元缘妈妈 2011-9-14 09:59
我已成功减肥25斤
最新消息
各位，我回来了，真的感叹一下，好久好久都不上旺旺了。
由于我的身体问题，去年用了大剂量激素，导致体重猛增，现在身体好了，我又要回来开始减肥大业了。
不过我这次减肥依旧找了我的营养师帮助，希望在她的帮助下，更加合理科学的进行减重。
其实很多MM一直想让我介绍营养师，QQ群里也希望能找到专业的营养师进行指导，现在科技发达了，有了微信，那我把营养师的微信号给大家，大家可以寻求更专业的帮助。
Grace营养师：wxid_b29ku8rqc9t722
她是采用预约制，一对一的服务，价格也是挺合理的，根据体侧数据进行收费，我BMI32.1，首付7800元，减1斤还我100元，呵呵，所以这次我的目标是3000元，也就是30斤。加油，希望我能成功。
目前我已经1个月多1周了，15斤减掉了。还有15斤等着我。
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最近看到我的人都说已经不认识我了，其实呵呵，我3月份开始减肥的，6月份结束的。3个月我减了25斤，从原来的152斤到现在127斤。
原先用过很多很多方法，但是最后都不是没效果就是反弹了。失望。
后来有一天突然发现身边的好几个朋友都变苗条了，我那个妒忌啊，详细咨询了以后决定开始学习她们的方法再最后试一次，没想到真的成功了。
现在就给大家分享一下我的成功减肥经验。
首先减肥前我们要知道一个原理：
导致肥胖和脂肪堆积的原因，脂肪是由什么转化来的？
其实是很简单的，是糖份转化为脂肪的，如果每天摄入的糖份多余你消耗的能量，那么多余的糖份就会转化为脂肪，然后囤积为脂肪。
知道这个原理后，我们就要对每天摄入的糖份进口控制。没有多余糖份的摄入或者说恰到好处的摄入，那么身体消耗什么，就是你多余的脂肪了。你减肥就成功了一半了。
[size=3][b][color=black]减肥初始：（[/color]我的减肥营养餐）
[/b][/size]早餐：鸡蛋2个，淡豆浆1杯。
动物蛋白和植物蛋白的混合摄入可以使你增加饱腹感，而且会增加你的身体蛋白质含量。
同样做过一个实验，A早上吃包子2个，牛奶1杯。B早上2个鸡蛋，淡豆浆1杯，A11点就开始饿了，而B12点半才开始有饥饿感。所以早餐很重要。
千万不要吃油腻的食品或者带糖份的食品，一个晚上的消耗，人体处于非常饥饿的状态，一旦摄入了这些，马上就统统吸收掉了。特别是我们坐办公室的MM，一个上午没有消耗，等待你的只有脂肪的囤积。
中餐：半斤蔬菜（半斤的重量为生的时候称的重量，不要过量），一块大排。
下午的消耗靠中午这顿来解决，如果中午吃的不好，那么下午会很没有力气做事。所以中午荤菜我会选择肉类，无论牛肉，鸡肉，鸭肉或者猪肉。但是只有一块大排的量足够了。蔬菜的选择我会选择绿叶菜，不需要白水煮，油炒的更好，这样你不会感觉到减肥的苦恼，更加轻松快乐。但是切记不要吃洋葱，青椒。这两样的糖份非常高。
下午的加餐：一个苹果，一杯酸奶
按照以前的饮食习惯，你的胃被你已经撑大了，如果单单只吃中午这点，到了3点你会觉得好饿，那么来点水果和酸奶帮助一下会觉得更加舒服。
晚餐：半斤蔬菜（同样也是生称时的重量）半斤鱼或者虾。
晚餐尽量避免吃肉，中午我们已经吃过肉类了，晚上消耗比较慢，吃一些容易消化，脂肪含量少的食品会对你减轻体重起到相当关键的作用。鱼和虾可以选择水煮，清蒸。
晚餐过后就开始不要吃任何东西了。特别是零食，水果。
在这里，最重要的是尽量避免红烧，勾芡，因为一旦红烧了，那肯定是要放糖的（减肥时一定要控制住糖份的量），主食暂时不吃，水果和奶制品暂时就控制在下午3点这点量，一个苹果，一杯酸奶足够了。苹果也可以分半个半个吃，下午2点半个，4点半个最好。量不要增加。
经过一个礼拜的试验，你会发现体重明显减轻了，肚子上的肉开始松掉了，而且这个数字是你每天早上空腹称重后最值得开心的。减肥开始的前3天体重是不变的，3天后我的体重下降的速度是每天1斤，很兴奋。
上述方法是第一个阶段。如果大家尝试后发现有明显改变了，接下来我会告诉各位进行第二阶段。第二阶段是非常重要的，因为你要开始摄入主食了，量也是非常讲究的，很多人减肥成功后没多久就开始反弹，就是没有经过科学的第二阶段。
我不是传销，我是用我自己亲身的经验告诉大家，希望胖mm们能和我一样穿上漂亮的衣服出去逛街，我原先是胖的有点快自卑了，出去买衣服，没人搭理我，因为没有合适的介绍给我，家里最多的就是鞋子，再胖脚还是没怎么变形啊，只能靠脚来换换造型。现在我腰细了，原先2尺8寸，现在2尺3寸，原来的衣服统统不能穿了，全部都买新的了，呵呵，很开心。
我们不去花冤枉的钱出去减肥，不乱吃药也能减出苗条的身材来哦！熬
（小小的透露一下，旺旺上的减肥机构我去过不少，但是对我来讲都没有效果）
我忘记最重要的了，水大家记得一定要喝，而且要多喝，一天8杯是肯定要的。不要嫌跑厕所麻烦，这个对减肥起到很关键的作用。不要听信有些机构不能多喝水，那是减水不是减脂肪了。不喝水人要干死的。但是记住就是8杯白开水，减肥期间忌喝茶叶，咖啡等等。白水就好。一天8杯。
[size=3][color=red]我把第二阶段合并到这里了，大家看起来可以方便点。另外增加了菜谱，省得大家到处翻。[/color][/size]
[color=black][size=3][/size][/color]
[color=black][size=3][b]第二阶段[/b][/size][/color]
当你的体重快要接近自己定的目标体重还差2-3KG左右，你就可以进入第二阶段了。
第二阶段分1个月完成。
第二阶段的食谱：
第一周
早餐：鸡蛋1个，淡豆浆1杯，苹果半个，酸奶半杯。
午餐：蔬菜3两（生称的重量）荤菜3量（和第一阶段一样，猪肉，牛肉羊肉或者鸡肉），馒头半个，最好就着菜吃。
2-4点点心：苹果半个，酸奶半杯。
晚餐：蔬菜3两，荤菜（鱼或虾）3两。水饺6个。
第二周
早餐：不变
午餐：蔬菜3两，荤菜3两，米饭1两。
2-4点点心：各种水果2两，坚果小把。
晚餐：照旧，主食可选择粗粮，或者面食，但注意控制量。比上周多增加10%。
第三周
早餐：鸡蛋1个，牛奶1杯，水果100g
午餐：蔬菜4两，荤菜3两。米面随意搭配，吃饱就好。切勿吃太饱。
晚餐：照旧。饭后增加100g水果。
第四周：
早餐：照旧
午餐：照旧，蔬菜可以多种选择，原来第一阶段不能吃的洋葱，青椒都可以了。8分饱就好。
2-4点点心：增加奶制品，坚果，少量即可。
晚餐：照旧，饭后增加100g水果
第三阶段我们就恢复到原来你的饮食结构。
但是记住减肥的原理，不要吃过多的糖份。如果一旦发现体重增加了2-3KG，提醒自己要控制了。可以减少米饭和水果的摄入。再好好回到第一阶段控制几天，体重又会下来的。
第二阶段其实是让你寻找一个平衡点。
不是马上恢复饮食，而是让你自己看看，如果你不吃米饭，多吃水果，摄入果糖后体重变化怎么样，如果不吃水果，吃主食，体重变化怎么样，找到自己的平衡点就能很好控制了。每个人的基础代谢不一样，所以情况也不一样的。我是吃水果不会胖，吃米饭过多就会增加体重，所以我晚上主食尽量不吃。蔬菜和鱼虾就好。中午改吃米饭。
无论几个阶段，一天8杯水仍然很重要。会增加你的基础代谢功能，使得体重下来更快。
[b][size=3][color=#ff0000]理了一些我第一阶段减肥时候的菜谱，供大家参考一下。
周一
早餐不变。
中午：清蒸鸡块3两（去皮，最好是鸡腿）空心菜5两。
晚上：盐水虾2两，清蒸鲈鱼2两，炒芹菜5两。
周二
早餐不变
中午：煎牛排3两，芹菜5两。
晚餐：清蒸小黄鱼2两，红烧虾2两（红烧不要放糖），炒生菜5两。
周三
早餐不变
中午：排骨汤4两（连汤带水，肥肉不吃），炒丝瓜5两。
晚上：清真鲈鱼1条，鸡毛菜炒木耳5两。
周四
早餐不变
中午：红烧大排一块，蒜蓉西兰花5两。
晚上：清蒸带鱼4两，杭白菜炒香菇（必须是新鲜香菇）
周五
早餐不变
中午：花菜炒肉片（瘦肉）5两，凉拌海带2两，黄瓜清炒3两
晚上：清蒸多宝鱼一条，黄瓜炒木耳丝5两
周六
早餐不变
中午：红烧兔肉4两，小青菜5两
晚上：葱姜炒花蟹1个，美芹炒百合5两[/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#ff0000][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#ff0000]周日轻松一下，吃点自己喜欢的东西，但是记住不要过多过量。油炸不要吃，主食还是暂时不碰。高糖份的不碰。[/color][/size][/b]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-7-7 17:21 编辑 [/i]].
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2017-4-16 12:43 编辑 [/i]]
dqipo096 2011-9-14 10:24
恭喜你！减肥也要有毅力的。
超重的朋友减肥不光是为了美丽，更是为了自己的健康。
我大学同学坚持健康减肥饮食差不多2年，我再次见到她根本没认出来。很佩服的！.
dqipo096 2011-9-14 10:26
衣服都要重新买了！.
天蓝蓝 2011-9-14 10:40
先佩服一下楼主，对减肥已经没有信心的我，要不再试试看？.
妞莓莓 2011-9-14 10:41
你真有毅力，佩服。.
天蓝蓝 2011-9-14 10:43
问一下楼主，你的餐单里好像没有米饭或者类似淀粉类的？.
观风 2011-9-14 10:44
恭喜！
好饿~~~
我每天下午要吃将近二斤葡萄的量。。。.
观风 2011-9-14 10:48
第二阶段先写写吧！我因为不是特别胖，需要减一小点并保持，希望直接进入第二阶段.
云-妈 2011-9-14 10:49
恭喜！佩服！先按你第一阶段试试！好象一日三餐都没主食的．（又仔细看了第一楼，明白了．）和同事约了今天中午吃面呢．哎！
[[i] 本帖最后由 云-妈 于 2011-9-14 10:53 编辑 [/i]].
小飞妈1972 2011-9-14 11:01
送花，为LZ的成功加油！
减肥是我永远的痛，因为从来没成功过[tt49].
57的妈妈 2011-9-14 11:04
给了一朵鲜花，期待第二个阶段，不会第二个阶段开始吃减肥药了吧。。。。。。哈哈，开个玩笑！！楼主继续加油！.
元缘妈妈 2011-9-14 11:08
大家主食在第一阶段先不要吃，不要吃米，面，包括粗粮。这个都是第二阶段才开始慢慢吃的，而且量也是慢慢增加的。在第一阶段里面刚开始前一个礼拜，你会觉得很馋，很想吃东西。但是过了1个礼拜后，就慢慢习惯了。
我是这样的，刚开始老馋的，嘴巴没味道，老想偷吃，不过当你看见体重每天都在下降，我就摒牢了。第一阶段越是控制好，越是不会反弹。我现在都已经3个月了，一点都没反弹，现在我米饭也吃，水果也吃，不过没有以前吃的多，毕竟胃没以前大，零食嘛，稍微嘴巴搭点。.
元缘妈妈 2011-9-14 11:10
回复 8楼观风 的帖子
不可以跳过第一阶段的。这个第一阶段最短不能低于2个礼拜。.
JESSICE 2011-9-14 11:14
你早上是白煮蛋？还是荷包蛋？.
小蚂蚁 2011-9-14 11:27
减肥为什么不能喝茶叶呢？茶叶不是刮油水的吗？.
元缘妈妈 2011-9-14 11:47
第二阶段
既然这么多人想听第二阶段，还有不断猜测的，我就不卖关子了，详细说吧。
当你的体重快要接近自己定的目标体重还差2-3KG左右，你就可以进入第二阶段了。
第二阶段分1个月完成。
第二阶段的食谱：
第一周
早餐：鸡蛋1个，淡豆浆1杯，苹果半个，酸奶半杯。
午餐：蔬菜3两（生称的重量）荤菜3量（和第一阶段一样，猪肉，牛肉羊肉或者鸡肉），馒头半个，最好就着菜吃。
2-4点点心：苹果半个，酸奶半杯。
晚餐：蔬菜3两，荤菜（鱼或虾）3两。水饺6个。
第二周
早餐：不变
午餐：蔬菜3两，荤菜3两，米饭1两。
2-4点点心：各种水果2两，坚果小把。
晚餐：照旧，主食可选择粗粮，或者面食，但注意控制量。比上周多增加10%。
第三周
早餐：鸡蛋1个，牛奶1杯，水果100g
午餐：蔬菜4两，荤菜3两。米面随意搭配，吃饱就好。切勿吃太饱。
晚餐：照旧。饭后增加100g水果。
第四周：
早餐：照旧
午餐：照旧，蔬菜可以多种选择，原来第一阶段不能吃的洋葱，青椒都可以了。8分饱就好。
2-4点点心：增加奶制品，坚果，少量即可。
晚餐：照旧，饭后增加100g水果
第三阶段我们就恢复到原来你的饮食结构。
但是记住减肥的原理，不要吃过多的糖份。如果一旦发现体重增加了2-3KG，提醒自己要控制了。可以减少米饭和水果的摄入。再好好回到第一阶段控制几天，体重又会下来的。
第二阶段其实是让你寻找一个平衡点。
不是马上恢复饮食，而是让你自己看看，如果你不吃米饭，多吃水果，摄入果糖后体重变化怎么样，如果不吃水果，吃主食，体重变化怎么样，找到自己的平衡点就能很好控制了。每个人的基础代谢不一样，所以情况也不一样的。我是吃水果不会胖，吃米饭过多就会增加体重，所以我晚上主食尽量不吃。蔬菜和鱼虾就好。中午改吃米饭。
无论几个阶段，一天8杯水仍然很重要。会增加你的基础代谢功能，使得体重下来更快。.
元缘妈妈 2011-9-14 11:48
回复 15楼小蚂蚁 的帖子
茶叶里面有茶多酚，这个会减缓你细胞分裂的速度。.
元缘妈妈 2011-9-14 11:48
回复 14楼JESSICE 的帖子
白煮蛋，不要吃油腻和甜的东西。茶叶蛋也可以，但不要喝茶叶水。.
ROSECHENMING 2011-9-14 11:49
关注，学习，谢谢分享，祝成功 呵呵.
小蚂蚁 2011-9-14 11:58
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-9-14 11:48 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8184063&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
茶叶里面有茶多酚，这个会减缓你细胞分裂的速度。 [/quote]
谢谢！确实是个好帖，关注中！.
cathymother 2011-9-14 12:05
我也觉得喝水非常重要。我自己就特能吃。按同事的话说，你这么能吃，还有这身材真不容易。我就是爱走路和喝茶，身材吗，一直维持的还可以。就是这几年女儿上学后，家里有阿姨，再加上每天陪她写作业运动少了，才不、胖了几公斤。.
阿艺 2011-9-14 13:12
好羡慕你啊.
一诺妈 2011-9-14 13:49
真的有效吗?我屡减屡败，感觉身上的肉出来容易，要它消失怎么就这么难？我也再试最后一次？[:sz12:].
元缘妈妈 2011-9-14 13:56
回复 23楼一诺妈 的帖子
加油，我给你打气，减的时候有任何情况告诉我。.
一诺妈 2011-9-14 13:59
回复 24楼元缘妈妈 的帖子
OK!
还有，元缘妈妈，早上两个鸡蛋会不会太多啊？我的血压偶尔会高一下，不过最近一直很好，我怕会不会吃出高血压来？.
chenchenmom 2011-9-14 14:10
收藏.
元缘妈妈 2011-9-14 14:17
回复 25楼一诺妈 的帖子
不多，你先吃一个礼拜，然后试试看如果早上能接受1个鸡蛋，就开始吃一个鸡蛋。不过记得豆浆一定要是淡的，比如清美的袋装豆浆吃一半就足够了，不要都喝掉。
我建议减肥前去验个血常规，比如三高，血糖等等。我是减肥前特地去做了，血脂有点高，血糖餐前5.5，按照医生说法有点高了，
减肥结束后我又去做了一个，现在三个彻底没了，餐前血糖4.2，医生说非常正常。特别内脏脂肪含量明显比原来低了30%。
一般药物，节食减肥很难做到内脏脂肪含量降低的。包括点穴啊，按摩啊，这些只能做到皮下脂肪减少。.
一诺妈 2011-9-14 14:21
回复 27楼元缘妈妈 的帖子
谢谢！我先按你的方法减着，自己注意一下血压，多量量就行了。但愿能坚持下去，我减肥最大的困难是坚持不下去，好吃的东西一多就全忘了减肥这回事了[tt49].
haohaoma0901 2011-9-14 14:21
收藏了。谢谢.
m宝贝 2011-9-14 14:28
LZ，关键的问题，减肥这么多斤肉之后，你的皮肤松弛怎么办呢？腰围（肚子）小了5寸，那皮肤松的不是一点点啊，就像刚生完孩子，肚子上不都是花纹啦？.
元缘妈妈 2011-9-14 14:28
回复 28楼一诺妈 的帖子
为了血压，千万忌口，就几个月的事情，摒摒就过去了。我也是这么过来的。我是害怕血糖高才减肥的。
这个方法也不是刻意要去运动，吃完饭外面兜一圈就好。不要去做激烈的运动，最怕的就是脂肪变肌肉，更难减了。
把家里吃的零售统统藏起来，超市去也不看，就可以了，我减肥的时候家里缺什么买什么，不去大卖场，就去门口的联华超市，因为去了大卖场，控制不住的。到现在我也习惯了。
现在我一吃甜的饮料，会觉得好甜好甜，咽部下去。不习惯了。
其实这是个很好的习惯。.
元缘妈妈 2011-9-14 14:38
回复 30楼m宝贝 的帖子
我肚子上倒是一点没有，手臂倒是肉松松的，其他地方背薄了，腿细了，屁股也小了。.
m宝贝 2011-9-14 14:40
回复 32楼元缘妈妈 的帖子
哦，我一直以为减肥太多就像生完孩子那样，浑身松松的.
香妈 2011-9-14 15:10
[em21].
stanee 2011-9-14 15:28
早上的豆浆能换成脱脂牛奶么?.
元缘妈妈 2011-9-14 15:29
回复 35楼stanee 的帖子
不可以.
yihongmama 2011-9-14 15:38
送花花！.
金沙白浪 2011-9-14 15:50
佩服哦，说的头头是道。.
安安妈 2011-9-14 16:04
我那时候在国外待了4个月,4个月期间,3餐有规律,定量. 不经意间瘦了20多斤. 其实对于超重,或肥胖的妹妹,如果主要是由于饮食不控制,吃出来的胖,那减肥唯一的出路就是控制吃入的量. 胖的时候去健身房会很困难的,体重大,运动起来太吃力,要坚持非常困难. 只有先把分量减下去,再去锻炼..
麻辣湖 2011-9-14 16:10
很好的经验阿！.
小徐儿 2011-9-14 16:15
呵呵,真强呀.瘦那么多.
最近搬家忙了半个月,我也瘦了5斤.
茜茜美女的妈妈 2011-9-14 17:08
也来和妈妈们分享一下，我是四个月瘦了18斤。
我没有什么秘诀，就是每天去健身房快走一个小时。其他都没有控制，还是喝茶叶水。
现在已经基本到了我想要的体重，改成一个礼拜去2到3次，体重还是在往下走。.
love-yu 2011-9-14 19:01
减肥还是贵在坚持啊！我就是坚持不了！
不想着减的时候，没什么食欲，一旦想要减了，看什么都馋，唉~~~.
11lili11 2011-9-14 20:25
方法是对的，但还要加上运动，我体重从140减到110斤。现在要做的是让身体更紧致，每天散步30分钟，做仰卧起坐，在家举举小瓶矿泉水。
加油！
[[i] 本帖最后由 11lili11 于 2011-9-14 20:32 编辑 [/i]].
wlchome 2011-9-14 20:32
向楼主学习，为了健康，减肥！.
洋芋番茄 2011-9-14 21:22
*** 该贴被屏蔽 ***
tree0524 2011-9-14 21:50
回复 36楼元缘妈妈 的帖子
不是说豆浆和鸡蛋不宜一起吃吗 ？有影响哇？谢谢．.
小wenwen妈 2011-9-14 21:58
都好有毅力的，我只想减去10斤，可是就是减不下来
下个礼拜开始，用LZ的方法减肥.
欢欢妈咩 2011-9-14 22:42
回复 16楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈，你的减肥餐和我平时的量少不了多少咧。 呵呵，别不高兴哈。不过我淀粉类食物是每顿都吃得。
通常长胖都是因为摄入热量太高，超过身体日常所需哦。
[[i] 本帖最后由 欢欢妈咩 于 2011-9-14 22:48 编辑 [/i]].
钊元妈妈 2011-9-14 22:45
啥时候再聚餐啊， 上次聚餐的时候你说准备减肥， 我还以为是说说的， 你居然减下来了。。佩服！！.
蔚儿妈 2011-9-14 23:00
关注中！我就是管不住自己的那张嘴，现在连对减肥都没什么信心了。看了楼主这个帖子有点心动了，仔细琢磨一下开始仿效。.
YXY323 2011-9-15 00:25
我那天不上班了也来试试,现在上班的不行,要饿的眼冒金星干不了活了..
shensongyu 2011-9-15 07:40
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
恭喜，减肥是我这辈子重要的事业呢，向你学习，瘦了的感觉是轻盈自信的！.
小胖妞她妈 2011-9-15 09:05
医生讲女性最好不要经常吃豆浆，有过多的雌激素，会导致增生.
tracey_l 2011-9-15 09:17
我吃的不多，但爱吃水果，特别西瓜，怪不得瘦不下来呀.
nicole_wawa 2011-9-15 09:29
学习了~谢谢分享.
云-妈 2011-9-15 09:58
汇报下，早晨７点三刻吃了２只白煮蛋，一杯豆浆．现在，饿了[em07] ．感觉：后脑发涨，人没力气．.
阿霏霏妈妈 2011-9-15 10:10
献花[:sz11:].
小园子妈妈 2011-9-15 10:14
回复 27楼元缘妈妈 的帖子
清美豆浆为啥只要吃一半呀？无糖的。.
小wenwen妈 2011-9-15 10:19
回复 57楼云-妈 的帖子
早饭的量不少啊，这么快就饿了，并住.
云-妈 2011-9-15 10:23
回复 60楼小wenwen妈 的帖子
对我来说，少啊！平时一般是辣酱面或咸菜面或大馄饨等．.
yebaiheshirley 2011-9-15 10:58
我老公最近也减肥，不过他是去健身中心运动以及控制饮食。昨天吃完晚饭后照样去运动，到晚上12点一个劲地对我傻笑，告诉我明天早点要吃......，谗得不行了一刚！.
JUDY'S妈妈 2011-9-15 11:53
羡慕啊！昨晚洗好澡吃完冰箱里最后一支可爱多，本想今天下班回家再让小店送一袋冷饮过来，看到帖子被刺激到了，冷饮不买了，也要开始少吃甜食少吃肉。个么今朝夜里最后吃顿肉，明朝开始算了。.
虎皮辣椒 2011-9-15 12:36
决定照LZ的办法试试.
主的小羊 2011-9-15 13:08
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
羡慕啊，我也找时间试试。.
小小雨点 2011-9-15 13:28
[quote]原帖由 [i]茜茜美女的妈妈[/i] 于 2011-9-14 17:08 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8185446&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
也来和妈妈们分享一下，我是四个月瘦了18斤。
我没有什么秘诀，就是每天去健身房快走一个小时。其他都没有控制，还是喝茶叶水。
现在已经基本到了我想要的体重，改成一个礼拜去2到3次，体重还是在往下走。 [/quote]
哇哇哇，羡慕哦！我是3个月减了12斤，主要是早晨慢跑40分钟，吃饭不过饱，其它都跟减肥前一样。
不过最近2周体重都没有下降了，还有10斤的重量要减呢。看来要试试你和楼主的方子。不过楼主的方式看起来有点痛苦，一周不吃主食会不会很难过？.
雯妈-雯雯 2011-9-15 13:47
呃，我天天喝茶叶水的，现在知道了，我也开始减肥了，不过我只有能瘦掉5-8斤我就满足了，好好像你学习，我现在开始坚持.
冰淇淋ice 2011-9-15 14:34
哈哈，正纠结着朋友给的西柚减肥操作难度大呢。这个可操作性好。我的减肥计划下周开始.......
HFTony妈 2011-9-15 15:44
回复 54楼小胖妞她妈 的帖子
请问哪个医生说的，龙华医院的中医还说要每天喝豆浆，生小叶增生的女性要少喝牛奶，因为现在的奶牛饲料里都含有激素。豆浆是植物激素，不会导致增生的。女性的小叶增生是肉类的食物吃太多了。比如：鸡翅、黄鳝、猪肉、牛肉等等。.
cbbmm 2011-9-15 16:08
回复 69楼HFTony妈 的帖子
这么一看最好是吃素了，豆浆的问题也没个准确的说法，反正偶不吃了.
lucia0131 2011-9-15 17:13
减肥就是要管住嘴，我是屡战屡败，不过最近又重新开始了，LZ的这种吃法要坚持下去也不容易啊，佩服的~~谢谢分享心得.
蛇宝贝吉妈 2011-9-15 20:30
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-9-14 11:48 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8184067&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
白煮蛋，不要吃油腻和甜的东西。茶叶蛋也可以，但不要喝茶叶水。 [/quote]
但是有小叶增生不适合吃鸡蛋怎么办[em02].
蛇宝贝吉妈 2011-9-15 20:34
[quote]原帖由 [i]云-妈[/i] 于 2011-9-15 10:23 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8186837&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
对我来说，少啊！平时一般是辣酱面或咸菜面或大馄饨等． [/quote]
都是我早餐的首选[em04].
小wenwen妈 2011-9-15 21:58
回复 68楼冰淇淋ice 的帖子
我也下周开始，这个周末再饱餐一下.
aline_qian 2011-9-16 08:57
留个爪。我虽然还不算胖，但肚子上的肉像只小锅倒扣着，超过怀孕四个月时的规模。肚子上的肉送了以后能去除吗？能的话就太好啦，以后实在不行还有您这招。但我特别爱喝茶和咖啡啊！.
HUYANJU76 2011-9-16 09:40
我本来体重控制的蛮好的，今年暑假，葡萄吃多了，发现体重飙升。吃左旋肉碱尽然一点没有用的。看来还是糖分摄取太多的原因。.
ivhenry 2011-9-16 10:52
学习中。。。今天就开始不吃淀粉类的和水果。.
llj555168 2011-9-16 16:16
关注中。。。。.
一诺妈 2011-9-16 21:37
回复 77楼HUYANJU76 的帖子
左旋肉碱感觉骗人的，我一大包吃完，一点效果也没有，一斤都没瘦。.
揪揪大宝 2011-9-16 21:38
回复 69楼HFTony妈 的帖子
华东医院的 医生也和我说过的
婆婆当时化疗后去做中医调养
饮食里面就关照 豆类少吃（主要是豆类最容易转基因）
还有黄豆内的激素 对乳腺和卵巢不好的女性 有害 少吃.
揪揪大宝 2011-9-16 21:39
回复 80楼一诺妈 的帖子
我也吃的 还以为我买的不够好 所以没效果呢
结果后来发现很多人都说没效果
骗人啊.
一诺妈 2011-9-16 21:45
元缘妈妈，中午能不能吃点玉米啊，红薯之类的东西啊？牛奶也不能喝吗？
早上两个蛋一杯豆浆，很快就饿了呢，在婆婆的劝说下忍不住吃了两个玉米，不过很小的玉米哦。.
helen妈妈 2011-9-16 21:54
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
请教LZ，你这个第一阶段的目标怎么定的，谢谢，我在外面按摩减肥总是只能减2斤再也下不来了。.
vivian917 2011-9-17 13:51
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-9-15 11:53 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8187256&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
羡慕啊！昨晚洗好澡吃完冰箱里最后一支可爱多，本想今天下班回家再让小店送一袋冷饮过来，看到帖子被刺激到了，冷饮不买了，也要开始少吃甜食少吃肉。个么今朝夜里最后吃顿肉，明朝开始算了。 [/quot
哈哈。我也是象你一样的啊，吃好开始不吃了，不过到了明天还是这句话，希望侬能并牢哦！.
vivian917 2011-9-17 13:51
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-9-15 11:53 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8187256&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
羡慕啊！昨晚洗好澡吃完冰箱里最后一支可爱多，本想今天下班回家再让小店送一袋冷饮过来，看到帖子被刺激到了，冷饮不买了，也要开始少吃甜食少吃肉。个么今朝夜里最后吃顿肉，明朝开始算了。 [/quote]
哈哈。我也是象你一样的啊，吃好开始不吃了，不过到了明天还是这句话，希望侬能并牢哦！.
JUDY'S妈妈 2011-9-17 18:52
[quote]原帖由 [i]vivian917[/i] 于 2011-9-17 13:51 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8194037&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
哈哈。我也是象你一样的啊，吃好开始不吃了，不过到了明天还是这句话，希望侬能并牢哦！ [/quote]
吾难为情。昨天回家走过小店，老板娘问我冷饮吃光了哇。看天气还热，一个没摒牢，又装了一马甲袋。今朝下午在淮海路长春食品商店挤闹忙排队买了20只鲜肉月饼，送给老妈10只，自己还剩10只要消灭掉。要么再过两天开始算了，不减不来塞，跑到商场只好买买鞋子，看得中滴衣裳都穿不下。:'(.
外婆的曹家渡 2011-9-17 20:46
回复 62楼yebaiheshirley 的帖子
我老公是饿得往床上一躺：咳，饿死算啦……[em16] 真作孽.
外婆的曹家渡 2011-9-17 20:49
回复 87楼JUDY'S妈妈 的帖子
过年过节也是个害人的，端午，中秋，全是我喜欢吃的东西……实在摒不牢[em07].
JUDY'S妈妈 2011-9-17 21:28
回复 89楼外婆的曹家渡 的帖子
有饿感还可以多吃苹果。我原来每年夏天光吃苹果和水作为减肥周，一天可减一斤呢。现在这方法不行了，看到苹果就反胃，吃怕了。我家别说过年过节，就是平时老妈做的菜已经抵抗不牢了。啥人叫阿拉吸收能力特别好啦。:lol.
元缘妈妈 2011-9-17 23:41
回复 57楼云-妈 的帖子
那是你以前把自己的胃撑的太大了，我刚开始也是觉得有点饿的，你水喝了吗，除了早餐，水也很重要的。3天以后肯定不会像第一天这个样子了。.
vivian917 2011-9-18 12:48
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-9-17 18:52 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8194631&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
吾难为情。昨天回家走过小店，老板娘问我冷饮吃光了哇。看天气还热，一个没摒牢，又装了一马甲袋。今朝下午在淮海路长春食品商店挤闹忙排队买了20只鲜肉月饼，送给老妈10只，自己还剩10只要消灭掉。要么再过两天开 ... [/quote]
不急，再过两天再过两天，哈哈！.
瓜蛋儿妈妈 2011-9-18 12:48
瘦下来容易，关键在于保持住。加油！.
我是迈克妈 2011-9-18 15:14
我是2月份开始吃素食的（鸡蛋吃的），晚上不吃主食，只吃蔬菜，瘦了6斤，非常明显了，其实最重要的就是晚上一顿，一定要控制主食。供参考！.
廷廷的妈妈 2011-9-18 17:19
:L :L :L :L :L.
kosoyu 2011-9-18 17:52
晚上不吃一点主食，饿了会很难受哦.
zw1998 2011-9-18 18:58
MM们，有没有吃粥容易发胖的说法？.
元缘妈妈 2011-9-19 08:42
回复 97楼zw1998 的帖子
喝粥很容易发胖的，特别是粥，泡饭，为什么糖尿病人医生特别嘱咐不要喝粥，因为粥通过水发熬煮，糖分都释放出来了，所以喝粥容易发胖。如果喜欢喝粥，我觉得小米啊，玉米碎会比大米煮粥强的多。.
zw1998 2011-9-19 09:13
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-9-19 08:42 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8197172&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
喝粥很容易发胖的，特别是粥，泡饭，为什么糖尿病人医生特别嘱咐不要喝粥，因为粥通过水发熬煮，糖分都释放出来了，所以喝粥容易发胖。如果喜欢喝粥，我觉得小米啊，玉米碎会比大米煮粥强的多。 [/quote]
谢谢LZ的回复。难怪最近又胖了。.
囡囡妈小南 2011-9-19 10:08
实用的好办法。就是不瘦，也是健康饮食的好点子。
撒花，收藏。.
ywyflower 2011-9-19 10:41
照着做了，三天四斤，效果真好，继续坚持。而且不觉得痛苦。.
云-妈 2011-9-19 10:52
[quote]原帖由 [i]外婆的曹家渡[/i] 于 2011-9-17 20:46 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8194851&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我老公是饿得往床上一躺：咳，饿死算啦……[em16] 真作孽 [/quote]
我饿的往床上一躺：咳，饿死不划算拉.....起来找吃的......
云-妈 2011-9-19 10:55
[quote]原帖由 [i]ywyflower[/i] 于 2011-9-19 10:41 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8197744&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
照着做了，三天四斤，效果真好，继续坚持。而且不觉得痛苦。 [/quote]
又心动了！就是在心动和不能坚持中，过了一天又一天！佩服所有坚持的妈妈！.
duduxu 2011-9-19 11:04
我也去试试看。很有诱惑力的。.
阳光儿子开心妈 2011-9-19 11:15
先恭喜LZ 哈，太有成就感了！我大概是这世界是最没长性坚持减肥的，不知道下了多少次决心，也不知道失败了多少次，看了LZ 介绍，又动心了，希望能有见效，从今天开始试试看，有好消息就来报告一下。呵呵。.
JUDY'S妈妈 2011-9-19 11:16
为了表示决心，德云牛奶买好，鸡蛋买好，煮蛋器买好，健康秤搬到客厅当中。正式开始减肥，当工作任务来完成。达到基本目标后，奖励大号牛排一块。就这样，求监督。.
元缘妈妈 2011-9-19 11:35
[quote]原帖由 [i]ywyflower[/i] 于 2011-9-19 10:41 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8197744&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
照着做了，三天四斤，效果真好，继续坚持。而且不觉得痛苦。 [/quote]
加油，你已经开始啦，继续哦。我给你打气，千万别放弃，你每天都能看见体重在下降的。每天都会有惊喜的。记得中午可以吃肉的哦。但是不要吃带皮的鸡肉，猪肉。.
元缘妈妈 2011-9-19 11:37
回复 106楼JUDY'S妈妈 的帖子
第一阶段牛奶暂时不要吃，奶制品有糖分的，不管脱脂的还是不带糖的，都不可以。晚上吃完以后出去散散步30分钟就好，这个天散步很舒服的。不要去做过多的运动。避免脂肪变成肌肉，我就没办法了。
牛排你可以放着中午吃的，别太要求严格了，不吃你没力气的。吃吧。
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-19 11:41 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-9-19 11:39
[size=3][color=red][b]恭喜ywyflower三天已经瘦了4斤了。加油啊！[/b][/color][/size].
元缘妈妈 2011-9-19 11:44
[color=red][b]提醒各位正在减肥第一阶段的MM，由于吃的比平时少，没有过多的糖分摄入，你的大便会比平时少很多，这个是正常的。所以下午的点心加餐酸奶是必须的。但是记得尽量选择低脂的酸奶，我是买光明的健能低脂酸奶喝的。水一定要喝，而且要喝足啊。润肠的。[/b][/color].
ywyflower 2011-9-19 11:51
回复 109楼元缘妈妈 的帖子
谢谢。坚持，坚持，再坚持。.
cathymama 2011-9-19 12:00
看了楼主的贴,也准备加入了,不知道能不能坚持下来[:sz11:].
观风 2011-9-19 12:18
请问LZ，那个开了很多连锁店的，纯手工**减肥的，要求一天喝水控制在500ml以内的机构，有没有试过啊？
我早餐最想吃的就是粥，唉，只吃鸡蛋豆浆太要命了.
元缘妈妈 2011-9-19 12:29
回复 113楼观风 的帖子
我没试过，不过我的朋友试过，她说好像减的不多，但是科学的减重不是靠少喝水来解决的。
有的肥胖者为了减肥，不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥之大忌。美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出，如果饮水不足，许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。
肥胖者饮水不足，就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发地保留水分，即身体积蓄一部分水作为补偿(又叫“滞水”)，这样反而增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。
刚开始早餐改用鸡蛋会觉得不习惯，后面就习惯了，我从减肥到现在一直坚持鸡蛋豆浆。习惯了。早餐对一天的减重很重要。
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-19 12:30 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-9-19 13:02
如果我们要一定要说一些完美的食物，鸡蛋肯定是的。相对很多食物提供的维生素和矿物质较少，鸡蛋真的是天然的完美的食物，它是能提供8种必需氨基酸的少许几种食物之一。因为我们机体不会合成8种必需氨基酸，所以必须通过食物或补充剂中获得。蛋黄富含蛋白质，提倡低脂的人让人们只吃蛋白是可笑的，这样他们丢掉了鸡蛋最有营养的部分。害怕胆固醇的人一点不碰鸡蛋好多年后，他们血中胆固醇仍然高。当你控制碳水化合物在你的碳水化合物极限之下，你燃烧脂肪供能。只要你控制碳水化合物，食物中的脂肪并没有太大威胁。在控制碳水化合物的营养干预中，鸡蛋中的胆固醇对血总胆固醇没有影响。.
阳光儿子开心妈 2011-9-19 13:27
回复 115楼元缘妈妈 的帖子
那我问问，如果我有胆囊炎、胆结石，不太适宜吃鸡蛋的，那怎么办呢？.
元缘妈妈 2011-9-19 13:35
回复 116楼阳光儿子开心妈 的帖子
说实话我不是医生，但是一般来讲如果开掉的话是可以吃鸡蛋的。如果没有开掉反复发作，而且胆囊壁很粗糙的话是不能吃整只鸡蛋的。蛋白少许是可以的。
这种情况具体你还是要去问你的主治医生的，我不好随便乱讲的啊，要出人命的。.
dfdyping 2011-9-19 13:48
我也要加入减肥大军。
今晚吃一顿意面之后，明天开始早餐鸡蛋+豆浆了。.
元缘妈妈 2011-9-19 13:52
减肥前好好开怀吃一顿，要玩好，吃好，再开始减肥。
我是前一个礼拜玩好，吃好，开始减肥。不然心里很不舒服的。.
ROSECHENMING 2011-9-19 14:09
下午加餐的 酸奶 苹果，换成葡萄如何？.
云-妈 2011-9-19 14:29
回复 120楼ROSECHENMING 的帖子
葡萄的糖份会不会比苹果高啊．.
元缘妈妈 2011-9-19 14:33
回复 120楼ROSECHENMING 的帖子
只能吃一把。不要多吃。.
宝贝安妮 2011-9-19 14:40
决定过了国庆开始加入.
一诺妈 2011-9-19 15:08
回复 122楼元缘妈妈 的帖子
来汇报了：减肥有三天了，以每天四两的速度慢慢的减下来。
每天早上两个鸡蛋一杯豆浆，一会儿就饿了，然后中午狂吃蔬菜，只了几小块鸡肉，晚上又是狂吃蔬菜，肉也不敢吃，原来吃饭一荤一蔬一汤，现在要四五个蔬，我一个人狂吃。
今天中午，人家吃面我喝汤，苦啊。
请问元缘妈妈，第一阶段要坚持多久？.
JUDY'S妈妈 2011-9-19 15:18
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-9-19 11:37 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8198073&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
第一阶段牛奶暂时不要吃，奶制品有糖分的，不管脱脂的还是不带糖的，都不可以。晚上吃完以后出去散散步30分钟就好，这个天散步很舒服的。不要去做过多的运动。避免脂肪变成肌肉，我就没办法了。
牛排你可以放着中午 ... [/quote]
谢谢提醒！牛奶放中午喝，今晚豆浆机做扎淡豆浆。早上吃了两个家养蛋和一杯牛奶，居然一点不饿，不像吃馒头和面条，反而觉得饿呢。中午吃两个鲜肉月饼。就是想请教下能否吃三得利无糖乌龙茶呢？我买了一箱放办公室当水喝。还有我现在晚上跑步机快走30分钟，速度5.2级，不是很快那种。不会脂肪变肌肉吧，我觉得小腿有点绑紧了。.
元缘妈妈 2011-9-19 15:23
回复 124楼一诺妈 的帖子
呵呵，不要这么苦自己啊，中午鸡肉牛肉猪肉可以吃啊，皮不要吃。内脏不要吃。如果刚开始觉得饿是正常的，你的胃比正常的人撑大了不少，量要慢慢来的，一个礼拜后你就没这么饿的感觉了。
中午吃了好点，蔬菜种类不要多，1-2种就可以了。我推荐你空心菜和芹菜，油麦菜，生菜，西兰花，青菜都对减重非常有效的。记住的是第一阶段没有洋葱，青椒和茄子。
另外重要的是不要多喝汤，稍微喝两口就好。
晚上吃鱼，虾，如果感觉不过瘾，可以适当增加点。
吃好出去散散步。30分钟就好。
第一阶段必须要坚持2个礼拜。不能少于2个礼拜。
睡前1个小时不要喝水了。白天尽量水喝足。
减重不能一下子减太快，会受不了的。慢慢来。一月5斤也是属于正常的。.
JUDY'S妈妈 2011-9-19 15:26
[quote]原帖由 [i]ywyflower[/i] 于 2011-9-19 10:41 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8197744&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
照着做了，三天四斤，效果真好，继续坚持。而且不觉得痛苦。 [/quote]
羡慕啊！我只求三天1.5斤，就谢天谢地了。三十天嘛也有15斤来。想想就开心。.
元缘妈妈 2011-9-19 15:26
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-9-19 15:18 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8199254&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
谢谢提醒！牛奶放中午喝，今晚豆浆机做扎淡豆浆。早上吃了两个家养蛋和一杯牛奶，居然一点不饿，不像吃馒头和面条，反而觉得饿呢。中午吃两个鲜肉月饼。就是想请教下能否吃三得利无糖乌龙茶呢？我买了一箱放办公室 ... [/quote]
你的错误在
1、于牛奶暂时不要喝，奶制品有糖分的。脱脂也不要。不要吃鲜肉月饼。情愿吃点蔬菜，吃两口馒头。
你的情况属于正常的。鸡蛋豆浆都很容易产生饱腹感。
2、茶水忌口，茶叶中的茶多酚会导致细胞分裂速度的缓慢。白开水就好。
先放着别喝，等到减肥以后慢慢享用。也不会这么快过期啊。加油！.
元缘妈妈 2011-9-19 15:33
[size=3][color=red][b]马上就要国庆了，其实过节最容易发胖，如果你现在正在减肥期，遇上过节真的很难受，你可以选择放松一天，想吃什么吃什么，但是记住的是如果感觉饱了就不要吃了。过多的话脂肪就囤积了。吃饱了出去散散步，基本走到胃里舒服为止。[/b][/color][/size]
[b][size=3][color=#ff0000][/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#ff0000][/color][/size][/b].
JUDY'S妈妈 2011-9-19 15:33
元缘妈，其实我胃口不大呀，一两生煎就喂饱了。我一直搞不懂为啥自己胃口嘎小，一个夏天反而重了10斤呢。我把你的经验前后看了两遍，总算开窍了。我整天吃西瓜、冷饮、巧克力、蛋糕、薯片，还有牛肉和大排，都是易胖食品。一口抵人家十口了，能不胖哇。最关键还是要管得牢嘴巴。.
元缘妈妈 2011-9-19 15:35
回复 130楼JUDY'S妈妈 的帖子
早上千万别吃油腻的食品，一个晚上饿下来，身体处于饥饿状态，吃下去把油腻全吸收了。我现在即使吃小笼，生煎，小笼里汤汁不吃，实在馋了，最多吃1-2个的汤汁，解解馋。生煎焦的底不吃。.
JUDY'S妈妈 2011-9-19 15:37
嗯。明白了。向你学习！争取早日成功！谢谢啊！[em08].
元缘妈妈 2011-9-19 15:42
[size=3][color=red][b]很多妈妈给我来短信，要求我把自己的帖子字体改为红色，这样大家可以碰到问题马上寻找到解决方法，现在我就把我要发的帖子改为红色，这样大家一目了然了。
也希望各位开始减肥了，多多报一下自己的情况，这样可以起到监督作用。不要害怕偷吃，勇敢一点，诚实一点，偷吃就偷吃，我也会告诉你偷吃以后的解决方法。
呵呵，减肥阶段我也经常偷吃的。[/b][/color][/size].
一诺妈 2011-9-19 15:45
我觉得，晚上如果不吃米，面之类的粮食的话，体重是不会增加的。晚餐其实很重要，晚餐控制住了，基本体重也控制住了，至少不会再胖起来。
当然，晚餐不可多食荤菜，尽量清淡。.
JUDY'S妈妈 2011-9-19 15:54
[quote]原帖由 [i]观风[/i] 于 2011-9-19 12:18 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8198334&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
请问LZ，那个开了很多连锁店的，纯手工**减肥的，要求一天喝水控制在500ml以内的机构，有没有试过啊？
我早餐最想吃的就是粥，唉，只吃鸡蛋豆浆太要命了 [/quote]
我试过的。办了年卡，去了十次左右，转送给朋友了。别问我原因哈，商家也要做生意的。
其实还是要学会自己控制饮食，比什么膏和药滴都好。一起加油哈！.
yiyi_wang111 2011-9-19 16:14
那个苹果能改成橙子或其它水果吗？？最不爱吃的水果就是苹果~~~[tt52].
yiyi_wang111 2011-9-19 16:16
粥跟泡饭最容易胖吗？？？唉我一周有五天是以这个为早饭的、晚上不吃主食。怪不得~~~~~.
tomorrow0903 2011-9-19 17:15
回复 133楼元缘妈妈 的帖子
家里有豆浆机，作豆浆方便，因为中午是吃食堂饭的，蔬菜也供应的不及时，晚上倒可以按自己需求来，这种状况我就稍微变通了一下：早上一大盒的麦仁黄豆豆浆（比常规豆浆浓，主要是麦仁）喝两杯，不吃鸡蛋 ，中午不吃主食，下午有时加苹果，但大多是把早上余下的豆浆给喝掉。晚上回家再补充蔬菜，这样行吗？.
122604 2011-9-19 19:35
我也很想减，可是我有乳腺病，豆浆和鸡蛋好像都不能天天吃的吧！.
依依的妈妈 2011-9-19 20:25
[quote]原帖由 [i]观风[/i] 于 2011-9-14 10:44 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8183739&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
恭喜！
好饿~~~
我每天下午要吃将近二斤葡萄的量。。。 [/quote]
我也是，每天上班都要带一大盒葡萄，边工作边吃，开心来，可是一个夏天下来又胖了不少，伐开心来.
shmlczd 2011-9-19 20:39
回复 126楼元缘妈妈 的帖子
我试了，觉得不吃饭，没劲。也不知道是不是心里作用，还有也不大便了。觉得很干，一天要喝好多水.
迪赛老妈 2011-9-20 09:34
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
收藏了，感觉蛮实用的！应该要挨饿吧！咱有低血糖，饿了会眼冒金星的！估计只能在家休息的时候才能试....
元缘妈妈 2011-9-20 09:38
回复 142楼迪赛老妈 的帖子
[size=3][color=red][b]不会挨饿啊，不过前一个礼拜你会觉得很不习惯，因为平时你吃的太多了，一下子吃的那么少，心里作用老感觉没吃饱，其实你已经饱了。一个礼拜以后就没这种感觉了。[/b][/color][/size].
JUDY'S妈妈 2011-9-20 09:49
汇报下，昨晚饭吃了点蔬菜，一块红烧带鱼，两筷子鱼香肉丝，笋干烧肉一块没碰，冷饮也没吃，佩服下自己。还吃了十几颗葡萄，不过睡觉前没摒牢，吃了好几片嘉顿薄饼。
昨天让老妈帮买酸奶和黄瓜，今早刚起床，门铃响了，三根黄瓜送到。正要出门上班，门铃又响了，两盒红枣酸奶买好了。我亲爱的妈，小小感动下。
今早两个蛋一杯淡豆浆，中午一根黄瓜一只柿子（熟的看不下去了），下午酸奶，晚上蔬菜、鱼、葡萄。
坚持！再坚持！.
元缘妈妈 2011-9-20 09:53
[size=3][color=red][b]整理了一些我减肥时候的菜谱，供大家参考一下。
周一
早餐不变。
中午：清蒸鸡块3两（去皮，最好是鸡腿）空心菜5两。
晚上：盐水虾2两，清蒸鲈鱼2两，炒芹菜5两。
周二
早餐不变
中午：煎牛排3两，芹菜5两。
晚餐：清蒸小黄鱼2两，红烧虾2两（红烧不要放糖），炒生菜5两。
周三
早餐不变
中午：排骨汤4两（连汤带水，肥肉不吃），炒丝瓜5两。
晚上：清真鲈鱼1条，鸡毛菜炒木耳5两。
周四
早餐不变
中午：红烧大排一块，蒜蓉西兰花5两。
晚上：清蒸带鱼4两，杭白菜炒香菇（必须是新鲜香菇）
周五
早餐不变
中午：花菜炒肉片（瘦肉）5两，凉拌海带2两，黄瓜清炒3两
晚上：清蒸多宝鱼一条，黄瓜炒木耳丝5两
周六
早餐不变
中午：红烧兔肉4两，小青菜5两
晚上：葱姜炒花蟹1个，美芹炒百合5两[/b][/color][/size].
元缘妈妈 2011-9-20 09:56
回复 144楼JUDY'S妈妈 的帖子
[size=3][color=red][b]你这样太辛苦了，坚持不下去的。赶紧按照我写的菜谱做，你这样我也坚持不下去的。
我们要的是健康减肥，开心减肥，科学减肥。
另外柿子不要吃，糖分太高了。
我等会有空写一些比较能推荐大家吃的东西，什么不能吃，什么能吃。[/b][/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-20 09:59 编辑 [/i]].
JUDY'S妈妈 2011-9-20 10:10
嘻嘻，我这样是否见效快呢，确实不易坚持。不过我平时饭菜就吃得很少，这减肥菜谱，我觉得真太丰富了，一看吧，胃口又开了。
谢谢LZ耐心介绍，帮忙分析！[em01].
云-妈 2011-9-20 10:26
回复 145楼元缘妈妈 的帖子
生的时候，称好重量？字稍微再大点．谢谢啊！.
小狗熊 2011-9-20 10:27
强烈的顶，我要减肥了，关于买鞋子的论述，诶，就是我，我逛商场，就只能买到鞋子。.
元缘妈妈 2011-9-20 10:37
[quote]原帖由 [i]云-妈[/i] 于 2011-9-20 10:26 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8201439&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
生的时候，称好重量？字稍微再大点．谢谢啊！ [/quote]
[size=3][color=red][b]所有的东西都是生的时候称的。字号已经最大了，旺旺上字号大小就是3，没办法改啊[/b][/color][/size].
jess 2011-9-20 13:08
哎。。。我属于吃啥都胖，不运动，根本下不去.
m-zhang 2011-9-20 16:23
想减肥但没毅力来学习.
JUDY'S妈妈 2011-9-20 19:38
晚餐：虾仁藕片、一条昂刺鱼、两勺肉米豆腐、一筷子毛菜，十几颗葡萄。
刚才称重：2天减去2斤。惊喜哦！
我发觉我中午和晚上吃的，交换下应该更好。中午吃太少了，下午肚子有点饿，晚上好像吃多了，不易消耗。
坚持！再坚持！(写出来给自己点压力化为动力）。
[[i] 本帖最后由 JUDY'S妈妈 于 2011-9-20 19:39 编辑 [/i]].
cheerful 2011-9-20 21:25
我坚持了一天，然后放弃了两天。体重没有变化。
准备明天再从头开始！！！.
napa 2011-9-20 22:56
学习了,国庆节后开始减肥.
元缘妈妈 2011-9-21 08:54
回复 153楼JUDY'S妈妈 的帖子
[size=3][color=red][b]呵呵，恭喜加油，是的，你晚餐太丰富了，品种过多，尽量把好吃的放在中午，这样你一天都会有精神的。
不要忘记喝水，很重要的。睡前3小时不要进食，半小时不好喝水。[/b][/color][/size].
littleair1 2011-9-21 16:07
我也要加入.
JUDY'S妈妈 2011-9-21 20:13
回复 156楼元缘妈妈 的帖子
[em01] 今早餐坚持两鸡蛋+淡豆浆，中午还是黄瓜，下午工作忙忘了喝酸奶。然后提前下班帮女儿买炸猪排。买好猪排和熏鱼，肚子饿的咕咕叫，忍不住坐车里啃了几小片炸猪排。又接老妈电话让顺路去拿她做得肉馅饼（不去拿她会有失落感滴）。所以晚餐吃了一个肉馅饼、一块熏鱼、几片猪排、扁豆和冬瓜，半串马奶子。都是油炸食品哦。为了多消耗点，等会要快走30分钟，出点汗真舒服啊。.
流年中等候 2011-9-21 20:24
看了大家的经验，突然迫不及待的有种减肥的冲动。之前好长时间都没有坚持住减肥，希望这次能有个好的开始和结果[em16].
judoma 2011-9-21 20:41
贴个链接 [url]http://www.calm-sea.com/Article/HTML/Article_35060.html[/url]
文章标题：《看那副干瘦的饿鬼样》，
恭喜有毅力，能坚持的妈妈们，
暂时没能减重的妈妈看看这文章吧。.
米吉妈妈 2011-9-21 21:40
昨天在朋友店的排毒馆里见到一位60岁的阿姨,很会跳舞。一日三餐正常吃
她以前也胖,跳了三年舞瘦了18斤。超精神.
yiyi_wang111 2011-9-22 09:46
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈妈，我今天也开始你的减肥套餐了，请教一下以下几点：1、我买的清美的浓豆浆（无糖）有没有关系，因为昨天去超市只买到这个。2、安排了十一去北京玩，不知道玩的时候能不能按这种情况来饮食，因为在外面不比家里，因为你说第一阶断起码要2个星期，从今天开始算二周也要到10.6号左右，如果在外面保持不吃主食，维持每餐的量，是不是可以稍微变更一下，特别是早餐估计不可能每天吃二白煮蛋，这种情况你有什么建议呢，如果不行我就索性过了十一后再减。3、早上的浆可以加一些无糖燕卖片吃吗？.
yiyi_wang111 2011-9-22 09:51
我以前夏天曾经试过每周跳绳5-6次，一般是晚饭后，跳了三个月也瘦了十几斤。但是小腿没有瘦。后来一个冬天不跳又全回来了。现在是一周偶尔去跑步跳绳，只能保持目前体重。一直也瘦不下来了，我167，65KG，特别别是肚子屁股那里肉太多。一直想减到57-55KG，但从来没成功过。最好的记录只减到60KG左右。所以要努力呀.
JUDY'S妈妈 2011-9-22 09:56
汇报下，今早称重：三天减了3斤。开心！[:sz12:].
JUDY'S妈妈 2011-9-22 10:08
[quote]原帖由 [i]judoma[/i] 于 2011-9-21 20:41 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8205870&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
贴个链接 [url]http://www.calm-sea.com/Article/HTML/Article_35060.html[/url]
文章标题：《看那副干瘦的饿鬼样》，
看了感动哦，终于有人为胖子界说几句好听滴。
俺立志先成为我们家最瘦滴人。然后再……:lol.
元缘妈妈 2011-9-22 10:29
[quote]原帖由 [i]yiyi_wang111[/i] 于 2011-9-22 09:46 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8206873&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
元缘妈妈，我今天也开始你的减肥套餐了，请教一下以下几点：1、我买的清美的浓豆浆（无糖）有没有关系，因为昨天去超市只买到这个。2、安排了十一去北京玩，不知道玩的时候能不能按这种情况来饮食，因为在外面不比家 ... [/quote]
[size=3][color=red][b]如[/b][/color][/size][size=3][color=red][b]果是这种情况，你就别急着开始，等彻底玩开心回来后再开始，不要弄的到外面去玩也心事重重的，老担心这个不好吃，那个不好吃，搞到这么难得的假期心里不舒服，到时全家都不开心。我们提倡的是健康减肥，快乐减肥。
另外你说的豆浆，其实清美的最好，我也是用清美的，每天喝半包足够了。剩下的半包你可以放在下午当加餐点心来喝，或者第二天喝。
至于加麦片这个是基本是属于第二阶段了。第一阶段暂时不要吃麦片。[/b][/color][/size].
yiyi_wang111 2011-9-22 10:32
回复 166楼元缘妈妈 的帖子
唉，谢谢你的回复，这不想十一的时候去玩拍照能瘦点漂亮点么[tt50] ，所以昨天还特地买了个煮蛋器。想先减个十天看看效果，呵呵.
元缘妈妈 2011-9-22 10:38
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-9-21 20:13 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8205790&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
[em01] 今早餐坚持两鸡蛋+淡豆浆，中午还是黄瓜，下午工作忙忘了喝酸奶。然后提前下班帮女儿买炸猪排。买好猪排和熏鱼，肚子饿的咕咕叫，忍不住坐车里啃了几小片炸猪排。又接老妈电话让顺路去拿她做得肉馅饼（不去拿 ... [/quote]
[size=3][color=red][b]不要以为你偷吃了体重还下降而觉得庆幸，其实你今天吃的都是不健康，对减重不利的东西。第一阶段没有好好坚持，后面会出现反弹或者平台期，而且时间会很长，你就会后悔了，千万不要吃油炸的东西。即使体重在下降，肚子是不会小的。[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]如果严格按照我的菜谱做，首先小的就是你的肚子，腰围，然后后背也会慢慢薄下来。腿也会比原先细。[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]另外忘记告诉你了，今天回家把你小退最粗的地方，腰围，胸围（最下端）和手臂量一下，做个记录，这样你会有对比。[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]中午不要吃黄瓜，吃点荤菜和蔬菜，肉类一定是要的，把肉馅饼放到中午吃更好。[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]到时你还没减完，黄瓜吃怕了没东西吃了。千万别这样。[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]中午吃的过少，人会觉得头晕的。[/b][/color][/size].
云-妈 2011-9-22 10:40
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-9-22 09:56 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8206935&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
汇报下，今早称重：三天减了3斤。开心！[:sz12:] [/quote]
真的是个体差异啊！这位妈妈昨晚吃了那么多油炸的还有肉馅饼，体重照样往下走．.
JUDY'S妈妈 2011-9-22 10:48
回复 168楼元缘妈妈 的帖子
当头一棒哈。真想给LZ根棍子随时敲敲我，挺好的。:D
三天下来，自我体会。LZ的菜谱是很有道理的，特别是多喝水。
我会调整过来，中午加食，晚上减量。做好记录。.
JUDY'S妈妈 2011-9-22 10:53
[quote]原帖由 [i]云-妈[/i] 于 2011-9-22 10:40 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8207198&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
真的是个体差异啊！这位妈妈昨晚吃了那么多油炸的还有肉馅饼，体重照样往下走． [/quote]
嘿嘿。昨晚睡觉前我边看晚报边偷吃了可爱多曲奇蛋筒，没好意思说出来。不过我晚上加了30分钟快走运动，流汗了。.
zhyh0222 2011-9-22 10:59
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
羡慕你。你的帖我收藏了，还打印了，有同感。我的体会是要管住嘴，就能减。.
云-妈 2011-9-22 11:01
羡慕！我走１小时，体重都不见下降[em07].
元缘妈妈 2011-9-22 11:08
回复 171楼JUDY'S妈妈 的帖子
[size=3][color=red][b]你要多揭发自己，我才能知道啊，千万别吃可爱多了，到时肚子小不下来的。一个蛋筒的热量要消耗它起码走2个小时，你是愿意走2个小时还是不吃啊。
不是我存心刺激你，打击你，是真的。[/b][/color][/size]
[b][size=3][color=#ff0000]不过说实话，按照你现在这么吃，说明你的基础代谢要比一般人来的好，不然不可能这么几天瘦这么多的。[/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#ff0000]但是不要太庆幸，腰围的尺寸会给你警告的，会揭露你的实际情况的。[:sz12:] [/color][/size][/b]
[b][size=3][color=#ff0000][/color][/size][/b]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 11:10 编辑 [/i]].
ywyflower 2011-9-22 11:08
又来汇报工作了，现在基本是2天减1斤。.
ywyflower 2011-9-22 11:09
白煮蛋的效果真是好，到中午也不怎么觉得饿，我豆浆都是家里自己做的。.
ywyflower 2011-9-22 11:10
中午吃单位食堂的，有什么吃什么，就是不吃饭；总的情况现在是6天6斤
[[i] 本帖最后由 ywyflower 于 2011-9-22 11:12 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-9-22 11:12
回复 173楼云-妈 的帖子
[size=3][color=red][b]开始减重的前3-4天，体重是不大会动的。要先消耗掉你身体剩下的多余糖分。然后第4-5天开始慢慢减重。
你坚持一下。会有效果的。除非向 JUDY'S妈妈，看起来她的基础代谢比你好。[/b][/color][/size].
元缘妈妈 2011-9-22 11:16
回复 177楼ywyflower 的帖子
[size=3][color=red][b]很好，加油，你的基础代谢也不错的。没觉得有什么不舒服的地方吧？比如大便比以前少，或者觉得走路多了腿会酸，如果这样都是属于正常的，糖份摄入少了。容易产生乳酸堆积。所以不要过激烈的运动。但是晚上睡眠会很好，很香。
我们这样的减重期，不要再去做任何项目的减重，比如机器瘦身或者按摩，针灸等等。
豆浆自己做的，做的淡点。不要太浓。记得多喝水。一天2000ML一定要的。睡前半个小时不要喝水了。三个小时内不要吃东西。[/b][/color][/size]
[b][size=3][color=#ff0000]另外你也最好量一下各个部位的尺寸，做个记录，你现在6斤的话肚子应该小了。试试看上个月的裤子。[/color][/size][/b]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 11:17 编辑 [/i]].
ywyflower 2011-9-22 11:33
回复 179楼元缘妈妈 的帖子
肚子是小了点，大便本身就是不好的，其他的没有什么感觉。.
元缘妈妈 2011-9-22 11:36
回复 180楼ywyflower 的帖子
[size=3][color=red][b]大便不大好。早上喝豆浆前一个小时喝一杯白开水。然后慢慢喝豆浆吃鸡蛋。没什么症状说明你还是可以的。[/b][/color][/size]
[b][size=3][color=#ff0000]我是到很后面，觉得头有点晕，因为没有过多糖份摄入，但是不是很晕，就是有时蹲下站起来会有点。所以后来每天加了2小块巧克力。[/color][/size][/b]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 11:38 编辑 [/i]].
xing妈妈 2011-9-22 11:39
今天开始，留作纪念，跟个贴
感谢LZ，昨天下班前一会看到这个很好的贴，今早就开始试验了，早上7:30左右两个鸡蛋和自磨豆浆，到现在也没觉得饿，很奇怪哦，以前，早饭吃得不少到11点有时觉得饿的心慌头晕呢。不知明早怎么样？
看了这个贴才知自己胖的原因了（身高168，体重70KG，我本身骨骼大，很瘦的时候也有60KG，所以我的目标不奢侈只要63KG左右就可以了，太瘦显老），最爱吃白米饭、喝粥、吃葡萄以及其他点心，虽然不是量很大但就是瘦不下来。整体看起来我还不是很胖，因为肉肉分布的均匀，可是就是模子大呀，有的好看衣服买不到尺码。
问一下，如果2周这样，会不会血糖太低不利于健康呢。.
元缘妈妈 2011-9-22 11:45
回复 182楼xing妈妈 的帖子
[size=3][color=red][b]不会的，你仔细看一下我的菜谱，按照我的菜谱吃没有问题的。我自己是有低血糖的，特别是早饭不吃坐地铁，人一多昏到在地铁里有几次。所以我有亲身体会的。
你的减重目标就7KG，不多啊。不过主要还是看你的基础代谢功能，如果好的话时间不会很长。但是14斤我觉得2周减不下来，太快真的不好。最好是一个月5KG。
今天刚开始，记得多喝水。[/b][/color][/size].
xing妈妈 2011-9-22 12:11
谢谢楼主，发现一个问题，中饭单位提供，蔬菜量实在太少，唉！很难保证中午的这顿。.
元缘妈妈 2011-9-22 12:14
回复 184楼xing妈妈 的帖子
[size=3][color=red]可[/color][color=red]以要两份的话要两份，没有的话带根黄瓜吃吃。[/color][/size].
JUDY'S妈妈 2011-9-22 12:17
呵呵。我一定不保留的揭发自己。:P 腰围好像是没感觉小呢，两小时嘛也走不动哦，不合算不吃了。希望LZ多多打击我，身边就是缺少肯打击我的人。每次刚开始喊口号，我LG就别有居心的烧红烧大排引诱我。他那点心思我早了如指掌了，就是自己不争气，嘴馋闹滴。;P.
xing妈妈 2011-9-22 13:15
回复 185楼元缘妈妈 的帖子
好办法，我因为今天中午实在没啥吃的，刚才就把下午2点多吃的苹果给消灭了。哈哈.
粉红水晶 2011-9-22 13:24
一定要加入到大部队中，大家一起互相鼓励，从生完孩子一直想瘦一点，可是。。。。，孩子都要中考了，这次要坚持，昨天晚上看到帖子，今天早上来不及准备，中午开始按配方实施，希望有效果，加油！.
xing妈妈 2011-9-22 13:27
回复 188楼粉红水晶 的帖子
哈哈，基本和你差不多，生孩子前是有名的竹竿，生完孩子后就一直胖，孩子也是初中了。一起加油。我家正好豆浆机草鸡蛋都有，今早就实施了。就怕坚持不下去啊！以后每天都看这个贴给自己信心！一起加油.
damaoer 2011-9-22 13:53
LZ啊，我每天喝300+毫升的豆浆，是不是太多了？[tt3] 其他基本上都是按照lz的食谱的在进行，以前有点便秘，现在基本每天都正常了。今天是第三天，好像还没有感觉到明显变化。这两天就去买称，希望努力很快看到有成果！.
元缘妈妈 2011-9-22 13:58
回复 190楼damaoer 的帖子
[size=3][color=red]300太多了，200足够了。3天没动是正常的。慢慢来。[/color][/size].
兰兰妈咪 2011-9-22 14:54
我也加入~
一直胖乎乎的，几乎没有苗条过。我163，目前72KG。
知道爱美的时候（大学吧）到现在，保持的最低体重记录是56KG，那时候的明星方季惟据说很像我，还有个央视的孙晓梅也被人说成和我长得像~
现在就是个壮实的胖子，希望能减到120左右，有24斤需要消灭掉~
记录下最近几天的饮食：
9.21 早餐 2只炒蛋 1杯酸奶
中餐 剁椒鱼块1份 西芹百合1份 酸奶1杯
晚餐 橘子1只 毛豆炒青椒肉丝中的毛豆一点 芹菜豆干
9.22 早餐 剩毛豆几粒 淡豆浆1袋
中餐 椒盐排条1份 西兰花1份 茭白肉丝1份 酸奶1杯
点心 打算吃个嘎啦果
晚餐 打算吃个鸡蛋+水果
感觉没有完全断掉淀粉类和糖类，中午食堂的荤菜基本都是包淀粉，下周再想办法去掉这个，还有多喝水，
坚持楼主的这个蛋白质+蔬菜的方法，希望达成目标[:sz12:]
[[i] 本帖最后由 兰兰妈咪 于 2011-9-22 16:00 编辑 [/i]].
冰淇淋ice 2011-9-22 15:38
我早上把豆浆换成了可果美的纯正番茄汁应该没问题吧？.
元缘妈妈 2011-9-22 15:42
回复 193楼冰淇淋ice 的帖子
[size=3][color=red]不可以，你牛肉好吃的，呵呵，但是量少点，比如在我这里买的金钱腱来烧酱牛肉，中午吃3两，鸽子也可以吃的。但是不要吃皮。[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-22 15:44 编辑 [/i]].
stanee 2011-9-22 16:52
如果说理想状态是一个月下来5KG的话,那企不是要一个月不吃米饭了?.
xy妈妈 2011-9-22 18:16
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
准备明天开始，希望能够坚持下来，看到成果。.
双胞胎娘 2011-9-22 20:52
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
看了你的贴子，真的佩服你哦！有毅力！我这个人非常喜欢喝咖啡，每天2-3杯（还是速容的那种）不喝难受。想请教一下，减肥时，是否不要喝咖啡啊？.
云-妈 2011-9-23 08:21
回复 178楼元缘妈妈 的帖子
不满你说，我已经走了一个夏天了，体重没有下降，少吃的话，头昏脑胀实在受不了．昨晚买了８两篷蒿菜，水里一穿，盘里小小的一堆，４两，真的塞牙缝都不够．佩服你的毅力！我尽量努力！.
我家有女未长成 2011-9-23 08:38
19号开始跟着楼主的方法吃，由65.3到今天早上的62.7，心里爽，但我前个月运动减肥也是这样瘦到62就再也不减了，然后生理期要喝红糖水，也不运动，迅速回到65。希望这次能有所突破。悲剧呀，今天开始出差，今天单位晚饭安排的KFC，我惨了。。。。.
naga 2011-9-23 08:44
不吃米饭不行啊，到下午两手发颤，站不住，没力气。.
judoma 2011-9-23 09:26
回复 165楼JUDY'S妈妈 的帖子
我13日开始减肥。到今天为止瘦了6斤。也算不错的成绩啦。
最近看到一个公式，亚洲人的标准体重 (身高-105）×0.9
根据这个公式，还有15斤要减。互相鼓励，一起加油吧。.
judoma 2011-9-23 09:28
回复 200楼naga 的帖子
建议你吃两片全麦面包试试.
yiyi_wang111 2011-9-23 09:34
[quote]原帖由 [i]judoma[/i] 于 2011-9-23 09:26 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8209930&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我13日开始减肥。到今天为止瘦了6斤。也算不错的成绩啦。
最近看到一个公式，亚洲人的标准体重 (身高-105）×0.9
根据这个公式，还有15斤要减。互相鼓励，一起加油吧。 [/quote]
10呀这个成绩喜人的，像你学习，我昨天才天始的。希望到时候有你的成绩。。。.
yiyi_wang111 2011-9-23 10:38
[quote]原帖由 [i]judoma[/i] 于 2011-9-23 09:26 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8209930&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我13日开始减肥。到今天为止瘦了6斤。也算不错的成绩啦。
最近看到一个公式，亚洲人的标准体重 (身高-105）×0.9
根据这个公式，还有15斤要减。互相鼓励，一起加油吧。 [/quote]
这个减下来都变成模特了吧~~~~.
幸福一辈子 2011-9-23 10:46
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
sos,元缘妈妈.这个星期轻了4斤。哈哈。但是明天女儿生日要去饭店吃饭。我是个意志力不强的人，应该注意点啥呀？怕，不要前功尽弃。.
元缘妈妈 2011-9-23 10:54
回复 205楼幸福一辈子 的帖子
[size=3][color=red]太肥太油的不要吃，带皮的不要吃，油炸的不要吃，甜的饮料不要喝，酒也不能喝。吃点鱼，虾。蔬菜。
刚开始一个礼拜很关键的，如果一松口，重新来过。[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000]觉得吃饱了就好了，不要多塞。[/color][/size].
judoma 2011-9-23 10:59
回复 204楼yiyi_wang111 的帖子
其实再减10斤我就很满意了.
一诺妈 2011-9-23 11:10
貌似我减得比较慢啊，开始7天，每天差不多4两，只有一天没有减轻，现在下来，从64.5KG到今天的62.9KG,都是早上起来的净重，不过晚上也是这个幅度在减轻。
但昨天一天太忙了，早上只喝了一杯豆浆一个蛋。中饭都没吃，所以下午三点多的时候偷吃了一个面包和半个花卷，晚上纯蔬菜，这样下来，早上起来一秤，还是减了4两。
好慢啊，人家都一斤一斤减，我却4两4两的。
不过，熬过了这几天，确实没有刚开始的时候那么饿了，正逐步适应中。.
元缘妈妈 2011-9-23 11:27
回复 208楼一诺妈 的帖子
[size=3][color=red]你这个是属于比较正常的，晚上的体重会比白天稍微重点。每天一斤的话就不是这么吃了。必须要吃代餐食品的，每顿是3两素3两荤加代餐食品。[/color][/size].
stanee 2011-9-23 11:37
请问代餐食品是什么?.
元缘妈妈 2011-9-23 11:45
回复 210楼stanee 的帖子
[size=3][color=red]代餐食品是营养棒，是用大豆蛋白和植物纤维组成的。[/color][/size].
JUDY'S妈妈 2011-9-23 11:48
昨一下班就喝了两碗老鸭火腿苄尖汤，吃了不少火腿肉，啃光鸭翅鸭颈鸭爪。今早给我颜色看了，不加不减。:Q.
xy妈妈 2011-9-23 12:47
回复 201楼judoma 的帖子
好羡慕啊，我今天开始，希望有你这样的成绩。.
xy妈妈 2011-9-23 12:51
回复 208楼一诺妈 的帖子
我的重量和你差不多(我是晚上的重量)，今天开始也加入这个行列，以往没有一次可以坚持到底的，希望这次可以有所收获。
[[i] 本帖最后由 xy妈妈 于 2011-9-23 12:58 编辑 [/i]].
xy妈妈 2011-9-23 12:57
回复 211楼元缘妈妈 的帖子
早上两个鸡蛋，一杯豆浆，中午五两空心菜，两块红烧肉(不带皮)，觉得还可以，不难受，晚上以后看看感觉如何，再来报道。.
zmin28 2011-9-23 13:07
健康饮食肯定能瘦，我从4月到7月，减掉了10斤。目前保持110斤，当然离我自己觉得标准的体重还有差距（我进这个公司前才103斤）.但是目前身体状态不错。我的方法就是早上中午正常吃喝，当然不是暴饮暴食，晚上不吃淀粉类食物，不喝含糖饮料。.
元缘妈妈 2011-9-23 14:08
回复 212楼JUDY'S妈妈 的帖子
[em17] [size=3][color=red]光我在这里打击你没用啊，你看吧，给你颜色看了，你的体重出卖你了。
这两种都不能在第一阶段吃的。你这样下去减的会越来越慢，而且第二阶段容易反弹。[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-23 14:10 编辑 [/i]].
sunny_rigo 2011-9-23 15:12
楼主这个减肥贴开得好
如题啊，真的很有借鉴作用，偶已经开始执行了。感谢楼主先！
其实，本人也曾经有过成功减肥经历：从135减到108，战绩不可谓不辉煌吧！可是，最终，还是被自己的胃口给破坏了！
所以，重新开始吧！楼主的饮食建议非常科学，另外偶还有一点要补充：如果能配合生理期来控制饮食，效果更为明显！女性生理期结束后的第一个礼拜减肥效果最好，称之为减肥白金期，好好利用！第二个礼拜是减肥黄金期，双倍吸收双倍排泄；第三个礼拜是维持期了，期间身体浮肿，体重会上升，胃口也会特别的好。这个时候一定要控制饮食。生理期的话貌似稍微吃一点是没关系的，关键是清淡。
好了，与大家一起开始新一轮的健康减肥历程喽。。。.
yiyi_wang111 2011-9-23 15:43
为什么在第一阶段不能喝咖啡（无糖或黑咖啡），不是说黑咖啡有利于减肥么，我平时总是会在上午或下午来一杯，否则就犯困哎~~~~.
xy妈妈 2011-9-23 19:20
晚饭后来报道，下午3点半的时候吃了1杯酸奶，半个苹果，感觉不痛苦，晚饭5两鸡毛菜炒木耳，半条清蒸多宝鱼，这点量感觉够了。.
xy妈妈 2011-9-23 19:21
回复 217楼元缘妈妈 的帖子
问一下，不知道豆制品能吃吗。.
JUDY'S妈妈 2011-9-24 10:15
惭愧的。:L 昨天等女儿放学，两人跑永华看电影了，从地面吃到地下，逛到9点才到家。再快走了30分钟流点汗，算自我安慰。头痛的是接下来的十一难过关呀。一天全家聚餐，两天杭州，还有一天某人生日。.
元缘妈妈 2011-9-24 11:44
回复 222楼JUDY'S妈妈 的帖子
[size=3][color=red]那我没办法了，不能老跟着你啊，你索性十一放开吃，等节后重新来过了。
我减肥的时候也是碰上五一，但是我哪里都没去，摒住了。五一那天稍微开放了一点。然后继续的。[/color][/size].
元缘妈妈 2011-9-24 11:44
回复 221楼xy妈妈 的帖子
[size=3][color=red]减重期间暂时不要吃。[/color][/size].
yiyi_wang111 2011-9-24 12:06
下午的苹果能改成西红柿或低糖水果么，昨天看北京台的一个健康节目，葡萄、提子、火龙果、香蕉、菠萝全是高糖水果，苹果、桔子橙子是中糖水果，西瓜、弥侯、柚子是低糖水果。我平常就不太喜欢吃苹果。我想换成西红柿或柚子行吗，好像西红柿对减肥是很有利的。.
元缘妈妈 2011-9-24 12:49
回复 225楼yiyi_wang111 的帖
[size=3][color=red]第一阶段是没有西红柿的，所以最好不要吃西红柿，你可以改为柚子。但是量要控制，不要吃太多，2片就好。[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000]另外不要喝咖啡，咖啡里的咖啡因会导致细胞分裂速度减缓。等第二阶段再慢慢喝起来，但是每天不能超过2杯。[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-24 12:50 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-9-24 12:52
[size=3][color=red]有不少想身材苗条的人觉得素食瘦身是健康减肥的一种方法，但其实并不然。合理的进行素食瘦身是能帮助健康减肥，但过度的素食瘦身会达不到营养均衡的要求，导致生理失调，是错误减肥。所以想要身材苗条，就要保证营养均衡，不要错误减肥哦！
首先，我们要明白，减肥的目的是减少体内的脂肪，而不是身体的肌肉。不吃肉，不长肉，意味着身体肌肉的量也不会增加，甚至有可能还要减少，身体内肌肉的减少对人体来说是非常不安全的，当体内肌肉组织消耗超过总体蛋白质的20%时，机体会出现严重的生理失调或严重到机体死亡。
因此减少体内脂肪才是我们减肥的目的，应该说：要想不长肥肉，应尽量不吃肥肉。正常的瘦肉类是应该保持每天都要有，以满足身体每天的需要为准，而素食中，包括主食、蔬果，蛋白质含量都较低，很难满足身体需要。
其次，素食并不意味着摄入的能量低和脂肪的使用量少，如果没有一定的营养和食品知识，无法合理的利用素食，吃斋一样可以增肥。一方面，减少了动物性食物后，人在进食后的饱腹感会减弱，变得容易饥饿，这样会引起进食量或进食次数的增加，极易造成不自觉的能量超标。另一方面，为了将素食做得好看好吃，色香味具备，往往在做素菜时会放很多植物油，造成脂肪摄入过高。还有就是素食本身也可提供高热量，例如米面食品，如果因为认为其不会增加体重而摄入量明显增加，将大大增高体重上升的危险性。
第三，完全的素食并不是十分安全的，如果仅因减肥而改变生活习惯，由“杂食”变为“素食”，好像有得不偿失的感觉，素食者食物选择的范围缩小，而且最重要的是人体所需的一些营养素只有在动物性食品中含有，植物性食品中几乎不存在，这样长期素食者极可能出现这些营养素的缺乏，如锌、锰就只在动物性食品中才有，钙、铁在植物性食品中含量很低，而且吸收率也不高，极易造成机体缺乏，因此，长期素食者应注意从其他方法中补充，如使用药物或者营养强化剂。[/color][/size].
yiyi_wang111 2011-9-24 13:03
回复 226楼元缘妈妈 的帖子
谢谢了，今天第三天了，虽然到下午六七点会饿得没力气，但还是坚持住了，如果到十一称重后有喜人效果，我想十一我也能挨过去。.
元缘妈妈 2011-9-24 13:07
回复 228楼yiyi_wang111 的帖子
[size=3][color=red]你没这么厉害吧，报一下体重，身高，我从开始都没饿的没力气啊，只是嘴巴老觉得没味道，老想弄点吃吃。
现在甜的不怎么吃了，突然发现自己很害怕甜的，难得喝一口可乐都会觉得怎么会好甜啊，要放很多冰块，已经不习惯甜食了。[/color][/size].
eblack 2011-9-24 15:37
我不能喝豆浆，早上喝200ML牛奶，行不？中午一小块牛排加生的蔬菜，下午不饿，苹果和酸奶可以不吃吗？晚上一片鳕鱼加一点生菜。坚持一个星期了，体重没下来。不过我的基础代谢非常不好。.
xing妈妈 2011-9-24 17:43
今天第三天，一点不饿不痛苦，该吃的都吃了，不该吃的甜食碰也不碰也不觉得馋。掉了2斤多点。很奇怪楼主施了什么魔法让我这次有如此动力？哈哈•••
楼主，为什么豆制品不要吃，豆浆不也是么？.
茜茜美女的妈妈 2011-9-24 17:51
我是运动减肥的，没有改变饮食，现在已经100斤以下了。
准备运动量减少了，西爸觉得我瘦的太厉害了。觉得减肥没有什么特别的，只要坚持。.
一诺妈 2011-9-24 20:24
回复 216楼zmin28 的帖子
这个办法其实最好，以前我就是这样，虽然减得慢，但总是渐渐地在减。
现在的这个减法就是想快速减，先一下子减到位，再慢慢加点粮食，保持下去，只要晚上不吃淀粉类，不会胖出来的。.
Amphitrite 2011-9-24 20:38
我82斤，一不小心就80斤 ，心得：多睡觉，少吃.
生姜水 2011-9-24 21:02
我从130到现在108，身高168，
经验就是：运动+健康饮食
不节食，就是吃粗纤维，粗粮，荤素搭配要合理，
运动会提高新陈代谢，这个蛮重要，整个人都会不一样。运动不仅仅是大块时间运动，平时能走就不要骑车，能骑车就不要坐车。也很环保。
一周跑步2-3次，每次60分钟的量。.
xing妈妈 2011-9-24 22:15
回复 235楼生姜水 的帖子
啊，真羡慕！花了多长时间呀？.
猴儿妈妈 2011-9-25 10:46
加入大部队，目标——减掉小肚腩。今天开始向元缘妈妈学习。但是问问为什么不能喝茶。不是茶叶也有减肥功效吗？.
元缘妈妈 2011-9-25 10:55
回复 237楼猴儿妈妈 的帖子
[size=3][color=red]减重期间就喝白开水，茶叶里有茶多酚，会减缓细胞分裂的速度。所以暂时不喝。[/color][/size].
yas08 2011-9-25 13:12
*** 该贴被屏蔽 ***
美伢 2011-9-25 15:30
有没有局部瘦身的办法，就是光减掉肚子和大腿的赘肉。因为发现体重下来时，总是脸先瘦下来，这样会显得人苍老。.
只因有你 2011-9-25 17:46
:kiss: :kiss:.
猴儿妈妈 2011-9-25 19:31
谢谢，知道了。开始减肥。.
生姜水 2011-9-25 20:40
[quote]原帖由 [i]xing妈妈[/i] 于 2011-9-24 22:15 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8213791&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
啊，真羡慕！花了多长时间呀？ [/quote]
其实，是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。
第一阶段半年，69到57公斤，
今年继续在跌，从57到54了.
生姜水 2011-9-25 20:43
回复 239楼yas08 的帖子
其实，是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。
第一阶段半年，69到57公斤，
今年继续在跌，从57到54了
几个tip;
1. 运动一定一定要成为习惯，否则会反弹，选择一种自己喜欢的运动，坚持下去，因为新陈代谢肯定会越来越慢，所以运动几乎是唯一可以抗拒新陈代谢速度的法宝了
2. 吃晚饭，不要坐下更不要躺下，站着就行，至少站15分钟吧，也要养成习惯
3. 喝白水，多喝水，排毒
4. 多吃粗粮，
暂时这些吧。.
YXY323 2011-9-25 21:08
我也开始了啊,就今天.
明天早上要弄白煮蛋.现在真饿的慌..
相亲相爱 2011-9-25 22:50
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
先来报名一下，过好国庆节也开始参加减肥队伍。到时欢迎大家来严厉监督我[:sz12:].
yas08 2011-9-25 22:55
回复 244楼生姜水 的帖子
*** 该贴被屏蔽 ***
oy小豆子 2011-9-25 23:10
突然看到这个帖子，重新点燃了我减肥的热情啊，我也要加入，准备十一以后开始，先留个记号。
打开电脑前还特地找了点零食准备边看边吃，现在已经不想吃了，呵呵。.
Edelweiss她妈 2011-9-26 00:11
[quote]原帖由 [i]生姜水[/i] 于 2011-9-25 20:43 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8214797&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
其实，是从69公斤到54公斤。。分了两个阶段。
第一阶段半年，69到57公斤，
今年继续在跌，从57到54了
几个tip;
1. 运动一定一定要成为习惯，否则会反弹，选择一种自己喜欢的运动，坚持下去，因为新陈代谢肯 ... [/quote]
想问一下：是吃完晚饭后站15分钟，还是一边吃一边站着.
Edelweiss她妈 2011-9-26 00:14
楼主，我还有问题：
1.第一阶段，是不是中午和晚上连汤都不能喝？
2.第一阶段，水煮玉米也不能吃？
我11月份回国后，就买个煮蛋器按照楼主的方法减肥。大家努力！！！.
劲深妈妈 2011-9-26 08:35
我也来加入，不知道能坚持下来吧[:sz16:].
yiyi_wang111 2011-9-26 09:35
回复 229楼元缘妈妈 的帖子
我167.5，开始减肥时65KG，脸上什么还好，最胖的就是肚子那一游泳圈，穿什么衣服也不好看.
因为平时零食吃得多，不知道是少吃了嘴里没味道呢还是真饿得没力气，反正就是觉得不是那么有劲。
平时喜欢喝咖啡、奶茶，这些本来就是容易长胖的的东东，再怎么注意少糖也没用。一周也会运动个三四次出出汗，但估计是一个夏天葡萄、西瓜、冷饮吃得太多。所以发现一个夏天也没瘦掉个一斤。看了你这贴子就跟上了。
可以今天早上没忍住，吃了一根玉米，因为昨天晚上大姨妈报到，今天早上看到刚煮的热乎的玉米没忍住。唉~~~
而且今天早上比昨天早上称得竟然重了4两，[tt51].
yiyi_wang111 2011-9-26 09:38
[quote]原帖由 [i]美伢[/i] 于 2011-9-25 15:30 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8214453&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有没有局部瘦身的办法，就是光减掉肚子和大腿的赘肉。因为发现体重下来时，总是脸先瘦下来，这样会显得人苍老。 [/quote]
是呀，我婆婆一直反对我减肥，因为我也是脸最瘦，说我脸瘦了看上去不精神，很难看。.
元缘妈妈 2011-9-26 09:41
回复 252楼yiyi_wang111 的帖子
[size=3][color=red]没[/color][/size][size=3][color=red]关系的，这两天你的体重会不大正常，继续控制好的话，等到大姨妈结束，你会有惊喜的。
别为了吃一根玉米而懊恼，没关系的，放松，别紧张。不要有负担。[/color][/size].
元缘妈妈 2011-9-26 09:43
回复 250楼Edelweiss她妈 的帖子
[size=3][color=red]第一阶段好好控制，暂时汤不要喝，最多喝个几口，别每天都喝汤。
玉米属于粗粮，第二阶段在开始慢慢吃。[/color][/size].
yiyi_wang111 2011-9-26 10:08
回复 254楼元缘妈妈 的帖子
谢谢了，楼主开了这个贴真好，大家相互交流。每天来报道，每天早上看到体重下降，一天的心情况也会好~~~
开始体重64.6KG---减肥后第一天64.1KG---第二天64.1KG（没变，有些小失望，但也正常）---第三天63.7kG---第四天（大姨妈报道）63.9KG
[[i] 本帖最后由 yiyi_wang111 于 2011-9-26 10:10 编辑 [/i]].
生姜水 2011-9-26 11:16
回复 249楼Edelweiss她妈 的帖子
吃完呀，站着吃成丫鬟了不是。.
美伢 2011-9-26 11:31
回复 253楼yiyi_wang111 的帖子
所以真是蛮痛苦的，胖总是先胖肚子，瘦总是先瘦脸。.
云-妈 2011-9-26 12:03
感谢！你的减肥理念是我知道的减肥方法中最能接受的，尽管没能全部照搬你的菜单，但根据自己的实际情况，参考了，实施了。从第4天开始，体重出现向下趋势。很激动！自己鼓励自己坚持！.
xing妈妈 2011-9-26 12:07
我是22日开始，23日就开始掉肉，到今天5斤有了，明显觉得身体轻盈了少许。上次买的一条九分裤很紧，今天正正好好。开心！.
元缘妈妈 2011-9-26 12:08
[size=3][color=red][b]加油啊，各位。马上十一了，该吃的吃，不该吃的尽量不要吃。甜的尽量少碰。不然真的前功尽弃了。[/b][/color][/size].
粉红水晶 2011-9-26 12:14
回复 260楼xing妈妈 的帖子
我的进度和你差不多，虽然每天都有点饿的感觉，但看到成果，还是很开心，谢谢楼主！大家加油！.
xing妈妈 2011-9-26 12:17
回复 262楼粉红水晶 的帖子
我倒是一点不饿，也不馋。很奇怪。可能我完全体会吃甜食带来的负面太多了。中医还建议女性不吃甜食，容易妇科炎症呢。所以，趁此机会把甜食断了，减肥成功以后也尽量少吃。.
海底的鱼 2011-9-26 12:28
元妈真好啊，这个贴让我重燃希望，本来觉得这辈子就这么一点点胖下去，堕落下去了．
４０＋的年纪，我总觉得代谢变慢，即使吃的不多也会逐渐变胖．但最近两年有加速的倾向．如果能回到从前，多好啊．
和大家一起加油，争取会到过去的某一点．
１６２ｃｍ， 多年来在５２－５５kg之间，原来不是特急．但去年工作需要去法国呆了三个月, 因为东西好吃，因为原来不怎么喝酒，但和同事在一起，经常是两个人一瓶红酒的晚餐，因为在欧尚找到了亚洲口味的花生糖，加上奶酪，醇美的甜点，自己做的猪排，羊排都很美味．回来就变成了５８－５９
现在稍加节制，略有下降，５７．５－５８．
我的目标是年内回到５４．５－５５．如果明年可以，我希望回到５２－５３．
但我的问题，
１）中饭，经常因为工作忙，也不想下午开会困，经常不吃
２）从不锻炼，因为回家都快八点了，还要和小宝磨合下功课的事，没法自己锻炼．
３）因为中午不怎么吃，在办公室还是要吃零食的，而且，晚饭是阿姨烧的，很美味，当然多油，多糖，一定有汤，都是八点才吃．
我根据元妈的方法，想做这些改进
１）早餐要按元妈建议的吃
２）争取中午都吃饭
３）周末要锻炼，每次一小时？
４）晚餐不吃米饭了，但只吃菜，喝菜汤，真难过，还是想吃点鱼或肉．
５） 我家冰箱常年哈根达斯，和巧克力都有，以后每周吃两三次，尽量白天吃，21cake, 红宝石什么的每周吃一次最多．
元妈，你能再看下，我还要怎么改进下？谢谢． 找这个能减肥吗？我是怕一下子太苦，根本不能坚持．.
元缘妈妈 2011-9-26 12:39
回复 264楼海底的鱼 的帖子
[size=3][color=red]看了你写的，其实最重要最关键的是减重期间巧克力和冷饮最好都不要碰。这个很忌讳的。无论哪种方法，都不会建议你去碰这些的。
晚餐在第一阶段最好少喝点汤，也不需要和蔬菜汤，这个太难受了，小排汤，鱼汤都可以，如果是小排汤，你少喝点，鱼汤可以不计。
至于锻炼，其实采用这个方法本身是不建议高强度运动的。饭后散散步就好，如果晚上没时间，中午吃好以后出去走走。
晚上也不要光吃菜，鱼虾最好。菜的品种不要过多就可以了。[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000][/color][/size]
[size=3][color=#ff0000]记住一日三餐是一定要的，不要饿着不吃。这样会起到反效果，就是要提倡健康减肥，开心减肥。[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-26 12:40 编辑 [/i]].
yiyi_wang111 2011-9-26 14:37
回复 260楼xing妈妈 的帖子
你这个肉掉得那个快~~~，呵呵.
littleair1 2011-9-26 14:40
每天上来登记，给自己压力.
yang0503 2011-9-26 16:00
好佩服楼主的坚持！
我也很想减掉呀，可惜老是控制不了。特别是宝宝睡着后，看电视时。.
itcmich 2011-9-26 18:32
怎么抵抗胃酸对胃的侵袭？？？？？.
charles妈妈 2011-9-26 19:57
[quote]原帖由 [i]122604[/i] 于 2011-9-19 19:35 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8200000&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我也很想减，可是我有乳腺病，豆浆和鸡蛋好像都不能天天吃的吧！ [/quote]
[color=Plum][size=3]对的，有小叶增生的MM们不能常喝豆浆的，雌激素太多了。有胆结石的也不能吃蛋黄的。友情提醒有上述疾病的MM们注意了！[/size][/color].
丑丑她妈 2011-9-26 21:11
这个要收藏，过了10.1来减肥 。.
judoma 2011-9-26 21:31
回复 265楼元缘妈妈 的帖子
请教元妈，我的体重已经有三天没有下降了，本人可以保证绝对不是我不控制饮食造成的。这是什么原因啊？你有过这种情况吗？.
YXY323 2011-9-26 23:17
我终于度过了第一天了,嘴巴里面淡淡的,总是感觉没有吃过什么东西.
已经在盼望明天的中饭了,因为只有中饭能吃肉..
元缘妈妈 2011-9-27 08:49
回复 272楼judoma 的帖子
[size=3][color=red]你什么时候开始减的？到现在几天了？原先体重多少，现在多少？[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-27 08:50 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-9-27 08:50
回复 273楼YXY323 的帖子
[size=3][color=red]呵呵，你现在的感觉和我当时一样。最盼着中午那顿。[/color][/size].
yiyi_wang111 2011-9-27 10:00
回复 272楼judoma 的帖子
我现在在生理期，生理期第二天还比第一天还重了，减肥也可能因人而异的，反正一个月下来总结有去掉5GK我觉得就可以了，是比较健康的减肥。.
judoma 2011-9-27 10:14
回复 274楼元缘妈妈 的帖子
13号开始的，原来61.9公斤，现在58，8公斤.
元缘妈妈 2011-9-27 10:25
回复 277楼judoma 的帖子
还可以啊，你基础代谢不是很好吧，水不要忘记喝，饭后增加点运动，比如原来散步30分钟，现在改为1个小时。坚持几天又会下来的。.
大头女儿小头爸 2011-9-27 10:29
不能红烧啊？昨天我做了3菜一汤，除了汤不是红烧的，其他3个菜都是红烧的，我家最爱吃红烧的而且大量放冰糖的东西了。怪不得减不了。[em02].
judoma 2011-9-27 10:31
回复 278楼元缘妈妈 的帖子
好的，谢谢.
gongsijj 2011-9-27 10:46
这几天换秋装了，发现衣服明显小了。
整个夏天也是挑那几件宽松的穿。
把秤拿出来，上面积了厚厚一层灰。终于，正视我的体重：52.5KG，早上空腹。身高158CM。
可能，很多妈妈会说我不胖，但是我一直是48--50KG的呀，衣服都是那么贵，真的不可能重新买。我本来就是喜欢买小一号的衣服，将就真的会很难看。
要减肥，对我来说好像很难啊。
难点一：放弃喝茶。我可是天天要喝好茶，一天才会有好心情的。
难点二：不是自夸，我是个做菜高手，每天，面对那么多美食诱惑，要控制真的很难。总是希望让孩子吃好点，菜做的量也蛮多的。倒掉真是可惜。往往，孩子爸爸出差，我们两个，我也是要烧3--4个菜。
难点三：家有学童，各路人马送来零食，我自己也买零食不少。其实，我家孩子很少吃，都是我吃掉的。
现在的问题是，衣服那么贵，买不起新的，如果真的要都重新买过，绝对不可能的。
只有一条路了，和大家一起减肥，共勉。目标49KG。
特此记录。.
gongsijj 2011-9-27 10:48
汇报今天早上吃的：
白煮蛋2个。
中午，带了芹菜香干炒培根。
元妈，豆腐干可以吃吗？.
元缘妈妈 2011-9-27 10:51
回复 282楼gongsijj 的帖子
[size=3][color=red]培根暂时不要吃，烟熏最好不吃，带肥肉的也最好不要碰。豆干少吃几根。芹菜多吃点没坏处。[/color][/size].
xing妈妈 2011-9-27 10:53
今天再来报到，又轻了点，原来的衣服明显松了，尤其小腿肚这里和胳膊这里。其他没什么，就是早上鸡蛋和豆浆都是淡的，实在忍不住蘸了点豆瓣酱过过，楼主没关系吧。看到上面有朋友说，小叶增生不要喝豆浆，那咋办？医生说现在80%多的女性都有小叶增生呢。矛盾呀.
gongsijj 2011-9-27 10:58
谢谢回复。
那，我等一会吃的时候挑下。
公司有两个女孩子，一直中午不吃饭的，带来的菜都是清水咣当的蔬菜，平时我是对她们的菜有点不屑一顾的，现在要并肩作战了，呵呵。等下约她们一起吃。
晚上，关键是晚上，还有讨厌的下午，有人会提议吃点心的。。。.
妞莓莓 2011-9-27 13:14
我也来报道下，以表减肥决心。
自从过了35，感觉身体的代谢明显下降。。。就这2年，我居然能胖了20斤，体重回到刚出月子的水平，晕倒哦。
我要减肥，最好一个月减个6斤。那么3个月以后，我想我又会是女儿的漂亮妈妈了。先自我陶醉下，呵呵。.
元缘妈妈 2011-9-27 13:33
回复 287楼niuniu0513 的帖子
[size=3][color=red]呵呵，你试试看就知道了。[/color][/size].
浩淼烟云 2011-9-27 13:35
收藏, 准备十一大吃特吃后加入 大部队
[tt8].
浩淼烟云 2011-9-27 13:36
好像没人问生鱼片的问题, LZ这个应该好吃的吧!.
nancy_MM 2011-9-27 14:17
元妈，我们以前见过的，交接牛排，[em16]
我生完小孩也成功地减掉过二十多斤，方法和元妈的差不多，重点就是不吃淀粉类食物，减少食量。等胃口小了，再辅以锻炼，很快就减下来了。MM们真的可以试试。
我最近一年开车了，体重开始反弹，要照元妈的方子继续减肥，加油！.
wling407 2011-9-27 15:55
佩服佩服[:sz11:] 开始嘴搀啊[:sz16:].
stanee 2011-9-27 16:13
问下元妈第一阶段过程中如果遇到生理期也是这个食谱么?.
元缘妈妈 2011-9-27 16:20
回复 294楼stanee 的帖子
是.
cbbmm 2011-9-27 16:40
各位减肥的MM都是用什么称监测自己的体重的呀，题外话插一句.
小霸王龙 2011-9-27 17:11
元妈, 我不能吃蛋的, 那早上能吃什么呀?.
gongsijj 2011-9-27 19:48
元妈，除了提到了三文鱼，我还想问大闸蟹可以吃吗？
还有，那个蜜饯，比如青津果，陈皮啥的，嘴巴淡的时候可以吃吗？.
元缘妈妈 2011-9-27 21:25
回复 299楼gongsijj 的帖子
[color=red]蜜饯都不能吃，这个能量高的要命。吓死人的。
大闸蟹可以吃的，少吃点，最多不要超过2只。三文鱼，银鳕鱼，青鱼，海鱼都可以的。没有鱼鳞的鱼尽量吃少点。[/color].
YXY323 2011-9-27 23:03
今天回家太晚了,开家长会.直接下班就去的.没吃晚饭.实在熬不住,买了一条烧烤好的秋刀鱼,吃了三个带子.(就是那个海鲜的)
好象不太好,应该屏住不吃算了.好象是不能吃的.
开家长会的时候没有接手机,老公居然和女儿背后嘲笑我估计是减肥减的晕倒了.所以不接电话.
周四有饭去,要动脑筋推辞不去,不然就破功了..
JUDY'S妈妈 2011-9-28 08:03
好几天没来报到了。生理期吃得多了点。每月这几天，都要来点炒猪肝什么的补充营养。暂时保持在不加不减，等国庆过完再减个痛快。把这几年增加的20斤彻底减下来。不对的地方还望元妈指导。.
秋贝 2011-9-28 09:22
回复 264楼海底的鱼 的帖子
显然是个馋嘴的人，巧克力冷饮以及红宝石都不能吃的，快递给我吧。:lol.
元缘妈妈 2011-9-28 09:31
回复 302楼YXY323 的帖子
[size=3][color=red][b]放心吧，没关系，这点东西可以吃的。我这几天忙，等我忙好，我给大家一个详细的清单，荤菜和蔬菜统统有。这样大家选择起来方便很多。而且很多东西都可以吃的。等我。。。。[/b][/color][/size].
gongsijj 2011-9-28 10:31
啊呀，蜜饯不能吃？绝对不能吃？
我还以为这种都是化学品的东西，没有一点营养，不会发胖。
昨天吃了几个，今天还带了些话梅来，泡茶喝。倒掉，倒掉。
早知道，昨天的话梅不吃，换成一碗米饭。。。.
海底的鱼 2011-9-28 11:29
回复 304楼秋贝 的帖子
看到大家在元妈的带动下，积极行动起来了，可我总不能痛下决心。 如果好吃的都不能吃，生活有什么意思啊。
嗯，看来有同好啊，
我就当慢点减，少吃点？
昨天儿子生日，订了21cake, 我当然也参与了,.
parkin 2011-9-28 12:40
看下来，元妈的这个减肥餐还算比较宽容的.
秋秋逸 2011-9-28 13:01
羡慕哇,减25斤?.
秋贝 2011-9-29 08:40
[quote]原帖由 [i]海底的鱼[/i] 于 2011-9-28 11:29 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8221311&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
看到大家在元妈的带动下，积极行动起来了，可我总不能痛下决心。 如果好吃的都不能吃，生活有什么意思啊。
嗯，看来有同好啊，
我就当慢点减，少吃点？
昨天儿子生日，订了21cake, 我当然也参与了, [/quote]
我也下不了决心，每次看到别人减肥，就意思两天，馋死了，看到你的存货，直吞口水。今天儿子过生日，我是铆足了劲要开戒了。管他呢！.
year3000 2011-9-29 08:56
回复 305楼元缘妈妈 的帖子
想问一下，下午的酸奶有说法吗，酸奶里面的糖分很多的，不知元原妈喝的是那种.
元缘妈妈 2011-9-29 08:59
回复 312楼year3000 的帖子
[size=3][color=red]我选择的是光明健能的无糖低脂酸奶。[/color][/size].
yiyi_wang111 2011-9-29 09:55
报告一下：按照元妈的方法从9月22日到今天正好一周时间，减了1.7KG，我吃的东西没有完全按元妈的菜谱来执行，因为家里婆婆做菜水平有限，蔬菜荤菜只能做什么吃什么，豆质品也适量吃点的，而且估计有时蔬菜肯定是吃过了半斤的，但一周坚持没碰主食（吃过两根玉米算杂粮嘿嘿），昨天没忍住把苹早换成了桔子吃。其中双休两天每天晚上运动了40分钟，慢跑加跳绳，出出汗。因为9月22日之前我也是晚上基本不吃主食的，所以没有其它妈妈减得那么快，但我也满意了，今天感觉到腰那瘦了，真开心。.
朋朋猫咪 2011-9-29 10:51
请教元缘妈妈：除了豆浆，第一阶段豆腐也不可以吃的吗？比如红烧豆腐，凉拌豆腐，兰花干之类。我看第二阶段也没有豆制品呢。.
元缘妈妈 2011-9-29 11:51
回复 315楼朋朋猫咪 的帖子
[size=3][color=red]豆制品尽量目前少碰。多绿色蔬菜，今天我去买菜，看见水芹上市了，这个是我当时减肥时吃的最多的。
水芹对于减肥效果特别好。而且营养价格比较丰富，纤维粗，多吃无害。
提醒各位多吃点。[/color][/size].
通天虎妈妈 2011-9-29 11:57
请问：2两虾怎么控制？到菜市场就买2两虾吗？摊主会买给我们吗？.
通天虎妈妈 2011-9-29 11:58
还是家里要买个秤？.
通天虎妈妈 2011-9-29 11:58
能否把第二阶段的食谱的贴出来.
元缘妈妈 2011-9-29 12:07
回复 317楼通天虎妈妈 的帖子
[size=3][color=red]2两肯定不会卖给你，这个你自己买一斤，然后全家吃啊，你自己控制一下2两左右。
第二阶段等我这个月忙好。下个月我仔细贴出来，然后还有各种蔬菜，荤菜。别急。[/color][/size].
通天虎妈妈 2011-9-29 12:33
谢了，我也准备开始。早晨称的体重：114斤。我的目标是：102斤。不知可能否？今早吃了两个蛋，半杯牛奶，到了中午，一点都不饿。我还没开始减，先试试能承受否？.
元缘妈妈 2011-9-29 12:44
回复 321楼通天虎妈妈 的帖子
如果豆浆不喜欢，或者不能吃，最好改为脱脂的。.
通天虎妈妈 2011-9-29 13:05
谢谢各位了，我还没开始，先试试能否承受。开始以后，一定按元缘妈妈的食谱进行。.
通天虎妈妈 2011-9-29 13:09
谢谢各位了，我还没开始，先试试能否承受。开始以后，一定按元缘妈妈的食谱进行。.
元缘妈妈 2011-9-29 13:09
回复 324楼通天虎妈妈 的帖子
牛奶最好暂时都不要喝，效果会更好。奶制品里也有糖的。你感觉不出来。我们需要的是严格控制糖份摄入。.
元缘妈妈 2011-9-29 13:12
[size=3][color=red][b][:sz11:] 各位，过完节后我会再继续减肥，时间给自己定好了，2个礼拜。也就是说第一阶段过2个礼拜。
我会每天报前一天的食谱给大家，喜欢的话可以和我一起吃。[/b][/color][/size].
通天虎妈妈 2011-9-29 13:14
那太好了，我肯定是你忠实的跟随者。具体什么时间开始，早点通知呦，好准备起来。.
花蝴蝶 2011-9-29 13:42
能問一下嗎，蜂蜜水能不能喝？.
yiyi_wang111 2011-9-29 13:45
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-9-29 13:12 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8224729&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
[:sz11:] 各位，过完节后我会再继续减肥，时间给自己定好了，2个礼拜。也就是说第一阶段过2个礼拜。
我会每天报前一天的食谱给大家，喜欢的话可以和我一起吃。 [/quote]
第一阶断是最少二个礼拜还是规定就两个礼拜？？.
泥牛入海 2011-9-29 13:45
一直关注这个帖子，因十一要出游，美食肯定少不了，正准备十一后开始减肥，那正好跟随你的脚步，太好了！[tt4] [tt4 [tt9] [tt0] [tt2] [tt11] [tt1] [tt7].
元缘妈妈 2011-9-29 13:59
回复 330楼yiyi_wang111 的帖子
[size=3][color=red]至少2个礼拜。我自己是严格控制所有下肚的东西，希望你们也和我一样，不要太馋，摒牢！[/color][/size].
amymm 2011-9-29 16:19
请教元缘妈妈：咖啡可以喝吗？我每天两到三杯，不喝是摒不牢的。[em07].
YXY323 2011-9-29 16:37
我吃过豆制品了啊，是单位食堂里面吃的，香干烧肉，但是肉没有几块，就多吃了几块豆干了。
减肥第四天，最难熬的是晚上，没有什么动力了。
我平时喜欢喝奶茶的，无糖的那种，现在也不能喝。
要继续坚持。
昨天买了个称，要每天记录一下了。.
apple妈001 2011-9-29 19:35
我也来报名，长假过后加入大部队。长假嘛，先过把瘾[:sz12:].
ellenxd 2011-9-29 19:55
我的减肥心得
我160cm，126斤，6月开始减肥，每天不吃午饭，早饭狂吃，晚饭正常，（正常情况下我吃饭都是小半碗的），然后晚饭后走一个小时，3个月后现在113斤。最近开始午饭也吃点东西了，但是尽量午饭不吃主食。
感觉胃变小了，也没有以前嘴巴那么馋了。不过我本来就不爱吃零食的，就爱吃肉。
以前所有的衣服都能穿了，感觉很好。所以继续减肥。
我的心得是：多运动最重要。饭稍微少吃点。.
ellenxd 2011-9-29 19:58
现在肚子还是蛮大的，其他地方瘦了不少，见到我的人都说我瘦了，接下去开始减肚子。
不过这几天开始可能天气要变冷，就想吃东西。水果，豆浆，晚饭狂吃，体重就上上下下。
接元妈的帖子请教一下，我一直要好久才排便一次，大家有啥好方法吗。感觉这个对减肥也很重要。.
xing妈妈 2011-9-29 20:13
回复 333楼amymm 的帖子
咖啡喝多很容易造成钙质流失等到更年期更缺钙。每天最多一杯吧，按元妈的这个减肥食谱是木有咖啡的.
zheng9movmov 2011-9-29 21:46
膜拜！！！
榜样贴！！！
我要加油！！！.
一树一树花开 2011-9-30 10:18
减肥最重要的是坚持和少吃。
也以此督促自己。.
小青花 2011-9-30 11:22
回复 327楼元缘妈妈 的帖子
过完节我也要加入，就怕自己管不住自己的嘴.
xie_rongc 2011-9-30 12:15
真的，可以减吗？我也要参加！.
year3000 2011-9-30 13:00
我也是过完节准备减，希望能坚持住.
布兜妈 2011-9-30 13:33
没有鱼鳞的鱼尽量吃少点,为什么啊？.
元缘妈妈 2011-9-30 13:35
回复 344楼布兜妈 的帖子
热量高。.
芮毛毛妈妈 2011-9-30 15:56
很科学的减肥方法，从根本上解决问题。
超级胖子，做记号。每天来督促自己。.
xing妈妈 2011-9-30 17:15
元缘妈，枣子可以每天吃几颗么？.
xing妈妈 2011-9-30 18:00
还想咨询下元缘妈妈，第一阶段或以后可以吃红烧猪蹄、鸡翅、或鸡爪么（不放糖）。因为一喜欢吃，二补充胶原蛋白。.
元缘妈妈 2011-9-30 19:01
回复 348楼xing妈妈 的帖子
我所说的不吃不代表以后都不吃，减肥阶段暂时不碰。
等体重减下来以后，你慢慢增量，毕竟你还是要回到以前的正常饮食环境中的呀。
但是通过减肥以后，你自己会知道什么东西能多吃，什么东西能少吃，关键通过这次减肥，让你懂得一个原理，知道这个原理以后就能很好的控制你今后的体重了。.
xy妈妈 2011-9-30 19:22
回复 349楼元缘妈妈 的帖子
.
xy妈妈 2011-9-30 19:24
回复 349楼元缘妈妈 的帖子
元妈，我已经开始减肥了，到今天大概一星期，减了4斤，但十一了，聚会吃饭怎么办。.
cathymama 2011-10-1 10:30
我坚持了10天，减了4-5斤，继续坚持[:sz12:].
元缘妈妈 2011-10-1 14:25
回复 351楼xy妈妈 的帖子
该吃的吃，不该吃的尽量不吃，甜的尽量不要碰。.
amymm 2011-10-1 22:01
回复 338楼xing妈妈 的帖子
谢谢xing妈妈，这个道理我也是知道的，就是难控制，以后尽量每天一杯，我是喝黑咖啡的，应该也是可以减脂的啊。我胃口一直很好的，饭后一杯黑咖啡，还安慰自己可以减肥来。.
YXY323 2011-10-1 23:36
我今天没有成果,反正比昨天晚上重了0.5斤,现在每天称了后就变得斤斤计较了.
没有多吃,也没有偷吃.
好象上班的话消耗会多一点.我今天还打了一小会羽毛球呢.
元妈,是不是应该每天都要少掉点的?
我昨天晚上的时候吃了小半杯无糖的COCO奶茶,会不会这个捣的鬼?.
小小雨点 2011-10-2 10:25
很佩服各位能坚持下来的妈妈。我尝试了几次，每次都只能坚持一天，然后受不了就开始猛吃主食（月饼啥的，很甜），然后体重一斤也没轻。
我还是慢慢来吧，运动+每顿稍微少吃点.
小小雨点 2011-10-2 15:39
[quote]原帖由 [i]ellenxd[/i] 于 2011-9-29 19:55 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8225913&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我的减肥心得
我160cm，126斤，6月开始减肥，每天不吃午饭，早饭狂吃，晚饭正常，（正常情况下我吃饭都是小半碗的），然后晚饭后走一个小时，3个月后现在113斤。最近开始午饭也吃点东西了，但是尽量午饭不吃主食。 ... [/quote]
你跟我的速度差不多，其实我觉得你就算中午吃饭，只要不是吃的太饱也没关系的，减肥主要的作用在于晚饭后走的那一个小时.
元缘妈妈 2011-10-2 17:09
回复 355楼YXY323 的帖子
[size=3][color=red]要命了，奶茶最是喝不得了。千万别再喝了。否则体重不会下来的。[/color][/size].
yiyi_wang111 2011-10-2 17:14
一放假在家中，看着吃的就忍不住呀，今天开吃了：冬枣、干荔枝、开心果，唉，看来只能等过了十一再重新来过了。明天去北京肯定要吃零食~~~只能控制住主食不吃，.
芮毛毛妈妈 2011-10-3 21:29
8/31.减去2斤
10/1.有人请客吃喜多屋自助餐，只吃了两盆三文鱼和蒸鱼，加几杯果汁。立马上升5斤。
10/2,10/3,减6斤
体重真么上串下跳啊.
gracewgy 2011-10-3 22:32
MARK, 去年针灸加控制饮食减去近10斤，今年又反弹了4,5斤了。[tt49]
需要向LZ学习，节后开始，控制饮食。.
gongsijj 2011-10-4 17:28
去了次扬州，请吃了一顿，被请了一顿，后天还要去杭州。
没毅力呀，没毅力。.
judoma 2011-10-4 17:40
上来报告一下，从61.9减到57.4.腰围小了好多，手臂也细了。姐妹们，加油啊！！！.
粉红水晶 2011-10-4 20:01
国庆前已经减了8斤，效果很好。当时这两天因为这样那样的原因，有上升了，气死了。哎，过了国庆节重新开始吧。[:sz16:].
ellenxd 2011-10-5 11:25
回复 357楼小小雨点 的帖子
恩，是的。我现在开始中饭也吃的。就是女儿开学了，晚上没时间出去走了。我基本上每天白天都要出去走走，每天坚持一个小时的走路，就算多吃点也不会胖了，.
小兔的橘子 2011-10-5 12:54
恭喜啊，我也想减肥了，就是管不住嘴怎么办呢.
tequila_qq 2011-10-5 15:13
看下来，我平时正常饭量都比你列举的减肥餐要少，特别是早饭，可惜还是日渐“圆润”，看来偶素易胖体质～～～[:sz16:].
YXY323 2011-10-6 00:12
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-10-2 17:09 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8230683&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
要命了，奶茶最是喝不得了。千万别再喝了。否则体重不会下来的。 [/quote]
我要面壁去了。这几天没有上网，没有看到回复。
10/2日路上喝了半杯COCO的无糖椰果，10/4日晚上又喝了一杯无糖的。
区别就是喝的时候觉得那个椰果怎么这么甜啊，以前不觉得的。
这几天在老妈那么度过，在老妈老爸的强烈谴责和狂轰乱炸下，总算还是保持不变。
唉，这就是我的青春期总是没有人喜欢了。我以前大学的时候一个暑假能够胖二十斤，还是回了学校才能够慢慢的瘦下来。.
YXY323 2011-10-6 00:15
[quote]原帖由 [i]judoma[/i] 于 2011-10-4 17:40 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8232086&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
上来报告一下，从61.9减到57.4.腰围小了好多，手臂也细了。姐妹们，加油啊！！！ [/quote]
我和你体重差不多，你减了几天了啊，成果显著啊。.
布兜妈 2011-10-6 13:31
孩子生完了，喂奶中，比孕前重7公斤。本来慢慢减，可是孩子白天不怎么吃奶，睡觉啊睡觉，晚上吃得那个欢，弄得我不敢少吃，晚饭还迫不得已多吃啊.
相亲相爱 2011-10-6 14:16
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
这两天在节日里狂吃...汗颜！！！倒计时[:sz12:] 还有2天开始参加减肥队伍，看到好多MM都减了不少，以后大家多交流交流:lol ，刺激我一下神经，促使我更狠心，对自己严格要求。这次减肥也是我第N次计划了。
[[i] 本帖最后由 相亲相爱 于 2011-10-6 14:51 编辑 [/i]].
云风飞扬 2011-10-6 15:24
我一个月瘦掉10斤，是因为受气了。.
judoma 2011-10-6 18:53
回复 372楼YXY323 的帖子
是从上个月13日开始的。.
兰兰妈咪 2011-10-8 10:18
来汇报下，最近看到我的人都说我瘦了，具体减了几斤还未知，感觉不错[:sz12:].
棒棒棉糖 2011-10-8 10:37
我也加入减肥大军呀， 已经步入40+了， 估计是最后的减重行动了！
希望能坚持住， 对健康有好处呀！.
year3000 2011-10-8 11:00
今天开始了.
ROSECHENMING 2011-10-8 13:05
经过第一阶段的不吃米饭，好像不吃米饭也可以接受了
想问楼主，如果第二阶段，仍然不吃米饭，会有什么样的结果？.
xing妈妈 2011-10-8 16:15
元妈，国庆期间任然坚持，但收效甚微，是不是因为生理期缘故呀。10月1日前真的一天一斤的速度呀，这些天停滞了，有些着急。不过，大家都说我苗条了，人也精神了。.
小青花 2011-10-8 16:27
今天开始加入了，我是易胖型，而且是顽固性，不容易减得，希望这次能看到成效。加油.
元缘妈妈 2011-10-8 19:32
回复 380楼ROSECHENMING 的帖子
[color=red]第[/color][color=red]二阶段是让你慢慢回到原来的生活环境中，你不可能永远不吃米饭吧，毕竟人是铁，饭是钢啊。
第二阶段你慢慢来，中午先增加点粗粮，但是只要感觉饱了，就不要多吃了。尽量可以选择水饺，馄饨，面条。但还是要避免吃粘性较大的东西，比如糯米类的。[/color].
元缘妈妈 2011-10-8 19:33
回复 381楼xing妈妈 的帖子
[size=3][color=red]生理期体重是会有变化的，不着急，坚持一下，等过去了以后体重又会慢慢下来的。不过不会像刚开始一样这么快，会慢很多。[/color][/size].
元缘妈妈 2011-10-8 19:34
[size=3][color=red]周一开始我又要坚持2个礼拜的减重计划了，再坚持一下，有兴趣的跟着我吧。明天还可以吃点自己很想吃的东西，好好吃吃喝喝，玩玩了。[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000]周一严格控制[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000]不过我自己会增加一些代餐营养，因为时间比较短，必须要代餐营养的帮助。这样才会更健康。[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000]我的代餐营养是诺特的蛋白混饮，主要是大豆蛋白和植物纤维组成的。[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-8 19:37 编辑 [/i]].
angelaqiu 2011-10-8 19:41
是卖牛排的MAMA吗？见过你的呀，减下来了，真好啊。.
元缘妈妈 2011-10-8 19:45
回复 386楼angelaqiu 的帖子
恩恩，是我呀，什么时候买牛排来看看我。不过我现在不大在店里了。忙啊！.
angelaqiu 2011-10-8 19:46
好的呀，我去你店里看一圈啊.
dingding的妈妈 2011-10-9 09:08
回复 373楼布兜妈 的帖子
为了孩子，不用减肥啦。等断奶了，再努力哦。.
元缘妈妈 2011-10-9 09:14
回复 389楼dingding的妈妈 的帖子
其实生好孩子后3个月内开始慢慢减重，以后就不会很困难了，但是宝宝要吃奶，你的营养也非常重要的，我建议你可以试试看尽量不去碰甜食，多吃蔬菜和鱼虾，体重会慢慢下来的。而且营养又不少。.
棒棒棉糖 2011-10-9 10:04
昨天开始严格按照菜谱执行， 今天早上称了下，轻了0.4公斤， 虽然感觉吃得并不少，也没有饿得感觉， 但是真得减了点重量， 开心啊， 希望能有持续的效果！留爪， 求监督！.
元缘妈妈 2011-10-9 10:05
回复 391楼棒棒棉糖 的帖子
呵呵，我来监督你.
苹果梨妈妈 2011-10-9 10:54
我也准备减肥，对照楼主的菜谱，一是咖啡多了，一天两杯；二是主食是以面条馒头为主的，调整一下。希望达到减肥效果。.
JUDY'S妈妈 2011-10-9 11:17
我回来了！国庆假期把所有蛋糕券全部消灭了，还到杭州皇饭儿和外婆家过了把吃货瘾。本想昨天继续的，给女儿买面包当早点时一个没摒牢，买了2块咖啡蛋糕。今朝再跟上！问下元妈，诺特的蛋白混饮哪里买？我没听说过嘛。.
元缘妈妈 2011-10-9 11:35
回复 394楼JUDY'S妈妈 的帖子
[size=3][color=red]诺特的产品你可以网上搜一下，是浙江大学研发的，纯天然不含任何药物的。对辅助减重有很好的效果，特别对于嘴巴馋，摒不牢，容易饿的人最适合。他们还有大豆蛋白的营养棒，但是如果配合这个吃，必须要严格控制你所有摄入的食物了。
比如牛奶，糖，面食，水果。
但是效果极好，因为营养棒或者蛋白混饮中已经给了你足够一天所需要的各种糖份和各种营养了。
我明天开始再努力一下，争取60KG。所以我给自己订的是诺特的蛋白混饮，草莓味的。餐前喝一杯，暂时水果，奶类（包括酸奶）主食都不吃。让自己2个礼拜早点结束。
本身自己也是个很馋牢的人，呵呵，严格一点，速度快点。早点结束。
但是2个礼拜后还是要过第二阶段的。这样不会反弹。[/color][/size].
oy小豆子 2011-10-9 11:59
我今天开始减肥，上来报告一下，求监督。
早上两个鸡蛋+自磨豆浆，到了公司忘了，习惯性泡了杯茶喝。。。
中午公司里的午餐，两个素菜，一条鱼，一分炖蛋，一小碗汤（喝了半碗），米饭没吃；
但是，顺手就将一个橘子吃掉了。。。.
通天虎妈妈 2011-10-9 14:16
今天我也开始了，早上一个蒸蛋，一杯自磨豆浆，一匙蛋白粉。中午单位里的午餐：两个素菜，茄子鱼块，油面筋塞肉两，好像有点多了，撑了点。打算晚上不吃肉了。希望能成功减肥，很期待明天早上的体重。.
我家有女未长成 2011-10-9 14:52
报告一下，偶是上个月二十来号开始的，但中间有出差，吃了若干不应该吃的，且国庆期间想着把晚上的鱼或虾换成了肉，那几天虽然吃的量是按标准的，但一斤也没减，这几天坚持晚上吃鱼，开始瘦了，呵呵，原来65，今天早上只能61.6了，好高兴，谢谢楼主.
yunbao 2011-10-9 18:34
天哪，我是肯定坚持不了的.
泥牛入海 2011-10-10 00:33
明天开始了.
humama 2011-10-10 10:22
上来顶一下,我是从6号开始,按照LZ的第一阶段的饮食,不过蔬菜是超过半斤的,不然就饿昏了,偶是1.60米,开始前是70.2KG,今天第5天是67.4KG,所以上来鼓励其他的MM们,偶自己也很期待下文.顺带报告下,偶是65KG有N多年了,所以这个应该是我的平台期,很期待,准备第一阶段坚持到月底.当然之前经历过各种的减肥方式,都反弹了..
YXY323 2011-10-10 11:17
我是25号晚上开始的，主要是出差的时候在HOTEL里面一称体重，63KG，那差不多是我怀孕的时候最重的份量了，所以就下了决心要开始减了。
但我后来在自己买的称上称，每次都是60KG上下，早晨是最轻的，晚上最重。从10/5到现在，没有进展。
但感觉胃口小了些，吃一点就饱了。而且不象刚开始的几天老要想弄点东西吃吃。.
棒棒棉糖 2011-10-10 11:41
汇报了！第二天结束，又减了0.4kg， 就不知道是否一直可以这样， 昨天晚上连生日蛋糕都忍住没有吃， 佩服下自己！呵呵.
charliehaohao 2011-10-10 14:58
节都过完了，我准备加入了，今天再认真看了下帖子，打印下来，准备开始减肥了，我要求不高，减个10斤就笑死了。.
小青花 2011-10-10 16:08
上来汇报一下，我是从7号开始的，瘦了1斤4两，感觉好像有点慢，呵呵，不过如果每天都能4两4两的的往下减，倒也不错[:sz12:].
小青花 2011-10-10 16:23
回复 395楼元缘妈妈 的帖子
不好意思，淘宝上么查到若特的东东，麻烦能否给一下网址，谢谢.
元缘妈妈 2011-10-10 16:34
回复 406楼小青花 的帖子
我不是淘宝上买的，我是直接去他们公司买的。如果你要我可以帮你顺带一下。.
家中小女 2011-10-10 16:38
回复 385楼元缘妈妈 的帖子
我也加入你的减肥部队了。今天第一天，虽然不饿，但现在有点头晕，不知道能不能坚持下来，呵呵。
[[i] 本帖最后由 家中小女 于 2011-10-10 16:40 编辑 [/i]].
泥牛入海 2011-10-11 07:19
第一天汇报：1斤.
oy小豆子 2011-10-11 09:23
汇报一下，第一天结束，一斤没减，第二天结束，一下轻了2斤，哈哈哈，继续坚持！.
云-妈 2011-10-11 09:48
回复 408楼家中小女 的帖子
[em07] ，我就是过不了头晕这关，感觉后脑发胀，人有点恍惚．无法集中思想工作．真的想不通其他人怎么没有这感觉！.
元缘妈妈 2011-10-11 09:54
回复 411楼云-妈 的帖子
[size=3][color=red]个人体质会不一样，如果你不胖就不要减了，我看着你这样心里难受啊，平时的话减少点糖份的摄入就好了。[/color][/size].
元缘妈妈 2011-10-11 09:59
[size=3][color=red]我的减重汇报
昨天开始计划2周时间，目标体重基本不设定。
首天体重65.8kg。
早餐：比煮蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：酱牛肉3两，杭白菜3两，加了一包诺特的蛋白混饮。（因为严格的控制了食量，怕饿，所以加了蛋白混饮，如果其他人蔬菜量半斤就不需要了。）
晚餐：清蒸小黄鱼4两，清炒美芹5两。
一天白水2000ml。晚上散步1个小时。
今早体重65.2KG。
各位跟着我一起来吧！看看我到底是怎么减的。[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-11 10:02 编辑 [/i]].
云-妈 2011-10-11 10:04
回复 412楼元缘妈妈 的帖子
同事都担心我要横着进办公室门了！但，都反对我节食．说这么大块头，一下子不吃主食肯定是受不了的．事实证明自己也受不了．又被医生判定不能运动，因为已经是膝关节和腰椎骨质增生了．其实，肥胖是罪魁祸首啊！所以，祝愿那些有肥胖苗头的妈妈把肥胖扼杀在萌芽状态．真的象我这样了，很难瘦的！
[[i] 本帖最后由 云-妈 于 2011-10-11 10:07 编辑 [/i]].
家中小女 2011-10-11 10:17
回复 412楼元缘妈妈 的帖子
我主要想减掉点腹部的赘肉.
JUDY'S妈妈 2011-10-11 11:25
我都不好意思报备了，这两天体重没怎么减。我正思量着，是不是豆浆不喝换成牛奶的关系？还是晚上吃了女儿买的面包？天气凉了，我偷懒没自做豆浆，想牛奶代替算了。[:sz22:].
kevin.x 2011-10-11 12:36
我从国庆前一周开始减的，基本10天里面减了有6-7斤。
早餐按楼主说的吃，白煮蛋真的很抵饥的，我们要下午一点吃饭，我基本可以撑下一上午。
午饭因为在外面很难按斤两吃，所以我一般是到小饭店点个蔬菜，再吃点肉，量没有控制，基本要吃个八分饱的。这样到了下午五点多也不饿。五点半，一杯酸奶加籣香子。
晚上基本就是一个苹果了，也不太饿。
国庆期间，因为外出游玩，所以有两天没有控制住，开始大吃了。回来一称，也没有反弹得很厉害，所以加紧又开始了。
我从来没有减过肥，虽然一直觉得自已比较胖。楼主的这个方面很有用，谢谢！
另我的体会是：这次我的成效那么快，那么大，主要源于早餐的改革。我原先的早餐一直是吃Ci饭团，油条，油饼，甜豆浆，棕子之类，现在看来这类DD不能吃，最起码早上不能吃吧。
希望大家继续坚持。。.
chenchenmom 2011-10-11 13:19
我是2天前开始的，但是中午做不到不吃米饭，所以都是吃了一些的，另外蔬菜和荤菜的量也肯定超过楼主的要求，否则就觉得饿，而且头晕，不过就算这样，体重还是有减一些，2天1斤，我最主要想减腰腹的肉，其他地方不胖，佩服那些能严格按食谱吃的人。另外问问楼主，可以吃维维那个大豆棒吗？最主要想饿的时候补充一下.
元缘妈妈 2011-10-11 14:51
回复 418楼chenchenmom 的帖子
我没吃过，你去看看上面的配方，有没有淀粉和糖份，有最好不要吃。.
家中小女 2011-10-11 16:19
[quote]原帖由 [i]chenchenmom[/i] 于 2011-10-11 13:19 发表 [url=http://www.ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8245116&ptid=4789253][img]http://www.ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我是2天前开始的，但是中午做不到不吃米饭，所以都是吃了一些的，另外蔬菜和荤菜的量也肯定超过楼主的要求，否则就觉得饿，而且头晕，不过就算这样，体重还是有减一些，2天1斤，我最主要想减腰腹的肉，其他地方不胖， ... [/quote]
啊？中午不吃米饭的呀，我狂吃了:L.
小香猪猪妈 2011-10-11 16:46
回复 413楼元缘妈妈 的帖子
我的体重现在正好和你一样，当然跟身高不成正比:L
元缘妈妈我准备和你一起战斗了~要不要做些基础准备啊？还是直接按照你的第一阶段食谱切入主题？明天早上就开始？.
小香猪猪妈 2011-10-11 16:48
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-10-11 09:59 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8244174&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我的减重汇报
昨天开始计划2周时间，目标体重基本不设定。
首天体重65.8kg。
早餐：比煮蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：酱牛肉3两，杭白菜3两，加了一包诺特的蛋白混饮。（因为严格的控制了食量，怕饿，所以加了蛋白混 ... [/quote]
一天白开水2000ML。。。这个。。。很有困难啊。。。都是什么时间喝呢？感觉喝不了这么多啊？还有散步是一定要的吗？.
joyzhu 2011-10-11 20:51
请教元缘妈
1.口香糖能不能嚼？我一天要4-5粒起码的。
2.晚上的鱼虾，能不能吃墨鱼，鱿鱼啥的?
3.苹果能不能改成石榴，梨，柿子，橘子之类的？.
eblack 2011-10-12 07:42
回复 414楼云-妈 的帖子
我和你的情况差不多，饿了，头会晕，低血糖反应。食量要慢慢的减下来，让身体一点一点的适应。最后过渡到减肥餐。过程比较长，为了身体健康还是值得的。在这个过程中，会发现自己的饮食中吃了很多不健康的东西。把这些戒掉，不刻意减肥，体重也会下来的。心理要放松，不要把注意力集中在食量上，关注食材的选择，过渡期很快就过去了.
元缘妈妈 2011-10-12 11:10
回复 423楼joyzhu 的帖子
[size=3][color=red]口香糖可以吃，但是严格的说一天最多2粒，而且必须是木糖醇的。
我减肥的时候就把家里的白砂糖改为木糖醇了，现在基本烧菜不用白砂糖。
晚上荤菜尽量选择容易消化的河鱼和海鱼，墨鱼鱿鱼不容易消化，容易囤积在胃部，你可以改为中午吃。
水果尽量选择果糖比较低的就好了。[/color][/size].
通天虎妈妈 2011-10-12 11:14
我怎么觉得一点都饿，不过今早称体重没降。.
元缘妈妈 2011-10-12 11:15
[size=3][color=red]汇报一下昨天的情况。
今早体重65.1，昨天65.2。（前3天体重基本不大会动）
昨天早餐：鸡蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：猪大排1块，芹菜5两
晚餐：清蒸青鱼中段3两，油麦菜2两，水芹3两。
各位，水芹对减重非常有帮助，而且在所有减重蔬菜中排名第一，大家要多吃。
白水2000ml，晚上散步1小时。[/color][/size].
通天虎妈妈 2011-10-12 11:15
哦，打错了，一点都不饿。今早称贷体重没降，有点失望.
cbbmm 2011-10-12 11:41
回复 427楼元缘妈妈 的帖子
主食一点不吃呀.
元缘妈妈 2011-10-12 12:07
回复 429楼cbbmm 的帖子
没有主食。第一阶段不吃主食.
阳芸妈 2011-10-12 13:07
回复lz
今天开始试吃减肥餐,每天来这儿看看,顺便提醒一下自己,管住嘴!.
xing妈妈 2011-10-12 13:32
元妈，你当时第一阶段多长时间呀，我这5天还是没有变化。我是上月22日开始的.
xing妈妈 2011-10-12 13:33
我现在吃甜食已经觉得太甜了，奇怪不像以前就想吃甜食，也不是特想念大米饭，不知咋回事，这次动力这么大。呵呵.
云-妈 2011-10-12 13:40
回复 424楼eblack 的帖子
[em01] ，说的很中肯！.
元缘妈妈 2011-10-12 13:40
回复 433楼xing妈妈 的帖子
其他还吃什么吗?具体报给我听听。.
YXY323 2011-10-12 13:49
回复 435楼元缘妈妈 的帖子
我想喝杯奶茶。
我本来中午的时候，没有吃到肉的话，抽屉里有包牛肉干，想起中午能够吃肉的，我就拿出来狂吃了一下。但奇怪的是这几天一点也不想吃了。
然后对早饭没有期盼，因为就是白煮蛋和豆浆。.
元缘妈妈 2011-10-12 13:57
回复 436楼YXY323 的帖子
想减肥千万别喝奶茶！！没有期盼是好事，体重会下来的，功夫不负有心人。.
糖果mami 2011-10-12 14:50
LZ的减肥食谱太好了，减肥还可以吃大鱼大肉，真是太幸福了！
今天开始减肥。早上只吃了两个鸡蛋，路上买了一袋豆浆，全喝了。似乎豆浆喝多了？感觉好象没吃饱，又忍不住吃了三颗冬枣。中午11点半吃午饭，感觉稍微有些饿。
中午吃了一块大排，一个鸡腿，青菜、花菜和卷心菜。不吃主食，最后忍不住又吃了半个玉米。食堂里刚涨价，20元一餐，五个菜就全扫光了。忍住没喝山芋汤。与往日相比，少了主食和汤，似乎影响不大。
晚上回去，准备吃蒸鱼和蔬菜。
另外，早上上班步行35分钟去乘地铁，以前都是坐公交去的。晚饭后准备再出去散步。
今天早上空腹的体重是53公斤，这是我减肥的起点。减掉5公斤就满意啦，不知道能否实现。[em06].
YXY323 2011-10-12 15:36
[quote]原帖由 [i]糖果mami[/i] 于 2011-10-12 14:50 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8248571&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
LZ的减肥食谱太好了，减肥还可以吃大鱼大肉，真是太幸福了！
今天开始减肥。早上只吃了两个鸡蛋，路上买了一袋豆浆，全喝了。似乎豆浆喝多了？感觉好象没吃饱，又忍不住吃了三颗冬枣。中午11点半吃午饭，感觉稍微 ... [/quote]
你们单位中饭供的可真丰盛啊。
我觉得晚餐后的走路非常有用。我以前一直是晚饭后出去兜一圈，当然也买一堆东西吃。什么奶茶啊，烧烤啊。那时候就吃肥了。
昨晚吃饭后去超市兜了一圈。买的都是老公和女儿的，自己什么也没有买回来后就轻了一斤了，那可是好几天了才有的成果。.
joyzhu 2011-10-12 20:13
回复 425楼元缘妈妈 的帖子
谢谢回复，我今天没有摒牢，破功了，明天继续。.
damaoer 2011-10-12 22:04
因为十一长假里没有屏住，只好节后重头来过。按照元缘妈妈的方法现在觉得没有以前馋老了，胃好像也变小了，胃口也没原来大了，对甜食也不太感兴趣了，连最喜欢的凯司令的曲奇饼干也屏住木有吃，先佩服一下自己[:sz12:] ，这几天体重虽然没有太大变动，但是穿裤子已经明显觉得松了，同事也说我的脸也小了而且也比之前精神了。还会继续坚持，起码可以养成健康的饮食习惯，大家加油哦！
[[i] 本帖最后由 damaoer 于 2011-10-12 22:16 编辑 [/i]].
JUDY'S妈妈 2011-10-13 07:12
跟了跟了。又下来2斤，继续中！.
诺米妈 2011-10-13 07:38
学习了 谢谢[em01].
naga 2011-10-13 08:09
坚持了一个星期，因为中午还是吃了小半碗米饭，每天早上还去健身房走一个小时，但是体重丝毫不动，有点打退堂鼓了。又在东方购物上买了健身器，每天摇半个小时。元妈，是不是米饭不能沾啊？怎么我的体重没变化？严重羡慕你啊。晚上要搞孩子没法散步啊,搞完他，我也累垮掉了。.
angel宝宝 2011-10-13 08:39
不能完全按照LZ的减肥餐吃.每个人情况不一样,基础也不一样.去年我也用几乎同样的方法减过,但比LZ吃的少的多.因为我本身吃的就少而且荤食也少,所以减肥时就更少了,第一阶段米饭也是不吃的,当然吃的虽然很少但没有影响健康.如果平时就吃的少而且胖的人,就要根据自己的情况减量了.另外,已经减肥一年了,没有反弹.还有就是我不运动的,因为没有时间,如果加上lz的每晚运动1小时,效果绝对好..
xing妈妈 2011-10-13 09:18
回复 435楼元缘妈妈 的帖子
其他基本不吃，严格按照食谱，而且量估计还不足你说的，也不饿，包括下午也不饿，酸奶就不喝了，只在3、4点时吃个苹果。晚饭后还散步40分钟左右。可是就是第一周明显，这两周基本没动。.
hy20080402 2011-10-13 09:22
我也要加入。本来没觉得自己胖，加上老公和老妈整天说俺瘦，就从来没管体重的事儿。可是国庆节姐姐来我家，发现她胖好多啊，结果她说我俩差不多胖瘦的。再问那两个人，得到的答案是：“你们是差不多啊。”我晕啊！
昨天晚上开始快走三刻钟，今天中午开始不吃主食。希望减掉15斤体重，身体变的更健康！:victory:.
粉红水晶 2011-10-13 12:36
2011/9/22 70
2011/9/24 68
2011/9/25 67.5
2011/9/26 67
2011/9/28 66
2011/9/29 65.7
2011/10/8 67.5
2011/10/10 66.5
2011/10/11 66.2
2011/10/12 66.1
2011/10/13 65.9
这是最近的成果，虽然这两天进展比较慢，但还是很开心，毕竟已经瘦了。
试验证明，这个饮食方法是有效的，特别是刚开始，十一假期因为种种原因不能坚持，马上就看到颜色。
下定决心重新开始，大家一起努力吧。虽然还是有饿得感觉。.
阳芸妈 2011-10-13 12:48
汇报工作
今天早上比昨天早上少了一斤,呵呵前天晚上开始的..
棒棒棉糖 2011-10-13 13:51
汇报了， 5天3斤，不过已经进入生理期， 所以这2天速度明显放缓， 希望结束的时候有惊喜哦！.
小柴妈妈 2011-10-13 21:05
也想减肥啊，可是小叶增生好象不能喝豆浆和鸡蛋，该改成什么呢？.
小wenwen妈 2011-10-13 22:16
[quote]原帖由 [i]粉红水晶[/i] 于 2011-10-13 12:36 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8251162&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
2011/9/22 70
2011/9/24 68
2011/9/25 67.5
2011/9/26 67
2011/9/28 66
2011/9/29 65.7
2011/10/8 67.5
2011/10/10 66.5
2011/10/11 66.2
2011/10/12 66.1
2011/10/13 65.9 ... [/quote]
效果这么好啊，羡慕，看来是要下定决心了.
灏灏妈妈 2011-10-13 23:45
这个帖子看得我心潮澎湃,我当即烧了点茶叶蛋(白煮的，我实在吃不下去)明天下狠心开始减肥.定期这里来报道..
zyf22888 2011-10-14 07:36
暑假开始给女儿减肥，到临近开学看到你的帖子，就参照你的方法继续减，效果不错哦。现在共减下来12斤。早餐就鸡蛋加豆浆；午饭靠她自己控制了，因为在学校；晚饭一荤一素，如果汤是荤的，像鸡汤、鸭汤、鸽子汤之类，那么就再炒一个绿叶菜，如果汤是素的，像荠菜蘑菇豆腐羹、鸡毛菜蛋汤之类的，就加一个盐水虾或清蒸鱼。每天给她带一个苹果，让她放学了吃，这样晚上回来就不用狼吞虎咽的了。同时，我们减肥还实行了奖励制度，每次给她设立一个目标，一旦达到了，就带她出去吃一顿，让她点餐。小孩还是蛮乖的，在点餐的时候也很节制的。减肥要有自主性，被逼着减肥一般不能成功的。.
JUDY'S妈妈 2011-10-14 09:35
我再来汇报。前后加起来一共减了差不多10天左右，国庆节和生理期期间大吃大喝过，暂停减肥进程。早餐就是鸡蛋+淡浆或牛奶，中午大排有的，晚上鱼虾和蔬菜水果，稍微加点零食。白天大口喝水，晚饭后快走30分钟流出汗。到今早为止一共减了7斤。最明显的是手表链松动了，本来绷得紧紧的。我平时好食肉食甜食，属于易胖体型，通便却不佳。会继续督促自己，与之共勉。.
oy小豆子 2011-10-14 10:20
继续汇报，10月9日开始的，第三天开始就碰上生理期，今天为止少了3斤；
中午我要略吃点米饭，否则太饿了，下午酸奶就不吃了，晚上清蒸鱼或虾，2个蔬菜，吃的量应当超出了LZ说的，反正我吃饱为止，晚上的蔬菜以芹菜和苦瓜为主，好在我喜欢吃这两种蔬菜。.
元缘妈妈 2011-10-14 10:30
[size=3][color=red]提醒各位正在减肥中的，现在水芹有了，多吃水芹，对减重非常有帮助的。[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000][/color][/size]
[size=3][color=#ff0000][b]水芹！！水芹！！！水芹！！！[/b][/color][/size].
xing妈妈 2011-10-14 10:49
回复 457楼元缘妈妈 的帖子
我喜欢水芹炒干丝.
芮毛毛妈妈 2011-10-14 10:51
回复 457楼元缘妈妈 的帖子
昨天照你说的买水芹了。
楼主的方法真好，一点没有痛苦，健康，还省钱，省力。（周围花大钱减肥机构不少吧）
减下来我要答谢楼主。
我已经两周减八斤。
偶尔有点馋，买了来一份果汁牛肉，满记甜品回家吃。（知道不好，馋了真么办哪？）
[[i] 本帖最后由 芮毛毛妈妈 于 2011-10-14 10:57 编辑 [/i]].
泥牛入海 2011-10-14 12:16
10号开始的，轻了3斤。继续努力~.
瑄儿 2011-10-14 12:38
看了心好痒啊，明天开始我也试试.
suexian 2011-10-14 12:52
我也来试试，到时大家一起汇报情况吧。互相鼓励，有利于坚持！.
棒棒棉糖 2011-10-15 10:40
昨天因为特殊原因， 晚饭没有吃， 所以虽然在生理期， 也减轻了， 目前为止10月8日开始的，7天5斤，效果还不错， 坚持！.
vanessadeng 2011-10-15 10:43
元缘妈妈好有毅力毅力啊，佩服～～
偶也准备跟着你“革命”！回首这一年足足胖了十斤，满满篮子肉～～
偶就是晚上控制不住，吃太多东东，点心、零食、水果，嘴巴可以一直不停.....有什么高招吗～～谢谢～～.
cathymama 2011-10-15 10:53
我管不住嘴巴，多少会吃点，所以减了5斤后停住了[:sz20:].
vanessadeng 2011-10-15 11:00
哎，我的情况和“海底的鱼”几乎一模一样，40+ 166CM 原50KG，现在55KG.
我白天工作忙，早上基本是一杯牛奶、一片面包就打发了，中午吃得较简单有时甚至没时间吃。晚上到家约七点半，开始食欲大增，菜肴阿姨每天都做的比较丰富，又是我喜欢的上海偏甜口味，每每都吃的比较多、比较撑。加之晚上在家写材料，零食更是不停了。。晚上还自做面包。。。。。
几乎没什么时间和兴趣去运动，办了WILLS的卡，二年的，期间总共去过二次，一次是领赠品。。。。汗哪.
wflzpxb 2011-10-15 11:12
回复 457楼元缘妈妈 的帖子
10.9 47.3
10.10 46.5
10.11 46.8
10.12 46.4
10.13 46.1
10.14 46.3
10.15 46.2
一个礼拜减了两斤，饮食基本按LZ说的，但量没有具体称，以吃饱为准，运动没有，只是每天晚饭后会坚持一个半小时后才坐下，请问LZ为什么最近几天体重没有变化呢？生理期应该还有1周左右。.
泥牛入海 2011-10-16 16:08
又下来一斤，坚持.
海底的鱼 2011-10-16 18:23
回复 466楼vanessadeng 的帖子
看到被点名了, 居然有同道, 有点释然.但仔细看,你一点都不胖啊.
我十一前下了点决心,但过节,去海边躺了5天,就把这事忘了,回来很羞愧, 因为体重又上了1KG, 上班第一周还是挺刻苦的,但蟹,糖炒栗子都上市了,所以除了把那一公斤给减回,还是原地踏步.
希望接下来的两周能再下一公斤. 能见到56开头就是胜利. 共勉.
肉来如山倒,肉去如抽丝啊. 努力..
欣怡妈 2011-10-16 22:49
早 晚
10月6日 59.6 60.3
10月7日 59.6 60.1
10月8日 59.5 60.4
10月9日 59.6 59.9
10月10日 59.4 59.7
10月11日 59.3 59.2
10月12日 59 59.3
10月13日 59 59.3
10月14日 58.7 58.9
10月15日 58.4 59.6
10月16日 58.6
看我的,我好象是减的很慢的,一不留神可能就要上了..
jeffersonqian 2011-10-16 23:56
很明显，掉了6斤膘肉。.
xing妈妈 2011-10-17 09:34
再次汇报一下，9月22日开始，第一周就瘦了6斤，但接下来的生理周期周和上周一直在1公斤徘徊，很是纠结。坚持就是胜利，昨天开始终于越过了那道坎，又下来1公斤了。开心中。
周末喝喜酒，碰到一老朋友也瘦了，她说的和我们差不多方法，但要结合吃诺特营养棒和机器辅助。不知是不是我们这种方式的奢华版？元妈，你知道么？.
元缘妈妈 2011-10-17 10:35
回复 472楼xing妈妈 的帖子
我知道的，其实不用去诺特，自己控制就可以了，诺特的产品只是起到辅助作用，在营养师的每天监督下，你肯定不会违规，也不好意思违规，如果你自己能好好控制，体重会下来的，机器辅助只是帮助你测量一下减重中的各项指标，没什么多大用处。
你现在不用诺特产品不是也减的挺好的吗！关键还是自己控制。不要去花冤枉钱。.
xing妈妈 2011-10-17 10:55
回复 473楼元缘妈妈 的帖子
真的很感谢你元妈，这么多年一直嚷嚷着要减肥，没有一次成功，这次24天就瘦身10斤左右，而且目前没有身体不适或饿的头晕啥的，真的太好了！楼上有jm说请客，我大力支持。我也想请你吃饭。可否？呵呵.
元缘妈妈 2011-10-17 11:09
回复 474楼xing妈妈 的帖子
呵呵，别这么说，等到减到目标体重了，我们可以聚聚，看看有没有愿意一起参加的，这样大家好交流交流。.
JUDY'S妈妈 2011-10-17 12:01
等我啊，等我减掉20斤好哇，一定来聚。休息两天没管住自己嘴巴，今天重新开始。.
xing妈妈 2011-10-17 12:11
回复 475楼元缘妈妈 的帖子
好呀，只是我已经调整了目标体重，估计1个月肯定要的。根据身高厘米减去105，我还有5公斤啦！.
ROSECHENMING 2011-10-17 12:16
已经进入第二阶段了，就怕 第一阶段的成果 不保，这第二阶段的主食，迟迟不敢下嘴啊
楼主，怎么办？.
ROSECHENMING 2011-10-17 12:18
回复 454楼zyf22888 的帖子
你女儿多大啊？
我女儿 8岁，80斤，不知这种方式，她能不能接受？.
阳芸妈 2011-10-17 15:37
报到
今天中午并捞没吃红烧肉!.
zyf22888 2011-10-17 20:15
回复 479楼ROSECHENMING 的帖子
我女儿17岁，1.68M。毕竟我女儿大了，她也要漂亮了，自己主观上想减，所以我们只是起到了推波助澜和引导的作用。你女儿毕竟还小，而且减肥其实是蛮痛苦的一件事，靠她自觉应该蛮困难的吧。8岁的小孩要减家长应该起主导作用。.
YXY323 2011-10-17 23:05
元妈啊,我减的很慢,是不是因为我早上吃的是茶叶蛋,或者说是酱油蛋啊,白煮蛋实在吃不下两个..
YXY323 2011-10-17 23:09
[quote]原帖由 [i]xing妈妈[/i] 于 2011-10-17 12:11 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8260145&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
好呀，只是我已经调整了目标体重，估计1个月肯定要的。根据身高厘米减去105，我还有5公斤啦！ [/quote]
那个标准不是减100,再乘以0.9吗?
[[i] 本帖最后由 YXY323 于 2011-10-17 23:10 编辑 [/i]].
xy妈妈 2011-10-18 08:14
回复 475楼元缘妈妈 的帖子
元妈，我是上月25号左右开始的，中间碰到国庆节停了一下，过好节继续，这两天又碰到生理期，体重好像停止不动了，到目前为止一共减了7斤，想问一下生里理期应该注意些什么，今天早上开始我用淡的白木耳汤替换了淡豆浆，可以吗，谢谢。.
元缘妈妈 2011-10-18 09:30
回复 484楼xy妈妈 的帖子
[color=red]最好不要换，生理期是比较慢，有时甚至会往上升点，没关系的。过了生理期就会又下来了。
体重越是重的人，前期减的速度会相对快些，越到后面会越慢，考验你的耐心了。[/color]
[color=red]要注意的还是多喝水，饭后多散散步。周末可以增加一些运动，比如打打羽毛球等等。[/color]
[color=red]其余还应该像减重期一样正常饮食。[/color]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-18 09:35 编辑 [/i]].
xing妈妈 2011-10-18 09:32
回复 483楼YXY323 的帖子
我觉得那样太瘦了，估计身体吃不消。其实有两种所谓标准体重，一是身高厘米减去100，一种是减去105，我觉得还是减去105更好看一些。呵呵.
xing妈妈 2011-10-18 09:37
回复 482楼YXY323 的帖子
我白煮蛋配点酱菜，否则是真的难吃。不过要买正宗的草鸡蛋明显好吃。国庆期间出去在外面宾馆那个白煮蛋难吃的啊。回来吃草鸡蛋就好多了。
连着吃了25天等于吃了50个白煮蛋了，有点担心胆固醇会不会太高。吃一个又怕饿。.
元缘妈妈 2011-10-18 09:43
回复 478楼ROSECHENMING 的帖子
[color=red][size=3]你已经进入第二阶段啦，第二阶段的主食慢慢增加，先从中午还是，增加点粗粮，比如吃半个杂粮馒头，最好就着菜吃。水果早上50g，可以选择苹果，柚子等等。晚上还是第一阶段的食谱不要变动。
第二周开始，增加水果的量，中午可以吃点水饺，面。粗粮等等。晚餐不变。
第三周，晚餐增加50g的米饭，50g的水果。但是注意好体重，如果体重上升，那么晚上最好还是米饭不吃。因为可能和我一样，对米饭的糖份比较过敏。
我到现在晚上米饭仍旧不吃，就吃点菜，量到饱为止。
第四周，下午增加点坚果，酸奶即可。
第二阶段主要让你找个平衡点，看看你到底对什么比较过敏，影响体重。但是第二阶段体重控制的好依然会有所下降。
目前我的早餐仍然坚持1个鸡蛋，1杯豆浆，始终没变过。[/size][/color].
元缘妈妈 2011-10-18 09:51
回复 487楼xing妈妈 的帖子
[size=3][color=red]减肥前你没去医院检查啊，我在这里奉劝各位，减重前最好做个体检。
你不用担心胆固醇，你现在每天摄入的量只有你原来的一半，不会产生这种情况的。[/color][/size].
爆丸妈妈 2011-10-18 12:17
从今天开始我也加入，早上2个白水煮鸡蛋，一袋豆浆，一不留神全喝完了，中间喝了3杯水，大概共500ML，快11点的时候饿了，到12点肚子咕咕叫，实在忍不住吃了一个板栗，赶快蒸鸡腿，给自己鼓气，一定要坚持住！！.
雯妈-雯雯 2011-10-18 12:44
大家一起坚持
我的目标是8斤左右，我只希望减掉这么多就可以了，但是真的好难，现在饿的时候真的很难受，楼主有啥好办法抗饿，馋我到时候还好[:sz24:].
泥牛入海 2011-10-19 06:46
元妈，豆制品能吃吗。这几天体重都不动了，不轻也不重，急。是不是蔬菜中我加了面筋啊。.
xy妈妈 2011-10-19 08:19
回复 485楼元缘妈妈 的帖子
我一直处于第一阶段，不知什么时候应该进入第二阶段，又怕进入第二阶段后体重会反弹，所以不敢进入。不知进入第二阶段后体重还会下降吗，下降的速度会不会减慢，具体应该什么时候进入呢。.
棒棒棉糖 2011-10-19 09:33
汇报汇报了， 11天6.6斤.
xing妈妈 2011-10-19 11:28
回复 492楼泥牛入海 的帖子
不急，我徘徊了2周不动，这两天又松动了，继续耐心坚持。我说那两周是瓶颈.
小柴妈妈 2011-10-19 21:01
看来我晚上吃太多了，虽然都没有吃主食，但是晚上会吃些水果，也没有出去散步，只是在家抬抬腿、仰卧起坐，两天下来没啥变化。这两天马上要生理期了，看来又要搁浅了。.
元缘妈妈 2011-10-20 08:52
回复 493楼xy妈妈 的帖子
[size=3][color=red]第二阶段速度会比较慢点，不过体重还是会下降的。不过你总归要恢复到原来的饮食环境中的呀，不可能老这么下去。第二阶段主要让你找到个平衡点，只有过第二阶段，你今后才能懂得如何很好的控制你的体重。每个人对食物的过敏反应不一样，我是比较对大米淀粉比较敏感，所以今后我会注意晚上不吃主食，尽量放在中午吃好，吃饱。对水果里面的糖份我不是特别敏感，所以我会大量选择水果，不过也需要注意选择糖份较低的水果。[/color][/size].
ROSECHENMING 2011-10-20 09:02
回复 497楼元缘妈妈 的帖子
请教 楼主，我女儿 8岁，133CM，体重 39KG，也是要减肥了。
不知这种减肥方式，适合这个长身体阶段的孩子吗？
还有，中午饭，孩子是在学校吃的......怎么办呢.
元缘妈妈 2011-10-20 09:07
回复 498楼ROSECHENMING 的帖子
[color=red]虽然我不是这方面的专家，我只是把自己的经验告诉大家。不过减重的唯一途径还是不变的，就是要控制糖份的摄入，处于生长阶段的小朋友最好不要刻意减肥，作为我们家长，平时对她的饮食的结构还是需要好好认真搭配的，各种营养都不要过剩，甜的尽量少吃，我建议你减少她饮料零食的摄入就可以了。
只要她们健康的成长，我们才会更有成就感。[/color].
爆丸妈妈 2011-10-20 09:19
回复1楼元缘妈妈 的帖子
请教 中午自己做的肉和菜不好吃 没吃完 如果饿了 能不能吃点水果 还能吃点什么 顶一顶 我感觉上午很难熬 下午吃完苹果以后还能坚持住到睡觉 谢谢 今天是第三天了.
hy20080402 2011-10-20 09:53
减了2斤。一周左右吧。米饭还是少量吃的，不然太饿。.
元缘妈妈 2011-10-20 10:22
回复 500楼爆丸妈妈 的帖子
不好吃也要吃啊，这是你一天的能量。.
宝贝安妮 2011-10-20 12:07
看了元妈的帖子，从10月8日开始加入这个队伍，到目前为止减掉7斤，这两天有点停滞。过几天在上来汇报看看有无进展。.
元缘妈妈 2011-10-20 12:16
[size=3][color=purple][b]前段时间忙，一直没时间给大家详细的菜单。今天空下来给大家提供，这样，大家就可以多选择的吃了，不用老三样了。大家可以打印下来，随身带着，这样万一出去应酬，就知道什么不能吃，什么可以吃了。[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]荤菜类：（请尽量选择和增加排位靠前的）[/b][/color][/size]
[size=3][color=purple]草鱼，鲳鱼，白鲢，鲈鱼，三文鱼，沙丁鱼，黑鱼，桂鱼，河虾，乌贼，舌鳎鱼，小黄鱼，羊肉（瘦），鹌鹑，乌骨鸡，海鳗，鳕鱼，大黄鱼，兔肉，梭子蟹，鸡肉（去皮鸡腿肉），龙虾，牛肉（瘦），鳊鱼，黄鳝，猪肉（瘦），鸡蛋，泥鳅，青蟹，蛏子，花蛤，河蟹，生蚝。[/color][/size]
[size=3][color=purple][/color][/size]
[size=3][color=red][b]蔬菜类：（请尽量选择和增加排位靠前的）[/b][/color][/size]
[size=3][color=purple]水芹菜，生菜，小白菜，芥蓝，青菜，油麦菜，地衣，海带，冬瓜，鲜香菇，绿豆芽，大白菜，空心菜，莴苣，平菇，黄瓜，韭芽，韭菜，小葱，豌豆苗，芹菜（白茎），西兰花，蓬蒿菜，葫芦，青芥菜，菠菜，春笋。[/color][/size]
[size=3][color=red][b]应避免的食物：[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]动物内脏，牛奶等乳制品，所有水果，豆类蔬菜，马铃薯，大米，面食，所有酒类，饮料，糖果类，冰激凌等等。[/b][/color][/size]
[size=3][color=red][b]各位第一阶段的一定要牢记！！[/b][/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-20 12:29 编辑 [/i]].
YXY323 2011-10-20 12:41
我终于知道为什么我减的那么慢了。
国庆后我妈给我剥了一大袋新鲜的毛豆，后来我们家就天天晚上吃毛豆，吃的时候我就有点想可能是不行的，豆类很油的。原来还真的是不能吃啊。.
开心洋洋一家 2011-10-20 16:12
回复 504楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈妈：水芹菜怎样烧？就放在油里炒一下，可不可以放一些豆腐干丝。.
元缘妈妈 2011-10-20 16:48
回复 506楼开心洋洋一家 的帖子
清炒啊，我喜欢清炒，或者水里穿一下，酱麻油拌一下。特别喜欢金兰酱油的味道。.
xy妈妈 2011-10-20 19:27
回复 505楼YXY323 的帖子
我也是，妈妈拿来很多毛豆，这两天天天在吃毛豆。.
xy妈妈 2011-10-20 19:34
回复 507楼元缘妈妈 的帖子
我是加香干和肉丝炒的，就是不吃里面的肉丝可以吗，还有想问一下，在整个过程中总会碰到饭局的，如果这样的话是不是算中断了，要从头开始呢，还是继续呢。.
观风 2011-10-21 08:42
咋办咧，一下子买了5斤小核桃仁，咋办咧，是不是只有把它吃完才能开始呀，不然俺重金买来的核桃仁就浪费咧，还有咧，吃糖炒栗的季节又到咧[:sz24:].