5楼丽心妈妈
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发表于 2009-10-23 16:02
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说说我的菜谱吧：
周一：红烧肉或排骨或蹄膀 （猪肉类的一个），蘑菇豆腐，草头，蔬菜沙拉
周二：荤菜同上（都是剩的），西兰花，醋溜白菜，沙拉，蛋汤
周三：鱼或虾或酱鸭或牛排，青甘蓝，木须肉，贡丸汤
周四：黑胡椒牛柳（牛肉类），青椒肉片， 芹菜豆干，蔬菜沙拉
周五：鱼或大排，土豆，蔬菜
周六：鱼，虾，（水产类），莴笋肉片，西兰花，草头，炒酱，排骨汤（午餐）
匹萨，蔬菜沙拉（晚餐）
周日：红烧猪蹄类，芹菜木鱼，虾，清炒南瓜，鸡蛋黄瓜（午餐）
炸酱面或意大利面等面食类（晚餐）
就这些菜，一般是周末鱼虾类，周一周二猪肉类，周三周四牛肉类。蔬菜就是青椒/西兰花/各种生菜/芹菜/蘑菇/青甘蓝/草头豆苗几样，每天轮换。
因为孩子在发育期，牛肉是我家必不可少的，主要买牛柳，炒一炒或做牛排就可以吃，很方便。在我的牛肉加骨头汤的强大攻势下，我家小孩前年长了12公分，去年长了6公分。目前不到13岁，161CM,我已经很满意了。
[ 本帖最后由 BLG52 于 2009-10-23 16:09 编辑 ].
