查看完整版本: “八段锦”健身操天天练，欢迎大家参加（浦东花木社区）

“八段锦”健身操天天练，欢迎大家参加（浦东花木社区）

时间：每天早上7点半开始，大约练一小时(含准备运动和整理运动)
                  如下雨则暂停。
地点：浦东新区杜鹃路150弄，杏花小区直入小花园内。
费用：大家一起锻炼，不收费用。

交通：地铁2、7号线龙阳路站，出站步行约12分钟。近玉兰路、浦建路，花木中心小学旁边。
指导老师：陈耀权 ，练习八段锦多年

八段锦简介：
    八段锦是中华传统的独立而完整的健身功法，至今已有800多年历史。
    它不仅动作舒展优美，祛病健身效果极好，练习也无需器械，不受场地局限，男女老少皆宜。

我们主要练习站式八段锦：
一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托

二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上

三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃

四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）

六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门

七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气

八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足

     
友情提醒：本活动长期举办。平时偶尔有其他临时安排，活动暂停或部分内容调整，
     请及时与刘老师联系。

报名方式：联系刘老师微信18117250637，报名请发送信息“姓名或昵称+日期+八段锦”，
    大家可选择任意日期参加活动。

[[i] 本帖最后由 lifangliu 于 2018-1-18 15:07 编辑 [/i]]

欢迎参加，孩子也适合哦。这是有利于孩子静心的运动

欢迎参加

我一直是自学后自己练的，我喜欢八段锦。太远了，等天气不冷了我过去跟着学学，纠正下动作

回复 4楼彬彬妈 的帖子

欢迎！

八段锦

太好了，自从退休一直都想锻炼锻炼，谢谢刘老师！我报名！

回复 6楼双双对对 的帖子

欢迎，没想到是旺旺上的朋友。等天气暖和了，空气质量好了，我们一起锻炼。现在大家先在家自己进行锻炼。

[quote]原帖由 [i]lifangliu[/i] 于 2018-1-18 15:07 发表 [url=http://321ww.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10037929&ptid=5021727][img]http://321ww.net/images/common/back.gif[/img][/url]
欢迎，没想到是旺旺上的朋友。等天气暖和了，空气质量好了，我们一起锻炼。现在大家先在家自己进行锻炼。 [/quote]
好的，谢谢刘老师！

2018年3月5日，我们开始天天锻炼啦，欢迎参加！

如下雨则暂停

[quote]原帖由 [i]双双对对[/i] 于 2018-1-18 05:20 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10037876&ptid=5021727][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
太好了，自从退休一直都想锻炼锻炼，谢谢刘老师！我报名！ [/quote]
每天锻炼已经开始啦，欢迎您参加！

回复 11楼lifangliu 的帖子

谢谢！