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源源妈 2004-4-28 14:31

单侧大脑体操

  做单侧体操的方法,就是使左半身的手、臂、腿、脚灵活地运用自如,从而发展右脑,以增强记忆力。

  我们可以自己设计适合个人特点的体操动作或其它运动方法。比如,一般惯用右手的人,可以举举左臂、踢踢左腿、左臂撑体或左手持球拍打球等。对于儿童,女孩子可以让她们在“跑房子”和“跳皮筋”游戏中,有意识地用左脚、左腿去跳;男孩子可以让他们用左手拍皮球、制作飞机模型等等。下面是几套单侧体操动作,您可以每天早上带领孩子做上一、二遍。

  单侧体操练习要领:

  训练1  
  ①全神贯注着着,左手紧紧握拳。  
  ②左腕用力,弯臂,慢慢地上举。  
  ③慢慢地弯曲上举的臂,回到原来的姿势。只作左臂的曲伸运动,重复作八次。

  训练2  
  ①仰卧。  
  ②左腿伸直上抬。  
  ③将上抬的腿倒向左侧,但不能碰到床。  
  ④以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。

  训练3  
  ①保持直立姿势,左臂向左侧平举。  
  ②将左臂上举,头不动。  
  ③以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。

  训练4  
  ①身体从直立姿势向左倒。  
  ②以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直,身体倾斜,笔直横卧。  
  ③弯左膝后起身,回到原来的姿势。重复作八次。

  训练5  
  ①俯卧。  
  ②跷起脚尖,象“腐卧撑”那样,用腕和脚尖支撑身体。  
  ③弯臂,同时将左腿高抬。右臂尽可能不用力。  
  ④慢慢地重复曲伸手臂二次。

  如果能好好坚持,练习的效果短期内就能出现呢。

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