小笛妈 2012-5-2 10:56
[quote]原帖由 [i]笨笨鸟[/i] 于 2012-4-10 20:54 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8655938&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
本人身高165厘米，体重162斤，试过许多方法运动法太累没坚持，喝减肥茶光拉不减重量，吃减肥药心脏吃不消，吃左旋肉碱没作用。关键是本人胃口极好，总是觉得没吃饱，早饭两个肉馒头吃下去，感觉没饱。中午晚上菜、饭 ... [/quote]
我和你情况差不多，属于肌肉型的，很难减，很羡慕你减肥成功，能再具体说说你一天的减肥过程吗.
笨笨鸟 2012-5-3 10:08
回复小苗妈
我开始是严格按照元缘妈妈的菜谱。早上2个白煮蛋一杯豆浆，中午半斤蔬菜，荤菜有时是肉有时是清蒸鱼，晚上也是一样的，当中肚子饿时吃半个苹果或者一杯脱脂酸奶。刚开始时千万要忌甜食。不能多吃。说实话是挺难受，有时肚子很饿又不能吃人会变得脾气很烦躁。但两个星期适应了看到重量减轻了心里挺高兴。特别是现在瘦下来以后人变得轻松多了，一件普通的衣服穿在身上也很有样子。其实有时想想减肥只是有些东西暂时不能吃等分量轻了还是可以吃的，现在有时冰淇淋等甜食我也吃，但吃了以后我就注意其他如淀粉类的少吃。你可以到薄荷网上去查一下，我每天摄入的食物热量控制在1000卡路里，还有当遇到减肥平台期不要灰心适当加运动我是快走45分钟左右。其实大体重的人刚开始减得比较快，祝你成功，有什么我们一起讨论，我准备再减去10斤。.
元缘妈妈 2012-5-3 10:19
回复 1012楼笨笨鸟 的帖子
你如果还要减的话，最好中间间隔时间长点，比如离上次减肥最好1个月。.
小老虎的妈妈 2012-5-4 14:18
26天减了7斤！.
蓝色的梦 2012-5-4 16:39
回复 1014楼小老虎的妈妈 的帖子
效果显著地，我也要加油！.
小老虎的妈妈 2012-5-4 19:27
回复 1015楼蓝色的梦 的帖子
我五一到河南去玩的，那里的面食好诱人啊，幸好这几天玩的累，消耗比较多，基本没有增加！
我应该属于比较慢的！.
糖妹妹妈妈 2012-5-5 06:30
从楼主发这个帖的时候我就一直关注着，苦于没下定决心减肥。看着那么多妈妈们都成功减了下来，我也决定要减肥了，楼主我想申请加入您的qq群，可以吗？.
棒棒棉糖 2012-5-6 12:43
继续mark ， 重新回到第一阶段。 一共减去28.8斤.
小笛妈 2012-5-7 09:10
回复 1012楼笨笨鸟 的帖子
减了四五天，轻了四斤，但是发现有便秘现象，正常吗.
爱爱妈 2012-5-7 09:32
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
请教元妈，我开始第一阶段减肥正好一周，前五天共轻了6斤，第六天和第七天却一共反弹了0.8斤，除了第六天因为一天在外下午没办法吃酸奶和苹果肚子饿了吃了两颗糖和蜜饯外，食谱都是一致的。这是什么原因呢？是因为前面体重掉得太快所以要反弹一些吗（我记得你说过前三天应该是不减重的，我却是前三天减的最多）？.
元缘妈妈 2012-5-7 09:37
回复 1021楼爱爱妈 的帖子
每个人的代谢情况不同，基数也不相同，所以所产生的情况也会不同，蜜饯和糖都不可以吃的，我们就是要控制糖份的摄入，蜜饯是万万不可以吃的。没关系，你的数据很正常，不可能老往下掉的。还是需要坚持。.
元缘妈妈 2012-5-7 09:38
回复 1020楼小笛妈 的帖子
有便秘会很正常，因为吃的少，产出的也少。多喝点水，吃点芹菜，韭菜等粗纤维的蔬菜。.
闲闲女人 2012-5-7 09:45
[quote]原帖由 [i]棒棒棉糖[/i] 于 2012-5-6 12:43 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8709279&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
继续mark ， 重新回到第一阶段。 一共减去28.8斤 [/quote]
这个本来基数就大？ 否则人快不成形了。.
jianhong727 2012-5-7 10:01
今天第一天，做个登记，呵呵，看看效果如何。。。.
爱爱妈 2012-5-7 10:47
回复 1022楼元缘妈妈 的帖子
谢谢！继续努力[tt8].
蜻蜓姐姐 2012-5-9 10:55
回复 992楼元缘妈妈 的帖子
元妈，第一阶段时间短点行吗？我不吃晚饭有近一年了，但如果中午也不吃米饭胃会不舒服，162CM，100斤，今天开始减肥，目标95斤，加油！.
美好未来2008 2012-5-10 11:00
你好，给你短信留言了，有时间请看一下，谢谢！！
[[i] 本帖最后由 美好未来2008 于 2012-5-10 11:01 编辑 [/i]].
土豆的妈妈 2012-5-10 18:29
回复 504楼元缘妈妈 的帖子
花了半下午上班里忙里偷闲看到了这里，热血沸腾，决定了，减！从5月一日起基本上每周运动四到五次，再配以元妈的食谱，希望可以成功！需要减掉7公斤。[:sz11:].
土豆的妈妈 2012-5-10 18:32
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
有你这么热心的人，真是我们的福气！！thanks a lot !!!.
元缘妈妈 2012-5-11 09:11
回复 1030楼土豆的妈妈 的帖子
谢谢。千万别激烈运动，不然脂肪变成肌肉就再减不了7公斤了。.
土豆的妈妈 2012-5-11 14:03
回复 1031楼元缘妈妈 的帖子
谢谢建议，决定晚上只是慢走半小时，不跑啦！ 另外，请教元妈：喝惯茶的喝白水实在没味道，能喝柠檬水吗？.
元缘妈妈 2012-5-11 14:43
回复 1032楼土豆的妈妈 的帖子
实在喝不下去，可以的，那没办法想了。.
小甲虫妈妈V1.0 2012-5-11 17:18
这个帖子看得我心潮澎湃，我也要瘦下来[:sz11:].
爱爱妈 2012-5-13 17:38
回复 1033楼元缘妈妈 的帖子
元妈你好，我准备下周进入第二阶段了。仔细看了第二阶段的食谱，有些地方不太明白，还得向你请教：
1. 第一周食谱馒头半个大概是多少量？晚上不吃水饺仍然吃馒头或面条行吗？这一周主要是添加面食对吧？
2.第二周的早餐“不变”是针对第一阶段的还是第二阶段第一周的早餐？
3.第三周是否不吃下午点心了？晚餐“照旧”是指和第二周一样对吗？
4.第四周早餐午餐“照旧”是指和第三周一样吗？下午点心不用吃水果，只吃奶制品和少量坚果对吗？晚餐“照旧”是指什么？这周晚餐加水果了，还要吃米面吗？
不好意思，问题多多，麻烦你了:handshake 。.
爱爱妈 2012-5-13 17:40
另外，是否第二阶段结束后恢复正常饮食，早餐也不能吃淀粉类的食品？.
lindazhou 2012-5-14 12:20
减了3天， 瘦了2斤。 淡豆浆实在喝不下， 改成豆腐花了。.
元缘妈妈 2012-5-14 14:17
回复 1035楼爱爱妈 的帖子
你好，第二阶段分4个礼拜进行。
第一周最好先增加水果，增加的量是第一阶段的一倍。其余暂时不增加。
第二周，在中午增加面食，最好以面食为主，量为50g。晚餐主食不增加。水果全部停掉。
第二周结束后，你自己平衡一下看看两周的数据到底是增加了水果后体重变化如何，还是增加了主食后体重变化情况。
第三周，根据你自己的的结论调节饮食。慢慢增加一小把坚果。
第四周，完全脱离减肥状态，回到正常饮食环境中去。
早餐的话第一周和第一阶段相同。
第二周慢慢改为粗粮面包少许，豆浆不变。
第三周粗粮，鸡蛋轮换，豆浆改为牛奶。.
爱爱妈 2012-5-14 15:41
回复 1038楼元缘妈妈 的帖子
明白了，谢谢！其实第二阶段就是在做实验，每周设置一个变量，保持其他条件不变，看淀粉、果糖、脂肪对体重的影响程度。.
元缘妈妈 2012-5-14 15:55
回复 1039楼爱爱妈 的帖子
对的，第二阶段其实很重要，要仔细查看果糖和碳水化物中的淀粉到底对你的身体有多敏感，只有总结出来以后，你就会非常了解你自己的身体代谢及吸收情况，才能保证不反弹。
所以我一直强调，第一阶段要好好控制，第二阶段非常关键，不要把第一阶段和第二阶段搞乱套了，那么结论没办法得出，怎么控制自己的体重？
我的Q群里最厉害的一个MM已经34斤没了。比我厉害啊！.
爱爱妈 2012-5-14 16:13
回复 1040楼元缘妈妈 的帖子
34斤！太厉害了！我的目标是减15斤，分成2次减，打算上半年10斤左右，冬天再减个5斤左右就ok啦（因为觉得不吃淀粉力气确实要小很多，所以不想不吃淀粉的时间太长）。所以第一阶段只执行了二周，现在减了7斤，所有之前套不上的裤子都能穿啦。除了看着自己做的馒头、面包、饼干需要强忍外，没啥痛苦，真是太感谢你了。不知道第二阶段3斤能不能减下来，也希望不要有反弹，呵呵。.
元缘妈妈 2012-5-14 16:33
好好控制没问题的，才3斤。绝对可以。.
sunnyy 2012-5-14 19:31
*** 该贴被屏蔽 ***
小宝嘟嘟妈 2012-5-16 15:30
结束减重，感谢元妈
我从859楼留爪开始，到昨天结束，已成功减重17公斤，感谢元妈的一路指导与陪伴，真的太谢谢了，一直按照元妈的食谱吃，身体很好，还特精神，刚开始，很严格的按食谱，越到后面偷吃越多。姐妹们，跟着元妈走，没有达不到的，当初我的目标可是能下来10公斤，就很满意了的。.
元缘妈妈 2012-5-16 16:18
呵呵，17公斤的终于来讲话了。.
土豆的妈妈 2012-5-17 11:43
回复 1033楼元缘妈妈 的帖子
我来向元妈汇报下我的成果：（最终柠檬水没喝，天天喝白水，出差路上带两瓶矿泉水，哈哈）
5月12日早晨开始的，晚上体重56.8公斤，昨天（第5天）晚上５４．７了，严格按照食谱（菜略有不同）两晚上偷吃鸡爪各一，稣饼各一。
我好像这两天已经习惯这种生活了，朝既定目标稳步前进！！.
跳跳蛙寻宝 2012-5-17 14:15
元妈，跟随你减肥，已经在第一阶段的第十天了，也按照您的食谱坚持了十天，可惜昨晚没有抵制住诱惑，还是吃了半个面包，吃的时候无比幸福，呵呵，最近没有吃主食，太馋了。可过后后悔啊。第一阶段需要重新开始吗？[tt59].
元缘妈妈 2012-5-17 14:55
回复 1047楼跳跳蛙寻宝 的帖子
不要重新开始。继续。.
蓝色的梦 2012-5-18 08:43
回复 1048楼元缘妈妈 的帖子
最近在停滞期了，体重不升也不降，大概一个多星期了，元妈，一般停滞期多长时间？.
元缘妈妈 2012-5-18 08:50
回复 1049楼蓝色的梦 的帖子
平台期不是每个人都一样的，但是也是非常关键的，咬牙过去就会下一子下去的。我也最怕的是平台期。坚持一下。.
jianhong727 2012-5-21 13:57
上来汇报一下，今天是第一阶段正好2周，减了3.3KG.中间抵制一切诱惑，按照元妈的食谱来...养成了爱喝水，爱吃苹果的好习惯，谢谢元妈！接下去第二阶段....
pfzhong 2012-5-22 11:03
元妈，你的QQ群号是多少？.
四眼美女小鸡 2012-5-23 09:43
我也开始减肥，周围充满了诱惑
我也加入减肥大军了，早上公司食堂豆浆一份，鸡蛋两个。可一到办公室，诱惑来了。一同事要给我一自家鸡蛋，外加寿司（我超爱的），一同事给我小区养得枇杷，都被婉拒了。一定要hold 住啊。.
yuyumm 2012-5-23 23:15
从上周一开始到今天都十天了，怎么只减了三斤了，为什么大家的效果都那么好，可我也是严格按元妈的菜谱来吃得呀，是不是对我不起作用啊？而且从昨天开始还有点便秘了，怎么办？还要不要坚持？.
元缘妈妈 2012-5-24 08:45
回复 1054楼yuyumm 的帖子
你告诉我具体一日三餐怎么吃的，还做了些什么？越具体越好。我来帮你找原因。.
yuyumm 2012-5-24 18:44
回复 1055楼元缘妈妈 的帖子
从开始到现在早餐一直是二个白煮蛋一杯豆浆（自己做的豆浆），上周豆浆喝的较多，从本周起每天喝200ml，点心均为一个苹果，一杯酸奶，午餐和晚餐上周的已不记得了。
本周一：午餐：蛋皮包肉米卷8片，糟卤牛肉6片，青菜半斤；晚餐：鲈鱼四分之一条，空心菜三两左右
本周二：午餐：剁椒蒸肉排（一块排骨大小），青菜半斤；晚餐：北极虾5个，卷心菜炒虾皮三两左右（下午吃了一小片面包）
本周三：午餐：剁椒蒸肉排1小块，茭白炒肉丝，北极虾3个，青菜二两，芹菜木耳三两；晚餐：小河虾20个左右，芹菜木耳三两
本周四：午餐：剁椒蒸大排一块，河虾15个左右，青菜半斤；晚餐：北极虾5个，青菜三两左右
每天给儿子弄水果时偷吃两小片
[[i] 本帖最后由 yuyumm 于 2012-5-24 18:46 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2012-5-24 19:52
回复 1056楼yuyumm 的帖子
第一，豆浆自己做的，不要做很浓，越淡越好，不是讲究营养，而是要求有大豆蛋白含量就好。
第二，没有让你吃过面包等主食，最好忌嘴。
第三，中午菜色太丰富了，目前情况不需要鱼+虾，蔬菜中没有茭白，荤菜中忌讳肉糜（带肥肉）。绿叶蔬菜最好。
第四，你的午餐过于量多了。
第五，我没看见你喝水。每天2000ml水是必须的。.
yuyumm 2012-5-24 20:42
回复 1057楼元缘妈妈 的帖子
谢谢元缘妈！水每天都能喝到2000ml的，我按你的要求再坚持一周试试.
nanan妈 2012-5-28 19:24
再次开始减肥之旅
去年11月份开始按照元缘妈的方式减肥, 当时130斤, 想着能减到120斤就好. 没有严格按照元妈菜谱, 也没有完全按照第一,第二阶段减, 但一直坚持的是早饭2个鸡蛋, 晚上7:00后不吃任何东西,包括水果. 今年3月份时减到了118斤. 目前体重一直保持在116-118斤. 现在准备再次开始减肥, 打算严格按照元妈的菜谱, 和2个阶段的方案, 希望减到108斤,回复大学时的体重. 发帖给自己鼓劲, 所有要减肥的妈妈们, 一起加油吧!!.
土豆的妈妈 2012-5-29 13:54
从5月12日起减的，不过上周有三四天都吃了馄沌，汉堡等不该吃的东西。从初期的晨56.8公斤，今日晨52.9公斤。 继续加油，朝目标前进。 再剪2.5公斤进入第二阶段。.
nanan妈 2012-5-29 19:41
记下今天的菜谱给自己鼓励
早2个鸡蛋, 淡豆浆;午餐: 炒茼蒿6两, 卤牛肉 3两; 晚 炒牛角菜, 清蒸鲈鱼( 半条) , 河虾 2两. 下午吃了一个苹果. 违规的是中午炒菜之前饿了,吃了一个寿司(给女儿做的早餐,她没吃光,剩下的). 水喝的不少.早上称重58.5. , 希望明早会稍有减轻. 加油!!.
元缘妈妈 2012-5-29 19:50
回复 1061楼nanan妈 的帖子
中午蔬菜吃多了点。4两够了。.
nanan妈 2012-5-30 09:52
回复 1062楼元缘妈妈 的帖子
嗯，知道了，今天买了菠菜，中午就吃4两。早上称重，58公斤。.
nanan妈 2012-5-30 20:57
减肥第二天食谱
早上2个鸡蛋, 没喝豆浆; 中午炒菠菜, 按元妈提议只吃四两, 蹄膀3两( 瘦肉部分);下午吃了个苹果, 一个酸奶; 晚上吃得比较杂, 鳝丝炒茭白, 芸豆炒肉, 凉拌黄瓜皮蛋, 油爆虾. 每样都吃得不多, 加起来却不少. 觉得吃的多了,晚饭后散步了1个小时. 希望明天早上分量能继续减轻.加油!!.
元缘妈妈 2012-5-30 21:05
呵呵，豆类蔬菜不可以的哦。尽量选择绿叶蔬菜为主。另外品种不是越多越好，越是简单越好。.
nanan妈 2012-5-30 21:27
回复 1065楼元缘妈妈 的帖子
啊,知道了! 上食谱有这么大好处,得到元缘妈的直接指导, 太好啦!.
nanan妈 2012-5-31 21:09
今天早上2个鸡蛋, 自制豆浆( 放了3个枣) ; 中午一块大排, 半斤炒青菜; 晚上三文鱼,豆腐,炒橄榄菜. 下午吃了一个苹果, 一个酸奶. 刚刚称过体重, 58公斤. 早上称的话应该轻点儿. 有成效就好,哪怕一点点!.
元缘妈妈 2012-6-1 09:19
回复 1067楼nanan妈 的帖子
你蔬菜的量还是过多了，蔬菜基本控制在4两左右，而且应该是炒之前的4两，不是炒好以后。.
华华妈 2012-6-12 17:17
收藏，学习，谢谢！.
妞莓莓 2012-6-13 14:01
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
想知道你现在几斤啦？.
妞莓莓 2012-6-13 14:03
回复 1060楼土豆的妈妈 的帖子
我现在的体重和你之前差不多。请问你现在的情况怎么样啊？.
土豆的妈妈 2012-6-14 13:10
回复 1071楼妞莓莓 的帖子
我今晨51.6公斤了，从5月12日56.8公斤开始的。 你呢？开始了吗？有效果的，腰带进了两洞眼了。我还要继续努力，朝目标 49公斤努力！！希望你也早点达成目标。.
土豆的妈妈 2012-6-14 13:15
回复 1068楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈妈，我第一阶段已坚持一个月（虽然中间有多次偷吃现象）， 下降了5公斤，可现在一周多了，体重稳定在51.6-51.8间，不下了。可离目标体重还差3公斤呢，怎么办？ 继续坚持第一阶段还是开始第二阶段呢？ 焦虑了，纠结了。。。 能帮我出出主意吗？ 或者我该加些运动？游泳？快走？.
人间桃源 2012-6-14 13:42
减肥
看了这个有了一些动力。.
妞莓莓 2012-6-14 14:27
回复 1072楼土豆的妈妈 的帖子
我老是管不住嘴巴，所以所以还没成功。不过我这次是下了决心的。有成果的话，一定告诉你。
昨天买的运动短裤到了，准备有空就去跑步机快走。.
土豆的妈妈 2012-6-14 16:04
回复 1075楼妞莓莓 的帖子
元妈说初期不要剧烈运动，否则变成肌肉就减不下来了。 我本来也经常跑步的，开始减重后停了，等减好后加上运动去塑形。 .
妞莓莓 2012-6-14 19:26
回复 1076楼土豆的妈妈 的帖子
欧，还有这一说啊。这个帖子太长了，我没有仔细看全。谢谢提醒。.
元缘妈妈 2012-6-15 09:02
回复 1073楼土豆的妈妈 的帖子
你现在只有51.8公斤啊，可以了，不要过多要求自己，太瘦也不好看的。对身体不好。
不过如果你还是觉得离目标体重有点距离，不妨增加点运动。
这段时间比较流行郑多燕的减肥操，动作不剧烈，但是出汗多，比较适合，你可以在百度上搜一下试试看。
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-7-7 17:22 编辑 [/i]].
为食主义 2012-6-20 10:59
留爪，跟进.
棒棒棉糖 2012-6-22 10:42
继续mark， 38.8斤.
元缘妈妈 2012-7-1 13:48
加油！
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-7-7 17:21 编辑 [/i]].
妞莓莓 2012-7-1 18:07
回复 1080楼棒棒棉糖 的帖子
已经减了这么多了？.
妞莓莓 2012-7-1 18:07
回复 1081楼元缘妈妈 的帖子
平时上班不能用QQ，可惜啊。.
沙粒儿 2012-7-2 05:57
我6月15开始的，1o天减了7斤，后面这几天一直停在1O1不动了，还想减掉几斤去.
沙粒儿 2012-7-2 06:00
老z你真是我们的福音，办公室里几个同事都按照你的食谱减肥呢.
小心肝他妈 2012-7-13 07:34
LZ帮我看看，为啥我没瘦。
我每天早上2个鸡蛋＋[u]维他黑豆奶1盒[/u]。
中午食堂2蔬菜＋1荤（如3块咸鸡等），不吃白饭。
晚饭大多是吃麦当劳的菠菜鸡肉卷＋矿泉水。
貌似挺少的了，但体重一直维持在120斤不动。2周了，其中第一周是MC，但第二周为啥没降啊。
是不是维他奶的问题啊？
清美，听说卖过期豆腐，所以连带着他家的豆奶我都不敢喝了。.
苹果梨 2012-7-13 08:04
请教LZ，在此期间如何解决便秘问题呢？谢谢！.
元缘妈妈 2012-7-13 08:46
回复 1086楼小心肝他妈 的帖子
呵呵，你的问题太多了，我们要健康的减，合理的减。你提供的食谱中很多都是不健康的产品。
首先强调的是早餐，不是黑豆奶，是豆浆。豆浆可以冲泡型的，也可以自己磨。外面买。但必须是无糖的，淡的。量不超过200ml。
再次是中午，中午尽量选择肉类荤菜，但是动物皮不要吃。荤菜的量是3两，蔬菜尽量选择绿叶菜为主，生称4两为标准。
再是晚餐，最好不要去饭店，快餐店购买。回家自己动手做点，比较健康。荤菜选择鱼虾，容易消化的为主。蔬菜最好不要刻意去过水，油炒比过水更好。
你所说的麦当劳的菠菜鸡肉卷我不是说不好吃，不能吃，一是能量过高，而是吃的量超标了，三是添加剂过多。
另外重要的是喝水，每天1500-2000ml的水是必须要的，可以起到润肠的作用。
别泄气，慢慢来，重新做个计划。.
元缘妈妈 2012-7-13 08:49
回复 1087楼苹果梨 的帖子
其实你每天摄入的少了，产出的也会相对减少。
如果有便秘现象，多选择粗纤维的蔬菜，比如韭菜，芹菜。清炒一下。
多喝水，水能很好帮助你润肠。.
鲤鲤妈 2012-7-16 09:38
晚上只吃蔬菜可以吗？.
鲤鲤妈 2012-7-16 09:39
下午的酸奶是必须的，还是不饿就可以不喝？.
元缘妈妈 2012-7-16 10:01
回复 1091楼鲤鲤妈 的帖子
不饿可以不喝的。酸奶只是帮助增加肠胃的蠕动，因为减重期间吃的少，产出的也会相对少。
晚上最好吃点鱼虾，正常的营养还是需要的，不要刻意的不吃。.
鲤鲤妈 2012-7-16 10:06
有没有什么可以代替的。.
鲤鲤妈 2012-7-16 10:09
周末还好可以自己做，平时就。。。。.
ATCG 2012-7-19 08:31
元妈，进过你的q群，可能因为发言太少被赶出来了——没办法上班不能q，哈哈
不过我还是保持的不错的，减肥的那段时间对我后面的饮食习惯产生了影响，非常感谢.
元缘妈妈 2012-7-19 09:39
回复 1095楼ATCG 的帖子
嗯，保持最重要，注意自己的饮食健康搭配。多吃点粗纤维的蔬菜，减少糖分的摄入。.
kecy 2012-7-29 18:49
回复 133楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈妈，我基本是素食，不喜欢吃肉的，但还还是胖，属于喝口凉水都胖的类型，且是下半身胖，臀部和大腿上肉多
我的习惯饮食如下：
早餐：一碗稀饭，一个鸡蛋
午餐：一两米饭，一荤一素（单位食堂量不会很大，荤菜有的时候有鸡肉啥的，油可能稍微多；基本不买油炸的荤菜）；假日的午餐更简单，基本都素菜的。
晚餐：在家吃的，菜量大，基本都是素菜，偶尔有一个荤菜（全家人不不爱吃荤菜，包括鱼类），米饭少量
下午不加餐酸奶
我还这么胖？
这几天晚上约了同伴快走40分钟，还未见成效[:sz16:]
看了您一些帖子，说稀饭最容易转化成脂肪，明早开始不吃稀饭了
还有，偶尔会吃冷饮，水果经常吃，可能也是胖的原因吧
[[i] 本帖最后由 kecy 于 2012-7-29 19:05 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2012-7-29 21:31
回复 1097楼kecy 的帖子
其实你已经知道自己为什么会胖了，我们在减肥的基础上首先必须减少你的糖分的摄入量，米饭，果糖，特别是冷饮，在第一阶段中尽量不去碰。
另外也并不是你是素食主义者就一定是瘦的，一般来讲，素菜特别需要用更多的油去烹饪，我们对于减肥期间的植物油只有25g。而且你菜量大不是好事哦。
你再好好研究一下我的帖子。或者减重急迫的话请加入我的减肥Q群。短我即可。.
mxch0130 2012-7-31 15:18
减肥开始
目前体重：65KG，第一阶段目标：60KG，加油！！以前只有100斤多点，过了35岁之后，体重直线上升，一不小心竟然到了65KG。一定一定要坚持，谢谢元妈！！
第一阶段争取做到：不吃主食，甜食，平时总喝茶，要先停止。.
mxch0130 2012-8-6 10:50
汇报一下，5天瘦了4斤左右，刚好还赶上了生理期。基本按要求吃了。不过喝过几次绿豆汤（没加糖），吃了一次刀豆。后来才发现好象不能吃。坚持！！.
元缘妈妈 2012-8-6 10:57
回复 1100楼mxch0130 的帖子
是的，绿豆以及豆类的蔬菜最好不要碰。另外，如果白水难喝，可以泡点新鲜柠檬，每天2-3片，有爆破脂肪的功效。.
mxch0130 2012-8-6 11:31
回复 1101楼元缘妈妈 的帖子
晓得啦，谢谢。.
t68w09 2012-8-6 13:00
好贴，送花，真需要。.
天蓝蓝 2012-8-6 13:42
我来顶帖，希望更多的人看到这个好帖。我通过这个帖子已经获得了巨大的成功！.
家有小女-MM 2012-8-13 12:04
[quote]原帖由 [i]天蓝蓝[/i] 于 2012-8-6 13:42 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8893139&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我来顶帖，希望更多的人看到这个好帖。我通过这个帖子已经获得了巨大的成功！ [/quote]
你一共减掉多少啊，看到这个帖子我立马加入进来，买来了体重称、豆浆机。。。.
天蓝蓝 2012-8-13 12:16
我体重保密，哈！我短你了.
mxch0130 2012-8-15 09:54
8月1日开始，基本没犯规，瘦了6-7斤左右。继续坚持，离目标体重差的还挺远。减肥期间没有任何不适，谢谢楼主。.
元缘妈妈 2012-8-15 10:11
回复 1107楼mxch0130 的帖子
加油，多喝水，减重期间因为摄入的少，补充点善存。.
家有小女-MM 2012-8-15 16:14
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-8-15 10:11 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8909616&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
加油，多喝水，减重期间因为摄入的少，补充点善存。 [/quote]
谢谢元妈，把这个贴子看了几遍了，让我心血澎湃啊，第一次这么认真的开始减肥了，从这周一已经按照你的食谱实施起来了，早上两个鸡蛋+淡浆还真不饿 ，中午一块清蒸大排+5两炒黄瓜 ，晚上水煮盐水虾三两+5两蔬菜，下午3-4点会吃个苹果，还需要补充善存吗？别外问下善存吃哪种的比较好？还能加入群吗.
元缘妈妈 2012-8-15 16:38
回复 1109楼家有小女-MM 的帖子
呵呵，白天的蔬菜是4两哦，生的时候称的。善存就是一般外面买的就可以了。要补充的。减重的时候摄入的少，适当的维生素还是需要的。
加群吧！199040417
加进来后要支付1元钱的会费哦。
加进来后很多群友都会监督你的，这样更好的鞭策自己。加油！.
mxch0130 2012-8-16 11:29
回复 1108楼元缘妈妈 的帖子
OK,谢谢.
米国小米 2012-8-16 14:04
7.31号开始,按照元缘妈的方法已经瘦了6斤左右了,中间正好碰上个生理期.继续坚持,谢谢元缘妈!另:元缘妈,你家是不是有卖乐芝牛的奶酪?能否短我一个链接?.
妮妮爱车 2012-8-16 15:01
有个疑问？
早餐是豆浆+鸡蛋吗？ 据说鸡蛋和豆浆不可以一起吃噢？.
元缘妈妈 2012-8-16 15:08
回复 1112楼米国小米 的帖子
乐芝牛现在没货了。呵呵，不好意思。
生理期有些人没什么影响，有些人影响挺大的，每个人情况不同。
加油啊！.
元缘妈妈 2012-8-16 15:09
回复 1113楼妮妮爱车 的帖子
你好，哪里看来豆浆+鸡蛋一起吃不好？
植物蛋白和动物蛋白的摄入每天是必须的。.
mxch0130 2012-8-16 16:51
元妈，明天就是减肥第17天了，想问一下，中午的肉少吃或不吃，改吃点豆制品可以吗.
元缘妈妈 2012-8-16 17:08
回复 1116楼mxch0130 的帖子
尽量不要。.
mxch0130 2012-8-16 17:12
回复 1117楼元缘妈妈 的帖子
晓得啦，忍。呵呵，坚持就是胜利。老公和我打赌，只要我瘦到目标体重，他就戒烟。所以，我一定要坚持住。.
mxch0130 2012-8-21 14:15
上周基本体重不变，违规周日晚上吃了一次韩式冷面。这周依然在坚持，希望本周体重会降低一点。.
xiaxia78 2012-8-22 11:34
元缘妈妈,你好！看了帖子，很心动，平时我也注意少吃的，可是体重还是在上升，打算跟着你的方式减肥，能短我QQ群号吗.
元缘妈妈 2012-8-22 12:00
回复 1120楼xiaxia78 的帖子
你好，199040417.
amy妞妞妈 2012-8-25 13:13
再次起航，去年照楼主的方法加上运动，减了10斤，现在120斤，目标105斤。加油并坚持！.
ROSECHENMING 2012-8-26 23:44
再次启动减肥计划.我和女儿互相监督.
看看谁先达到目标!
我要减15斤
女儿要减10斤
立贴为证[:sz23:].
sunrachelsea 2012-8-27 09:48
我觉得还是要坚持运动。喜欢吃啥就吃啥，坚持运动了，消耗自然就多了。过多的忌口人生的乐趣没了.
丁丁爸妈 2012-8-27 13:49
减肥中，就是觉的嘴里没味。炒瓜子什么的能吃么？.
元缘妈妈 2012-8-27 14:36
回复 1125楼丁丁爸妈 的帖子
减重期间第一阶段不好吃哦。摒 一摒，到第二阶段就可以吃了。.
四郎妈 2012-8-27 19:39
我少吃加运动，一个月了，最多时减了3公斤，又反弹了1公斤。目标6公斤，明天开始按照lz的方法。希望有效果。
我觉得我是特别难减的那种。 第一阶段可以打羽毛球么？我一直每天打1个小时的羽毛球的。.
xing妈妈 2012-10-10 16:17
昨天翻到一件7、8年前的长裙，又穿起来了，真开心。我这个国庆是近几年唯一没有买新衣的国庆，感觉多出来很多衣服。哈哈.
xing妈妈 2012-10-10 16:19
我是去年9月22日开始的，原来还想着22日来感谢一下元妈，结果忘记了。呵呵.
天蓝蓝 2012-10-10 16:22
[quote]原帖由 [i]xing妈妈[/i] 于 2012-10-10 16:17 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9011152&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
昨天翻到一件7、8年前的长裙，又穿起来了，真开心。我这个国庆是近几年唯一没有买新衣的国庆，感觉多出来很多衣服。哈哈 [/quote]
我也能穿结婚前的衣服了，真的十分开心[em03]
再次也要感谢元妈，感谢元妈的无私分享！
我现在的目标是保持当前的体重[em06].
jymm255 2012-10-10 16:25
健康减肥
跟着减肥4个月了，所有的朋友都夸我有毅力，而且气色也好了很多。.
jymm255 2012-10-10 16:27
健康减肥
[em06] 大家一起.
xing妈妈 2012-10-10 16:31
回复 1130楼天蓝蓝 的帖子
真的省钱呀，现在翻翻以前的一些还是蛮新的衣服都能穿了，还好当时买的款式比较经典，也还好没一冲动送人。或许就是相信有天自己能瘦回去。哈哈.
天蓝蓝 2012-10-10 16:42
回复 1133楼xing妈妈 的帖子
我是最近7-8年的衣服基本上都送人了，好可惜呀！10几年前的衣服，婆婆倒是帮我收得很好，以前衣服我都是以深色简约的款式，我看看有些还能穿的[em16] 。我年年减肥年年肥，我以为这辈子也不可能瘦了呢，谁曾想元妈的法子真的能瘦下来。其实这个帖子我很早就跟帖了，但是没有信心真的能减下来，所以很遗憾去年没有及时减呀。
还好今年又跟上了，哈哈！.
爱辣的妈妈 2012-10-12 14:36
哎，我总体分量跟体高还凑合着，就是游泳圈去不掉，谁能帮忙解决问题？.
xing妈妈 2012-10-17 09:55
回复 1135楼爱辣的妈妈 的帖子
我这里有个简单方法，不妨一试：饭后半小时后做扭腰运动，若小区健身区有那个键腰器最好，上身保持不动，腰部扭动。在家里也可以双腿打开与肩同宽，手臂抬起与身体平行，上身不动，腰部从左至右，再回来，一分钟为一组，每天坚持10组甚至更多.
放松的心 2012-10-17 11:58
我来汇报一下。我是从14号开始按照元缘妈妈的方法减的。当时是空腹58公斤，15号没反应，16号空腹就变成57了，今天17号早上空腹就成56公斤啊。高兴之余又有点担心，怎么会这么快啊。这一天两斤？烦请元缘妈妈帮我看看，这么快正常么？哈哈，我基本按照食谱来的。:victory:.
hide-and-seek 2012-10-17 19:52
元缘妈妈您好，我一年前用您的方法减了14斤，:) 万分感谢！！！由于近几个月，吃得太多，也没及时发现。今天称重又反弹了4斤:'( ，我现在该怎么把体重重新减轻啊？求回答，谢谢。.
元缘妈妈 2012-10-17 20:54
回复 1138楼hide-and-seek 的帖子
把甜的东西全停掉，多喝水，米饭暂时晚上不吃，秋天干燥，多吃点蔬菜，早餐改为粗粮面包或者玉米。
晚餐后出去走走，会下来的。
现在很多妈妈在建议我开工作室，我也正在考虑中。希望能帮助到更多的姐妹。
如何科学的，合理的减重并且保持体重，这个都是长远的事情了，我自己本身工作也忙，期待吧！！
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-10-17 20:56 编辑 [/i]].
爱辣的妈妈 2012-10-18 09:02
回复 1136楼xing妈妈 的帖子
谢谢啦！这就去坚持！！！！！！！！.
云云她妈妈 2012-10-18 11:02
我晚上快走50分钟左右，戒了可乐和肉类，吃点少量的海鲜，坚持2月多了，少吃零食，摸摸腰上和腿上的肉少了点，不过体重倒是没有太多的减少呀，最多也就1-2KG，哎，郁闷中。不过精神好多了，尤其是晚上快走的时候。吾准备去连瑜伽了，希望体重再下来点。.
hide-and-seek 2012-10-23 09:57
回复 1139楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈妈非常感谢。[tt7] 您给我的帮助，使我再次受益，体重的确又下来了。
看来，减肥是我终身奋斗目标！！我会努力的！.
璇儿妈 2012-10-23 11:09
元缘妈妈，跟着你的帖子我大半个月减了2公斤，问题是便秘是个很大的麻烦，怎么办，水也没少喝，求指导！.
元缘妈妈 2012-10-23 11:22
回复 1144楼璇儿妈 的帖子
因为吃的少，相对产出的也会少，这个是减重的弊端，没有特别好的方法。
但是我建议你多选择韭菜，芹菜等粗纤维的蔬菜，水果方面可以吃点柚子（2-3片每天），石榴也是不错的，但是能最好把石榴籽一起嚼下去吃掉。.
粉红水晶 2012-10-23 12:04
去年通过元妈的方法减了18斤，身体、身材、心情都随之变得很好，维持了近1年后，希望再减一点（不是贪心，是原来实在胖），加油！
在减重的过程中，群里姐妹的支持鼓励很重要。
加油！.
鲤鲤妈 2012-11-1 16:47
中午吃麻辣烫可以吗？
加的蔬菜和肉.
元缘妈妈 2012-11-1 18:57
回复 1147楼鲤鲤妈 的帖子
最好难得吃麻辣烫，汤底太复杂了。弄2-3个蔬菜加个肉就可以了。麻辣烫汤不要喝。量要控制好。.
semain 2012-11-1 20:24
回复 1144楼璇儿妈 的帖子
试试黑芝麻，把黑芝麻炒香，碾碎，加杏仁粉，或者核桃粉，加点糖（不知道对减肥有利没利），每天早上两大勺，非常有效果。我已经坚持了两个星期了，效果显著，缺点是不加糖吃不下去。.
鲤鲤妈 2012-11-2 09:02
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-11-1 18:57 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9047967&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
最好难得吃麻辣烫，汤底太复杂了。弄2-3个蔬菜加个肉就可以了。麻辣烫汤不要喝。量要控制好。 [/quote]
哎，我昨天喝汤了。不知道是不是这个原因，昨天反弹了0.8KG。.
元缘妈妈 2012-11-2 09:11
回复 1151楼鲤鲤妈 的帖子
呵呵，有可能的，简单点，吃点蔬菜就好了。麻辣烫其实很难控制量，看看都一点点，其实东一点点，西一点点，量就超标了。.
鲤鲤妈 2012-11-2 09:22
今天第五天了，给自己加油.
棒棒棉糖 2012-11-4 20:47
感谢元妈，这一年让我脱胎换骨了， 到今天一共减去了46斤了， 希望有更多的jm能受益！.
花朵朵 2012-11-4 21:18
回复 1154楼棒棒棉糖 的帖子
恭喜恭喜！真心佩服！
怎么减的？能不能简单说一下啊
[[i] 本帖最后由 花朵朵 于 2012-11-4 21:57 编辑 [/i]].
Aron妈妈 2012-11-4 22:50
[quote]原帖由 [i]棒棒棉糖[/i] 于 2012-11-4 20:47 发表 [url=http://321ww.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9051677&ptid=4789253][img]http://321ww.net/images/common/back.gif[/img][/url]
感谢元妈，这一年让我脱胎换骨了， 到今天一共减去了46斤了， 希望有更多的jm能受益！ [/quote]
太厉害了啊，是严格按照楼主的方式控制饮食的吗？.
鲤鲤妈 2012-11-5 10:05
[quote]原帖由 [i]棒棒棉糖[/i] 于 2012-11-4 20:47 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9051677&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
感谢元妈，这一年让我脱胎换骨了， 到今天一共减去了46斤了， 希望有更多的jm能受益！ [/quote]
真是好消息，恭喜恭喜！
超级有毅力啊，佩服！.
鲤鲤妈 2012-11-5 10:20
减肥第一周，减掉4斤。.
鲤鲤妈 2012-11-5 10:21
第二周开始，坚持。
第一周整体坚持的不错，就是周末正常吃饭，但是量都不多。.
元缘妈妈 2012-11-5 16:31
回复 1159楼鲤鲤妈 的帖子
你最好减重期间第一阶段主食不要碰，不然第二阶段没办法做数据分析的。不是很准的话体重容易反弹的。.
鲤鲤妈 2012-11-5 16:39
周末吃了两勺没饭，自己家做的菜包半个。恩，还吃了几口烧饼。.
鲤鲤妈 2012-11-5 16:40
周末吃了两个鸡翅以后，再吃了4,5口凉皮以后就觉得撑得吃不下了。.
鲤鲤妈 2012-11-5 16:41
这里好冷清.
鲤鲤妈 2012-11-5 16:42
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-11-5 16:31 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9053130&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你最好减重期间第一阶段主食不要碰，不然第二阶段没办法做数据分析的。不是很准的话体重容易反弹的。 [/quote]
元妈，我检讨:L.
元缘妈妈 2012-11-5 17:27
回复 1154楼棒棒棉糖 的帖子
乖乖，比我毅力还坚强。保持是最重要的，如果发现体重上去了2-3公斤，那么你好好控制一下，暂时不摄入甜食，还是会下来的。.
Gemma 2012-11-5 18:20
加入减肥大队!.
天蓝蓝 2012-11-5 19:10
今天元妈的减肥群里的姐妹们，小范围聚了一次会，大家相互看到对方，都是很瘦很年轻了，减肥都成功啊[em03].
棒棒棉糖 2012-11-5 21:48
我就是完全遵照元妈的方法， 分几次减掉的， 相信我， 只要认真做， 每个人都可以做到！.
鲤鲤妈 2012-11-6 13:25
第二周没有第一周坚持的好，不怎么觉得饿，就是馋，看见什么都想吃。.
元缘妈妈 2012-11-6 17:18
回复 1169楼鲤鲤妈 的帖子
屏住.
苹果梨 2012-11-6 19:17
弱弱地问下：长期不吃主食，对身体健康会有什么影响吗？比如易疲劳、掉发之类？另一帖子里的中医强调五谷之重，纠结啊~~俺亚健康，胃也不好，不知道这个方法是否能用？.
天蓝蓝 2012-11-6 20:27
回复 1171楼苹果梨 的帖子
长期不吃主食肯定会引起掉发的，所以元妈的方法减肥结束后就要慢慢恢复正常的饮食的。元妈的方法最大的好处就是在你减肥结束以后能回到正常的饮食中来，其它的方法你一恢复，立马就反弹且比原来胖得还厉害。.
妞莓莓 2012-11-7 13:31
回复 17楼棒棒棉糖 的帖子
好想看看你前后的照片啊。.
ATCG 2012-11-11 23:07
体重在103左右维持了4、5个月了，不知道有没有希望100斤.
鲤鲤妈 2012-11-12 10:51
昨天第二周结束，周六吃了两顿火锅，除了早上之外都是正常吃饭，只是量比原来要少。晚上跳到秤上一看，66.7KG。第二周只减了1.4斤。周六早上来大姨妈了。.
鲤鲤妈 2012-11-12 13:30
我的目标是58KG，再减16斤就好。.
元缘妈妈 2012-11-12 14:06
回复 1176楼鲤鲤妈 的帖子
那你不可以这么乱来的，16斤，早来，要好好控制住嘴巴了。不然谁都帮不了你。
我说过，第一阶段其实很简单，就是单一的控制住嘴巴，一日三餐正常，该吃的吃，不该吃的不吃，关键就是第二阶段，如果你把第二阶段改吃的改为第一阶段，那么我能保证你第二阶段体重是下不来的，而且数据也是非常混乱的。.
鲤鲤妈 2012-11-12 15:52
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-11-12 14:06 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9063682&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
那你不可以这么乱来的，16斤，早来，要好好控制住嘴巴了。不然谁都帮不了你。
我说过，第一阶段其实很简单，就是单一的控制住嘴巴，一日三餐正常，该吃的吃，不该吃的不吃，关键就是第二阶段，如果你把第二阶段改吃 ... [/quote]
当头棒喝啊，元妈，我现在还打算继续第一阶段，只是能不能先休息几天再开始，等大姨妈走了以后。.
元缘妈妈 2012-11-12 16:41
回复 1178楼鲤鲤妈 的帖子
呵呵，不可以的
这个是个科学的连续性的阶段，中间不好断掉的。如果你希望减的更好，应该一鼓作气的减掉。第一阶段和第二阶段是必须要连着一起的。
你可以试试看，休息一段时间，再重新来过，我告诉你会出现2种情况。
1、体重在你休息的阶段反弹厉害。
2、当你再次开始减重（第一阶段）你的速度会下降的很慢很慢。而且身体会出现不适。你的毅力会再次受到考验。
身体好比海绵，当你处于减重期，就好比干海绵，没有科学的，循序渐进的进入完整的2个阶段，那么原来的干海绵马上就全部吸收为湿海绵了。这个就是反弹的道理。
第二阶段是非常重要的，因为你减重后最终要回到原来的生活环境中去，那需要一个科学的过程。你跳过这个过程了，能不反弹吗？老是反复，对身体也不好。.
鲤鲤妈 2012-11-12 17:21
了解了，元妈费心打了这么多的字，不能辜负，我还是继续第一阶段。第一阶段坚持到11月底，看看一个月能减多少。从12月开始第二阶段。给自己加油！！
透露一下，我第一天坚持的是最好的，减重也最多，一天少了2斤8两。
[[i] 本帖最后由 鲤鲤妈 于 2012-11-14 10:36 编辑 [/i]].
鲤鲤妈 2012-11-14 10:40
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-11-12 14:06 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9063682&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
那你不可以这么乱来的，16斤，早来，要好好控制住嘴巴了。不然谁都帮不了你。
我说过，第一阶段其实很简单，就是单一的控制住嘴巴，一日三餐正常，该吃的吃，不该吃的不吃，关键就是第二阶段，如果你把第二阶段改吃 ... [/quote]
又上来学习一下，元妈的意思是第一阶段的两周结束以后，不能再继续第一阶段，要开始第二阶段？.
元缘妈妈 2012-11-14 11:05
回复 1181楼鲤鲤妈 的帖子
是的。理解的不错。关键反弹不反弹就在第二阶段，如果你第一阶段把第二阶段的食谱混乱了，那第二阶段你吃啥，你怎么分析果糖和米饭中的糖分对自己的体质到底是不是过敏？.
鲤鲤妈 2012-11-14 11:28
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-11-14 11:05 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9066446&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
是的。理解的不错。关键反弹不反弹就在第二阶段，如果你第一阶段把第二阶段的食谱混乱了，那第二阶段你吃啥，你怎么分析果糖和米饭中的糖分对自己的体质到底是不是过敏？ [/quote]
恩。我明白了。给自己加油！谢谢元妈的解答。
原来看到第一页上说离目标体重还差2,3KG的时候才进入第二阶段，所以我还琢磨这第一阶段多坚持个两周呢。
[[i] 本帖最后由 鲤鲤妈 于 2012-11-14 11:32 编辑 [/i]].
鲤鲤妈 2012-11-16 11:43
昨天晚上66.3KG，这周比较慢了。.
鲤鲤妈 2012-11-19 08:55
到昨天晚上，第三周介绍，体重66KG。.
天蓝蓝 2012-11-26 22:13
好多人都找不到这个帖子，我来顶帖啦:P.
鲤鲤妈 2012-11-30 10:10
上来汇报了，到昨天第一个月结束，共减去8斤。
通过这一个月的调整，饭量小了好多，也不觉得饿。
非常感谢元妈的无私奉献！
下个月要出差，回来以后再开始第二轮。争取第二个月再减8斤。呵呵
[[i] 本帖最后由 鲤鲤妈 于 2012-11-30 10:12 编辑 [/i]].
鲤鲤妈 2012-12-27 10:15
很开心的上来报道，经过11月的实践，12月恢复正常饮食后，体重还是保持向下的趋势，下降了两斤多。呵呵，上来再次感谢元妈。哈哈，好开心啊。.
妞莓莓 2012-12-27 10:50
记得定期上了汇报下啊。.
土豆的妈妈 2012-12-28 14:00
顶一下这个好帖！ 可我第二阶段做的不好，反弹了1.5-2KG ！年前就一个月的机会了， 还是年后春天再减？ 纠结中。。。。.
小牛妈妈010329 2013-1-5 13:58
找了好久才找到的贴子
顶！有点想减肥了:lol.
yang0503 2013-1-5 14:35
回复 1191楼小牛妈妈010329 的帖子
那就一鼓作气的好好减！.
小牛妈妈010329 2013-1-5 16:05
回复 1192楼yang0503 的帖子
我嘴巴老馋格，不受大脑控制:$.
yang0503 2013-1-5 16:11
回复 1193楼小牛妈妈010329 的帖子
经常上减肥群去聊聊天，会好很多的。.
蛋炒饭 2013-1-5 17:12
天哪，这么活着真辛苦:funk:.
小牛妈妈010329 2013-1-7 08:49
魔芋
我到麦德龙，看到有卖魔芋的，这个当主食吃，代替米面勿晓得来赛伐？达人来说说:loveliness:.
元缘妈妈 2013-1-7 10:38
回复 1196楼小牛妈妈010329 的帖子
魔芋虽然可以帮助减肥，营养价值也不错，但是当主食，天天吃，你受得了吗？.
小牛妈妈010329 2013-1-7 11:30
回复 1197楼元缘妈妈 的帖子
就像我决定减肥一样，不试试怎么知道自己能不能坚持呢？眼下不吃主食有点困难，先吃着，吃到受不了再不吃，嘿嘿！中午胡萝卜花菜肉丝魔芋面各一点点，第一顿吃感觉还行，不知道这么吃对不对，求老师指点:lol.
ellenyue 2013-2-18 17:05
期间红枣水可以喝吗.
天蓝蓝 2013-2-18 17:48
红枣水不可以喝.
xiaoniu0501 2013-2-18 18:27
回复 57楼云-妈 的帖子
云妈，这个量，我也只能捱到这个时候。再下去，要低血糖了。:lol.
云-妈 2013-2-19 09:22
回复 1201楼xiaoniu0501 的帖子
青春期少女不能节食减肥！象我这种进入更年期年龄段的妇女，更不能节食减肥！适当的运动是应该的！有些，一时半会是看不出来的，到时，苦头自知！.
xiaoying415 2013-2-19 15:23
决定加入减肥大军，从今天开始。两年前上班时98斤，现在120斤。随时上来汇报一下情况。.
ellenyue 2013-2-20 09:26
橙子可以吃吗.
蜻蜓姐姐 2013-3-8 12:44
年前还是100斤的，过个年大吃大喝，一下子到106斤了，加入减肥大军，第二阶段对我来说不难的，本来我晚上也不吃主食的，难的是第一阶段，每天早上要吃蛋，中午还不能吃饭，还要吃肉（我最讨厌吃肉了），不过为了即将到来的夏天，拼了！今天开始的，早上两个茶叶蛋，一碗薏仁豆浆，中午5个瑞士肉丸，一碗菠菜汤(汤没有喝），晚上还没到，奥，对了由于早饭6点半吃的，10点半的时候实在太饿了，就把下午的苹果放到上午吃掉了，可以吗？.
sunrachelsea 2013-3-8 13:27
我也谈谈，自身经历。我1米62，生娃前100斤，生娃后基本没变，但是生娃后1年多开始慢慢发胖，一直到120斤。于是去年我开始有意识的减肥，吃东西上，尽量减少主食摄入特别是晚餐，糖一概不碰，坚持了半年多毫无结果。就转向运动减肥，就跑步机上快走，每天1小时，坚持3个月，恢复到100斤，运动期间吃的方面，照样胡吃海喝，让我不吃我实在受不了。我想每天吃的东西通过运动流汗派出去，根据运动量，前期消耗大于摄入，过了三个月，达到了自己的理想体重，就把运动量降低，每天走个30分钟，即有益于健康又能消耗热量，因此我现在一直保持在100斤上下了。
总结就是坚持运动才是减肥的真理！吃上面还是不要降低质量吧，吃乃人之第一欲望也，否则活着有啥意思啊.
宝宝贝贝妈妈 2013-3-8 16:11
这个贴真不错,我今天才看到! 正好这段时间有打算减肥, 正好参考一下!非常感谢!.
元缘妈妈 2013-3-8 17:53
回复 1205楼蜻蜓姐姐 的帖子
你早上如果吃2个鸡蛋和一杯豆浆的话10点半是不会饿的。.
蜻蜓姐姐 2013-3-9 14:15
回复 1208楼元缘妈妈 的帖子
大概我原来早饭吃的比较多，两个鸡蛋不顶饿啊，不过饿饿也就过来了，呵呵！今天早上空腹称103。2斤，第一天就瘦了2.8斤，太厉害了，极大地激励了我啊![s:002.gif].
元缘妈妈 2013-3-10 11:35
回复 1209楼蜻蜓姐姐 的帖子
早餐动物蛋白和植物蛋白的混合，会产生饱腹感，你习惯就好了。.
semain 2013-3-10 17:10
回复 31楼元缘妈妈 的帖子
可以做瑜伽吗？.
semain 2013-3-10 17:15
回复 1006楼元缘妈妈 的帖子
请问Q群号码？我想减掉4KG..
轩儿妈 2013-3-10 17:30
回复 1210楼元缘妈妈 的帖子
感觉最难坚持的是老朋友前一周，会十分饿，就是想吃挡也挡不住。.
semain 2013-3-10 19:25
我想问一下，中午不吃肉可以吗？就是第一阶段吃很少的肉可以吗？
是不是原则是不要淀粉类的食物（米饭，面包，土豆）？.
Aron妈妈 2013-3-10 21:02
回复 1209楼蜻蜓姐姐 的帖子
你太厉害了，一天就能轻这么多:L.
Aron妈妈 2013-3-10 21:05
[quote]原帖由 [i]sunrachelsea[/i] 于 2013-3-8 13:27 发表 [url=http://321ww.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9223301&ptid=4789253][img]http://321ww.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我也谈谈，自身经历。我1米62，生娃前100斤，生娃后基本没变，但是生娃后1年多开始慢慢发胖，一直到120斤。于是去年我开始有意识的减肥，吃东西上，尽量减少主食摄入特别是晚餐，糖一概不碰，坚持了半年多毫无结果。 ... [/quote]
运动真是个好办法，我也曾经坚持每天跑半个小时，坚持了一个月左右，不过同时也在节食，所以不知道是跑步减下来的体重，还是节食减的。.
元缘妈妈 2013-3-11 09:53
回复 1212楼semain 的帖子
Q群号：199040417，进来后要支付1元的会费。因为我每季度要给腾讯支付费用的。.
想放慢生活 2013-3-11 10:26
回复 1213楼轩儿妈 的帖子
是的，因为人体内知道要有一次劫难，所以，主动的要求储存能量，呵呵，这个比喻很恰当吧。.
骏骏老妈 2013-3-11 15:36
回复 1206楼sunrachelsea 的帖子
也想买个跑步机练快走，不知道跑步机买什么牌子的好？你的跑步机好用吗？.
sunrachelsea 2013-3-11 16:15
回复 1219楼骏骏老妈 的帖子
我是在小区会所里跑得。现在稳定在50公斤，怎么吃也不反弹（巧克力是我的最爱），体质也比以前好了很多。贵在坚持阿.
骏骏老妈 2013-3-12 10:49
回复 1220楼sunrachelsea 的帖子
谢谢。.
无言2012 2013-3-20 13:00
来学习的，决定减肥！.
华华的妈妈 2013-3-27 09:55
不知道牛心菜(卷心菜)能不能吃? 即使是油炒一下的,也会有甜甜的口感.在元妈的菜谱里面没有找到.到底能不能吃呢? 有人回答我一下吗?.
baomihua 2013-3-27 11:44
一起减肥~~~~先来报个道.
华华的妈妈 2013-3-28 08:58
回复 1210楼元缘妈妈 的帖子
不知道牛心菜(卷心菜)能不能吃? 即使是油炒一下的,也会有甜甜的口感.在元妈的菜谱里面没有找到.到底能不能吃呢? 有人回答我一下吗?
另外,我申请加入QQ,可是一直没有成功通过.元妈能加我一下吗
[[i] 本帖最后由 华华的妈妈 于 2013-3-28 09:00 编辑 [/i]].
柳絮 2013-3-30 20:14
我几年来一直非常注意节食，晚上从不吃主食。但去年开始体重上升，到现在已经比前年，重了3公斤。所以我的基础代谢和新陈代谢很低。
27日开始严格按照这个方法减肥，但是晚上吃的是160g的色拉 （没有加酱）。晚上打了两个小时球，不过是双打 （我的运动量不是特大，因为其他三个人都是男的，所以他们不太往我这儿打）。
28日接着按这个方法吃饭，不过晚上仍然吃的是160g的色拉 （没有加酱）。但是白天觉得特别累，而且没有力气。想到晚上还要打一个小时的球，都无法想象自己这么能坚持下来。晚上时，状态好些了，坚持打了一个小时球，这次是单打。
29日， 早上称体重，也就少了0.2kg. 但是上午还是感觉没有力气，中午就吃了不少叉烧。晚上吃了腌笃鲜。体重立刻更重了。
想问问姐妹们，为什么我会浑身没力气呀？是不是和我晚上只吃色拉有关？
今天是第四天了，体重没有变化
因为我长期是节食的，过去早上也是吃得很少，中午吃的米饭也很少，晚上从不吃主食，光吃蔬菜。每周打球的时间都是固定的。按理，我应该比较容易适应这种减肥法。为什么这几天我会浑身没力气呢？这样的话，好像很难坚持呀
[[i] 本帖最后由 柳絮 于 2013-3-30 21:17 编辑 [/i]].
柳絮 2013-3-30 20:47
加入群，如何付那个一元钱呀？.
Lillian100 2013-4-1 09:33
今天开始加入减肥大军。吼吼。晚上去爸妈家称体重，明天上来开始记录。目标：回到生孩子前的100斤！.
元缘妈妈 2013-4-1 09:47
回复 1227楼柳絮 的帖子
到群里后会告诉你的，这里旺旺的管理我们必须要严格执行。不允许私自收费的。抱歉。.
元缘妈妈 2013-4-1 09:51
回复 1226楼柳絮 的帖子
你好，你的问题比较严重，单纯的减重而且不科学，不是说晚上不吃主食，或者增加运动，这样对你的代谢和吸收都没有帮助。
要科学合理的减重，其实减重很简单，关键在于科学的保持。
晚上不吃主食我们是暂时的，到减重后期，还是要摄入主食的，比较主食中的碳水化合对身体的代谢起到一定的作用。长期不吃主食会导致掉发，内分泌混乱。
晚上我不建议你光吃蔬菜，适量的鱼虾+蔬菜，保证肠胃的正常蠕动是非常需要的。你白天觉得特别累，是因为你一日三餐没有科学合理的摄入哦。
所以你一旦摄入过多的食物，体重马上就会反弹。.
柳絮 2013-4-1 12:47
回复 1230楼元缘妈妈 的帖子
元妈，谢谢回复！
我头几天晚上只吃了蔬菜。所以我估计头几天的累，是因为摄入量太少，所以从昨天开始加鱼了。
像我这样长期晚上不吃主食的，按照这个方法减有效吗？
[[i] 本帖最后由 柳絮 于 2013-4-1 12:52 编辑 [/i]].
柳絮 2013-4-1 12:48
回复 1230楼元缘妈妈 的帖子
因为我以前只要晚上吃主食，体重就会上去，无奈之下，晚上才不吃主食的。但我原来早上和中午，都是吃主食的
[[i] 本帖最后由 柳絮 于 2013-4-1 12:58 编辑 [/i]].
柳絮 2013-4-1 12:55
回复 1230楼元缘妈妈 的帖子
元妈，我很是着急，那你建议我如何减肥呢？.
元缘妈妈 2013-4-1 13:13
回复 1233楼柳絮 的帖子
你告诉我你的体重，另外具体两餐吃写什么？我好帮助你。.
精灵宝宝 2013-4-1 16:20
元缘妈，我想加入减肥群，怎么加？.
柳絮 2013-4-1 22:53
回复 1234楼元缘妈妈 的帖子
我27日开始减肥，晚上称54.7kg, 我希望能减到50kg. 4月1日，晚上体重 53.9kg
[[i] 本帖最后由 柳絮 于 2013-4-2 14:26 编辑 [/i]].
Lillian100 2013-4-2 08:56
昨天称了体重57kg.希望一个月或6周要减掉14斤达到目标。坚持！.
柳絮 2013-4-2 09:03
回复 1235楼精灵宝宝 的帖子
Q群号：199040417.
华华妈 2013-4-2 10:42
已申请加入群了，等审批哦。谢谢，现在人到中年感觉喝水都长肉，减肥刻不容缓！.
元缘妈妈 2013-4-2 11:05
回复 1236楼柳絮 的帖子
你的方法不科学。群里指导你。.
jiabaomama 2013-4-2 21:00
元缘妈妈，我申请加群了，请同意加入。.
柳絮 2013-4-4 23:44
回复 1240楼元缘妈妈 的帖子
上周三开始减肥，好不容易从54.7kg减到今天早上的53kg. 虽然不多，但我还是挺高兴的。
今天和家里人出去吃饭，还是按照食谱吃的，不过量多些，刚才称体重，一下回到了解放前，又54.7kg。
信心一下全无了！努力了一周多，一天就回来了！！！:'(.
svsmung 2013-4-5 12:08
元缘妈妈，我申请加群了，请同意加入。.
朵朵妈 2013-4-16 00:07
问下LZ现在鸡蛋不敢吃。有其他食品可取代吗？.
元缘妈妈 2013-4-16 10:02
回复 1244楼朵朵妈 的帖子
杂粮面包2片.
朵朵妈 2013-4-16 10:13
回复 1245楼元缘妈妈 的帖子
谢谢LZ.
Lillian100 2013-4-16 15:07
早晨一杯自制豆浆和一鸡蛋。中午在公司吃食堂，晚饭在爸爸妈妈家吃，没条件自己做，午餐和晚餐就不吃主食，菜是有什么吃什么，什么都吃点的。两周下来体重只下来一斤左右。[tt49] 请教LZ是什么原因？我也觉得饿的，可是体重就是下不来..
cindydu 2013-4-16 18:43
元妈，我也申请加入群了，请同意，怎么样支付会费呢.
吉祥如意妈妈 2013-4-18 14:14
第一阶段早餐的鸡蛋可以用麦片代替吗.
慧慧妈-Tina 2013-4-18 15:16
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2013-4-16 10:02 发表 [url=http://www.ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9276928&ptid=4789253][img]http://www.ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
杂粮面包2片 [/quote]
元缘妈，杂粮面包能放在下午吃一片吗，发现主食不吃头有点晕，谢谢！.
吉祥如意妈妈 2013-4-20 22:37
减肥第一天:lol.
weiwei妈妈 2013-4-24 16:03
回复 164楼JUDY'S妈妈 的帖子
.
weiwei妈妈 2013-4-24 16:04
回复 164楼JUDY'S妈妈 的帖子
:handshake.
myname0801 2013-5-22 15:43
想问一下，晚饭后到睡觉要是饿可以吃些什么？谢啦。.
皙皙 2013-5-22 22:19
35天减了7斤，谢谢元妈。.
元缘妈妈 2013-5-23 10:16
回复 1254楼myname0801 的帖子
实在觉得饿，吃点酸奶，不要多，酸奶尽量选择无蔗糖的。.
开心/妈妈 2013-5-23 16:19
元妈：我身高168，体重120，想减10斤，请问第一阶段要多少时间？白开水能改成柠檬水吗？.
开心/妈妈 2013-5-23 16:20
元妈：你的QQ群号是多少？我可以加入吗？.
TODAY 2013-5-23 16:47
减肥第三天，我先少食，把胃减减小.
myname0801 2013-5-23 20:17
谢谢元妈，黄瓜番茄可以吗？.
元缘妈妈 2013-5-24 10:02
回复 1260楼myname0801 的帖子
番茄没有，黄瓜当蔬菜吃.
DXMM 2013-5-24 11:00
回复 1261楼元缘妈妈 的帖子
请问可以把豆浆改为牛奶吗？因为现在的黄豆都是转基因的。或者吃一个鸡蛋一杯牛奶可以吗？.
元缘妈妈 2013-5-24 11:41
回复 1262楼DXMM 的帖子
我们需要的是植物蛋白，鸡蛋已经有动物蛋白了。.
DXMM 2013-5-24 12:00
回复 1263楼元缘妈妈 的帖子
那么可以用什么其他植物蛋白替代吗？因豆浆的雌激素较高，体检医生交代不能多喝的。.
元缘妈妈 2013-5-24 13:28
回复 1264楼DXMM 的帖子
你再去问一下医生，我每天只有200ml，而且要求浓度不高的豆浆，可以吗？
我们群里曾经为了这个问题，特地去乳腺科咨询过的。
你觉得还有什么可以替代植物蛋白的？.
DXMM 2013-5-24 14:41
回复 1265楼元缘妈妈 的帖子
哦，原来是这样。好，再去问问看医生。:handshake.
时雨妈妈 2013-5-25 18:01
老妈坚持了一个月减了9斤完全是·按照元缘妈妈的方法，不过早上只吃一个鸡蛋，年纪大了鸡蛋不敢多吃。谢谢元妈的帖子。.
放松的心 2013-6-7 12:09
请问元缘妈妈，我注册了手机qq,为何加不了群？请指教。.
放松的心 2013-6-7 12:12
可以了，等审批。.
shellyli 2013-6-10 11:39
元缘妈我加群了请审核，还有就是我不能吃豆浆牛奶也不喜欢喝，这样的话早餐怎么办，还有喝水的话现在能加枸杞吗.
麦兜兜 2013-6-10 19:39
回复 1206楼sunrachelsea 的帖子
请问你选择什么时间跑步的？.
sunrachelsea 2013-6-13 10:28
回复 1271楼麦兜兜 的帖子
一般是吃晚餐前2个小时，快走1小时。快2年了，我体重一直保持50公斤，身高162。怎么吃也不胖也没顾虑，体质也比以前好多了.
麦兜兜 2013-6-13 10:32
回复 1272楼sunrachelsea 的帖子
走完了会不会狂饿，然后狂吃？我一直以为应该是饭后一小时锻炼的呢？[em07].
myname0801 2013-6-13 12:19
回复 1206楼sunrachelsea 的帖子
请问你跑步机上快走的速度调的是多少呢？.
sunrachelsea 2013-6-13 15:27
回复 1273楼麦兜兜 的帖子
走完后一身汗，我会狂喝水:loveliness: 饭量还行，我让我妈上放盐少放油，这样饭菜没那么好吃，吃的自然也不多了。不过我食欲一向不错，吃了不少也没胖。春节长假什么的也不动，也没见长肉，看来是稳定了.
sunrachelsea 2013-6-13 15:32
回复 1274楼myname0801 的帖子
坡度调为6，刚开始20分钟速度也为6，第30分钟速度为6.1，第40分钟速度为6.2，第50分钟速度为6.3，第60分钟坡度为0，速度前5分钟6.5，后5分钟是放松肌肉的过程（使得大小腿不至于变粗）分别平均划分成5，3，2。
坚持了3个月你就能看到效果，头半年瘦得最快，我从62kg到55kg就是那半年的成果，后来慢慢的到了50kg。此时就只要达到健身保养的目的即可，每天40分钟就足够了，或许不用每天，保持每周运动3次就可以了。我到现在没有反弹，食欲也好，关键是爱吃啥吃啥，无所顾忌。让我克扣吃食减肥我实在做不到。.
麦兜兜 2013-6-13 17:06
回复 1275楼sunrachelsea 的帖子
[em01].
myname0801 2013-6-13 18:51
回复 1276楼sunrachelsea 的帖子
坡度6的话走起来会不会很累，还有要是晚饭后一小时走也可以吗？.
ROBYN 2013-6-13 20:30
回复 1273楼麦兜兜 的帖子
你也减肥啊？
我减了两个月了，:funk: 才瘦了十斤。
跳操1个小时，跳几天休息一天，进度好慢啊。.
sunrachelsea 2013-6-14 09:57
回复 1278楼myname0801 的帖子
坡度6刚开始有点吃力的 适应了也就没什么了 可以慢慢调高。至于饭后运动我很少做 1小时后应该可以了吧 少吃点的话.
麦兜兜 2013-6-14 10:49
回复 1279楼ROBYN 的帖子
你气我啊，我减了2个月，才减了2斤[tt56].
麦兜兜 2013-6-14 10:49
回复 1279楼ROBYN 的帖子
我总共要求也就减10斤[tt5].
麦兜兜 2013-6-14 10:51
回复 1279楼ROBYN 的帖子
我跳绳不行，喘死，每天走路20分钟看来运动量太小了，昨天晚上5点吃了一个蛋糕，6点去走，加码到1个小时，回来脚有点飘.
ROBYN 2013-6-14 13:16
回复 1283楼麦兜兜 的帖子
你这样不行的。
首先只吃三餐，其它一概不吃，会瘦下去，瘦到秤不动了，可以适当加点运动。
我这样先瘦了4斤，两个礼拜。
然后跳了两天郑多燕，真是又枯燥又伤膝盖，还要对着难听的节奏和拉皮后不会笑的脸。
于是改跳其它操，慢慢又下去几斤。反正，我减个肥困难啊。
我看人家轻轻松松下去一斤又一斤，我五斤吼六斤每天汗如雨下才下去这么点。.
麦兜兜 2013-6-14 13:20
回复 1284楼ROBYN 的帖子
据说跳绳也伤膝盖
我今天走半小时试试，昨天晚上后来就没吃饭，到8点的时候吃了一根冰棍[tt30].
ROBYN 2013-6-14 16:51
回复 1285楼麦兜兜 的帖子
走的话必须快走，否则有意识的几乎没用。.
gracexu73 2013-6-25 16:28
按照LZ的办法试验了下，34天瘦了10斤，多谢LZ了。现在就问下，紫薯的话，第一阶段能吃吗？或者说第二阶段能吃吗？如何吃比较科学，多谢.
元缘妈妈 2013-6-29 22:33
回复 1287楼gracexu73 的帖子
一般来说第二阶段后期.
peterZMM 2013-6-30 10:06
34天瘦10斤啊，:funk: ，我现在100斤，想瘦下身，感觉人到40岁，怎么瘦起来好慢:L.
cihyxy 2013-7-3 13:45
回复 1288楼元缘妈妈 的帖子
中午没吃米饭，婆婆硬让喝了绿豆百合汤（放了糖）的，不知道会不会毁于一旦，已经控制到第三天了。再加上晚上快走40分钟。.
cihyxy 2013-7-3 13:53
回复 46楼洋芋番茄 的帖子
我最爱吃甜食，一个冬天面包自制下来，重了不是一点点。正在按楼主的方法减，不过加上运动了。.
小螺号妈妈 2013-12-30 13:50
这个帖子以前看过，没仔细研究，今天仔细看下，各位妈妈减肥挺成功的，我今天决定按此方法做，争取减去20斤 ，今天第一次执行第一阶段饮食，发现还真的不容易。早上按元妈的食谱吃了2个白水煮蛋，没喝豆浆。中午吃的是煎带鱼，和烤麸，不吃主食，好难受。回来对照食谱才发现，油炸的尽量不要碰，烤麸里含糖，天哪，自己每天吃那么多含糖的东西，不胖才怪。所以，今天把元妈减肥餐要点打印下来，贴在冰箱上，时刻提醒自己。发现这个减肥餐还是健康营养食谱呢。我不要求减太快，一个月瘦5斤就行。.
小螺号妈妈 2013-12-31 22:08
今天忍了一天不吃主食，好痛苦，坚持.
妞莓莓 2014-1-2 14:49
回复 1293楼小螺号妈妈 的帖子
等着看你效果。
现在这里人气不旺，希望来的姐妹们多点交流。.
元缘妈妈 2014-1-4 21:29
回复 1293楼小螺号妈妈 的帖子
豆浆一定要喝的，中午吃肉，晚上吃鱼哦，尽量菜里不放糖。.
元缘妈妈 2014-1-4 21:31
回复 1293楼小螺号妈妈 的帖子
199040417.
小螺号妈妈 2014-1-9 10:52
群加进去了，这几天都没人说话，这理人气也不旺。我坚持了3天瘦了2斤，最后没忍住，之后是公司活动啊聚餐啊，又吃开了，所以目前体重没变化，不过自己会注意少吃糖，吃健康的饮食，外加锻炼，瘦了在上来交流经验.
天蓝蓝 2014-2-17 17:34
我来顶贴，希望更多的人能看到并由此恢复美妙的身材哈.
nanan妈 2014-2-18 14:07
我也来顶哈 ， 曾受益于这个 帖子，减了不少。 去年年底开刀，手术后恢复修养至今长了6斤，准备再次开始减肥之旅，恢复到手术前的体重！.
ATCG 2014-2-21 14:56
对我帮助很大的帖子，也来顶顶。
现在104-108波动，因为养成了每天锻炼的习惯，已经不忌口了。.
越越mama 2014-2-21 16:16
顶顶顶，请问楼主现在又减掉多少重了呀？.
jxm123577 2014-2-24 00:00
真有毅力.
天蓝蓝 2014-3-13 22:44
福利帖呀，我来顶顶，好多人说找不到。.
anan111 2014-4-2 15:46
早上两个鸡蛋一杯豆浆，中午正常吃饭，晚上只吃菜加魔芋豆腐，不吃主食，两周减了3斤。不过发现因为早上牛奶改为豆浆后，开始有缺钙的感觉了，决定明天开始，早餐仍开始喝牛奶了。.
cihyxy 2014-4-3 11:45
我又开始减肥之旅了。刚吃完大排，但还感觉饿，能否直接吃苹果？.
elainesum 2014-5-27 15:20
不知道大家保持的怎么样了？.
xyc18 2014-5-27 18:55
控制饮食一个月减了5斤，恢复饮食马上反弹，中年女体伤不起呀，年轻时大胃王也吃不胖，现在鸟胃也长胖，减食不管用，我现在争取有空就去大学校园操场跑圈，懒人为了减肥也拼了。师母已呆吧。。。。.
chenchenmom 2014-7-9 20:18
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
我也开始按这个帖子减肥，但是光是晚上不吃主食，已经饿得不行了，元妈有什么办法帮助我熬过第一阶段，我165，40+，之前体重一直控制在100左右，最高的时候110，后来靠针灸减肥加不吃主食减到100，这一年狂吃又升到110了。最大的问题是肚子大，.
LXY555 2014-7-22 11:03
好贴，顶.
wandy 2014-10-23 15:55
要把帖子顶起来，找得我累死了:lol
nanan妈 2014-12-8 10:54
元妈好久不出现了啊. 目前还有按此方法减肥的姐妹吗? 都出来冒个泡吧:loveliness:
suengnew90 2014-12-24 14:46
我也减肥成功，不过，用的不是元妈的减肥方法，总共减了35斤，很感慨，这些年来，最成功的事就是减肥，现在110斤，保持得很好，一年多了，脱胎换骨，华丽转身。:)
[[i] 本帖最后由 suengnew90 于 2014-12-24 14:49 编辑 [/i]]
皙皙 2014-12-24 20:21
什么方法减35斤？
ATCG 2015-1-2 15:42
2014年体重在108－110间晃，苹果脸啊
希望2015年能把体重控制在105左右，我的朋友是俩娃妈妈体重101那个年轻貌美的感觉，我好羡慕，我也要！
cihyxy 2015-3-9 15:02
又是一年三月三，减肥开始啦~
第一阶段用肉丸代替大排。
小小来妈妈 2015-3-31 09:55
留个爪，找起来太累了
石榴石 2015-4-2 10:11
按照食谱第三天了，分量跟之前一样，都怀疑称坏了。:(
幸福一辈子 2015-4-15 16:33
回复 1312楼suengnew90 的帖子
能说一下你的方法吗？
霹雳龙妈妈 2015-4-16 22:52
酵素
现在流行酵素减肥，不知有试过的吗？很想试试，但不敢，怕马上50的年龄，乱了体内的各种激素。广场舞每天坚持有8年了，但现在感觉跳好越来越累了，吃的不多，但今年肚子上的脂肪越来越多了，代谢越来越慢了。
[[i] 本帖最后由 霹雳龙妈妈 于 2015-4-16 22:56 编辑 [/i]]
霹雳龙妈妈 2015-4-17 12:55
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-11-14 13:20 发表 [url=http://321ww.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8328319&ptid=4789253][img]http://321ww.net/images/common/back.gif[/img][/url]
早上：白煮蛋2个，淡豆浆200ml
中午：清炒水芹5两，清蒸鸡块（鸡腿去皮）4两。
晚上：清炒水芹5两，清蒸鲳鱼1条。
下午苹果半个，酸奶一杯。. [/quote]
白煮蛋2各，超过50g的，洋鸡蛋2个的话肯定超过100g
鲤鲤妈 2016-4-6 11:57
每年的春天，此贴会被翻出来。
找的好辛苦.
海之兰 2016-4-6 15:31
我是进来观摩的，哈哈。。。。。。。。:lol
金虎妈 2016-4-30 13:27
减了30斤，两年来一直保持，唯一注意的就是晚餐不吃米饭，其他随意。
lisama 2016-5-4 09:35
回复 1323楼金虎妈 的帖子
您是用楼主的方法减肥后，再晚餐不吃主食保持的吗？
还是就靠晚餐不吃主食实现的减肥30斤？
求教
小园子妈妈 2016-5-4 09:54
回复 1323楼金虎妈 的帖子
就晚饭不吃主食瘦了这么多:o ，运动有吗
金虎妈 2016-5-11 12:59
回复两位妈妈
连续两年运用楼主方法，先是两周不吃主食，然后先恢复到一顿，再两顿，第一年减了15斤，遇到瓶颈以后第二年再来一次，又是减了15斤。目前就是晚餐不吃主食。其他随意，还有尽量少吃糖类。因为看了一些资料，发现，糖不仅引发胖，还容易让皮肤长皱纹。
体重一直保持，未复胖。
金虎妈 2016-5-11 13:01
运功是一周三次快走，不敢运动过多，因为现在过多，效果固然好，但停下来肯定要发胖。
一周三次的频率，我觉得还是能坚持的，包括以后年纪大了，也能坚持。
chgtq 2016-7-13 12:56
篱笆网看来的，不吃或少吃碳水化合物不行的哎
简单说一下日常饮食的各种营养摄入比——
蛋白质， 15-20%
碳水化合物， 55-65%
脂肪， 25-30%
矿物质、维他命、和水，依据个体情况按需摄入。
不建议不吃或者少吃碳水化合物，因为CHO是ATP的主要动力，木了就死菜。
不吃碳水化合物的话脑子就不好使了，所以人就会变笨~
chgtq 2016-7-13 12:59
去篱笆网搜一下darklady这个ID，我觉得她说得很专业。我自己40+了，本来人到中年脑力就会下降，要是按这个说法，再少吃碳水化合物的话更不行啦。感觉还是坚持运动好一些，控制体重，精神状态也会不一样。
liuwenli471 2016-8-17 08:55
:flower: ,想试试
兰兰妈咪 2016-9-7 09:22
去年暑假运动加节食减的5斤肉肉今年全回来了:'(
看到LZ这个方法给大家带来的改变，心动了:$
9.6开始按照LZ的食谱开始节食，记录如下：
早餐 2个煎蛋1杯淡豆浆
午餐 1块红烧大排 1份生瓜肉片
加餐 1个苹果
晚餐 1个清炒黑豆芽 2块鸡肉
家里面包、海苔等零食太多了，忍不住吃了几口，但是，咀嚼2分钟还是吐到垃圾桶里了:lol
这次一定要坚持，加油！！！
兰兰妈咪 2016-9-8 09:04
9.7
早餐 煎蛋1枚 花干1块 淡豆浆1碗
午餐 莴笋炒肉片1份 红烧大排1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 凉拌黄瓜1盘 煎豆腐1盘
今早称重已经减了1斤，加油:victory:
兰兰妈咪 2016-9-9 10:51
9.8
早餐 白煮蛋2枚 淡豆浆1碗
中餐 炒白菜1碗 红烧大排1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 煎豆腐半盘 咖喱土豆N块
一整天感觉昏昏沉沉的，不知道是节食的原因还是没休息好
有点难受:L
兰兰妈咪 2016-9-12 08:22
9.9
早餐 白煮蛋2枚 酸奶1杯
中餐 各类蔬菜1碗 红烧鱼1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 绿豆粥1碗 蔬菜1碗
周末两天一直是少食多餐，基本没有吃碳水化合物，晚上洗头的时候发现头发掉了许多，不知道是心理作用还是缺少主食造成的:Q
想起来产后节食减肥时掉发的经历，有点怕怕
[[i] 本帖最后由 兰兰妈咪 于 2016-9-12 08:24 编辑 [/i]]
兰兰妈咪 2016-9-13 10:23
9.12
早餐 茶叶蛋2枚 苹果1个
中餐 毛豆烧咸萝卜干肉丝1碗 生瓜肉丝1碗 米饭2口
晚餐 梭子蟹1只 海鲜泡饭1碗 芥末虾1盘
吃的有点杂乱:L
心情不太好，和总想吃东西有关
人的身体还真是奇妙，越是想着不要多吃，越是渴望食物，意志力这时候该起作用了，加油！
空谷幽兰dfzzy 2017-3-24 08:45
我两年前照着这个方法减肥成功，今天翻出这个食谱，准备再开始减肥，谢谢元缘妈妈的分享:o
元缘妈妈 2017-3-26 15:08
各位，我回来了
小园子妈妈 2017-3-30 10:17
回复 1337楼元缘妈妈 的帖子
昨天无意翻到这帖子，用了大半天时间终于看完了，预备也进入减肥大军。我先入群，请元缘妈同意
腾飞 2017-4-9 10:59
回复 1337楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈妈 2017-4-16 12:37
各位，我回来了，真的感叹一下，好久好久都不上旺旺了。
由于我的身体问题，去年用了大剂量激素，导致体重猛增，现在身体好了，我又要回来开始减肥大业了。
不过我这次减肥依旧找了我的营养师帮助，希望在她的帮助下，更加合理科学的进行减重。
其实很多MM一直想让我介绍营养师，QQ群里也希望能找到专业的营养师进行指导，现在科技发达了，有了微信，那我把营养师的微信号给大家，大家可以寻求更专业的帮助。
Grace营养师：wxid_b29ku8rqc9t722
她是采用预约制，一对一的服务，价格也是挺合理的，根据体侧数据进行收费，我BMI32.1，首付7800元，减1斤还我100元，呵呵，所以这次我的目标是3000元，也就是30斤。加油，希望我能成功。
目前我已经1个月多1周了，15斤减掉了。还有15斤等着我。
奕妈 2017-4-20 08:07
回复 1340楼元缘妈妈 的帖子
欢迎欢迎 我4.16开始用您的方法减肥 真是好啊 不用挨饿的 身高155 50公斤到47.9了。您也加油 随时上来汇报情况 有营养师的叮咛也跟我们唠唠
奕妈 2017-4-28 11:42
回复 1340楼元缘妈妈 的帖子
今早47kg
50.1
49.5
48.7
48.3
47.9
47.8
47.6
47.3
47.5
47.5
47.3
47.2
47
每周快走3--4次 半小时到五十分钟不等