wjtqd 2013-4-11 17:04
影响补钙效果的6个原因
影响补钙效果的6个原因
虽然现在不少妈妈已经注意给宝宝补充一定量的钙，但往往忽视了科学的补钙方法而影响了补钙的效果。
1.补钙量过多或不足
钙的需要量与年龄有关：
6个月内的宝宝每天需要300毫克钙；
6个月以后，每天需要400毫克钙；
满1岁以后，每天需要600毫克钙；
4岁以上每天需要800毫克钙。
日常生活中钙的摄入仅能满足所需要量的1/3到1/2。
但是，补钙过量也有副作用，如身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还可能限制大脑发育，影响生长。
建议缺钙不明显的宝宝最好通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补钙。
2.维生素D摄入过多或不足
维生素D有助于钙的吸收，所以春夏季应让宝宝多晒太阳，皮肤经日光照射后可以生成维生素D。秋冬季节日照不足、宝宝户外活动减少时，应额外多补充维生素D。儿童维生素D的每日需要量为400国际单位，一般在2～3个月内连续给维生素D达200～300万国际单位时才会发生中毒。
3.同时服用钙、铁、锌的补充剂
补钙、补铁、补锌的产品应分开服用，否则会相互影响吸收。
4.补钙时间不适宜
补钙在用餐时、餐后或临睡前服用有利于吸收，效果最佳。
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5.将钙片溶入牛奶中服用
过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象，还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀，而奶制品中含钙量较高，一次服用大量的钙，宝宝吸收不了，反而影响补钙效果。
6.受膳食影响
膳食中食盐含量较高或蛋白含量高时会使钙从尿中丢失增多，大量含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收和排泄，食物中的草酸、植酸同样会影响钙的吸收，所以菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时最好用热水烫过再吃.