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添真岁月 2015-3-16 11:56

惊人的红豆减肥法,想要多瘦有多瘦!

标签: 美食 分类: 食在家  

2015-03-13北京美食攻略

一捏腰上,肥肉还有一大把?即使大腿、肚子都是很难瘦的部位,但红豆绝对有办法让你在两个月之内,甩掉10~13公斤!!菜单什么的超简单、健康,各年龄段的男男女女都可放心用,快的一周就能看出效果哦!

黑米红豆红枣粥
黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量
做法:
1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;
2)红枣洗净,去核;
3)红豆洗净沥干;
4)将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;
5)加入适量的清水;
6)盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用

自制蜜红豆
红豆300g、白糖适量
做法:
1)准备食材。
2)红豆去杂质,洗净泡发一晚上。
3)锅中放入比红豆稍多的水,大火煮沸后,再煮3分钟。
4)将红豆捞出洗净去豆腥味。
5)将红豆放入电压力锅中,放入与红豆齐平的水。
6)加入适量的白糖拌匀。
7)加盖,调到煮豆档35分钟后。
8)蜜红豆就煮好了,粒粒圆滑饱满,香甜不开花。

红豆花生米薏米粥
红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量
做法:
1)准备食材:红豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗
3)放入电高压锅
4)加入适量纯净水
5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖
6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了

红豆汤
红豆100g、清水800ml、白砂糖适量
做法:
1)备好红豆100克。
2)将红豆清洗干净,加水800毫升。
3)启动电高压锅相应档位。
4)解压后,开盖加糖。
5)搅拌均匀。
6)盛到碗中享用。

红豆薏米糖水
红豆120g、薏米100g、冰糖适量
做法:
1)准备好所用的食材。
2)把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。
3)把红豆连水一起加入压力锅。
4)接着把薏米连水一起倒入锅中。
5)一次性加足清水。
6)开动压力锅煲35分钟。
7)最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

芋圆红豆汤
红豆60g、莲子20g、芋圆适量、冰糖适量
做法:
1)准备食材
2)红豆泡一晚上,莲子清洗干净
3)电高压锅加适量水,加红豆,加莲子
4)加少许的冰糖
5)按煮粥键熬煮,熬煮好的红豆汤
6)芋圆是前几天做的放在冰柜冷冻,不需要解冻,紫薯和原味的两种
7)锅内加水烧开,加芋圆煮5分钟左右,煮熟
8)煮好的芋圆
9)红豆汤加芋圆,喜欢甜的可以加一点蜂蜜

红豆薏米汤
薏米30g、红豆30g、清水适量
做法:
1)薏米、红小豆各30g。
2)洗净泡一会。
3)将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。
4)大火煮至到喷气后改小火,再煮15分钟就好了。

姜汁红豆银耳露
红豆50g、银耳1朵、生姜30g、红糖适量、清水适量
做法:
1)红豆洗净浸泡过夜
2)银耳洗净撕小朵泡发
3)将浸泡好的红豆和银耳放入豆浆机中,加入适量清水
4)加入适量红糖
5)生姜洗净去皮切小块
6)生姜块加入豆浆机
7)按下湿豆按键
8)煮好后,沥出豆渣

蜜豆香蕉奶昔
香蕉2个、酸奶200g、雪糕80g、蜜豆适量
做法:
1)准备材料
2)香蕉去皮切块
3)准备一根奶油口味的雪糕,这个是让奶昔好喝的关键
4)香蕉块放进搅拌机里,倒入冷藏的酸奶,加入雪糕
5)搅拌成奶昔,倒出来点缀些蜜红豆

提子红豆花生奶
红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量
做法:
1)花生和红豆洗干净,浸泡一夜
2)泡好后放锅里,加适量水大火烧开,再转中小火焖煮。
3)红豆和花生煮到快干水前,加入适量冰糖蜜一下,继续焖煮熟,最好不要煮出沙罗,软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。
4)然后牛奶倒碗里,加上2匙蜂蜜拌匀
5)放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里
6)加入一匙金提子干,这就完成了

妞莓莓 2015-3-18 10:42

正好要减肥,收藏了。

土鸡妈妈 2015-3-19 11:33

请问就只吃红豆吗?饭什么的不能吃了吧。

添真岁月 2015-3-19 11:43

回复 3楼土鸡妈妈 的帖子

这个我还是真不知道,我想主食应该相应的减少吧。

我爱丹丹 2015-3-19 13:24

跟几年前绿豆治百病,一个路数。[em16]

俊宝他妈 2015-3-20 14:00

红豆去水肿的,如果你的胖是因为水肿的关系,那肯定是有用的,但你的胖是结实的肉的话,估计就没多大用处了。

俊宝他妈 2015-3-20 14:01

想要减肥,还是少吃啦,管住嘴,迈开腿,是最重要的。

心安草 2015-3-22 20:45

只有红豆食谱,凭什么就可以减肥呢?
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