10:59 标题: 回复 3#he_zhengwei 的帖子

我手里的一张瑜伽课表，上面有很多种：哈达瑜伽，阿司汤伽，流瑜伽，阴瑜伽，理疗瑜伽，热瑜伽，瘦身瑜伽等。网上好像也没有很具体的介绍。会所的小姑娘说阿司汤伽和流瑜伽要么是力量型的要么是快速（？）的所以不建议我学，其他的她说初级或入门我可以试试看。看了网上有的介绍，我还是有点担心我的骨头（其实也担心学不会，现在记性也不好）。你说得对，要掌握尺度。要么我哪天去体验一下.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 11:01 标题: 回复 4#大懒猫的帖子

两个宝宝的妈妈

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 11:06

引用:

原帖由 咪宝他娘 于 2010-11-21 10:52 发表
建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了

对的，夏天游泳人多，我怕人多。
热瑜伽天冷好点吗
唉，我要争取有点长性，坚持！

作者: 洋囡囡妈妈 时间: 2010-11-21 11:54

有大块的时间练瑜伽，喜欢动就练游泳。瑜伽如果时间不够的话，没什么大用，就和做操差不多。
2个都可以，主要先练起来，随便哪个。.

作者: 想放慢生活 时间: 2010-11-21 12:10 标题: 回复 6#成长不烦恼的帖子

呵呵，我不是很苗条的那种，但是几年来，我的体型基本没变的。
游泳，羽毛球对颈椎都是好的。
一直想练瑜伽，后来因为莫名受伤了，我反复问了许多教练，都说不可能，但是疼在我身上。后来我看了关于瑜伽的资料，发现可能我就是所说的那类人，不适合瑜伽。大概这么说：瑜伽，不适合40岁左右的人，因为，这个年龄段，关节的灵活性不如30左右的年轻人，椎管的稳定性又不如5,60岁的老年人，我们的关节在退化，所以不适合。.

作者: 想放慢生活 时间: 2010-11-21 12:12 标题: 回复 3#he_zhengwei 的帖子

我起初也想得到这个效果，可是事与愿违。你练的是啥？.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 13:53 标题: 回复 11#洋囡囡妈妈的帖子

是的,随便哪一个,得坚持。我准备去买卡了。

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 13:59 标题: 回复 12#想放慢生活的帖子

我现在准备买一张游泳和瑜伽拼在一起的卡。去体验一下瑜伽，看看能否舒展一下筋骨，量力而行。你说的对，估计有些人是不适合的，要尽量保护自己关节。.

作者: 快乐宝宝快乐妈 时间: 2010-11-21 14:05

游泳健身还行，减肥好像不太可行，我们一家坚持游泳两年多，体重都增加了不少

，可能因为游泳胃口好，吃得多了．

坚持游泳的另一个小小的好处是省了在家里洗澡的水

，如果年卡的话，那就更合算了

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 14:20 标题: 回复 16#快乐宝宝快乐妈的帖子

我不是很奢望减肥，只要不太增肥就行。腰和肚子能瘦一点点我会很高兴的，去年冬天在家没怎么运动而且吃东西肚子就觉得长肉了，今年千万不能了。

以前到离家比较远一点的健身房快走，我都是回家洗澡的，我喜欢在家洗澡的。游泳的话只能在游泳池洗澡了

作者: 笑妈 时间: 2010-11-21 15:32

引用:

原帖由 he_zhengwei 于 2010-11-21 10:07 发表
我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽 ...

请问你是在健身房里炼？.

作者: yuanyuan-mama 时间: 2010-11-21 17:11 标题: 回复 8#成长不烦恼的帖子

哈达瑜伽是比较基础的瑜伽，适合零起点。建议你从哈达瑜伽开始。.

作者: stone妈 时间: 2010-11-21 19:58 标题: 刚游好泳，来汇报一下

今天游得很舒服，有点不想回来了，呵呵。我也是从今年暑假然后一直坚持到现在，还不错！然后出来的时候在门口拿到传单，有瑜伽，现在研究中

作者: 哇萨咪 时间: 2010-11-21 20:19

哈达瑜珈扭转，拉伸动作比较多，流瑜珈相对哈达瑜珈力量型比较多，比如下犬式就比哈达瑜珈多很多，比较容易出汗，热瑜珈相比以上两个瑜珈来说，动作难度不大，但平衡动作比较多，上海闲话就是：摒功比较多，用核心发力的比较多，再加上在平均40度的高温里坚持60分钟，汗流浃背肯定的。
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多，这些都是不知不觉中体现出来的，当然肯定是要坚持瑜珈才会有的。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 20:31 标题: 回复 19#yuanyuan-mama 的帖子

嗯，想试试这个。插到初级班里，我可是个很笨的人，开始肯定很傻。

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 20:35 标题: 回复 20#stone妈的帖子

真羡慕！我还不太会游泳呢。大学时候在北方，体育课没学到精髓，不会换气。所以我还要先学。这对我也是一个挑战

作者: Sally妈妈 时间: 2010-11-21 20:37

如果偏瘦的人，冬天不建议常游泳，皮下脂肪少会造成寒气入体，而女人体质弄得太寒不好。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 20:38

引用:

原帖由 哇萨咪 于 2010-11-21 20:19 发表
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多， ...

这个很诱人。

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 20:44 标题: 回复 24#Sally妈妈的帖子

也有道理哦。要么几样交替进行，包括快走。现在我好像满腔热血，可别样样都虎头蛇尾哦.

作者: Sally妈妈 时间: 2010-11-21 20:49 标题: 回复 26#成长不烦恼的帖子

锻炼如果能坚持，确实得是自己喜欢才行，或者有目标。
我春秋夏季一周游泳三到四次，冬季开始更换成两次游泳三刻种（１５００米），三次在跑步机上快走慢跑交替一小时（７公里）。
我是为了保持身材而锻炼，同时我很享受锻炼完之后去舒舒服服洗澡洗头，觉得自己通体舒透每个毛孔都是干净的那种感觉，所以我能坚持下来。.

作者: 哇萨咪 时间: 2010-11-21 20:58 标题: 回复 27#Sally妈妈的帖子

同感，我也享受锻炼时那种汗流浃背的畅快感觉，然后去蒸个桑拿，洗个热水澡，真的超爽，特别在寒冷的冬天，整个过程后走出健身房，一点不冷了，精神也倍爽！
我现在一周4天跑步机慢跑8KM/H，跑45分钟，快走5分钟，有时间做30分钟器械，然后上1小时瑜珈课，桑拿，洗澡。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-21 21:00 标题: 回复 27#Sally妈妈的帖子

真是很了不起呀，向你学习！我也是想带动家里那位让他动起来，他的运动太少。上周给他买了游泳卡，今天让他先去游了。我说我也买张卡，然后你教我，人家还没答应

作者: he_zhengwei 时间: 2010-11-22 07:39 标题: 回复 18#笑妈的帖子

我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。.

作者: ANDY-MM 时间: 2010-11-22 09:31

引用:

原帖由 he_zhengwei 于 2010-11-22 07:39 发表
我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。

感兴趣,再来点具体点的信息?哪里的体校?谢谢!.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-22 11:52 标题: 回复 1#成长不烦恼的帖子

我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点.

作者: 阿小小 时间: 2010-11-22 12:54

引用:

原帖由 妞妞97 于 2010-11-22 11:52 发表
我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点

送花！！你好有恒心呀！！我现在才开始跟着碟片练瑜珈，这每天跳绳还真坚持不了，如果真能象你这样，身体肯定很棒！！身材也会很好。我不算胖，只想身体健康。.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-22 13:47 标题: 回复 12#想放慢生活的帖子

美女我过四十了呀，不天天瑜伽吗，我现在在练蕙兰中级瑜伽2.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-22 13:49 标题: 回复 5#成长不烦恼的帖子

我的膝盖也有点问题但我还是坚持着，好像还行.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 13:52 标题: 回复 35#妞妞97 的帖子

学习你的毅力！不过跳绳好像对膝盖损伤很大的吧？.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-22 13:52 标题: 回复 33#阿小小的帖子

身材还行吧，有时会有点想打扮自己，呵呵，昨晚还和老公羽毛球1小时，我满能吃的，一顿不拉.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-22 13:53 标题: 回复 36#成长不烦恼的帖子

一开始感觉不太舒服，停了几天又继续了，现在感觉没啥大碍.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 13:56 标题: 回复 38#妞妞97 的帖子

我觉得跳绳比跑步还损伤膝关节的，膝关节的退行性变化，可不好。所以你要悠着点.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-22 13:58 标题: 回复 39#成长不烦恼的帖子

我已经跳了一年多了，如果不跳浑身难过.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 14:00 标题: 回复 40#妞妞97 的帖子

你这个，是跳绳还是跳神啊

作者: 嘉嘉宝宝妈 时间: 2010-11-22 14:04

原来在单位附近的健身房每周两次瑜伽,　最大的感受是脸上不发豆豆了.　现在因为换了健身房,　不方便了,　去的少了,　豆豆又冒出来了.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-22 14:16 标题: 回复 41#成长不烦恼的帖子

现在运动成习惯了，体质比以前也好很多.

作者: 快乐宝宝快乐妈 时间: 2010-11-22 15:23 标题: 回复 17#成长不烦恼的帖子

游泳池加漂白粉之类的药水的，游好泳一定要在更衣室冲洗干净.

作者: 想放慢生活 时间: 2010-11-22 15:24 标题: 回复 34#妞妞97 的帖子

可以想象你是个充满朝气和热情的MM，我还是想练的，能给个指导吗？啥书入门，我也想在家练练。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 15:38 标题: 回复 44#快乐宝宝快乐妈的帖子

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 15:40 标题: 回复 42#嘉嘉宝宝妈的帖子

看来可以调节内分泌哦

作者: semain 时间: 2010-11-22 17:46 标题: 回复 32#妞妞97 的帖子

请问是跟着哪个碟片？我跟过张蕙兰的碟片，还不错。但是总是缺乏勇气继续。晚上不是太累就是太晚了，早上就是急匆匆的，也总是觉得太累进不了状态。.

作者: 洋囡囡妈妈 时间: 2010-11-22 18:55 标题: 回复 12#想放慢生活的帖子

不会的，瑜伽一般不会受伤，除非你不照规章制度，譬如，硬凹，或者不按要求做。难度高的要有老师，一般的，就是姿势，如果你不能做到位，就停留在你能停留的但不太疼的位置。比如，向前弯腰手碰脚，如果碰不到，那弯90度也行，如果90度不行，就45度。做的自己能到的位置。瑜伽是自己和自己比，不用和别人比。太激进会受伤。.

作者: 我是迈克妈 时间: 2010-11-22 18:55

为了更好掌握瑜伽，我居然心血来潮在10月份报了瑜伽教练班，现在已经在上中级课程了，全身痛了一个多月了，无数次鼓励自己坚持哦，为了健康和身材，呵呵。.

作者: 阿小小 时间: 2010-11-22 20:11

引用:

原帖由 妞妞97 于 2010-11-22 13:52 发表
身材还行吧，有时会有点想打扮自己，呵呵，昨晚还和老公羽毛球1小时，我满能吃的，一顿不拉

再问美女一句：生理期怎么运动？？瑜珈要停么？？.

作者: 迦妮妈 时间: 2010-11-22 21:09

我觉得两样可以交替进行，锻炼不要拘泥于一种项目，不同的运动可以锻炼不同部位的肌肉，都很好的。
我坚持游泳一年了，最近又加了些快步走，有时也在家练一些瑜伽的动作，最主要一天到晚坐办公室，看邮件，腰椎，颈椎都不好，做些运动不让它老化太快。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 21:55 标题: 回复 50#我是迈克妈的帖子

学习你的毅力，不过慢慢来哦，如果我学估计我会放弃很多对别人来说不难的动作，我对自己要求比较低

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 21:56 标题: 回复 51#阿小小的帖子

好像瑜伽是要停的.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-22 22:00 标题: 回复 52#迦妮妈的帖子

我好几年前买了个瑜伽垫，一次没用过，都不知道放哪里了，前几天不经意翻出来了

作者: EATON爸爸 时间: 2010-11-22 23:01

引用:

原帖由 成长不烦恼 于 2010-11-19 13:18 发表
想开始健身了。妈妈们有坚持游泳或瑜伽的可以麻烦说说吗？都坚持多久了，觉得有什么好处？

练瑜伽的爸爸好像很少。我练瑜伽快1年了，感觉身体柔韧性比以前好多了，睡眠好，精神也很好，饮食不容易过量，不容易发胖，体重非常稳定。.

作者: 我是迈克妈 时间: 2010-11-23 07:43 标题: 回复 53#成长不烦恼的帖子

是的，是的，老师说做瑜伽只要做到自己的极限就可以了，有些高难度动作可以放弃的，必竟瑜伽不是杂耍。瑜伽是唱诵，冥想加体式，可以让身心合一的一种功法。.

作者: 我是迈克妈 时间: 2010-11-23 07:44

在印度都是男性练瑜伽的多，而且很多瑜伽大师都是男性，在中国反而是女性练的多。.

作者: 想放慢生活 时间: 2010-11-23 09:03 标题: 回复 49#洋囡囡妈妈的帖子

可能是这样的。我从小是练体操的，所以柔韧性比较好。我开始练普拉提，老师说了，新手可以啥啥啥的，但我跟着老生一点问题也没有，可能没用循序渐进造成的。.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-23 09:14 标题: 回复 45#想放慢生活的帖子

我是从惠兰初级瑜伽一开始练的，一点点上去，现在再练初级就觉得不给劲，力量不够了，现在天冷，明年准备开始瑜伽中级３，我们设个ｍｓｎ健身群吧，可以方便讨论，.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-23 09:20 标题: 回复 54#成长不烦恼的帖子

生理期可以练那种不用把人平躺，腿往上的动作，避免血倒流就可以了.

作者: sheila妈妈 时间: 2010-11-23 09:23 标题: 回复 50#我是迈克妈的帖子

教练班是什么意思啊，为培训教练的训练班吗，讲原理的吗，那么动作要求更高了吧.

作者: 阿小小 时间: 2010-11-23 12:54

引用:

原帖由 妞妞97 于 2010-11-23 09:20 发表
生理期可以练那种不用把人平躺，腿往上的动作，避免血倒流就可以了

那么低头的动作可以做么？？我是说头在很低位置的。.

作者: S妈 时间: 2010-11-23 13:21 标题: 回复 32#妞妞97 的帖子

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 乐祺妈妈 时间: 2010-11-23 15:12 标题: 回复 21#哇萨咪的帖子

说的不错。我练瑜伽一个多月，体型好了很多，特别是腰、肚子，穿衣服好看多了，但体重并没有减轻多少。练瑜伽对身材有明显帮助。.

作者: 乐祺妈妈 时间: 2010-11-23 15:14 标题: 回复 64#S妈的帖子

网上下载吧，玉珠铉的瑜伽，不错。我天天在家对着电视练的。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-23 17:56

引用:

原帖由 乐祺妈妈 于 2010-11-23 15:12 发表
说的不错。我练瑜伽一个多月，体型好了很多，特别是腰、肚子，穿衣服好看多了，但体重并没有减轻多少。练瑜伽对身材有明显帮助。

wow!

作者: 我是迈克妈 时间: 2010-11-23 20:01 标题: 回复 62#sheila妈妈的帖子

就是理论加体式，系统学习，分初级，中级和高级，可以拿教练证的，这个星期就开始学中级了，因为只有2个月的时间，属于强化训练，体能训练和拉韧带挺痛苦的。.

作者: -cc- 时间: 2010-11-23 22:13 标题: 回复 63#阿小小的帖子

不行，生理期动作除了不能倒立，头还不能低过腰，所以说生理期的话，除了阴瑜伽，其他的课程都最好不要上了，特别是大体力的课程，在生理期的前后一两天也最好不要上，会蛮伤身的。.

作者: -cc- 时间: 2010-11-23 22:21

引用:

原帖由 cc_jill 于 2010-11-23 22:13 发表
不行，生理期动作除了不能倒立，头还不能低过腰，所以说生理期的话，除了阴瑜伽，其他的课程都最好不要上了，特别是大体力的课程，在生理期的前后一两天也最好不要上，会蛮伤身的。

纠正一下，是心脏不能低过腰部。.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-24 09:16 标题: 回复 63#阿小小的帖子

可以.

作者: a德妈 时间: 2010-11-24 10:57

瑜伽练了一年多了，感觉效果很好，可惜这个月家附近的瑜伽馆要搬了，我怕我会难以坚持了，

作者: 阿小小 时间: 2010-11-24 12:11

引用:

原帖由 cc_jill 于 2010-11-23 22:13 发表
不行，生理期动作除了不能倒立，头还不能低过腰，所以说生理期的话，除了阴瑜伽，其他的课程都最好不要上了，特别是大体力的课程，在生理期的前后一两天也最好不要上，会蛮伤身的。

谢谢，送花！.

作者: 阿小小 时间: 2010-11-24 12:11

引用:

原帖由 妞妞97 于 2010-11-24 09:16 发表
可以

谢谢，送花！！.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-24 12:25 标题: 回复 72#a德妈的帖子

在家坚持练吧，我就是在家练的.

作者: 阿小小 时间: 2010-11-24 12:37

引用:

原帖由 妞妞97 于 2010-11-24 12:25 发表
在家坚持练吧，我就是在家练的

还有个小问题：月经期时间长，每次都要7整天，是不是最后两天不会注意上面说的那些注意事项呀？？.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-24 13:29 标题: 回复 56#EATON爸爸的帖子

谢谢这位爸爸的回复，也非常需要这方面的信息!那您是和妈妈们一起练的吗，不会不方便吧，不好意思。我家那位要是能练练就太好了.

作者: a德妈 时间: 2010-11-24 13:36 标题: 回复 75#妞妞97 的帖子

是啊，也想买张碟自己在家练练，但是瑜伽馆的老师还是很好的，会指导你怎么去做动作怎么去练呼吸。自己练恐怕就效果不同了。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-24 13:38

昨天去游泳了，其实还不会游。第一次在水下睁开了眼睛，感觉真好。以前都是紧闭着的游一口气

，我以为别人也都是闭眼睛游的呢。过去没正规学过，很多都不会，腿不对，换气不对，呛了好几口水。不过不怎么怕，挺好玩的，要加油。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-24 13:40

请问，热瑜伽，初级，没有任何基础可以练吗.

作者: 妞妞97 时间: 2010-11-24 13:44 标题: 回复 76#阿小小的帖子

我也７天，我练三年多了，好像量不大，不要紧，，注意点也可以.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 14:13

引用:

原帖由 阿小小 于 2010-11-24 12:37 发表

还有个小问题：月经期时间长，每次都要7整天，是不是最后两天不会注意上面说的那些注意事项呀？？

经期倒立永远不可以。运动量不大的课程在后几天可以上上的。剧烈的还是要避免。一般那几天我都在家凹凹造型。.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 14:14

引用:

原帖由 成长不烦恼 于 2010-11-24 13:40 发表
请问，热瑜伽，初级，没有任何基础可以练吗

可以练的。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-24 14:18 标题: 回复 83#cc_jill 的帖子

噢，也许今晚我就去，但愿不临阵脱逃

穿宽松柔软的衣服就可以吗，我还没有瑜伽服。确切地说，什么准备都没有.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 14:22 标题: 回复 84#成长不烦恼的帖子

运动裤就可以，上身可以穿件吊带衣，反正热yoga房很热的。
初练瑜伽不要做到太极限，特别在热yoga房里，防止过度拉伸。做单侧或双侧盘腿动作时注意慢慢来，保护你的膝盖。.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 14:23

引用:

原帖由 成长不烦恼 于 2010-11-24 14:18 发表
噢，也许今晚我就去，但愿不临阵脱逃穿宽松柔软的衣服就可以吗，我还没有瑜伽服。确切地说，什么准备都没有

还有还有，空腹练习哦。.

作者: 轻狂不羁 时间: 2010-11-24 14:25

一直想学游泳，瑜伽感觉不好学.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-24 14:25 标题: 回复 85#cc_jill 的帖子

记住了，太感谢啦。.

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-24 14:26 标题: 回复 86#cc_jill 的帖子

嗯，两小时前不吃东西.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 14:29

引用:

原帖由 成长不烦恼 于 2010-11-24 14:25 发表
记住了，太感谢啦。

不客气哦

作者: 成长不烦恼 时间: 2010-11-24 14:34 标题: 回复 87#轻狂不羁的帖子

我是个很笨的人，还记不住。不好学就跟着做呗，反正教练会提示的吧，脸皮厚点不要紧。反正咱不跟别人比.

作者: 凡士林 时间: 2010-11-24 15:30

我游泳游了两年，体重增加了15斤。
身体倒是好了很多。.

作者: 卿卿DD 时间: 2010-11-24 15:55 标题: 回复 32#妞妞97 的帖子

在家一般通常都是什么时候练？比如饭后肯定是不能练的吧？不敢贸然行动啊。.

作者: 卿卿DD 时间: 2010-11-24 16:07

引用:

原帖由 cc_jill 于 2010-11-24 14:23 发表

还有还有，空腹练习哦。

晚上6点晚饭，9点练可以吗？.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 16:12 标题: 回复 94#卿卿DD 的帖子

晚饭吃得不很饱的话,八点就可以开始练了.太饿或时间太迟都不宜再练.
还有晚上练习要避免做一些象拜日或者战士一二三等等提升能量很快的体式,会影响睡眠,可以做一些扭转,前屈,后弯,开胯的练习都很适合..

作者: 卿卿DD 时间: 2010-11-24 16:15 标题: 回复 95#cc_jill 的帖子

谢谢你哦。还想再问，一点基础也没的，我要买什么样的碟片，谁的碟片，瑜伽毯也有讲究吗？.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 16:18

引用:

原帖由 卿卿DD 于 2010-11-24 16:15 发表
谢谢你哦。还想再问，一点基础也没的，我要买什么样的碟片，谁的碟片，瑜伽毯也有讲究吗？

在家的话可以先练蕙兰的吧,我看过她的碟,动作正确,正统,不玩花里胡哨的,我觉得不错..

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 16:20 标题: 回复 96#卿卿DD 的帖子

忘了说了,自己买一张瑜伽垫就行了,6MM厚的比较适合,防滑的最重要..

作者: 卿卿DD 时间: 2010-11-24 16:36 标题: 回复 98#cc_jill 的帖子

好的，谢谢你！上面贴子看到大多MM说冬天不适合练瑜伽，可我现在是一腔激情呢，要不就每天先跳会绳，再练，这样行吧？马上去淘宝买碟片和垫子。.

作者: -cc- 时间: 2010-11-24 16:40

引用:

原帖由 卿卿DD 于 2010-11-24 16:36 发表
好的，谢谢你！上面贴子看到大多MM说冬天不适合练瑜伽，可我现在是一腔激情呢，要不就每天先跳会绳，再练，这样行吧？马上去淘宝买碟片和垫子。

不客气
瑜伽适合一年四季,没有哪个季节不适合,初练者在冬天会觉得身体越发地紧,或更容易受伤,不过只要不超限度,慢慢地开始,没有什么问题.
只是在家练的话,冬天要把家里搞得暖和一点,因为你也不可能穿好厚的练对吧,所以要暖和一点..

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