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如何使自己看起来年轻10岁的秘诀(一定要看哦!!)

我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越
好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花
园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没
有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。

一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长
斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完
美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可
怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪
来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必
要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其
实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫
血。贫血的MM脸色自然苍白。

第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适
合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都
淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎
症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的
毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三， MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你
的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下
面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性
的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳
气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女
人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生
殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保
护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的
伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如
MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用
可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米
酒、樱桃 ……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的

不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里
呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热
水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡
浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和
大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运
动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞
也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有
淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以 MM可以根据月经量和经
血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃
仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可
泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑
斑。

二，女人要激素。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一
颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太
太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细
腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些
来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人
40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果
是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很
多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品
里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。

本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮
山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向
调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会
的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到 35天。正常女性是28天吧。每个
月我偷得7天，如果我仍有 200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时
间。

这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期
太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来
一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。

据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就
是厉害一些）。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会
长东东。蜂王浆到 40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症
状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按
摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。

很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流
产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次
宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守
的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的
机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以
后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可
是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证
一次成功的，促排卵药一次可使你排出 6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个
月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的
基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子” ，只要子宫、盆腔

气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵” 一样可怕。

三，女人要涵养自己的水源。

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养
阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出
来的就是火气。

那水能灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起
来。那不是真元之气。

女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火
气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火
气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西
凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不
要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香
粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入
姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了…… 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的

水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。

还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是
脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内
的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解
就是一种粘液，和水是不全一样的。

还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什
么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。

说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一
点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东
东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞
冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留
在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点
没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。

身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多
出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。 MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标
之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减
肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。

解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋
下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促
使肾脏血液循环加快。

还有一个食疗方法，服用冬瓜 。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要
用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝
成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除
多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。

四，UP，就是向上的力量。

记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了 40，除了年龄往上长，什么东西都在
往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，
55555…… 我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书
说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的
身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。

其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年
女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂
肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的
支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软
软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤
压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其
它部分就会挺拔。

经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时
候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几
分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全
身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外
呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下
巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就
好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠
道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和
废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄
什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的
环境没有改善，很快又会堆起来。

有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不
含糊。

五，节食减肥？不要啦！
我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最
好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都
说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭
菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈
哈~

不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能
量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有
卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉
了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱
韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。

夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的
姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每
个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果
我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有
好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身
体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。

再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重
或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是
到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才
怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有
虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。

六，要吃完整的原味的食物。

现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有
些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。

一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋
，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却
很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会
上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食
物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米
饼，基本上没有任何对人有用的东西了。

有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比
如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆
形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我
吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼
鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉
更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市
面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏
体质。可能是如果便宜的东东 MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议
MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整
的。

讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的
营养品。吃，还是不吃？我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么
吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。

那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且
卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是
换个食谱了。

推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是
在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适
应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。

尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张
时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合
症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏
暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维 D，但要同时多晒
太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大
事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会
中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶
性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如
泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

七，吃进嘴里的和抹在脸上的。

我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于
内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。

牛奶 ：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草
莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东
东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化
妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛
奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶
好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层
衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就
不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。

蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂
蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃
烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更
简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发
质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身
上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏
天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。

珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B
和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是
工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维 B对皮肤
影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮
屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的 MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安
神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真
正的珍珠粉，不要是贝壳粉！

啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用
来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序
洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。

花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了
花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最
佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有
微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面
的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再
喝。

八，滋阴。

我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有
些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳
嗽。不过我想大部分 MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用
不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把
握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心
平气就平。

滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地
黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒，不如在煮
粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝
汁来喝。

还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百
合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。

燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶
状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也
就是人觉得最滋补的血燕。

雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性
平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉
的，所以不会有什么问题。

话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火
或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气
才是最好的。

九，一树繁花。

两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落，只一个星期，花全落光
了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好，也有可能只是剪
下来的花枝插进盆里，下面没有根的。

我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始
终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下。天热了，给鱼换
水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像
火星一样，呼拉一下全开了。

如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已。 25岁以后我试用过各种牌子的护
肤品，给我最大打击的是一支 VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏，起水
泡。后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产
品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII的多元修护精华，用完之
后长了一脸豆。

朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天，她的皮肤变
得很水润，红红嫩嫩，我都动心了。可到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片
白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。

我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持
久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停
用花就蔫了。

所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说
没敢用。

十，化肥。

沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼
肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是
化肥催出来的。

人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、
D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯
丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂…… MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会

明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。

人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工
业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营
养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。

其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很
多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面

……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不

长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔
数年之久。

糯米酒 是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体
也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是
好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市
的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌
一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起
来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。

普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于
它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥
料试试看。

Q：长痘

MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉
可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃 深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红
枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更
好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。

长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些
益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素 B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可
以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌），珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素
Ｂ。都不会有副作用。

不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会
伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有
淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的 MM，可以在做炖品的时候加
薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。

三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们
的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如
扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。

豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘
牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。



Q：水果vs. 果汁

只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。

夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁。早上起
来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇
静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之
太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。

春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热，身体很容易失
调，皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵
抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点，把它们“ 吃掉 ”吧！用柠檬汁等酸性
的东东做面膜，在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。

所有新鲜上市的水果都榨而饮之。 蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。
菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉
肉而内疚的MM是救星。木瓜汁 也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消
化，分解脂肪，美白丰胸喔~

可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃
两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水
果搭配的复合果汁。



Q：豆浆

自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制还有
其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润
肺止咳。

Q：热茶

之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解
渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就
是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东
更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。

推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞 10颗。热水冲泡，

这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却
并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理
气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗，

Q：早上喝盐水

如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃
里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。

Q：斑

眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻
子和嘴附近就是胃火气比较大.

Q： 胃火大

胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡
竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴
作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香
辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。

Q：皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干

肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般
是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤
只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。

调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活
习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个
器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃
一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。



Q：特殊时期的痛

战斗的武器，就是老姜 。

可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身
体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一
天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺
红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆
。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大
杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。



Q：小蛮腰。

MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除漂亮之外，我们重要的本钱都在里面
了。小腹是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味
着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女
人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。后腰处是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”
，肾功能的弱化会拖累身上所有其它器官。很多身体问题，因肾而起。肾和生殖器官
所提供的性能量，是人生命中最本能且最不可低估的能量。气功因此意守单田，瑜伽
则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的肠
子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，脸
上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以说你的脸只是个表象，根本的症结在腰上。

现在的MM都很懒，所以下面是最简化版的强壮和柔软腰身的方法：

强腰 ：强壮是柔软的前提，不然风摆柔柳，咔，扭到了，卧床半月。要不才40岁就骨
头松了。强壮腰肾的食品是黑豆 。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润
肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆用上好白酒
浸泡数日，取出滤干，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超
好，产后女性也可食用防止腰痛。

再说一个运动，只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外
（这种姿势容易失去平衡，可以扶墙或沙发），腰挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿
外展，像青蛙一样。尽量蹲到最低，然后站起。做 10个能让人出一身汗。想加强练
习，做这个动作时，只脚尖着地就行了。

柔腰：先不怕辛苦测试一下吧。

（1）向前弯腰，手能否很容易抓到脚踝关节？如果你是30岁左右的MM，抓不到，先羞
一个。（2）向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），弯得下去吗？不要求你弯到地上
去，腰很酸痛吧？说明你有多久没运动过它了。（ 3）向左、右弯腰，是不是也很酸
痛，弯的时候会不会咔咔作响呢？很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的… … 然后
向左后、右后扭腰同时扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。

上面就是所有动作了。如果你的腰能够灵活地前后左右各方向弯曲，它一定不可能有
肥肉，有肥肉的腰不会有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也越来
越细。做这些动作时要慢，要温和，不然会伤到。

做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿
韧带也得到拉伸，同时向上提臀。向后弯腰，前腰和前胸的韧带得到拉伸，整个后腰
背受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗热量；同时能按摩肾脏。左右弯腰可以使
两侧腰变苗条起来。向左后、右后扭动脊柱可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加
灵活。



Q：特殊时期练瑜迦

特殊时期练瑜迦要小心，会使骨盆高过头部的动作都不能练，如所有的倒立式鱼式犁.

好长哦。。。得慢慢看[em01].

收藏了.

好东西，谢谢。.

回复 #1 平平妈妈 的帖子

好东西，加侬分。
40岁啦，吓人啊，要开始保养.

收藏慢慢看[em01].

看完了，值得收藏。[em01].

good.

好长好长的好贴啊~~~没看完，收藏先！[em01].

[em01]慢慢看！[em04].

好东西，谢谢。.

慢慢品味，谢谢.

[em01].

看完了，谢谢！！.

[em01] [em01] 收藏.

[em07],看来得[em06]了,[em01]好贴.

感觉好有道理哦.

[em01][em01],收藏慢慢看.

好长哦。。。得慢慢看[em15].

好东西,收起来慢慢看.[em01].

看完了,好贴![em01].

内容挺多，对我有用的也多，谢谢.

太长了，慢慢看，就是不知道能不能做到，比较懒.

收藏.

好贴啊，谢谢[em01] [em01].

[em01]不做懒人先.

好长。不过[em01].

太长了!讲的很有道理哦,若要照做可是太难啰1.

收藏..

好东西，谢谢。.

好东西收藏[em01].

已收藏,[em01].

很好的帖子！[em01].

回复 #1 平平妈妈 的帖子

[em01][em01]内容太多了，先下载，慢慢消化吧！.

终于看完了，要坚持不容易啊.

看完了，很不错可以学一下。.

好东西，就是太长了点。.

很有用,慢慢来,相信只要坚持就有效果.谢谢!.

好帖子，我会照着做的。.

好文章！赞！.

[em01][em01]，女人就要对自己好一点。.

[em16].

好东西，没完全看完，收藏，慢慢品！.

收藏![em01][em01].

[em01] [em01].

先收藏，慢慢看.

多谢，收藏了。.

[quote]原帖由 [i]小羊妈妈[/i] 于 2006-8-25 11:24 发表
先收藏，慢慢看 [/quote].

[quote]原帖由 [i]烨烨妈[/i] 于 2006-8-16 17:17 发表
好长哦。。。得慢慢看 [/quote]
[em03] [em01] :D.

好贴，谢谢！！.

收藏了，慢慢学习!.

[em01]虽然想都做到很难，可是每做到一点就是善待自已一点，所以加油，为了我们自已的身体[em04].

很对的。姐妹们大家来看看。。。.

珍藏版啊。.

偶打下来，仔细研究了一下，很有道理的。。。偶喜欢看养生的书，有很多都是吻合的。

要坚持啊。。。[em06] [em06] [em06].

好东西,收藏[em01] [em01].

看完了，真是好贴，收藏留用，谢谢！

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[em01] 做女人真辛苦，30岁以后是要注意起来了。.

[em01].

[em01].

好贴，收藏！.

好长的贴,不过说的很有道理,辛苦了.[em01].

脖子都看歪了[em02].

好麻烦哦～[em17].

[em01] [em01] [em06].

所的容易做的难啊.

谢谢,坚决贯彻执行[em04].

好贴，收藏！[em01].

[em01].

好东西！真该早点看到！[em01] [em01] [em08].

真是好文章.

*** 该贴被屏蔽 ***

好长呀，的慢慢看了，[em01].

好帖,[em01].

看的我头都晕了[em18] [em01].

[em01].

这么好的东东,MM们要来看的,顶一下,DIG一下:).

[em04] 收藏了，慢慢实践。.

好东西，谢谢！不过操作上有点难度。.

好东东，收藏了.

好东西,要打印下来,慢慢看[em01].

[quote]原帖由 [i]Liuxiaomei[/i] 于 2006-9-26 11:06 发表
所的容易做的难啊 [/quote]
看来大家应该互相督促，经常上来报告一下最近都按照帖子做了点啥。
偶去超市买豆浆了先，外加脚圈和黄豆，中午去食品一店买银耳，争取这个月买个豆浆机，坚决与斑斑豆豆斗争到底！[em06].

[em01] 收藏.

收藏.[em01].

看完了！挺好的贴。.

好贴,收藏[em01].

很有道理，很长啊，要好好研究一下。
[em01].

[em01] [em01].

回复 #82 妮妮的咪咪 的帖子

现在效果哪能?上来讲一声呀[em08].

[em01].

记住了:40岁前多吃大豆制品,多保暖......这两点先做起来吧,容易些:).

好东西,收藏了![em01] [em03].

好贴,帮顶.

回复 #1 pingping妈妈 的帖子

收藏慢慢看[em01].

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[em01] 收藏!.

[em01] ,收藏了.

好DD[em01].

蛮好蛮好，收藏.

[em01]
好贴!
[em04].

好长哦，收起来慢慢看吧，不过比起看来，更难的就是做到了。[em07].

[quote]原帖由 [i]charles妈吗[/i] 于 2006-11-22 07:55 发表
记住了:40岁前多吃大豆制品,多保暖......这两点先做起来吧,容易些:) [/quote]
我也是从这两点先下手。.

你的贴好长哦！偶做不到啊！[em02].

好长啊，慢慢看.

看完了，要做到可不容易呀，[em06] [em06] [em06].

[em01] 楼主！JM一起[em06] [em06].

打印后和同事们一起分享：），谢谢！.

好难啊~~~.

好贴啊!
能努力做到几条就不错啦.[em01].

[em01].

收藏了[em03].

又看了一遍，很好。.

[em01] 太棒了，身为女人值得一看！.

好帖![em03] [em03] [em03].

大力支持！

非常全面！大力支持！尽力做一个勤劳而漂亮的女人啦[em15].

好贴,我顶一下.

讲的很有道理,收藏.

[em01].

感觉挺有用的，[em01].

好东西,加侬分.

好贴啊，照办吧！我顶了！[em01].

向前弯，只要抓到踝关节就可以啦？
噶便当啊.

收藏，[em01].

内容太多了，先下载，慢慢消化吧！[em03] [em01].

好贴,.

不错！准备照最简单的先去做一下。.

收藏了！[em01].

好贴,[em01] [em01].

终于看完啦。实践中。。。。。。.

谢谢lz    慢慢看，收藏^_^.

谢谢!
收藏了,慢慢看..

先看了一半 慢慢消化 实在来不及 只能下载了慢慢看 谢谢楼主了.

好贴. 学习中>>>>.

先下载，慢慢斟酌，哈长.

收藏好了，慢慢看.

好贴.先下载,边看边实践.楼主真有毅力.谢谢了!.

我喜欢.

看了一半，收藏了！打算慢慢消化！嘿嘿
谢谢！.

帖子好长，仔细看完，认真做起来不容易

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都挺有道理，慢慢实践，谢谢！.

前后矛盾是矛盾的来， 看不懂！.

回复 #1 pingping妈妈 的帖子

超好的帖！我是一口气看完的。体会最深的是：
长豆豆，我是属于第二种，体内淤血；长斑，因为我怀孕的时候吃口香糖。。。。
对于作者养花的理论，很值得体会。还有，我准备明后天就去买豆酱机了。呵呵.

收藏慢慢看[em01].

好贴，收藏了。.

嘿,真不知道还有这么多的讲究,谢谢你啦,一定是个漂亮的MM![em15].

有用的，会做一些。谢谢.

很好的贴，收藏了，慢慢研．．．．．．:handshake :handshake.

收藏，谢谢！！！！！:handshake :handshake :handshake.

回复:如何使自己看起来年轻10岁的秘诀

学到了很多东西,收藏了,谢谢!.

好帖，先收藏，慢慢看.

好帖，先收藏，慢慢看.

收藏了，谢谢！.