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热乎乎的一碗毒鸡汤灌溉情感板块

睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。


2动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。


3食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。


4吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。




5晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！


6食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。


7水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。


8盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。




9运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。


10心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。


11浪漫有一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。


12名利淡一点

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。




13知足会一点

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。


14年龄忘一点


岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。


15闲事少管点


少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！


16凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。




17朋友交一点


老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。


18微笑多一点


俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。


19爱好广一点


拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。


20打扮美一点


适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。




21旅游来一点


对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。


22老年潇洒点


潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

40岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。如果年轻就給爹妈看，如果奔六了，个么毒鸡汤喝一口好了。哈

动作慢一点是真的，前次就是走的太快了，摔了个嘴啃泥:'(

受用哦，尤其动作慢一点。

回复 2楼麦兜兜 的帖子

看得都痛啊，小心点儿

回复 3楼晴晴妈 的帖子

去年我还穿个冰刀在冰面上飞啊。。。感觉爽，今年体能勿来噻喽。。。:$

回复 5楼悠优 的帖子

哈哈，穿戴好保险应该还可以的。技术好，也可以。

回复 5楼悠优 的帖子

你厉害哦，我摔一下脚扭伤还不知道啥时候完全好呢

果然热乎乎:P

我想问一声，现在标准几岁算中老年开始啊？

回复 9楼麦田 的帖子

92年后生人今年进入中年:lol

回复 10楼爱贝妈 的帖子

;P 好像还是官方认证的咧

回复 9楼麦田 的帖子

34岁退休应该算老年人了

回复 12楼悠优 的帖子

好吧，我只能服老了:L

回复 10楼爱贝妈 的帖子

25岁中年哦，我的天，我们这是穿越回古代了吗？;P

回复 6楼晴晴妈 的帖子

在北方好像家家有冰刀，他们玩习惯了。我们这里气候不对，稀罕。

[quote]原帖由 [i]麦兜兜[/i] 于 2017-3-17 16:51 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9859461&ptid=4890601][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你厉害哦，我摔一下脚扭伤还不知道啥时候完全好呢 [/quote]
玩了好多年，今年体能不行了，就停下了，体能不行容易伤的。你扭伤要注意保暖，这又湿又冷对养伤不好啊

回复 16楼悠优 的帖子

我进入更年期了，体力不行了
不明白应该是加强锻炼呢还是应该歇着？

回复 17楼麦兜兜 的帖子

按理说是先去做一个基本面的体能测试和体检。骨密度心脏等都查一下，然后问你的医生或者是健身教练，做一套锻炼方案，这样比较科学一点。如果为锻炼而伤身体太得不偿失啦。。。