薄荷绿 2011-10-21 10:54
我没有全按楼主的方法来做，不过10天也瘦了6斤吧，很开心，谢谢哈，继续努力.
yiyi_wang111 2011-10-21 10:57
[quote]原帖由 [i]观风[/i] 于 2011-10-21 08:42 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8271456&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
咋办咧，一下子买了5斤小核桃仁，咋办咧，是不是只有把它吃完才能开始呀，不然俺重金买来的核桃仁就浪费咧，还有咧，吃糖炒栗的季节又到咧[:sz24:] [/quote]
十一之前按楼主的菜谱坚持了14天不到减了5斤，十一出去旅游就破戒了，之后一直想重新开始但也是因为买了好多核桃、杏仁什么，到现在也没重新开始。但十一后中晚饭基本上没吃什么面包、米饭什么，早上会吃水饺、面、千层饼什么的。到今天体重仍然保持没变。想过断时间再重新开始。这断时间水果以柚了、苹果为主，也吃些哈密瓜什么较少。等这些零食吃完了再重新开始再减个5斤就行。.
元缘妈妈 2011-10-21 11:14
回复 509楼xy妈妈 的帖子
香干倒是暂时不吃，肉丝好吃的呀，如果有饭局，你放松一天没关系的，第二天好好 控制一下就可以了。.
元缘妈妈 2011-10-21 11:15
回复 510楼观风 的帖子
干嘛浪费，留着下午吃，但是每天控制在一包，不要多吃。.
阳芸妈 2011-10-21 13:44
回复LZ
毛豆算应避免的食物啊,我一直当蔬菜吃的,半斤一吃啊!今天开始要注意了,10月12日开始的目前减了4斤!谢谢元缘妈妈!.
泥牛入海 2011-10-21 21:55
回复 495楼xing妈妈 的帖子
谢谢鼓励，今天终于又下来⒈５斤，开心。.
棒棒棉糖 2011-10-22 11:14
又来汇报了，14天 8.8斤，开心哦！.
judoma 2011-10-22 13:26
从61.9公斤到54.5公斤。离目标不远了。.
chenchenmom 2011-10-22 17:45
回复 504楼元缘妈妈 的帖子
啊,不是说下午可以吃酸奶和苹果的吗?我饿了,就吃这两样,还有早上也是牛奶,因为不敢吃豆浆.
ronnie926 2011-10-22 19:26
回复 518楼judoma 的帖子
怎么会这么好啊！真羡慕。你是从何时开始的呢？严格遵守菜谱么？.
judoma 2011-10-22 19:36
回复 520楼ronnie926 的帖子
上月13日开始的，和楼主的方法稍稍不同，主食也吃的。全麦面包，米饭，当然要控制量的，早上的食谱和楼主查不多，也喝一些脱脂牛奶，蛋黄我是不吃的，因为我有胆囊结晶。午饭不吃红肉（猪肉，牛肉），其他都吃，豆制品也吃一些。晚上以素食为主。.
ronnie926 2011-10-23 21:39
回复 521楼judoma 的帖子
谢谢回复，因为我的基础体重和你差不多，所以非常羡慕你的成果，但是对于我好像是奢望，我哪怕控制得再好，也很难减，大概基础代谢太慢。.
YXY323 2011-10-23 22:48
[quote]原帖由 [i]棒棒棉糖[/i] 于 2011-10-22 11:14 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8274404&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
又来汇报了，14天 8.8斤，开心哦！ [/quote]
你效果怎么这么好啊,我也是两周,减了4斤.才你的一半.
是严格遵守的吗?
分享一下啊.
apple妈001 2011-10-24 10:33
哪位MM建个QQ群吧？我们一起加油鼓劲，我管不住自己，还总是找借口[tt59].
chenchenmom 2011-10-24 10:41
回复 521楼judoma 的帖子
你好，我也有胆囊结晶，问一下问什么不能吃蛋黄，医生说的吗？可以什么要忌口的？谢谢.
棒棒棉糖 2011-10-24 11:08
基本上是严格遵守的， 我的基数比较大， 都不好意思贴出来， 这也是瘦得快得原因之一！ 前面瘦得效果还不错， 周末放纵了下， 吃了大闸蟹， 还出去吃了， 虽然出去吃的时候非常注意， 但是还是增重了， 看来要严格要求自己啊！之前元妈提醒过我， 不要外出就餐，因为外面高糖高油， 但是抱着侥幸心理， 结果就给颜色看了，这里提醒其他妈妈注意， 外出就餐， 非常不利于减重， 即使只吃素菜， 也很油的。尽量避免哦！.
棒棒棉糖 2011-10-24 11:11
回复 15楼YXY323 的帖子
在上面回复你了哦.
粉红水晶 2011-10-24 11:17
上周碰上生理期，没减下来，周五好不容易看到指针有所松动，但周五应孩子要求在外面吃了顿饭，周六周日在家屏不住稍微多吃了几口不该吃的，结果又不减了。郁闷。。。。。。
“革命尚未成功，大家还需努力！”希望这个30天可以再减10斤。.
涛儿妈妈 2011-10-24 11:41
收藏一下，以后应该用得到，呵呵。.
YXY323 2011-10-24 12:11
回复 526楼棒棒棉糖 的帖子
多谢你啊。
我是时刻关注这个贴子的进展，也鞭策自己啊，不然就控制不住了。我本来是奶茶控，现在已经两三周没有碰奶茶了。
我觉得还有一个关键的就是让自己觉得饿了后再上床睡觉。我昨天吃了下午茶，后面晚饭就吃了一点点青菜，还不觉得饿，本来晚饭后例行公事要去超市兜一圈，后来没有去。结果今天早上体重就返上来了。.
廷廷的妈妈 2011-10-24 13:54
大家真有毅力，我就是管不住自己的嘴，怎么办？[:sz11:].
judoma 2011-10-24 21:32
回复 525楼chenchenmom 的帖子
你好，有胆囊结晶的人应该避免高油脂，高胆固醇饮食，蛋黄的胆固醇高，医生建议的，少吃。.
JUDY'S妈妈 2011-10-25 11:47
这礼拜休息天要想办法把皮带打进去两个洞了，不然低腰牛仔裤穿滴要春光咋现了哈。:lol.
ronnie926 2011-10-25 12:40
元妈这几天怎么不现身了？这次减的效果如何啊？.
双鱼 2011-10-25 12:50
回复 531楼廷廷的妈妈 的帖子
管不住自己的嘴不是你一个[:sz14:]
我是天天喊减肥，天天在增肥[:sz16:].
元缘妈妈 2011-10-25 13:19
回复 534楼ronnie926 的帖子
我来了，这两天忙的要命，刚减了2天，结果白费了，连着几天客户硬拽着去吃饭，没办法了。
下个礼拜重新开始。.
ronnie926 2011-10-25 14:46
回复 536楼元缘妈妈 的帖子
呵呵，你的帖子造福了全人类！.
xing妈妈 2011-10-25 16:27
一个月零三天了，效果不错，就是很缓慢，早上空腹和晚上睡前能相差1公斤。离目标还很遥远，好想进入第二阶段呀。有些不了解的人问我瘦了这么多花了多少钱，我说没花钱，他妈都很惊讶。减了近10斤，皮肤没松弛，人紧致了。.
yiyi_wang111 2011-10-25 16:29
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-10-25 11:47 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8279962&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
这礼拜休息天要想办法把皮带打进去两个洞了，不然低腰牛仔裤穿滴要春光咋现了哈。:lol [/quote]
这存粹是一炫耀贴~~~~[tt8].
PLOKMIJNUHB 2011-10-25 16:56
看的振奋哦，跟着再减一次？
第一阶段：栗子、土豆、地瓜等可以当饭吃的东西，可以吃吗？
瓜子、花生、杏仁等有油脂的可以吃吗？
豆类蔬菜是什么？绿豆芽不是可以吃吗？
[[i] 本帖最后由 海宝 于 2011-10-25 17:07 编辑 [/i]].
JUDY'S妈妈 2011-10-25 19:33
回复 539楼yiyi_wang111 的帖子
哈哈，大家来炫哈。
其实只需打一个洞眼就够了，多打一个是激励自己，也可能真会用到。呵呵。.
YXY323 2011-10-26 00:26
多谢元妈啊，我有一条N年不全的很好的西裤，买好后后来就怀孕，后来就再也没有瘦下来过，当然我自己也从来没有克意去减过，今天穿穿居然能够穿上去了，高兴啊。.
oy小豆子 2011-10-26 09:20
[quote]原帖由 [i]JUDY'S妈妈[/i] 于 2011-10-25 11:47 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8279962&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
这礼拜休息天要想办法把皮带打进去两个洞了，不然低腰牛仔裤穿滴要春光咋现了哈。:lol [/quote]
这炫耀得，真让我眼红妒忌啊～～
可是我的进度怎么这么慢呢，已经16天了，才下去4斤，而且我的体重不是每天持续减少的，是突然有一天减了点，然后几天不动。
我没有很严格照食谱，中午米饭要吃一点的，下午酸奶不喝的，另外减肥期间外出吃饭3吃。
我发现早上2个鸡蛋+豆浆确实很扛饿啊，一个上午都不会饿的，但是中午公司里的菜量比较少，下午容易饿。
再问下元妈，大闸蟹可以吃吗？核桃、杏仁这种坚果每天可以吃一点吗？下午加餐苹果，还是会饿啊，如果换成加餐坚果，估计很扛饿。.
JUDY'S妈妈 2011-10-26 09:31
回复 543楼oy小豆子 的帖子
要坚持啊！我女儿5天减了5斤，周末两天让她放松解解馋。她原来每天放学一杯奶茶，回家一瓶饮料，晚饭得三块大排。现在经过奶茶店是飞奔过去不回头滴，晚上也不吃肉了。不过她晚上半小时慢跑到出汗，这很重要。加油加油！.
YXY323 2011-10-26 10:11
回复 544楼JUDY'S妈妈 的帖子
你女儿多大了，我们也想减，但我怕正在长身体的时候，会不会有影响。.
JUDY'S妈妈 2011-10-26 10:21
回复 545楼YXY323 的帖子
…………呵呵。她中午基本照常吃学校盒饭，早餐面包改鸡蛋，晚餐我不让她吃肉和米饭，就吃鱼虾和蔬菜水果。放学如果肚子饿，她还是会买点不油腻的零食吃。我觉得的跑步很重要。
[[i] 本帖最后由 JUDY'S妈妈 于 2011-10-28 12:14 编辑 [/i]].
amy妞妞妈 2011-10-26 12:44
一个月，效果不错，廋了7斤，离目标还有段距离，我每天晚上要锻炼一个小时的，快走45分钟，跳绳500个，皮肤没松弛，人紧致了。
继续加油中。。。。.
oy小豆子 2011-10-26 14:56
看来还是要运动啊，晚上围着孩子转，没时间出去运动，唉～～.
元缘妈妈 2011-10-26 14:59
回复 548楼oy小豆子 的帖子
[size=3][color=red][b]严格按照我的要求做，不需要特别运动。太过激烈小心脂肪变成肌肉，再也减不下来了。过量运动减重后一旦不运动了，容易反弹。[/b][/color][/size]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-26 15:00 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-10-26 15:10
回复 543楼oy小豆子 的帖子
谁让你没有严格按照要求来做，下不下去不要怪我。大闸蟹好吃的，但是最多一次一个。你现在吃的等于是第二阶段的概念，没有经过第一阶段，怎么过第二阶段呢？当然下去很慢。第二阶段是保持原有的体重下，再下降2-3KG。.
yiyi_wang111 2011-10-26 15:34
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-10-26 14:59 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8284145&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
严格按照我的要求做，不需要特别运动。太过激烈小心脂肪变成肌肉，再也减不下来了。过量运动减重后一旦不运动了，容易反弹。 [/quote]
之前有过运动减肥的，但确实停了会反弹。而且难艰持，现在按照元缘妈的方法后，我每周晚上慢跑+跳绳步2-3次，每次40分钟左右。倒是不为了减肥去跑步跳绳，而是为了出出汗，排排毒，减肥的同时稍微运动一下我觉得让皮肤紧致一些。
前面一次半途而费了，现在从新开始，加油。.
yiyi_wang111 2011-10-26 15:39
[quote]原帖由 [i]oy小豆子[/i] 于 2011-10-26 09:20 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8282433&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
这炫耀得，真让我眼红妒忌啊～～
可是我的进度怎么这么慢呢，已经16天了，才下去4斤，而且我的体重不是每天持续减少的，是突然有一天减了点，然后几天不动。
我没有很严格照食谱，中午米饭要吃一点的，下午酸奶不 ... [/quote]
这次重新开始第一阶段，今天第三天，我也是每天一包小核桃或加一把开心果吃吃的。天一凉有时真的是顶不住，就想吃东西。不过我米饭是严格不吃的。但昨天晚上跟今天中午吃了家里包的菜肉馄吞共7个（馄吞皮是面食），另加蔬菜。明天早上要称下体得看下会不会对减肥有影响。.
YXY323 2011-10-26 22:17
前前后后已经一个月了,从我有记录开始一工减了7斤,开始的第一周因为称没有到位没有记录,估计应该也有几斤的,中间还有一个国庆一点也没有减下来.第一周最难受,就老想吃东西,现在已经习惯了.我进入第二阶段了,早饭是豆浆和一个饼,中午单位食堂吃,晚饭还是准备不吃饭了的. 目前保持良好,有继续下去的趋势..
oy小豆子 2011-10-27 08:57
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-10-26 15:10 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8284219&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
谁让你没有严格按照要求来做，下不下去不要怪我。大闸蟹好吃的，但是最多一次一个。你现在吃的等于是第二阶段的概念，没有经过第一阶段，怎么过第二阶段呢？当然下去很慢。第二阶段是保持原有的体重下，再下降2-3KG。 ... [/quote]
啊哦，我要重新开始，严格遵守要求。看来中午不能吃米饭了，我今天多带了一根黄瓜和一个西红柿，来补充中午菜量少的问题。.
秋贝 2011-10-27 13:05
这个贴，每次看都那么激动，看来我要行动起来了。.
mingchenjing 2011-10-27 14:04
第一个星期减了2斤，救活了一条好久没穿的裙子，好开心！
第二个星期，两次应酬，一点没降啊。
请问第三周是否还要坚持第一阶段的饮食？还有每天两个鸡蛋会不会胆固醇高啊？.
彩虹红 2011-10-27 14:08
元妈，请问苹果可以换成猕猴桃吗？还有自己用酸奶机做的酸奶可以吃吗，原材料是光明优倍，不放糖滴.
元缘妈妈 2011-10-27 14:18
回复 553楼YXY323 的帖子
第二阶段要注意量慢慢增加，先适当增加点米饭，放在中午吃，或者馒头，粗粮。然后仔细观察一下体重变化，如果没有什么特别的增长，并且还在往下降，那么你中午可以大胆的吃米饭，因为米饭中的淀粉和糖份对你不是很敏感，如果体重马上上升，那么说明正好相反。要及时关注好。甜的东西还是要忌口点。
现在是不是有这样的感觉，觉得以前很喜欢吃甜的东西，现在再吃会觉得甜的受不了？.
元缘妈妈 2011-10-27 14:19
回复 556楼mingchenjing 的帖子
你的目标体重就是减2斤吗？
第一阶段连续坚持2周的。.
元缘妈妈 2011-10-27 14:22
回复 557楼彩虹红 的帖子
换猕猴桃可以的。但是少吃点。其实如果真的要严格的讲，奶制品都最好暂时不要碰。我是为了给大家解解馋而增加了酸奶。最好选择无糖低脂的。.
hy20080402 2011-10-27 16:08
我好像减的不明显呀。可能跟我每天要吃几个大枣有关系？对了我还要吃固元膏，糖分有的。看来要加油了。我主要想减屁股和腿的肉肉，不知道元妈有啥好办法啊？.
元缘妈妈 2011-10-27 16:52
回复 561楼hy20080402 的帖子
是我不好，没说清楚，这个减重的方法是不能食用任何药物的前提下的。.
粉红水晶 2011-10-28 08:01
出差三天，尽量控制饮食（真的很难，诱惑太多），还好体重基本控制，没有增加，今天再重新开始，争取完成第二个十斤的目标。
谢谢元妈，能减下来的感觉真好，衣服裤子都松了，连鞋也感觉大了，再坚持一段，等取得阶段性成果，重新买衣服去了。。。。。。.
太阳的妈妈 2011-10-28 08:28
太激动了，从今天开始，我也跟进了，原来可以加棉毛裤的裤子今天单穿也紧了，痛下决心，减肥进行时正式开始。.
xing妈妈 2011-10-28 11:38
回复 563楼粉红水晶 的帖子
我也同感，以前的衣服都松了，尤其是屁股小多了，胳膊细了，衣服穿起来更有型。只是想减到再松点就好，我不想买新衣，本来的衣服也都很好，现在衣服贵呀。也省点钱。呵呵
就是鞋子大了要重新买了，估计秋冬脚本来就缩点的关系吧。像靴子之类去年拉链有点紧看样子今年穿就松多啦。真高兴
[[i] 本帖最后由 xing妈妈 于 2011-10-28 11:40 编辑 [/i]].
粉红水晶 2011-10-28 11:46
回复 565楼xing妈妈 的帖子
哈哈！因为胖了太久，衣服的尺寸是小众的，就那么几家品牌还有点适合的衣服，但就是很贵，每次买我都很心疼，想想瘦了以后能买些大众尺寸的衣服，选择余地会大些，但现在的衣服真的很贵很贵。.
阳芸妈 2011-10-28 13:28
汇报
本人觉得,吃这个减肥餐一定记得每天多喝水哦,我有一天太忙一口水没喝,吃的也很少的,但体重上去了,所以切记要多喝水!!!!!!.
秋贝 2011-10-28 13:30
这两天身体不适，等大好了也开始减。.
彩虹红 2011-10-28 14:32
元妈，你3个月减了25斤，这三个月内都是第一阶段的饮食吗？.
元缘妈妈 2011-10-28 14:41
回复 569楼彩虹红 的帖子
2个月是第一阶段，最后一个月是第二阶段。.
xing妈妈 2011-10-28 16:11
回复 570楼元缘妈妈 的帖子
看样子我和你一样，第一阶段也要2个月了，现在越来越慢了。呵呵，好想进入第二阶段就可以吃香喷喷的新大米饭了。.
元缘妈妈 2011-10-28 16:20
回复 571楼xing妈妈 的帖子
慢慢来，我刚开始也很开心的，后来就下降慢了。一直这么快人吃不消的，而且下去速度越快，反弹越快，要慢慢来。稳住！！[:sz20:].
yanyangyang 2011-10-28 16:26
我今天也开始了，早上吃了2个鸡蛋，没有喝豆浆；中午吃了点小排，白菜和莴笋，晚饭还没有吃哟。希望能有效果.
逗逗妈妈_2006 2011-10-28 19:31
元妈，第一阶段每天早上都是吃鸡蛋吗？有没有其它的替代品，要是连吃半个月甚至一个月，那以后不是看到鸡蛋就要吐了啊？.
泥牛入海 2011-10-29 08:08
自我鼓励帖：17天⒎２斤了，感觉最近体重下得慢了，且大腿有点酸，心想是不是在瘦大腿啦，反正裤子开始松了。坚持，还有十几斤要减呢。再次感谢元缘妈妈的经验分享，大家互相鼓励感觉有伴真好！.
泥牛入海 2011-10-29 08:12
回复 574楼逗逗妈妈_2006 的帖子
没那么可怕，一周后估计你只吃一个鸡蛋就够了，已经不会饿了.
qhchong 2011-10-29 12:24
楼主是男的还是女的，女的有152斤？先看看好好学一下.
judoma 2011-10-29 21:29
上来汇报一下，减重以来，一直比较自律，从当初的62公斤到如今的53.5公斤。效果还是很不错。不过，今天中午陪儿子吃批萨。没屏牢，吃了两块批萨，一杯饮料。不知道明天体重会不会反弹。忐忑中。.
xing妈妈 2011-10-29 22:19
回复 578楼judoma 的帖子
你啥时开始的呀减了这么多？.
judoma 2011-10-30 08:48
回复 27楼xing妈妈 的帖子
已有一个半月了。昨天偷吃，今天体重不降反升。.
元缘妈妈 2011-10-30 12:43
回复 580楼judoma 的帖子
不要放在心上，难得放开一次没关系的，接下来再好好控制一下，又会下降的。不过提醒你，也不要过度减了，觉得可以了，就进入第二阶段吧。
是不是现在喝饮料觉得好甜好甜，不习惯了？
如果是，说明你的生理习惯正在慢慢改好。加油！.
mingchenjing 2011-10-30 16:06
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-10-27 14:19 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8287244&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你的目标体重就是减2斤吗？
第一阶段连续坚持2周的。 [/quote]
目标是减10斤，目前两周下来，减了3斤，请问是否进入第二阶段，还是在第一阶段在坚持一周？.
ronnie926 2011-10-30 18:53
元妈：鸡蛋是那种很小的堪比鸽子蛋的草鸡蛋还是大点儿的？我是一直吃鸭蛋的，你知道两个鸭蛋至少抵三个甚至四个草鸡蛋的，难道这就是我下降不快的原因？.
zhaonancy123 2011-10-31 11:20
不吃太难了啊。.
yuhaoj06 2011-10-31 13:26
看了这么多妈妈减肥成功，偶也决定开始减肥了，从明天开始，严格按照元媛妈妈的食谱来，希望有效果：）.
元缘妈妈 2011-10-31 14:36
回复 583楼ronnie926 的帖子
鸡蛋！鸡蛋！！没说鸭蛋和鸽蛋[em17] [em17].
ronnie926 2011-10-31 14:46
回复 586楼元缘妈妈 的帖子
终于盼来了元妈，亏我吃了那么多鸭蛋.......
yiyi_wang111 2011-10-31 15:18
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-10-31 14:36 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8295837&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
鸡蛋！鸡蛋！！没说鸭蛋和鸽蛋[em17] [em17] [/quote]
哈哈哈哈。。。。.
阳芸妈 2011-11-1 08:30
汇报
10月12日开始的,坚持到今天减了6斤了,继续努力中............大家加油!!!!!!![:sz11:].
阳芸妈 2011-11-1 08:31
汇报
10月12日开始的,坚持到今天减了6斤了,继续努力中............大家加油!!!!!!!.
阳芸妈 2011-11-1 08:33
汇报
10月12日开始的,坚持到今天减了6斤了,继续努力中............大家加油!!!!!!!.
粉红水晶 2011-11-1 08:47
好沮丧呀，自从减完第一个10斤后，都半个月了，体重一动不动，我还需要再减10斤呀！急死我了。。。。。。.
小龙虾妈 2011-11-1 09:57
下定决心减肥，从今天1号开始,按照LZ的第一阶段的饮食,偶是1.64米,目前是73.5KG,上来报个道。顺带报告下,准备第一阶段坚持到月底,减肥目标65KG..
元缘妈妈 2011-11-1 09:58
回复 592楼粉红水晶 的帖子
坚持一下，增加点运动。比如空下来打打羽毛球等等。水要多喝。.
smt子夜 2011-11-1 10:43
[tt55].
xing妈妈 2011-11-1 10:51
回复 592楼粉红水晶 的帖子
握手呀，偶也是滴，很缓慢很缓慢地下降，一起加油，效果已经很好了，先知足一下.
天下大道 2011-11-1 10:52
我也凑个热闹。从10月12日开始，没有严格按照楼主的方法，周末经常大吃大喝。到今天减了5斤。.
ronnie926 2011-11-1 11:22
[quote]原帖由 [i]天下大道[/i] 于 2011-11-1 10:52 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8297958&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我也凑个热闹。从10月12日开始，没有严格按照楼主的方法，周末经常大吃大喝。到今天减了5斤。 [/quote]
你这算是刺激偶们么？[em16].
ronnie926 2011-11-1 11:30
回复 588楼yiyi_wang111 的帖子
呜呜呜，还笑偶！偶不是想鸭蛋能稍微大点么？那个草鸡蛋真的小的和鸽子蛋差不多呀！一口就没了.......
梅子2008 2011-11-1 14:12
请问元缘妈妈，按你的食谱吃，但吃过午饭以后就睡觉，可以吗？我多年有午睡的习惯。我晚上多年不吃主食，吃汤和素菜。午睡是不是我胖的原因啊？
[[i] 本帖最后由 梅子2008 于 2011-11-1 14:15 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-11-1 14:27
回复 600楼梅子2008 的帖子
喜欢吃甜的不？吃甜的超量肯定胖。这个和午睡没关系.
JUDY'S妈妈 2011-11-1 14:52
回复 599楼ronnie926 的帖子
来安慰侬。我也每天鸭蛋进去滴。鸡蛋太小了，没鸭蛋那么抗饥。.
JUDY'S妈妈 2011-11-1 14:54
这周开始，早餐鸭蛋和牛奶前，还要先吃两勺阿胶膏。听说吃这个容易胖，只好中午和晚上再控制下了。.
ronnie926 2011-11-1 15:19
回复 602楼JUDY'S妈妈 的帖子
[em01] 给了偶强有力滴信心，因为偶看到你说皮带眼睛要打进去两格了，说明效果相当地八错哈！也就是说明鸭蛋吃吃也不要紧是哇？.
JUDY'S妈妈 2011-11-1 15:33
回复 604楼ronnie926 的帖子
呵呵。我觉得没关系呀，我是浦东人家自养鸭子下的，中间断档吃过几个鸡蛋，要么就是分量抵上鸡蛋两个了[:sz22:]
我还没完全按食谱呢，周末经常搞解放，所以只瘦10斤。皮带嘛打一格够了，多打一格是还想减10斤。一起加油！.
ronnie926 2011-11-1 16:23
回复 605楼JUDY'S妈妈 的帖子
我的鸭蛋也是妈妈从乡下买来的草鸭蛋，这里超市买的草鸡蛋还是不好吃。不过我是吃两个鸭蛋的，所以到中午也不饿。看看你们一个个效果那么好，我想大概是我吃的是鸭蛋的关系，改成草鸡蛋，吃两个到11点就饿了.我也希望减掉10斤就好了，但是现在好像5斤都很难.......
梅子2008 2011-11-1 16:23
回复 601楼元缘妈妈 的帖子
吃甜的不太多，就是喜欢红烧肉，特爱吃肥的。明天开始减肥，午睡可以继续，真好。谢谢解答！.
能能妈妈1119 2011-11-1 17:12
[indent]我要加入，从今晚开始，大家一起加油，我的目标15-20斤[/indent].
JUDY'S妈妈 2011-11-1 21:25
回复 606楼ronnie926 的帖子
亲爱的，你肯定不算超重的。不像我们喜欢吃甜食好油炸的，一旦戒口饮食合理控制，效果立马出来了。你晚餐吃得比平时少些试试看，我有个邻居两月不见瘦了一圈，就是用午后不食的方法。不过我做不到，太难忍受了。慢慢来，别急哈。.
xy妈妈 2011-11-1 23:51
回复 601楼元缘妈妈 的帖子
元妈，我现在还处于第一阶段，大概有一个星期体重不下去了，但是也不反弹，是否因为这几天饭局多的原故，还是遇到了瓶颈期。应该怎么做，体重才会下降。.
ronnie926 2011-11-2 09:54
回复 609楼JUDY'S妈妈 的帖子
[tt42] 谢谢安慰，眼泪哗哗地。给自己期限长一点，不纠结了。.
珊瑚海 2011-11-2 13:57
报告
从10/8开始到现在 ，从72kg 减到66kg， 不过最近减得很慢，我还得减5KG, 我要坚持。。。。.
元缘妈妈 2011-11-2 14:12
回复 610楼xy妈妈 的帖子
饭局太多不是好事哦。.
yiyi_wang111 2011-11-2 17:56
[quote]原帖由 [i]珊瑚海[/i] 于 2011-11-2 13:57 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8301769&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
从10/8开始到现在 ，从72kg 减到66kg， 不过最近减得很慢，我还得减5KG, 我要坚持。。。。 [/quote]
一个月不到减了6KG，还慢呀，太贪心了~~~~，我一个月才减了4斤，也蛮开心了.
xing妈妈 2011-11-3 11:57
今早准备穿一件很喜欢的连衣裙，结果太大了，穿了不好看啦，哈哈，没想到瘦了这么多。怎么办？离目标还有4公斤，如果那样衣服肯定都得重新买了，那可是一笔巨款。哈哈。老公也不乐意了，说该减的和不该减的都减了，不好看。.
judoma 2011-11-3 14:19
回复 615楼xing妈妈 的帖子
炫耀啊，恭喜.
xing妈妈 2011-11-4 11:13
回复 616楼judoma 的帖子
嘻嘻，虽然现在缓慢了但还是在下降，准备好进入第二阶段了。昨晚今晚都在外吃饭，忍不住比在家吃的多还没时间散步。郁闷.
能能妈妈1119 2011-11-4 11:47
第一阶段第三天，早上二个蛋一杯淡豆浆到中午十二点，竟然没有一点饿的感觉，太感谢元妈了，看到这么多妈妈的成功，俺的信心百增，加油！顺便问一下，大家早上二个蛋黄也都吃吗？.
xing妈妈 2011-11-4 15:56
回复 618楼能能妈妈1119 的帖子
吃的，元妈说了没关系。大胆吃，我是9月22日开始到今天每天2个完整鸡蛋.
能能妈妈1119 2011-11-4 16:47
回复 619楼xing妈妈 的帖子
谢谢xing妈妈，那就放心大胆地吃了.
humama 2011-11-4 17:09
回复 612楼珊瑚海 的帖子
跟侬一样滴，一定要摒牢！坚持再下去5KG..
xing妈妈 2011-11-7 09:55
元妈，今天开始准备进入第二阶段了，第二阶段晚上可以不吃水饺等主食么。如果这样会不会影响第二阶段的效果？等你回复。.
元缘妈妈 2011-11-7 10:03
回复 622楼xing妈妈 的帖子
你现在早上可以减少一个鸡蛋了（如果觉得不饿）。
第二阶段晚上可以不吃主食的，我到现在晚上一直坚持不吃主食的。
但是中午你可以适当增加一点，点到为止，吃饱为止。
记住，糯米等带有粘性的东西尽量不要碰。.
棒棒棉糖 2011-11-7 10:23
又来回报了， 减肥一个月， 瘦了11斤， 基本是前2周效果比较好， 后面2周基本只瘦了1-2斤， 也不知道是不是遇到了瓶颈， 期间曾经参加培训， 所以无法严格执行食谱， 现在真的很痛苦啊， 吃的不多， 但是又不见效果， 求元妈支持鼓励啊！.
xing妈妈 2011-11-7 11:04
回复 623楼元缘妈妈 的帖子
知道了，谢谢元妈。就是很喜欢吃酒酿圆子呀，再忍一个月了。
[[i] 本帖最后由 xing妈妈 于 2011-11-7 11:05 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-11-7 11:11
回复 624楼棒棒棉糖 的帖子
呵呵，别太急于求成，其实已经11斤了，很不错了哦，慢慢来，如果觉得有点苦了，那就停掉第一阶段，开始第二阶段吧，等到觉得自己又有信心了，重回第一阶段没问题的。顺便也给自己放松放松，毕竟第二阶段可以吃很多东西。但是第二阶段也不要太过放松，不然容易反弹的，那就糟了，得重新来过。这就不值得了。.
泥牛入海 2011-11-7 13:27
吃蟹的季节到，一个摒不牢，体重又上去啦2斤，泪~.
通天虎妈妈 2011-11-7 17:01
10月8日开始的，减了7斤。体形好了很多，更自信了，谢谢元妈。最近有点放松了，昨天吃了粽子，今早吃了一个叉烧包，中午还喝了酒酿丸子，一些粥，真害怕有影响。元妈：第二阶段不是严格按照你的要求，行吗.
元缘妈妈 2011-11-7 17:21
回复 628楼通天虎妈妈 的帖子
第二阶段很重要的，如果第二阶段没有掌控好，反弹很容易的。
第二阶段主要是让你找个平衡点。每个人对糖份淀粉的反应都不一样。
所以不可以像你今天这么乱吃
你先增加主食，看看体重有变化吗，2个礼拜后自己总结，然后再换水果和牛奶，主食暂时停掉。2个礼拜后再总结。
看你自己的情况，过了第二阶段你就知道什么对你有很大影响，以后你就要多注意了，尽量不碰容易张胖的食物。.
元缘妈妈 2011-11-7 17:22
[size=3][color=red]很多妈妈给我短信，最好能开个群，或者开个工作室给大家交流解决碰到的困难，但是我实在是太忙了，等哪天有空，我开群。[/color][/size].
逗逗妈妈_2006 2011-11-8 10:52
元缘妈妈，是不是例假来了体重就不会降下去了啊？.
元缘妈妈 2011-11-8 11:01
回复 631楼逗逗妈妈_2006 的帖子
是的。过了几天就好了。.
xing妈妈 2011-11-10 09:36
我好像对米饭糖分太敏感，这两天中午稍微吃了点饭，体重就上去了一斤，抓狂呀。.
粉红水晶 2011-11-10 14:29
徘徊了近20天未动的重量，今天终于比昨天有了明显的下降，希望进入第二个下降通道，很开心，鼓励一下自己。
真的，减下来有喜悦的烦恼，原来好穿的衣服裤子现在都大了，特别是裤子，腰松了很多，原来买来就穿不下的衣服，现在套套都可以穿了。另外鞋子是真的大了，垫了鞋垫还有点松。
先凑合着穿，减到目标一定好好犒劳自己。
这次我觉得减得比较均匀，是整个人薄了，没有明显的皮肤松弛。
感谢元妈，谢谢！.
元缘妈妈 2011-11-10 14:34
回复 634楼粉红水晶 的帖子
呵呵，恭喜了，你个大家带了个好头了，这种减肥的方法不是我创造的。是浙江大学的一位博导在研究人体减重的一个科研项目，我总结了以后告诉各位的。
其实没什么很多的忌口，应该还是蛮轻松的。.
xing妈妈 2011-11-10 16:39
回复 635楼元缘妈妈 的帖子
是的是的，很轻松。朋友们都觉得不可思议怎么会有这么大毅力，我说我一点没觉得痛苦。.
清柠 2011-11-10 18:19
记号一个，也希望加入减肥大军。.
小wenwen妈 2011-11-10 22:12
从这个周一开始的，我怎么只瘦了2斤左右，看着好多好吃的不能吃[:sz24:]
不过早藏除了2个蛋，还吃点水果的.
sifanwsh 2011-11-11 13:04
元妈好！
减肥进入第四天，早餐两个鸡蛋，是就着一点点酱油吃的，可以吗？没喝豆浆。
一点点蜂蜜加水，复合维生素一粒和鱼油卵磷脂各两粒，是否可以？麻烦告知！
中午和晚上是严格遵守规定的。
目前好像还没有变化，有点饿和馋呢，不敢吃，摒牢！过几天有变化就来汇报！谢谢你！.
元缘妈妈 2011-11-11 13:08
回复 639楼sifanwsh 的帖子
你好，蜂蜜水暂时不要吃哦。豆浆一定要的，不然你会饿的。蘸酱油没关系的，你喜欢的话可以周末烧点茶叶蛋。.
sifanwsh 2011-11-11 13:14
回复 640楼元缘妈妈 的帖子
谢谢啊！我知道了！
这几天水芹菜是我的主食！希望心想事成！.
元缘妈妈 2011-11-11 13:18
回复 641楼sifanwsh 的帖子
水芹效果很好很好的。加油！我一吃水芹，体重马上下降。.
vickima78 2011-11-11 14:35
回复 232楼茜茜美女的妈妈 的帖子
请问是什么运动啊？需要坚持多久呢？.
茜茜美女的妈妈 2011-11-12 12:52
我是在健身房快走，5月份开始的。当时是每天1小时，减肥模式。现在上班了，基本维持在一周2次。
现在体重基本在100斤了。现在好像觉得太瘦了，有点不适合我，准备再涨点肉。.
nanan妈 2011-11-13 09:50
今天开始加入诸位妈妈的减肥行列中。我 1.63m， 66kg， 减到60kg就心满意足。今早吃了2个荷包蛋，没喝豆浆。现在9：50就饿了。在煮猪骨头汤。请教元缘妈，我很爱喝汤，（老鸭汤，鸡汤，牛肉汤，骨头汤），第一阶段可以喝汤吗？喝的话控制到多少的量？.
xing妈妈 2011-11-13 12:09
回复 645楼nanan妈 的帖子
不可以喝，建议你设置只看元妈的帖子，好好温习一下。呵呵.
元缘妈妈 2011-11-13 12:15
回复 645楼nanan妈 的帖子
呵呵，是的，你好好的仔细的看一看，首先早上两个荷包蛋就是严重的错误，你早上空腹是最容易吸收的，煎蛋的话你油再放少也全部给你的肠胃吸收了。所以早餐对于减重是非常重要的头道关。
二、减重期间暂时不要喝汤，特别是浓浓的混汤，吃点清淡的。把你的内脏脂肪想办法减到标准。
三、多喝水，不喝水是没有多大效果的。
我下周一开始要继续减，这段时间太忙，应酬天天有，总算一个项目谈下来了，该回归正轨了。
下周一开始和我一起减吧，跟着我吃。我会每天详细登陆我的菜谱，不过看样子对于你有点难度的。我是习惯了。
这个方法无论你处于什么样的状态都可以马上进行的。
加油吧！.
nanan妈 2011-11-13 12:26
惨了,喝完汤了才看到贴子回复. 看来是要仔细地认真地好好地研究一番..
xing妈妈 2011-11-13 13:03
回复 647楼元缘妈妈 的帖子
元妈，好不容易8日准备进入第二阶段，结果几乎天天有饭局，体重不仅没下还上了一公斤，惨死了，只好再延长进入第二阶段。我咋就吸收功能那么好呢？！悲催.
元缘妈妈 2011-11-13 13:09
我最近也是这样，天天饭局，烦死了。搞的体重直线上升。所以下周重新开始第一阶段。
不过饭局的话你记住，酒千万不要碰。太甜的不要多吃。如果体重上升很快，重回第一阶段，等到稳定了，再开始第二阶段。.
mingchenjing 2011-11-13 19:56
第一阶段3周，减了3公斤，救活了几条裤子和裙子，(*^__^*) 嘻嘻……，但是额头出皱纹了，决定停一下，慢慢减。.
囡囡姐姐 2011-11-14 09:33
那豆浆不能喝（尿酸高）怎么办？用什么代替.
taotaomama 2011-11-14 09:57
MARK一下，今天开始！.
元缘妈妈 2011-11-14 11:04
回复 652楼囡囡姐姐 的帖子
白水.
xuanxuandema 2011-11-14 12:23
我第三周开始了，才消耗掉2斤，咋那么慢呢，可能还是吃得多了.
xuanxuandema 2011-11-14 12:50
回复 647楼元缘妈妈 的帖子
翻看前面的帖子发现自己的问题所在了，我早上吃荷包蛋了，还是白煮蛋吧，就是有点吃不下.
xing妈妈 2011-11-14 13:15
回复 656楼xuanxuandema 的帖子
你们都不按元妈说的做，自说自话。哈哈.
元缘妈妈 2011-11-14 13:20
我今天第一阶段的食谱
早上：白煮蛋2个，淡豆浆200ml
中午：清炒水芹5两，清蒸鸡块（鸡腿去皮）4两。
晚上：清炒水芹5两，清蒸鲳鱼1条。
下午苹果半个，酸奶一杯。.
xuanxuandema 2011-11-14 13:26
回复 657楼xing妈妈 的帖子
是的，有点随心所欲了，我上班期间控制的还行， 到双休日就不行了，乱了，跟着家里人吃了，昨晚就吃了红烧蹄髈，要克制啊克制，向你学习[s:000.gif].
小wenwen妈 2011-11-14 15:08
回复 659楼xuanxuandema 的帖子
我也是的，一到双休日，就会吃得多很多，周一继续开始.
xing妈妈 2011-11-14 15:24
回复 659楼xuanxuandema 的帖子
我对菜的抵抗力还可以，就是想念香喷喷的新米煮的饭，总是控制不住吃一口。家里两个男人笑我好可怜！.
世玉娘 2011-11-14 16:32
原来茶和咖啡是不能喝的
不是说饭后喝咖啡可以减肥吗？.
粉红水晶 2011-11-15 10:10
每到周末体重都会小幅回升，周一再开始，现在每下降一点都有点难，我觉得虽然基本按食谱吃，但量的控制可能没原来注意，是不是量多一点影响也会很大？
周末家人在一起，为了不扫他们的兴，多少多吃一些，也不排除在外面吃饭。
还是想再坚持一段时间，再减一点，再进入第二阶段。
给自己加加油。.
元缘妈妈 2011-11-16 12:32
今天的食谱
早餐：鸡蛋2个，豆浆1杯
中午：清蒸鸡腿（去皮），西芹5两。
晚上：葱油炒虾，芹菜带叶子清炒
下午酸奶一杯。
比前一天少了1公斤。.
能能妈妈1119 2011-11-16 20:08
回复 664楼元缘妈妈 的帖子
元妈，最好每天的食谱都贴一下，感谢！
我到今天刚好二周，中晚没有完全按您的食谱执行，有一二天每天下来一公斤，好开心，但这几天好像没有动静了，共下来五六斤，每天晚上好像吃的量比较多，得控制吗？.
sifanwsh 2011-11-16 23:19
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-11-11 13:18 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8323939&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
水芹效果很好很好的。加油！我一吃水芹，体重马上下降。 [/quote]
元妈，上来汇报：今天第九天，减了1.5公斤，我已经很满意了！不再感觉饿，也不太馋了！[em08]
给自己加油，再接再厉，再减个几斤就更开心了！.
小wenwen妈 2011-11-16 23:19
回复 664楼元缘妈妈 的帖子
元妈，早餐的豆浆能用酸奶和水果代替么？.
元缘妈妈 2011-11-17 09:10
回复 667楼小wenwen妈 的帖子
不可以，早餐必须严格按照2个鸡蛋，一杯豆浆。其实我自己的食谱更加简单和严格，这里介绍的已经给姐妹们很宽裕的条件了。
早餐必须严格控制你所摄入的糖分，包括果糖。早上是吸收最好的时候，你的目的是减重，不是进补，等减重结束后慢慢开始增加早餐的营养，
但是也不能过量。到时基本在中午吃的好点。晚上越简单越好。
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-11-17 09:12 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-11-17 09:15
今天的食谱
今天是我第四天了，今天早上的体重比第一天少了1.7公斤。
早餐：鸡蛋2个，豆浆200ml
中午：水芹5两，清蒸大排1块
晚餐：西兰花5两，清蒸青鱼中段4两。.
元缘妈妈 2011-11-17 09:20
回复 665楼能能妈妈1119 的帖子
晚上越简单越好，你看看我自己的食谱。说明你对自己要求不高啊！.
xy妈妈 2011-11-17 10:54
回复 668楼元缘妈妈 的帖子
元妈，因为有乳腺问题，所以不敢吃豆浆，因此我早上是2个蛋加一杯酸奶，但是下午的酸奶就不吃了，这样也不可以吗。.
元缘妈妈 2011-11-17 11:24
回复 671楼xy妈妈 的帖子
那你早上尽量喝白水，酸奶里面有糖份的最好早上不要吸收糖份。.
小wenwen妈 2011-11-17 12:46
回复 668楼元缘妈妈 的帖子
那么早上就多喝水吧
中午吃的比菜单上的多，不然下午饿得慌.
xing妈妈 2011-11-17 14:21
很开心，经过上周五开始严格控制，把上周因外面应酬几顿反弹回去的2斤不仅回去了，今早空腹的重量十分喜人，下来了2公斤。准备明天开始再进入第二阶段，不过今天中午又是外面吃的，好在吃得不是很多。.
minyuemm 2011-11-17 15:52
我164MM,体重55KG,算胖吗?最近一年重了5KG,原来一直是50KG的.现在肚子大了很多,看来也要减减了..
梅子2008 2011-11-17 17:34
元妈，吃这套食谱可以喝咖啡吗？谢谢.
xy妈妈 2011-11-17 22:26
回复 672楼元缘妈妈 的帖子
谢谢。那就喝白开水。.
元缘妈妈 2011-11-18 09:14
回复 676楼梅子2008 的帖子
咖啡及各种饮料全部暂停。.
元缘妈妈 2011-11-18 09:17
今天的食谱
早餐：鸡蛋2个，豆浆1杯
午餐：酱牛肉3两，炒花菜5两
晚餐：葱油大虾4两，炒花菜5两
喝水2000ml
今天的净重比昨天又少了4两，累计已经4天体重减轻了1.9公斤.
通天虎妈妈 2011-11-18 16:34
太有效果了.
通天虎妈妈 2011-11-18 16:34
羡慕和佩服中.
通天虎妈妈 2011-11-18 16:43
我现在正处于第二阶段，早上能喝玉米粥吗.
元缘妈妈 2011-11-18 16:56
回复 682楼通天虎妈妈 的帖子
可以，少喝点。试试看，如果体重增加了，就不要喝。.
ddyy7299 2011-11-18 19:43
有小叶增生，所以不敢常喝豆浆，请问脱脂牛奶可以代替豆浆吗？，另外山芋、毛芋艿可以吃吗？.
ROBYN 2011-11-19 00:58
这个减肥不辛苦，今天晚上我吃了一盆手撕包菜，3/4个剁椒鱼头
拒绝一切有淀粉的东东
昨天吃了臭豆腐，很罪恶
由于最近腿疾，基本不走动，所以这个时候减肥最好了
肚子倒不饿，就是看到米饭嘴馋.
元缘妈妈 2011-11-19 11:25
回复 685楼ROBYN 的帖子
如果你觉得不辛苦，而且不是很饿的情况下，请严格遵守每顿的量。这样效果更加明显。.
元缘妈妈 2011-11-19 11:27
回复 684楼ddyy7299 的帖子
你的脱脂牛奶最好不要放在早上喝，放在中午以后或者早餐后喝。
奶制品中并不是说是脂肪，而且糖份，再低脂和脱脂的奶制品中也有糖份的存在，特别早上不要吸收糖份。
我们补充菜单中没有山芋和芋艿，请仔细看看504楼。.
ROBYN 2011-11-19 11:40
回复 686楼元缘妈妈 的帖子
挺难，现在在吃干煎小带鱼，吃了一盆。
昨天晚上和早上就想吃屏住了
大概7天少了4~5斤的样子
没你减得那么厉害，我太喜欢吃了
不过含糖的东西最近几乎一点不碰除了柚子
看着一排黑巧克力真难受啊
酸奶也吃无糖的，所以那天喝牛奶都觉得有甜味
[[i] 本帖最后由 ROBYN 于 2011-11-19 11:47 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-11-19 17:52
回复 688楼ROBYN 的帖子
哈哈，还是有点成就的嘛，干煎的油炸的少吃点，很容易反弹的。.
ROBYN 2011-11-19 20:12
回复 689楼元缘妈妈 的帖子
报告元缘妈，我经受住了考验！
差点又犯错误。
今天出去吃饭，面包先上来，大家都拿，我顺手拿了块粗粮的，吃了2/3想起来谷物不能碰的，忙丢掉。
吃了软壳蟹色拉，我把里面的芝麻菜吃了；意式生腌肉4片；主菜的海鲜中东小米，小米我一点没吃，就吃了海蟹和鱼；还吃了两块烤鸡；甜点上来只当没看见。
而且发现自己胃口小了，吃到第一块鱼就开始打嗝，好现象。
我一定要屏住，不能反弹。.
秋贝 2011-11-20 01:24
早餐的鸡蛋是白灼蛋还是煎的？.
xy妈妈 2011-11-20 12:00
回复 691楼秋贝 的帖子
我来回复吧，是白煮蛋。.
秋贝 2011-11-20 14:22
[quote]原帖由 [i]xy妈妈[/i] 于 2011-11-20 12:00 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8342193&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我来回复吧，是白煮蛋。 [/quote]
谢谢，可怜一点油水也捞不到了。.
hy20080402 2011-11-21 09:17
我好像不行嘛，基本上按照上面的食谱，可是减的有限。个把月了吧，只减了两斤。而且这两斤随时又会反弹上去。是不是我菜吃的太多了？不吃主食嘛就拼命吃菜，吃饱为止。看来菜也要少吃些？.
taotaomama 2011-11-21 09:26
减肥一周，体重下降2公斤（中间有生理期）。
期间严格按照元缘妈咪的饮食。
小体会是每天的水必须充足和适量运动（晚饭后散步30分钟）。
没有感觉饿---非常健康的减肥方式！
谢谢元缘妈咪！.
元缘妈妈 2011-11-21 09:33
回复 694楼hy20080402 的帖子
你是不是菜吃多了？一般的话5两足够了，我是连下午酸奶都不喝的，非常严格的，减重期间停止一切水果，奶类和各种零食。.
元缘妈妈 2011-11-21 09:33
回复 695楼taotaomama 的帖子
[em06].
yiyi_wang111 2011-11-21 10:15
[quote]原帖由 [i]hy20080402[/i] 于 2011-11-21 09:17 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8342995&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我好像不行嘛，基本上按照上面的食谱，可是减的有限。个把月了吧，只减了两斤。而且这两斤随时又会反弹上去。是不是我菜吃的太多了？不吃主食嘛就拼命吃菜，吃饱为止。看来菜也要少吃些？ [/quote]
那肯定是吃得量多了，元妈自己吃的那个量其实是真的很少（反正我吃不饱，也做不到），我平时也是肯定吃得不止这个量，吃到9分饱为止，所以我也减得慢的。但算下来还是减了重的。.
taotaomama 2011-11-21 10:53
回复 697楼元缘妈妈 的帖子
[em01] [em15] [em03].
hy20080402 2011-11-21 13:30
回复 696楼元缘妈妈 的帖子
天啊，我是吃多了。一天还是要吃个水果的吧？算了，算了，我也不苛求自己了，如果能再减两三斤最好，不能也不强求了。.
hy20080402 2011-11-21 13:32
回复 698楼yiyi_wang111 的帖子
只要不再胖就行了:funk: ，我要求不高。.
ROBYN 2011-11-21 22:43
元缘妈，我从周六就没瘦下来过
胃口倒小了不是一点点
我一年胖了9~10斤都是从一大桶野生小榛子开始的
一吃就停不了，天天象老鼠一样
饭后吃得开心，夏天徒伤悲啊.
沐沐妈 2011-11-22 13:38
元缘妈，请教一下，第二阶段第一周中午的馒头和晚上的水饺可以改成红薯、麦片等粗粮杂粮吗？.
元缘妈妈 2011-11-23 10:23
回复 703楼沐沐妈 的帖子
可以的，但是不要过量，先增加50g，饱了就马上停嘴。.
沐沐妈 2011-11-23 11:39
回复 704楼元缘妈妈 的帖子
谢谢啊，这样就有数了，为进入第二阶段做准备了。.
xing妈妈 2011-11-23 13:13
好几次证明，千万要避免应酬，晚上只要一应酬，接下去2天就反弹。外面的菜油腻，而且时间长，忍不住要吃很多。
元妈，有空建立QQ群哦，要请你吃饭呢。本来以为这辈子尤其是退休前不会再瘦了，没想到这个方法真好，既不伤身又很营养。我同学们前天见到我很惊讶，说我气色反而比以前好。或许是蛋白质反而比以前摄入多的缘故吧。.
开心洋洋一家 2011-11-23 15:21
回复 704楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈妈：晚上6：00吃一个苹果，9：00吃一盒酸奶，不吃其他东西了。睡觉的时候觉得有点饿，胃会有问题吗？.
元缘妈妈 2011-11-23 15:54
回复 707楼开心洋洋一家 的帖子
你几点睡觉啊，11点睡觉的话9点吃酸奶。.
开心洋洋一家 2011-11-23 15:59
回复 708楼元缘妈妈 的帖子
差不多11点睡觉，但觉得有点饿，就睡觉了。胃会饿坏伐？.
ROBYN 2011-11-24 10:51
终于又瘦了一斤，12天5~6斤
最初最快4~5斤，然后5天没动，今早少了一斤[:sz12:].
元缘妈妈 2011-11-24 11:00
回复 710楼ROBYN 的帖子
慢慢来，别着急， 前面肯定是最快的，越到后面越慢，而且体重下降的基数越小。要有耐心。.
ROSECHENMING 2011-11-24 12:17
现在，已经进入正常饮食阶段了，早 上 二个包子，中午一份饺，晚上红薯和蔬菜。从来不觉得饿，就是觉得馋。怎么办？.
元缘妈妈 2011-11-24 12:25
回复 712楼ROSECHENMING 的帖子
正常阶段的话你太简单了，难怪会馋，但是我建议早上还是最好和第一阶段一样，吃个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，酸奶都可以。
晚上喝点汤，现在天冷了，你可以炖点营养的荤汤，比如牛肉汤，鸡汤，老鸭汤等等，但是不要过量，一碗即可，配点蔬菜就OK了，
白天的话增加一个水果，下午可以吃点坚果，坚果的目的不是解馋，而且润肠，不要过量，1把就可以了。
这样你的饮食结构调节好点，不会再反弹了。
先恭喜你减重成功，告诉我减了多少啊？.
ROSECHENMING 2011-11-24 12:30
回复 713楼元缘妈妈 的帖子
18斤[:sz12:].
xing妈妈 2011-11-24 14:19
回复 714楼ROSECHENMING 的帖子
这么多呀，那衣服都得重买了，我只瘦了12斤，就买新裤子了，以前的太大撑不起来了。大家都说我不能再瘦了，再瘦就不好看。我准备保持，现在仍是第二阶段，虽然离目标体重还有3公斤，但不想了，就保持现状吧，等明年夏天前再试试看是否再能瘦点，然后买新裙子。
我是吸收太好，稍微吃点就反弹，我不指望第二阶段继续减重了。一直保持就可以了。.
yiyi_wang111 2011-11-24 14:39
回复 714楼ROSECHENMING 的帖子
牛人，我二个月才瘦了8斤多，不过我每餐吃的比缘妈的量多。而且经常馋点小零食~~~，但同事都说我瘦得很明显，有腰了。.
AXL 2011-11-25 10:49
回复 714楼ROSECHENMING 的帖子
请问您减了多久啊？好羡慕啊！！[tt36].
snake0830 2011-11-25 11:40
回复 711楼元缘妈妈 的帖子
有不有光减掉肚子的呀?减肥QQ群啥时候开呀???.
snake0830 2011-11-25 11:41
回复 714楼ROSECHENMING 的帖子
哇,厉害!.
snake0830 2011-11-25 11:44
回复 668楼元缘妈妈 的帖子
早餐豆浆必须是无味的?你们都是自己做的嘛?.
宝贝安妮 2011-11-25 11:56
第一阶段一共减了14斤，目前第二阶段木有反弹。等开春3月份继续减肥大业。.
元缘妈妈 2011-11-25 12:02
回复 721楼宝贝安妮 的帖子
[size=3][color=red]你也这么多啦，等我有空，约各位一起减肥的姐妹出来聚会。我安排时间地点，大家等通知，到时大家报名。
最近实在太忙了，旺季到了，自己的生意来不及做了。顾不上你们大家别介意啊！[/color][/size].
snake0830 2011-11-25 13:13
回复 721楼宝贝安妮 的帖子
安妮,你厉害,再看到我要不认识你了吧....
通天虎妈妈 2011-11-25 16:00
元妈，第二阶段的中餐可以换成米饭吗？另外，看你的食谱，好像比不出主食和水果对体重的影响。因为是既吃主食又吃水果的，是不是需要晚饭不吃主食，光吃水果一周，然后光吃水果，不吃主食一周，这样才好能看出来呀?.
双鱼 2011-11-25 16:43
我不吃是摒不老的，但是自从晚饭少吃后近一个月体重保持在124～128。[:sz15:]
我的目标是不要超出130就算减肥成功[:sz12:].
xy妈妈 2011-11-25 19:39
回复 714楼ROSECHENMING 的帖子
你利害的，你减了多久达到这样的成就啊。我是十一前几天开始的，到现在正好两个月，一共减了12斤，刚才开始蛮快的，其间有好长一段时间体重不下降，到前几天一下子有开始下降了，我还处于第一阶级，因为离目标还有8斤，最近好象没有开始的时候坚持的住，有时会嘴巴馋偷吃，不知会不会达到目标。.
YXY323 2011-11-25 22:13
我已经第三阶段了,好象没有咋的去第二阶段,懒的了解水果或者是米饭对自己的影响.
最近天冷了,有点反弹.所以有要控制一下了.
主要是晚上称体重后,到第二天早上没什么变化.以前差别有1KG呢..
元缘妈妈 2011-11-25 22:32
回复 724楼通天虎妈妈 的帖子
每个人的情况和反应都不同，如果对自己不是很了解的情况下，可以采用这种方法，做一下对比，这样你会更了解自己的身体吸收状况。
我是对米饭非常敏感的人，所以，我晚上是坚决不碰米饭的，吃馒头和水饺基本没变化，我有时还和老公说自己再下去快成山东人了。.
元缘妈妈 2011-11-25 22:38
回复 727楼YXY323 的帖子
你这种情况非常危险，非常容易反弹的。对自己一定要了解，对于减重来讲，第二阶段比第一阶段还要重要，只有了解了自己的身体吸收状况，今后才能更好的控制摄入的能量。自己都对自己不了解，你怎么去好好把握控制呢？
很多人地方很多人减重往往没有第二阶段，觉得瘦下来了，体重减了，马上又恢复到以前的饮食环境中了，对自己不了解，立马反弹，这个时候身体没有了以前的脂肪堆积，处于非常饥饿状态，吸收非常迅速，到时再减就很难减下去了。
第二阶段是非常科学的，是经过很多临床研究才得出的结论，不是我自己瞎编的。
真的要小心啊。.
snake0830 2011-11-26 15:24
回复 415楼家中小女 的帖子
我和你一样只想减掉肚子，你减掉了没？.
大顺妈 2011-11-26 23:07
我也心动了，明天开始，我是171,140斤，目标先减10斤.
童心未泯 2011-11-27 16:56
明天开始加入减肥大军，目标减10斤，每天会上来汇报一下，作为对自己的监督。[:sz12:].
虎妞的妈妈 2011-11-28 08:58
今天开始减肥。
早饭一杯清咖，2只鸡蛋。.
xing妈妈 2011-11-28 09:45
回复 733楼虎妞的妈妈 的帖子
今天不算，咖啡不能喝。呵呵.
xing妈妈 2011-11-28 09:54
元妈，我碰到的问题是，离目标体重还有2公斤时，一进入第二阶段体重不仅不继续下降，反而立马反弹。咋办呢？总不能一直第一阶段进行到目标体重吧？.
JUDY'S妈妈 2011-11-28 11:21
吾两斤德菲丝下去了。[em02].
棒棒棉糖 2011-11-28 11:43
10月8日开始的， 减了15斤， 最近减的真的很慢， 加上周末控制不好， 哎， 呜呜！.
家中小女 2011-11-28 12:06
回复 730楼snake0830 的帖子
最高记录减了6斤，穿衣服是有型了。
但后来天冷，没管住嘴，又恢复了。等天气暖和些，再继续。.
虎妞的妈妈 2011-11-28 14:10
[quote]原帖由 [i]xing妈妈[/i] 于 2011-11-28 09:45 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8358975&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
今天不算，咖啡不能喝。呵呵 [/quote]
为什么？[:sz22:] 我的习惯就是早起一杯咖啡呀，不加糖和奶也不行吗？
中午三块汤里的牛肉，三四块拇指大小的红烧小排，一条油炸小黄鱼，一份清炒塌棵菜。是不是太多了？中午只能是食堂烧什么就吃什么了。.
童心未泯 2011-11-28 14:50
今天早上2只白煮蛋，中午半斤炒生菜+肉饼子，下午1只苹果。
已经喝了4杯水了，感觉肚子里空空的，但是并老不吃零食。.
xing妈妈 2011-11-28 15:08
回复 739楼虎妞的妈妈 的帖子
看一下元妈以前的发言，茶和咖啡第一阶段都不要碰，早上就是淡豆浆，白天多喝白水，加快新陈代谢。呵呵，我成了元妈的代言人了。.
粉红水晶 2011-11-28 21:26
报告一下，二个月减了15斤了，后面的5斤减得挺艰难，最近又有些接待工作，吃的时候很注意了，但还是停滞了，希望快点完成，恢复正常。有时一过周末也会停滞，一家人在一起，免不了多吃几口。每天早上如果看到轻了，心情也会好很多，如果没减或略重，难免会有些失望。
但最高兴的是最近体检，跟随我十年的脂肪肝，减轻为浸润，期待明年春天体检时，把浸润也去掉。
我还有10斤的目标，希望分2步，5斤5斤的减，哪怕再用两个月，我对元妈的方法还是很有信心，减不下去多半还是因为没有管好自己，有时会有点馋。
鼓励一下自己，希望春节前能完成目标。加油，旺旺上的妈妈们，为了健康，我们一起努力吧！.
ddyy7299 2011-11-28 21:38
恭喜楼上几位有成绩的MM了，我到目前还没见效，最大问题还是管不住自己的嘴巴。.
元缘妈妈 2011-11-28 22:49
回复 742楼粉红水晶 的帖子
加油了。首先恭喜你了。这个方法对于内脏脂肪的减少是非常有效果的哦。
2个月中肯定有平台期的，如果坚持的话过了平台期又会下降，但是不会和刚开始这么迅速，就是因为下降速度慢，往往会觉得很艰苦。
我的建议是，如果你觉得实在坚持不下去了，你可以进入第二阶段，过一个月后再重回第一阶段，这样循序渐进对自己来说不是很艰难，而且效果也会更好。因为你和我一样，目标都是25斤，只有自己给自己打气了。
加油！加油！！加油！！我先给你打气。.
元缘妈妈 2011-11-28 22:51
回复 739楼虎妞的妈妈 的帖子
如果可以的话你多要2份蔬菜，炸小黄鱼千万别吃了。牛肉和红烧小排都没问题的。.
hll 2011-11-29 09:44
[:sz12:] ，对于办公室的mm而言，我觉得楼主的第二阶段还是吃太多了！.
虎妞的妈妈 2011-11-29 14:25
回复 741楼xing妈妈 的帖子
仔细把楼爬一遍，明白了！多谢！
减肥是女人终生的事业，努力！！！.
虎妞的妈妈 2011-11-29 14:27
回复 745楼元缘妈妈 的帖子
知道了！多谢！.
元缘妈妈 2011-11-29 14:39
回复 747楼虎妞的妈妈 的帖子
生命不止，减肥不息！！我的格言.
taotaomama 2011-11-30 09:33
回复 697楼元缘妈妈 的帖子
sos,元妈。俺的体重快一个星期了，没有下降，还有一点点回升。肿么办？
ps:俺严格按第一阶段食谱的，一点都没有多吃啊，[em02] [em02] [em02].
简单蓝色 2011-11-30 10:19
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-11-29 14:39 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8362878&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
生命不止，减肥不息！！我的格言 [/quote]
申请加入，希望这次减肥能成功
另 元妈：你第一阶段用了多长时间
[[i] 本帖最后由 简单蓝色 于 2011-11-30 10:48 编辑 [/i]].
通天虎妈妈 2011-11-30 16:06
最近好多人都说我瘦了，体型好了。心中窃喜！感谢元妈给了我这么好的减肥方法。断断续续的,从10月8日起,体重已从115到105了，准备减到102.为什么说断断续续呢,因为有时馋了,就给自己加加餐,免得太辛苦了..
taotaomama 2011-12-2 09:16
[:sz12:] ,平台期告一段落，体重又下来一斤！[:sz12:].
ATCG 2011-12-3 13:11
公司同志今年年会女士要穿旗袍，昨晚拿出以前的旗袍，三年没穿过了，发现腰身和屁股绷的紧紧的，很贵的旗袍啊，当时穿还是很松的，我也要加入元妈队伍，为了年会的旗袍，为了不再每年都升级大码衣服，为了能穿上靴子——靴子口都小了，每次都得找人帮忙才拉得上。
40＋，身高161，体重118，希望1月中旬年会时间，体重达到110，一个月8斤也不知道能不能做到。.
元缘妈妈 2011-12-3 21:55
回复 754楼ATCG 的帖子
关键看你自己是否能狠下心来，好好管住自己的嘴巴就一定没问题的。
严格按照我的方法，一个月5斤保管你没问题。
下个礼拜我会比较空，会抽空建个Q群，这样大家碰到问题好联系我。.
彩虹红 2011-12-4 18:11
[:sz17:].
梅子2008 2011-12-4 21:04
元妈，我早餐吃一只蛋，但是豆浆喝300-400毫升，午饭不吃米饭，但是吃的 菜肯定是过量了，晚餐不吃鱼虾，就吃点素菜，主要是喝汤，素的汤，但分量也不少，中间4点没有辅食，工作比较忙，这样能减下来吗.
妞妞她妈 2011-12-5 08:30
回复 755楼元缘妈妈 的帖子
元妈，那好了群通知一下。[em01].
元缘妈妈 2011-12-5 09:31
回复 757楼梅子2008 的帖子
你好，早餐没什么问题，中午尽量选择肉类荤菜，但不要太多，工作很忙，荤菜一定要的，不然下午你会觉得很饿，而且一天的体力就靠中午这顿，所以中午很重要。
晚餐这段时间尽量不要喝汤，想喝的话喝几口就好。晚上尽量选择鱼虾，主要能消化的。.
sifanwsh 2011-12-5 10:22
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
元妈好！
一个月时间还不到两天，就迫不及待的上来向你汇报！
我已经成功减去了5.5KG，很有成就感！刚开始的时候，速度并不快，过了大约一周时间，每天都会减下去一点，又过了一段时间就开始没有变化了，体重维持不动，有时还略有上翘。那时我有点着急，平台的时间过了一周不到，又开始每天减去一点，昨晚总结比开始减肥时少了5.5KG。
这期间外出就餐两次，吃的很当心，就是平台的那一阶段。
我现在知道自己肥胖的真正原因了，每天的残羹剩饭都不再吃了！
我真舍不得浪费，很作孽的，所以每晚汤啦菜啦都是我呼啦呼啦吃下去。老少爷们已经习惯了都不吃，现在我就下决心倒了！[em02] 倒之前，再逼着老爷吃几口，那少爷是不肯帮忙的。[em10] 家里就我一个胖子，他俩都瘦的很，羡慕，嫉妒，恨！
给自己再加把力，再下去5KG就满意了，但愿心想事成！
最后，感谢元妈！因为我一直认为对我来说，这减肥的事就是天大的难事！.
元缘妈妈 2011-12-5 10:26
回复 760楼sifanwsh 的帖子
呵呵，恭喜恭喜了，是不是省去了很多钞票啊，那些减肥机构根本不要去相信了，靠我们自己就可以达到目标的。
有没有发现这一个月节省了不少开销啊？！
以后买菜少买一口，省得浪费哦。
Q群这个礼拜抽空建好，以后大家找我就方便了。
我估计要请我吃饭的人还真不少啊！我也要摒住！.
sifanwsh 2011-12-5 10:35
回复 761楼元缘妈妈 的帖子
我没有QQ的呀，急人！.
xing妈妈 2011-12-5 10:46
虽然2个半月只减了12斤，但真的变化十分明显，就是好像怕冷了。不知减下来的jm们有没有这个体会。脂肪少了的缘故吧。.
浮萍 2011-12-5 11:15
元妈 想知道你这次开始到现在减了多少了？我是和你同一天开始的 减了大概8斤，就是第一周感觉减得很快， 后面两周好像都没怎么减 是不是和有时犯规有关系啊.
粉红水晶 2011-12-5 16:14
回复 763楼xing妈妈 的帖子
好像是有点比往年怕冷，不过反正瘦了，穿棉毛裤也比原来苗条。
还是很享受减下来的状态，只是离目标还有段距离，争取在元旦前完成，最差在春节前完成。.
xing妈妈 2011-12-5 16:26
回复 765楼粉红水晶 的帖子
你说的“很享受减下来的状态”这句话真的说到心坎里，呵呵。我是一进入第二阶段就再也减不下去了。准备过好冬天，明年开春再继续。.
Shi19731112 2011-12-6 00:46
也来凑个热闹！
偶是姐姐探亲回去后开始减的，到现在一共减了13斤吧！原来163\125，肚子和腰是小了不少，裤子腰围改了好几条呢！我啥都吃，肚子不饿就不吃，一般早饭时间在睡梦中渡过，午饭也要下午吃了，一般大饼加咖啡（老公说这是最好的减肥食品)，晚上能不吃就不吃，实在想就稍微巴拉几口。有饭局敞开吃，体重还行，就是最近有可能天冷了，胃口有所回暖，最主要想请教这么瘦大腿，我是上半身有难民的趋势了，无奈下半身了，真是新旧2个社会！.
zhy9211 2011-12-6 09:54
记录一下,我从今天开始加入.
元缘妈妈 2011-12-6 13:14
[:sz14:]
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-5-3 17:21 编辑 [/i]].
ATCG 2011-12-7 09:09
回复 769楼元缘妈妈 的帖子
已经申请加群，没有加进去。
我从12月4日开始的，但是4号、5号中午和晚上吃了一点主食，但是很少。6号中午猪排和撒拉，晚上鲫鱼和塔菜
今天是7号，好象是少了1斤.
元缘妈妈 2011-12-7 09:41
回复 770楼ATCG 的帖子
自己好好检查一下，什么该吃，什么不该吃。水有没有按要求喝。.
xing妈妈 2011-12-7 09:50
元妈，已申请QQ.
ATCG 2011-12-7 10:03
回复 771楼元缘妈妈 的帖子
是的，现在开始认真对照.
元缘妈妈 2011-12-7 10:39
发一个我昨天整理过的食谱，这个是我最前期的食谱哦。
第1天:
早餐:
中餐:
晚餐:
第2天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:冬瓜炒肉片（冬瓜 200克，瘦猪肉100克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾100克）
晚餐:烤兔肉 （兔肉100克）；海带炒豆芽(海带（水浸）100克，绿豆芽100克，葵花籽油15毫升）
第3天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:煮小排（猪小排150克）；凉拌绿豆芽（绿豆芽200克，香油5毫升）
晚餐:炒鱼片（黑鱼200克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜200克）
第4天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:盐水虾（河虾100克）；冬瓜炒肉片（冬瓜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
晚餐:豆芽炒肉丝（绿豆芽200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；乌贼炒黄瓜（乌贼100克，黄瓜50克）
第5天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼150克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；海带烧子排（海带（水浸）150克，子排50克）
晚餐:小白菜炒肉丝（小白菜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾150克）
第6天:
早餐:白煮蛋(鸡蛋50克）；豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鲳鱼(鲳鱼150克）；炒空心菜（空心菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白菜炒肉片（大白菜200克，瘦猪肉150克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜50克）
第7天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:白切牛肉（牛肉150克）；炒生菜（生菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:肉饼蒸蛋（瘦猪肉100克，鸡蛋50克，葵花籽油15毫升）；炒小白菜（小白菜200克，葵花籽油15毫升）
第8天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:黄瓜炒肉片（瘦精肉50克，黄瓜200克，葵花籽油15毫升）；水煮河虾（河虾100克）
晚餐:清炖海鳗(海鳗100克）；小白菜炒肉片（小白菜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
第9天:
早餐:煎鸡蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:白切牛肉（瘦牛肉 150克）；炒空心菜（空心菜200克，葵花籽油15毫升）
晚餐:盐水鸡（乌骨鸡150克）；炒黄瓜（黄瓜150克，葵花籽油15毫升）；凉拌海带（海带50克，香油5毫升）
第10天:
早餐:荷包蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼150克，小葱15克，葵花籽油15毫升）；凉拌黄瓜（黄瓜200克）
晚餐:肉末豆芽（绿豆芽 150克，瘦猪肉50克）；盐水虾（河虾150克）；凉拌海带（海带50克）
第11天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:盐水虾（河虾150克）；冬瓜炒肉片（冬瓜200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
晚餐:豆芽炒肉丝（绿豆芽200克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；乌贼炒黄瓜（乌贼100克，黄瓜50克）
第12天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:子排冬瓜汤(猪小排50克，冬瓜150克）；盐水河虾（河虾100克）
晚餐:葱油草鱼（草鱼150克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；凉拌海带（海带150克，香油5毫升）
第13天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:清炖小黄鱼（小黄鱼150克）；炒豆芽（绿豆芽150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白切羊肉（瘦羊肉150克）；清炒小白菜（小白菜150克）
第14天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:莴苣炒鸡块（莴苣 150克，乌骨鸡100克，葵花籽油15毫升）；盐水河虾（河虾50克）
晚餐:鲢鱼块 （鲢鱼100克）；青菜炒肉片（青菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
第15天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）；生黄瓜（黄瓜100克）
中餐:白切牛肉（牛肉150克）；炒生菜（生菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:肉饼蒸蛋（瘦猪肉100克，鸡蛋50克，葵花籽油15毫升）；炒小白菜（小白菜150克，葵花籽油15毫升）
第16天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:葱油鸡块（乌骨鸡100克，小葱15克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾50克）；炒小白菜（小白菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:生菜牛柳（生菜150克，牛里脊肉100克，葵花籽油15毫升）；清蒸小黄鱼（小黄鱼50克）
第17天:
早餐:煎鸡蛋（鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200克）
中餐:冬瓜乌鸡汤（乌骨鸡150克，冬瓜50克）；凉拌黄瓜（黄瓜100克）
晚餐:清蒸小黄鱼（小黄鱼100克）；卤牛肉（牛肉50克）；炒生菜（生菜150克，葵花籽油15毫升）
第18天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；豆腐脑（豆腐脑200毫升）
中餐:葱油鲈鱼（鲈鱼100克，小葱10克，葵花籽油15毫升）；海带烧子排（海带（水浸）150克，子排50克）
晚餐:小白菜炒肉丝（小白菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；盐水虾（河虾100克）
第19天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:青菜炒肉丝（青菜 150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）；清蒸小黄鱼 （小黄鱼150克）；黄瓜（生黄瓜150克）
晚餐:清蒸海鳗（海鳗150克）；炒空心菜（空心菜150克，葵花籽油15毫升）
第20天:
早餐:白煮蛋(鸡蛋50克）；豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鲳鱼(鲳鱼150克）；炒空心菜（空心菜150克，葵花籽油15毫升）
晚餐:白菜炒肉片（大白菜100克，瘦猪肉150克，葵花籽油15毫升）；生黄瓜（黄瓜50克）
第21天:
早餐:煎鸡蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:清蒸鳊鱼（鳊鱼150克）；虾皮青菜汤（虾皮15克，青菜150克，芝麻油5毫升）
晚餐:莴苣炒鱿鱼（莴苣 150克，鱿鱼100克，葵花籽油15毫升）；小排汤（小排50克）
第22天:
早餐:水煮蛋(鸡蛋50克）；淡豆浆（豆浆 200毫升）
中餐:白斩鸡 (鸡150克）；黄瓜虾皮汤（黄瓜150克，虾皮15克）
晚餐:清炖小黄鱼（小黄鱼100克）；小白菜炒肉片（小白菜150克，瘦猪肉50克，葵花籽油15毫升）
给大家的启示，不然老吃几样没劲的。.
parkin 2011-12-7 14:44
看了大家那么多人都有效果，也心动了，要是真能成功，能省掉我去外面减肥的几千大洋呢
请问第一阶段减肥期间茶叶水不能喝吗，比如普洱这种去油的也不能喝吗，我现在一天要好几杯茶叶水呢，一来提神，二来心里作用感觉也能刮去点油水
是不是不管哪一阶段，茶叶水都不能喝啊？这有什么道理吗.
妞莓莓 2011-12-7 15:48
回复 762楼sifanwsh 的帖子
一样啊，我也没有QQ..
妞莓莓 2011-12-7 15:49
请问大家的豆浆都是自己做的，还是外面买的？.
yiyi_wang111 2011-12-7 16:08
[quote]原帖由 [i]Shi19731112[/i] 于 2011-12-6 00:46 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8376996&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
偶是姐姐探亲回去后开始减的，到现在一共减了13斤吧！原来163\125，肚子和腰是小了不少，裤子腰围改了好几条呢！我啥都吃，肚子不饿就不吃，一般早饭时间在睡梦中渡过，午饭也要下午吃了，一般大饼加咖啡（老公说这是 ... [/quote]
大饼加咖啡是减肥的，是什么大饼~~~.
yiyi_wang111 2011-12-7 16:12
元妈你吃的量每次都是先称重的吗，其它的我都能跟着你，就是这个量吃得太多了，否则饿呀~~~.
粉红水晶 2011-12-7 18:52
为什么搜不到群呢？.
猫在路上 2011-12-7 20:27
申请加入qq群！一起减肥啊！.
ealiy 2011-12-7 21:29
申请加入群啊，但是没有被批准的？.
malimao 2011-12-7 22:32
缘缘妈妈：我注意你的帖子很久了，就是下不了决心，我不算很胖，但因为上班一直坐着，加上年龄上去了，所以自我感觉腹部有那么一点赘肉，每次吃饭都对自己说从明天开始减肥，，还有你的菜谱你真的会每天自己做？不上班吗？请求加入你的qq群，可以吗？.
Shi19731112 2011-12-8 01:33
回复 779楼yiyi_wang111 的帖子
就我们小时候吃的大饼，9毛一个的。改善一下的话就是咸大饼夹肉末中午吃可以对付下午的大体力活动！希望能帮到你！我一般是中午少吃或不吃，晚上就稍多，换而言之午饭多了，就晚饭不吃，或少许蔬菜！反正米饭不吃，实在想主食就大饼了，哦对了还有每天2杯咖啡，吃了菜要喝杯的！.
Shi19731112 2011-12-8 01:39
回复 775楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈，你好！还记得在梅隆提牛肉吗？很希望加入你们的减肥大军，大家一起互相监督，我现在平台期，体重维持不动，而且下身偏重，希望能有什么方法改善一下！.
迎妈妈 2011-12-8 13:14
我特喜欢吃大饼和水果，最喜欢吃零食，什么都爱吃。8月减肥10斤结果不知怎么就停经3个月，又胡吃海塞10斤涨回来月经又回来了。。。真拿我的身体没办法。我觉得可能还是因人而异的，我的身体就是脂肪第一位，减10斤是记忆力严重减退和停经的代价，为什么身体就不能想开点先把脂肪贡献出来呢？.
元缘妈妈 2011-12-8 13:19
回复 787楼迎妈妈 的帖子
那要看看你是怎么减的了科学不科学。.
元缘妈妈 2011-12-8 13:19
回复 786楼Shi19731112 的帖子
加群进来.
元缘妈妈 2011-12-8 13:20
回复 784楼malimao 的帖子
相信我就加进来，和大家一起讨论。我上班的，每天上班，不过每次吃我都做记录的，虽然麻烦点，但是看见自己的体重下来还是很开心的。更有信心了。.
妞妞她妈 2011-12-8 14:38
我已经申请加入群了，元妈批准一下噢。[em01].
malimao 2011-12-8 14:55
回复 790楼元缘妈妈 的帖子
好的，谢谢！.
ATCG 2011-12-8 15:02
回复 790楼元缘妈妈 的帖子
元妈，请问你上班中午哪里能买到清蒸啊轻炒的啊，点菜吗
我很为午餐发愁，今天中午咖喱肥牛饭，我只吃了肥牛和蔬菜色拉.
元缘妈妈 2011-12-8 15:10
回复 793楼ATCG 的帖子
我自己带，微波炉转。.
聪聪妈妈2000 2011-12-8 16:09
元妈，我也请求加入，希望能批准，请求已发送.
丑丑她妈 2011-12-8 16:29
今晚吃饱，明天开始加入减肥大军！.
Shi19731112 2011-12-9 00:46
回复 789楼元缘妈妈 的帖子
已经加过一次，没有反应啊！我在试一试！我的QQ名是：福之天蝎，同意我入群哦！[:sz21:].
parkin 2011-12-9 15:33
元妈好像漏看了我的问题，麻烦解答一下吧
请问第一阶段减肥期间茶叶水不能喝吗，比如普洱这种去油的也不能喝吗，我现在一天要好几杯茶叶水呢，一来提神，二来心里作用感觉也能刮去点油水
是不是不管哪一阶段，茶叶水都不能喝啊？这有什么道理吗.
yang0503 2011-12-9 16:36
元缘妈妈你好，每天都要上班，只有周末才有时间弄，请问：一下子做5、6天的菜，然后放在冰箱里，每天吃一份，这样可以吗？还有每天大概要喝多少毫升水？8杯（杯子大小不一样的）？谢谢。
[[i] 本帖最后由 yang0503 于 2011-12-9 16:47 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2011-12-9 20:47
回复 798楼parkin 的帖子
不好意思，我这两天比较忙，看帖子也跳过了。
茶水中的茶多酚容易使脂肪分解减缓，所以不论第一阶段和第二阶段都不能喝茶水。白水就好，因为吃的比平时少，产量肯定比平时少很多，每天2000ml的水可以同时可以起到润肠的作用。小便越多，体重下来越快。
很多减肥机构不给喝水，是完全错误的。.
元缘妈妈 2011-12-9 20:57
回复 799楼yang0503 的帖子
我是周末买很多品种菜，比如家里3个人，我就每个品种买1斤半，留下那个半斤洗好切好，放保鲜袋，一份份都分好。
晚上把第二天自己要吃的另外炒一下，带到公司去。不吃公司的饭菜。虽然我们公司的菜老好吃的，但是我摒牢。看也不去看。吃自己的。
水每天要喝，2000ml的水要的。.
kissukids 2011-12-10 20:49
从110减到97斤了，这个97斤是晚上的体重，身高163。减下来才发现自己怎么以前那么胖！前后大约花了5个月不到。没有太按照元妈说的，但是有一点，晚上确实吃的少，甜的也少碰，还有常做yoga。零食很少吃，水尽量喝，老忘记就是。这10多斤减掉后发现精神好了，可能跟yoga有关，做事也没那么吭了，我以前做点事就气短心慌。
还想再瘦点。不知是不是很贪心，还有2-3斤左右的目标，貌似到瓶颈了，元妈有啥好建议吗？.
海格薇 2011-12-11 10:41
回复 801楼元缘妈妈 的帖子
试了快一个星期了，这两天嘴唇特别干，喝水量比以前多多了，还是这样。不知道是因为减肥还是天气干燥.
元缘妈妈 2011-12-11 11:01
回复 803楼海格薇 的帖子
天气干燥的原因。.
元缘妈妈 2011-12-11 11:02
回复 803楼海格薇 的帖子
甜得尽量少吃，多增加点运动，特别饭后。.
malimao 2011-12-11 13:01
回复 805楼元缘妈妈 的帖子
做家务算运动吗？.
元缘妈妈 2011-12-12 09:21
回复 806楼malimao 的帖子
这个卡路里消耗没有你出去散步1个小时多。.
yang0503 2011-12-13 22:36
回复 801楼元缘妈妈 的帖子
每天要喝2000ml的水？这么多啊。谢谢你元妈。.
ninocheng 2011-12-14 09:30
昨晚做了一大锅豆浆，今早就着两个鸡蛋，开始加入减肥大军，我的目标是从目前的57kg减到50kg（本人160cm）。顺便问一下，大家煮鸡蛋使用煮蛋器吗？.
元缘妈妈 2011-12-14 09:52
回复 809楼ninocheng 的帖子
用的，我煮7分熟的，这样不会干干的，好吃点。.
ninocheng 2011-12-14 10:00
回复 810楼元缘妈妈 的帖子
请问用的是什么牌子，淘宝上选择太多了。.
元缘妈妈 2011-12-14 10:37
回复 811楼ninocheng 的帖子
小熊煮蛋器.
海豚栋栋 2011-12-14 10:55
回复 812楼元缘妈妈 的帖子
元缘妈,你好,我已申请加入你的QQ群了.可以吗..
凡士林 2011-12-15 00:01
没有细看楼主的贴子，朋友介绍买了泰药减肥，他们说目前世界上最安全的减肥药就是泰药，泰国的减肥药，正准备尝试中。最近发福 了几十斤，.
oy小豆子 2011-12-15 09:06
楼上的，是药三分毒啊，吃药减肥还是慎重的好，毕竟健康是最重要的.
oy小豆子 2011-12-15 09:17
我来记录一下目前的状况了，10月9日开始减肥的，到今天，2个月零一个星期时间，按照元妈的方法，减去了15斤。由于出差频繁，再加上时有应酬，因此控制得不算很好，离我一开始25斤的目标有差距，但是这个成果已经让人很满意了，对元妈表示由衷感谢。[:sz12:]
由于要过年了，不想在过年期间面对美食只能看，而且也不想扫家人的兴，因此准备暂停一下，进入第二阶段，这样到过年的时候正好第二阶段结束，可以基本恢复正常饮食了。 等到过完年，明年3月份继续开始第二波减肥计划，目标是减去剩下的10斤，呵呵。
我们上班族，用qq确实有点不方便，希望元妈开了qq后还能经常来发发帖子，qq群里的重要指示在帖子里也贴一下啊，不能用qq的人还是有一些的，咱们要保持这个帖子的高人气啊。[:sz11:].
ATCG 2011-12-16 14:34
回复 816楼oy小豆子 的帖子
请问小豆子，两个多月一直是第一阶段吗
我现在差两天两周，只减了2-3斤，很想吃米面.
oy小豆子 2011-12-16 19:24
回复 817楼ATCG 的帖子
是啊，第一阶段时间不限啊，减到你满意就好了。
想吃很正常，是习惯，克服一下过一段时间就没有那么想了。我一开始也是很想吃米面，所以中午会吃少量的饭，但是发现这样体重很难下去。所以后来就一点也不吃了，现在也没那么想了。只要决心够大，就一定能坚持下来，呵呵。
一般都是开头几天减得快，后来就慢了，甚至会停滞，不过只要继续坚持，然后体重就又会继续下来的。每个人的情况都不一样，我是基数大。如果你嫌减的不够快的话，可以试试吃完晚饭后散步一小时（貌似现在冷了点）。.
泥牛入海 2011-12-16 23:25
继续汇报：2个月多5天，一共下来12.5斤，10月10号开始的，第一个月快一点，有8斤左右，第二个月应酬多了不少（主要挑海鲜吃），吃蟹多了点（一年也就这个阶段，总要吃吃畅的，对伐），从一开始摒老吃一只，到后面不控制的3只，不过总体觉得在吃得蛮舒服的情况下，体重还在往下走。虽然有时也小有反弹，但在可以接受范围。12月开始又可以控制了。争取到春节再下来个10斤，我就满意了。继续努力吧。早餐我是雷打不动的一个蛋和300ML一袋的豆浆。就是现在晚上的散步坚持不了，太冷了，在家里也不想动啊。.
棒棒棉糖 2011-12-17 10:23
开心的汇报下， 也给大家做个鼓励， 按照元妈的方法， 从10月8日到现在 ， 已经减了21斤的， 中间也曾忍不住偷吃过的， 呵呵， 自然效果就差， 最近有了减肥的群， 鼓起勇气，继续遵守元妈菜谱， 所以最近效果又上来了， 大家加油吧！ 不过我的基数比较大， 所以瘦的速度也快， 如果本身不是很胖的mm们， 瘦的慢些很正常哦！.
海格薇 2011-12-17 19:25
回复 817楼ATCG 的帖子
我和你差不多，差两天两周，只减了1~2斤。
冬天到了，好多热腾腾的美食，控制不容易啊。.
闲闲女人 2011-12-17 20:20
回复 820楼棒棒棉糖 的帖子
恭喜啊，减了那么多，像完全变了一个人，衣服从头到脚要重新买。.
ATCG 2011-12-20 09:37
第16天，减的分量在2-3斤之间波动。减的虽然不多，可是两周没见我的人，说我好象瘦了一点
年底饭局比较多，我尽量控制但是还是吃了好多次枣子
但是16天来，我没有喝酒咖啡和茶，以前我是每天至少3杯咖啡的.
cindy0427 2011-12-20 11:07
回复 802楼kissukids 的帖子
是怎么减得，我非常羡慕呀，能传授一下经验吗.
小虎妞妈妈 2011-12-20 12:33
刚发现,这里有好多"同志"啊!在鼓舞人心了,加入瘦身大军。互相督促啊.
ATCG 2011-12-26 08:54
第22天，减了4斤。一直没有喝茶和咖啡，能够体会白水的滋味了，还是很高兴的。
昨晚实在忍不住，吃了两根很小的香蕉。
为了填补空虚，我还吃松子
总之很感谢元妈，虽然体重还不到位，但是身形变了，离联欢活动还有半个月，我争取再减3、4斤，不知道有没有可能.
元缘妈妈 2011-12-26 13:06
回复 826楼ATCG 的帖子
管住嘴巴肯定超过4斤。.
zhangyi_cyf 2011-12-26 15:12
元媛妈，加了Q群，加我奥.
元缘妈妈 2011-12-26 15:19
回复 828楼zhangyi_cyf 的帖子
加不进去啦，我申请100个人，老早满了，急死我了，再申请200个人竟然要我付费，你再等等，有没有人愿意退出来的。我通知你。.
ATCG 2011-12-26 15:24
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-12-26 13:06 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8424942&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
管住嘴巴肯定超过4斤。 [/quote]
70%可可含量的黑巧克力可以吃吗.
元缘妈妈 2011-12-26 15:29
回复 830楼ATCG 的帖子
减重期间最好不要吃.
zhangyi_cyf 2011-12-26 19:11
我来申请，再转给你?
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-12-26 15:19 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8425504&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
加不进去啦，我申请100个人，老早满了，急死我了，再申请200个人竟然要我付费，你再等等，有没有人愿意退出来的。我通知你。 [/quote].
zhangyi_cyf 2011-12-26 20:33
好像也没有办法呢.
YXY323 2011-12-27 22:07
元妈,我上来汇报一下,现在55KG.没有反弹.从63KG下来的.没有全部照你的,因为控制不住.但遵循了你的理念,非常的正确.
现在最重要的就是过年要回家这关要控制住..
tongj 2011-12-28 10:07
缘妈，不知道第一阶段时能不能吃点无糖麦片？如果肚子实在饿的话？
刚断奶，胃口被撑得不是普通得大，现在下定决心要把长得20斤肉给减掉。.
元缘妈妈 2011-12-28 13:01
回复 835楼tongj 的帖子
如果现在已经断奶了，可以开始减肥了，我店铺里元旦后会有意大利的进口麦片，有空你可以去看看，已经有很多妈妈来和我预定了。坚持金字塔饮食结构，多补充粗粮。.
tongj 2011-12-28 15:46
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-12-28 13:01 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8431087&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
如果现在已经断奶了，可以开始减肥了，我店铺里元旦后会有意大利的进口麦片，有空你可以去看看，已经有很多妈妈来和我预定了。坚持金字塔饮食结构，多补充粗粮。 [/quote]
恩。可惜不能再吃你店里得乐芝牛了.
ATCG 2011-12-29 13:41
回复 831楼元缘妈妈 的帖子
呼唤元妈，经期头痛了，喝杯咖啡行不行？.
ATCG 2011-12-29 15:13
元妈没看到，我就自说自话一杯清咖了，无糖无奶.
元缘妈妈 2011-12-29 15:48
回复 839楼ATCG 的帖子
我来了，最近店里事情比较多，忙晕了。
如果特别想喝的话喝一杯好了，别上瘾，停不下来了。.
helen9401 2011-12-29 22:03
看到好多人加入减肥大军,我也心动了.不过马上要过年了,我的计划从过年后开始吧..
helen9401 2011-12-29 22:04
经期不要喝茶和咖啡,好像容易骨质疏松什么的，反正不好.
ATCG 2011-12-30 08:40
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2011-12-29 15:48 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8434449&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我来了，最近店里事情比较多，忙晕了。
如果特别想喝的话喝一杯好了，别上瘾，停不下来了。 [/quote]
谢谢回复啊，经期加上比较让人心烦的会，所以我买了杯清咖了。
12月4日开始至今27天，从118到疑似113了，我减的比较慢，尤其前面2周降了2斤就僵持了，不过还是非常好的，半个月内我能降到110吗.
ATCG 2011-12-30 08:41
[quote]原帖由 [i]helen9401[/i] 于 2011-12-29 22:04 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8435192&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
经期不要喝茶和咖啡,好像容易骨质疏松什么的，反正不好 [/quote]谢谢提醒，以前我每天3、4杯咖啡，现在有25天半没有喝咖啡和茶，昨天实在忍不住了
现在能够品味白水的滋味，真好.
eveweib 2011-12-30 13:35
今天晚上开始减了. 加油加油!.
元缘妈妈 2011-12-31 11:49
回复 843楼ATCG 的帖子
要减多少看你自己的了。尽量跟着食谱做。.
ROBYN 2012-1-1 10:16
汇报一下
一个半月左右吧，正好减掉10斤，比去年这个时候轻一斤。
这种减肥最好的地方是瘦了不见老，蛋白质补充的多的关系吧。
离我的目标还有9斤，那是生孩子前的重量。
到了瘦5斤后，近一个月来工作变得很忙很忙。忙到有时整天没空忘了喝水，巧克力、马可隆有天吃了很多深感罪恶，经常饭店解决晚餐，土豆片、小松饼和奶油馅子的西点也少量吃的，花生、松子、杏仁啥的最近吃得不少，还有每天早上的一勺芝麻和大核桃粉，我都不敢秤体重了以为要反弹了（米饭倒是一点也不碰的，每周吃一次自己做的油煎包子还是管不住自己），早上两个白煮蛋。
老公有天说了句"算你减肥成功嘞，拼命照镜子干吗？”
我才好奇秤一下，还好没事继续在减轻呢。
同事都说我瘦了，我觉得一半功劳是元妈的减肥方法，一半是高强度的工作。
关键是下一步我要更严格地管住自己的嘴。
再 补充一点，从腿不好那天开始减的，到现在天天差头根本不动，路也不走的，照样瘦[:sz12:]
偶LG哈撮气叫我好歇歇了不要减了，说请我吃牛排吃大餐，还一会儿拆包小核桃硬要塞我嘴里。
[[i] 本帖最后由 ROBYN 于 2012-1-1 15:37 编辑 [/i]].
ATCG 2012-1-1 11:57
新年快乐，汇报一下
从118到112，用了29天，争取半个月内减到110。.
海格薇 2012-1-17 13:28
谢谢元妈，看这个帖子才坚持下来。
40天不到，减的重量不多，但明显感觉肚子平了，腰腿部都轻快了好多，穿衣服自信大大增强。
我觉得这个方法主要是帮助养成有节制的饮食习惯，减少胃部摄入食物的总体积并自觉控制糖油淀粉。
对我最有效的两点一是早餐严格只吃淡豆浆和鸡蛋，另外就是好好利用生理期后的一两周。.
ATCG 2012-1-17 22:08
我也再汇报下，12月4号到1月16号，从118－111，可是昨天在酒店的秤是108，很开心
不止肚子平了，颈背部不那么厚了，穿连衣裙或者旗袍效果很好。
现在明显注意饮食和健康了，也比较喜欢多走多动
收获很大，不止减肥，而是健康的观念和行动
谢谢元妈.
元缘妈妈 2012-1-18 09:37
看到各位都这么有成就了，我也为你们高兴，健康的饮食很重要，今后要多注意，尽量避免甜食的摄入，如果觉得吃多了，赶紧走走，运动运动。减少奶油等这些反式脂肪酸的摄入。保持身体平衡，这样才不会反弹。.
荦荦妈妈 2012-1-29 15:26
年前最后一天上班，终于空了下来，仔细看了这个帖子，就想好年后开始实施减肥计划，顶一下，好找一点，也好监督自己.
尧尧的妈妈 2012-1-29 15:26
终于把楼爬完了，今天开始减肥，早餐2个鸡蛋，一杯豆浆，吃前没看到，鸡蛋的蛋黄没吃，豆浆喝多了量，明天注意，中午全家买了个蔬菜色拉加2根水果黄瓜，现在有点饿，不过还行。初始身高：158cm，体重：59.2kg.
辰辰妈 2012-1-30 20:25
回复 853楼尧尧的妈妈 的帖子
楼上妈妈，握个手。我们同一天开始。身高体重都跟你差不多，我们互相加油哦。.
一杯茗茶 2012-1-31 11:02
明天开始加入减肥大军。我158，59KG. Mark 一下。.
taotaomama 2012-1-31 15:16
11月14日开始，1月9日进入第二阶段，中间经过春节，总共减掉体重6.5-7.0kg。
感觉这个减肥方式健康、安全，最主要的是能坚持！
谢谢元缘妈妈！.
尧尧的妈妈 2012-2-1 09:01
回复 854楼辰辰妈 的帖子
你到今天掉了几斤啊，我这几天肉肉都没吃，我掉了6斤了。.
一杯茗茶 2012-2-1 11:39
回复 857楼尧尧的妈妈 的帖子
不会吧，29到1号只有3-4天的时间就减了6斤，真羡慕呀。
我是今天开始的。早餐吃了二个鸡蛋，没买到淡豆浆，就没吃。上午喝了2杯水。现在还没觉得饿。希望我也能成功。.
小宝嘟嘟妈 2012-2-1 14:15
我也今天加人
我是今天第一天，争取能减掉20斤，大家一起努力.
辰辰妈 2012-2-1 14:25
回复 857楼尧尧的妈妈 的帖子
你真厉害。我吃肉了。才掉了0.8KGS，不过，已经很满意了。
要么，下星期开始我也不吃肉了。摒牢.
元缘妈妈 2012-2-1 15:23
回复 860楼辰辰妈 的帖子
各位，肉要吃的，不吃身体受不了的，我们要健康减肥，快乐减肥。
肉放在中午吃，晚上吃鱼虾，容易消化的东西。.
一杯茗茶 2012-2-1 15:53
[quote]原帖由 [i]小宝嘟嘟妈[/i] 于 2012-2-1 14:15 发表 [url=http://www.ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8490172&ptid=4789253][img]http://www.ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我是今天第一天，争取能减掉20斤，大家一起努力 [/quote]
握个手，下礼拜大家回顾一下成绩。.
荦荦妈妈 2012-2-1 18:31
我是一个一吃就胖的易胖体质，平时一直很注意饮食的，我看了一下这个减肥计划，其实我平时的食谱就差不多，早上是一个白煮蛋+一杯咖啡，中午自带饭盒，很少的量，下午一个苹果，晚上饭菜的量稍多，不吃任何零食坚果
这次过年的时候，天天饭店吃饭，一个假期就重了好几斤，再用这个食谱会不会减肥效果不明显？
我准备明天开始先苹果餐强行减重，再用这个食谱控制体重.
辰辰妈 2012-2-1 19:40
生理期有什么要注意的吗？.
元缘妈妈 2012-2-2 09:32
回复 863楼荦荦妈妈 的帖子
苹果餐啊，不行的，吃不消的，小心把胃病弄出来。.
元缘妈妈 2012-2-2 09:32
回复 864楼辰辰妈 的帖子
生理期照旧。.
元缘妈妈 2012-2-2 09:33
[size=3][color=red][b]各位，QQ100人已经满了，加不进去了，我没有权限了，有没有人教我啊，我也希望更多人进来一起探讨。求救了！SOS!![/b][/color][/size].
逸妈逸爸 2012-2-2 09:36
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-2-2 09:33 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8491708&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
各位，QQ100人已经满了，加不进去了，我没有权限了，有没有人教我啊，我也希望更多人进来一起探讨。求救了！SOS!! [/quote]
是的耶，我想加但是进不去呀，它有提醒：叫您升级：[url]http://vip.qq.com/freedom/freedom_group.html[/url].
尧尧的妈妈 2012-2-2 09:36
回复 861楼元缘妈妈 的帖子
一是中午在单位吃肉不是很方便，二是我本来饭量就小，而且本来就不大吃肉的，已经有1、2年晚上不吃米饭了，长胖主要可能比较喜欢甜食，这几天都没糖分摄入。.
哲远妈妈 2012-2-2 11:17
出个馊主意，长时间不发言的潜水的可以.....[em14].
JUDY'S妈妈 2012-2-2 16:02
过个年又打回原形了。等还有点存货吃完，必须得回归队伍中。.
lovelyguoguo妈 2012-2-2 22:33
楼主，qq加不进啊，焦急中.
元缘妈妈 2012-2-3 09:33
回复 872楼lovelyguoguo妈 的帖子
我也着急啊，没办法啊，要不先坚持一下，在这里说。.
元缘妈妈 2012-2-6 12:31
[color=red][b]各位，实在没有别的办法升级，QQ上升级必须要付费，已经和群里的各位成员协商好，每个人支付1元的会费，这样就可以把群升级为200人，大家都好进来了。
进来后再Q我付费方式和账号。[/b][/color].
一杯茗茶 2012-2-6 13:32
连续在妈妈家吃了两天饭，已经把减的2斤还回去了。今天元宵节注定又是个大快朵颐。明天重新开始。.
辰辰妈 2012-2-8 09:00
留个爪。1/29开始 到今天 共瘦2.6KGS,非常满意.主要是不太痛苦,就前面两天比较难受.
但是有个问题,好象瘦的最多的是胸,其次是腰,怎么下身不瘦的啦?.
小宝嘟嘟妈 2012-2-13 09:20
到今天已经掉了3公斤，很开心，继续努力.
tongj 2012-2-16 13:02
元妈，基本按照您的要求在做，怎么每天基本就掉个2两这样的？急人啊[:sz22:].
昕莹妈妈 2012-2-21 11:00
顶，大家继续关注啊！.
海格薇 2012-2-22 13:04
两个半月，减了差不多5斤，还是不错的。
刚开始饮食控制比较得比较认真，后来松了些，有时也吃主食、偶尔甜点。
感觉除了控制糖油淀粉，喝足量的水也同样重要！.
齐齐妈妈(律师) 2012-2-22 17:30
天暖了，又要开始减肥了。.
nanan妈 2012-2-22 19:57
11月中旬开始按元妈的方法减,目前从65公斤减到了60公斤. 没有严格控制饮食, 所以虽然慢了点儿,但减的过程不难受.
瘦了的感觉真好!
可以穿10年前的裤子了!.
闲闲女人 2012-2-22 22:24
回复 882楼nanan妈 的帖子
你10年前的裤子还在?:o.
元缘妈妈 2012-2-23 09:25
回复 882楼nanan妈 的帖子
加油.
dxli8888 2012-2-23 10:18
我从去年九月开始用这个方法减肥，到现在减了20斤，基本没觉得怎么难，期待春夏就可以穿小一号的衣服了！.
昕莹妈妈 2012-2-23 10:55
回复 885楼dxli8888 的帖子
减得很快的吗?.
天蓝蓝 2012-2-23 12:13
我今天开始加入，记录下，不知自己能否坚持下来[em06].
阳芸妈 2012-2-23 16:15
去年1013日开始的,共减掉10斤,现在感觉人轻松了许多.谢谢元缘妈妈!.
CCMM1996 2012-2-24 13:07
请问元妈，一阶段每天饭后口香糖能吃吗.
元缘妈妈 2012-2-24 13:23
回复 889楼CCMM1996 的帖子
每天不超过3个.
CCMM1996 2012-2-25 16:46
回复 890楼元缘妈妈 的帖子
再问一下，下午的苹果能换其他水果吗？我不喜欢吃苹果，比如，香蕉、橘子等。刚进入第二天，下午不吃有点忍不住。还有喝好多水，还是觉得干，什么道理？以前我一天都喝不到一半的量。吃一点点蜜饯如陈皮、梅子、橄榄，可以吗？谢了！.
小琪妈 2012-2-25 18:03
加入减肥大军，就是怕坚持不了，试一试加油.
元缘妈妈 2012-2-25 21:21
回复 891楼CCMM1996 的帖子
蜜饯不可以的。水果可以换，但是需要换果糖比较少的，也就是说不是很甜的。
我们的原理就是要控制你糖份的摄入。.
胖嘟嘟妈 2012-2-26 21:36
回复 893楼元缘妈妈 的帖子
看到此贴很开心，准备加入大部队，明天开始减肥的干活。 申请了加入群，现在还能加进去吗？.
胖嘟嘟妈 2012-2-26 21:43
回复 893楼元缘妈妈 的帖子
打算明天开始，但第一个问题就是，如果不能吃鸡蛋，早上还可以吃什么？（豆浆我打算用水代替了，因为家里没有，早上也来不及去买）.
元缘妈妈 2012-2-26 23:04
回复 895楼胖嘟嘟妈 的帖子
已经加好了，鸡蛋不能不吃的，我前面就说过，动物蛋白和植物蛋白一定需要的，而且这个量不多的。是每天人体必需摄入的。因为你在减重期间，糖份要控制摄入，所以动物蛋白是必需的。豆浆你可以用水替代，但是每天2000ml一定要保证。
你可以在群里咨询一些有经验的MM，她们都会很热情的告诉你的。
我最近比较忙，不会一直在线，有问题你可以给我QQ留言。我会回答你的。.
小龙女xln 2012-2-27 09:52
楼主,上照片呀,让我们看看变化呀,我也想减,可就是没坚持住..
小wenwen妈 2012-2-27 10:12
[quote]原帖由 [i]dxli8888[/i] 于 2012-2-23 10:18 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8541484&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我从去年九月开始用这个方法减肥，到现在减了20斤，基本没觉得怎么难，期待春夏就可以穿小一号的衣服了！ [/quote]
哇，这么多，佩服你的毅力
我也要加油.
大东东妈 2012-2-27 11:52
请求加入啊,
想在夏天来临之前减到正常,呵呵.
dxli8888 2012-2-28 12:32
回复 886楼昕莹妈妈 的帖子
第一个月严格按照食谱吃，一下子瘦了8斤，差不多每周2斤。高兴之余也有点怕快速减肥会导致身体不好，早上和中午就开始随便吃（但是没有吃含糖的东西），晚饭吃蔬菜和汤，差不多一个月3-4斤的速度瘦下来。春节聚餐多，有些反弹，还好节后很快恢复了。
还有多喝水很重要！.
昕莹妈妈 2012-2-28 15:02
回复 900楼dxli8888 的帖子
不好意思问一句，你本来体重超重很多吗？.
天蓝蓝 2012-2-28 15:42
前四天减了3斤，昨天到今天没有变化[em06].
萌萌丫丫妈妈 2012-2-28 16:05
今天我也记录一下!158CM,体重56KG!想减掉15斤!从今天开始!.
元缘妈妈 2012-2-28 18:53
回复 900楼dxli8888 的帖子
不会的，一个月的标准是5公斤，因为没有糖份的摄入，所以你现在消耗的都是多余的脂肪，如果觉得身体没什么不舒服的，那就很好啊。
多喝水。这个很关键。.
元缘妈妈 2012-2-28 18:54
回复 903楼萌萌丫丫妈妈 的帖子
你好别减了，再下去就竹竿了。
不建议太瘦的减。而且基数越是小，减重的速度越是慢。.
萌萌丫丫妈妈 2012-2-29 09:36
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-2-28 18:54 发表 [url=http://www.ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8554655&ptid=4789253][img]http://www.ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你好别减了，再下去就竹竿了。
不建议太瘦的减。而且基数越是小，减重的速度越是慢。 [/quote]
最起码5KG要减掉!一定要减的!今早空腹体重55.6KG,昨天早上还56KG多一点!鼓励一下!.
dxli8888 2012-2-29 16:09
回复 901楼昕莹妈妈 的帖子
呵呵，原来67kg,现在57kg，目标是52kg，快要达标了！.
昕莹妈妈 2012-2-29 16:12
回复 907楼dxli8888 的帖子
哦，你好厉害啊，我怎么就不行啊，从67到57几个月的时间，这期间你运动吗？
[[i] 本帖最后由 昕莹妈妈 于 2012-2-29 16:16 编辑 [/i]].
天蓝蓝 2012-2-29 16:35
[quote]原帖由 [i]dxli8888[/i] 于 2012-2-29 16:09 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8557252&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵，原来67kg,现在57kg，目标是52kg，快要达标了！ [/quote]
太羡慕了！[em21] 我的基数跟你一样，不知道也能减下来吗？你是完全按照元妈的饮食标准吗？还是吃得更少？.
dxli8888 2012-2-29 18:55
回复 908楼昕莹妈妈 的帖子
没有 所以觉得比较轻松 而且晚上七点后不吃东西挺重要的 晚上吃东西似乎很容易在身体里囤积下来.
dxli8888 2012-2-29 19:00
回复 909楼天蓝蓝 的帖子
开始的时候吃的内容和量都差不多 后来慢慢根据自己的喜好调整了些 一旦看到了效果 后面坚持就容易多了
共勉吧.
天蓝蓝 2012-2-29 21:26
回复 911楼dxli8888 的帖子
我好像看到了希望[em04].
昕莹妈妈 2012-3-1 10:50
回复 907楼dxli8888 的帖子
哦，你好厉害啊，我怎么就不行啊，从67到57，需要几个月的时间？
[[i] 本帖最后由 昕莹妈妈 于 2012-3-1 14:16 编辑 [/i]].
家有尤尤 2012-3-2 09:48
请问楼主 如果早上不能喝豆浆的话怎么办？我有点增生医生不让喝，尽管我很喜欢5555555.
天蓝蓝 2012-3-2 14:17
回复 914楼家有尤尤 的帖子
我没有豆浆的日子是喝白开水的.
家有尤尤 2012-3-6 09:09
回复 915楼天蓝蓝 的帖子
那会不会饿呀？试试看再说吧 谢啦.
馒头妈妈 2012-3-6 21:42
请问早饭吃麦片可以吗?我也加入了，一周减了4斤!.
ronnie926 2012-3-6 21:58
天一暖和，此帖就热了。俗话说：三月不减肥，五月徒伤悲。赶紧行动起来吧！.
壮壮妈妈 2012-3-7 07:55
喝黑豆豆浆可以吗？不吃淀粉类的东西蛮难受的，坚持。.
华华的妈妈 2012-3-9 16:17
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
很早就看见你的贴子。决定从今天开始实施。
有些问题请教：1）万一蔬菜过量了怎么办？这个半斤不太好控制。2）酸奶不是甜的吗，带糖份的。怎么办？3）第一阶段是一个月吗，都不能摄入主食的？.
zyf22888 2012-3-9 16:49
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
我家女儿用你的方法在暑假里成功减掉8KG，后来一直保持着。但最近发现体重开始往上升了，我要从头开始来一遍？因为女儿高二了，减太厉害又怕影响学习。请指教哦！:handshake.
昕莹妈妈 2012-3-14 13:42
回复 910楼dxli8888 的帖子
你用了多久时间啊，减到现在这个57啊.
昕莹妈妈 2012-3-14 13:53
回复 10楼oy小豆子 的帖子
不好意思，想问问你原来几斤啊，现在呢？.
ronnie926 2012-3-23 10:37
希望这个帖子不要沉下去，顶一下！.
jiabaomama 2012-3-23 19:42
回复 905楼元缘妈妈 的帖子
早上的豆浆连豆渣一起吃下去行不行？ 吃米糊可能不行吧.
蹊蹊娘 2012-3-23 21:13
呵呵，我今天减肥进行到第三天，看到这个高楼长帖，忍不住进来学习一下。
本人158cm，之前长年维持在夏天92斤，冬天96斤的重量，但感觉体质不是很好。去年夏天开始游泳，一周两次，每次40分钟800米，体质有很大的改善，但今天过年惊觉体重已经飙升至100斤（净重）[em02] ，而且一开春发现好几条裤子都穿不下了[em13]
于是决定减肥，按我自己的想法，制定计划如下：
早餐：一个苹果，一个白煮蛋
午餐：一点点米饭（真的只有一点点，大约两块豆腐干大小），以蔬菜为主
晚餐：不吃主食，以蔬菜和鱼为主，实在忍不住吃肉，也不能超过一块豆腐干大小。
睡前喝一杯牛奶，因为睡得比较晚，肚子太饿会失眠的。
实施下来今天第三天，第一天最难熬，饿得头痛欲烈，第二、三天就好了，还没称过体重。这周正好例假不能游泳，下周去游泳时一起称称，再来汇报效果。我的目标减掉5斤就可以了。
请楼主指点哦.
cihyxy 2012-3-27 10:37
昨天早餐：一碗淡豆浆，两个鸡蛋。
午餐：酱牛肉3两，一小碟油焖笋。
下午茶：橙子一个，酸奶一杯。
晚餐：油爆虾一碟，半斤青菜。
请楼主看看是不是吃得多了，我怎么感觉开始减肥比以前吃得都好了？而且多了，不过现在不吃主食，不吃零食。今天早上又开始骑了10公里的动感单车。
体重109目标是100，身高160.
[[i] 本帖最后由 cihyxy 于 2012-3-27 10:45 编辑 [/i]].
梓瞳zt 2012-3-27 12:33
准备加入减肥大军。第一件事情要先买秤吧，各位有推荐吗？想网上买个.
roail 2012-3-27 13:58
我也加入，体重昨天早上64KG,记录
第四天早上63KG（每天超量）第六天62•5
[[i] 本帖最后由 roail 于 2012-3-31 19:52 编辑 [/i]].
元缘妈妈 2012-3-27 21:44
[quote]原帖由 [i]cihyxy[/i] 于 2012-3-27 10:37 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8621774&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
昨天早餐：一碗淡豆浆，两个鸡蛋。
午餐：酱牛肉3两，一小碟油焖笋。
下午茶：橙子一个，酸奶一杯。
晚餐：油爆虾一碟，半斤青菜。
请楼主看看是不是吃得多了，我怎么感觉开始减肥比以前吃 ... [/quote]
量看上去不多的，只是竹笋要少吃，油爆虾尽量改为清蒸的，或者白灼的。.
元缘妈妈 2012-3-27 21:45
[quote]原帖由 [i]蹊蹊娘[/i] 于 2012-3-23 21:13 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8615771&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵，我今天减肥进行到第三天，看到这个高楼长帖，忍不住进来学习一下。
本人158cm，之前长年维持在夏天92斤，冬天96斤的重量，但感觉体质不是很好。去年夏天开始游泳，一周两次，每次40分钟800米，体质有很大的改 ... [/quote]
主食暂时不碰哦，你再好好研究我的帖子，哪些好吃，哪些不能吃，不要随便更改食谱。
要相信科学，我们群里已经有人直接跳过第二阶段，结果体重直线飙升。
要相信科学。这个方法不是我瞎编的。
[[i] 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-3-27 21:46 编辑 [/i]].
蹊蹊娘 2012-3-27 21:59
回复 931楼元缘妈妈 的帖子
嗯，我明天去游泳时称称看，如果体重没有下来，就坚决地把主食戒掉，反正也只是那一点点心理安慰，戒起来应该也不会太难受吧。.
janehelen 2012-3-28 00:00
水芹菜，生菜，小白菜，芥蓝，青菜，油麦菜，地衣，海带，冬瓜，鲜香菇，绿豆芽，大白菜，空心菜，莴苣，平菇，黄瓜，韭芽，韭菜，小葱，豌豆苗
这里的豌豆苗和你说的避免吃豆类蔬菜，是同一类蔬菜吗？ 能吃吗？
还有我们没有找到是否可以吃豆制品？ 早上的豆浆喝了， 那午餐和晚餐，可不可以以豆制品烧的菜？芹菜香干？豆腐肉末？等等.
元缘妈妈 2012-3-28 09:10
回复 933楼janehelen 的帖子
豆类蔬菜包括黄豆芽，蚕豆等。其余豆制品暂时不碰。.
janehelen 2012-3-28 12:23
谢谢元缘妈。 我今天开始减肥了，还有一个问题，菌类产品是否可以吃？金针菇？香菇？.
cihyxy 2012-3-28 13:24
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-3-27 21:44 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8623860&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
量看上去不多的，只是竹笋要少吃，油爆虾尽量改为清蒸的，或者白灼的。 [/quote]
谢谢！今天第三天，中午吃了两天清蒸小黄鱼，三块小带鱼，一小碗芹菜，但还是感觉有点腿软，就直接把下午茶一杯酸奶，一个苹果两颗枣吃了，下午要还感觉腿软怎么办呢？饿倒没感觉，就是中午这阵子感觉腿软。
晚上四块无糖红烧带鱼，凉拌花菜，吃了个橘子和一个芒果。
我总觉得楼主这个菜谱因为没有吃主食，所以菜量总体应该是和以前一样的吧？难道我没有得要领，害怕菜吃多？所以老觉得腿软？
[[i] 本帖最后由 cihyxy 于 2012-3-28 19:52 编辑 [/i]].
天蓝蓝 2012-3-28 13:37
大家都努力吧，我已经减掉了7公斤，完全按照元妈的菜单来的，没有更改，也没有偷吃。.
cihyxy 2012-3-28 13:59
回复 937楼天蓝蓝 的帖子
这么厉害啊!我主食没吃，可是忍不住多吃点酸奶和水果。.
lovelyguoguo妈 2012-3-28 23:25
已经执行6天了，也没注意体重变化，感觉人轻松点。食谱基本按照楼主的来，不过，倒是没觉得下午的酸奶和苹果必须吃，因为不觉得饿。所以两样基本就吃一样了，如果实在不饿，就不吃了。晚上尽可能吃凉拌的蔬菜。刚开始觉得看到米蛮想念，现在好多了。.
janehelen 2012-3-29 09:17
上来汇报一下，减肥第二天早上称了一下，瘦了1公斤，心里太高兴了。但是今晚有饭局，不知能否坚持？.
蹊蹊娘 2012-3-30 11:06
回复 931楼元缘妈妈 的帖子
汇报一下，今天是第十天，但完全戒主食是第三天，今天早上游泳前称是97.6斤，游泳后称是97斤，之前最高时101斤，减了4斤。继续努力，[em06].
yiyi0306 2012-3-30 11:43
回复 1楼元缘妈妈 的帖子
请教元缘妈妈，我本身吃素的，已经三年多了，但体重还是每年1到2斤的速度上涨，原因应该是我很喜欢吃甜食和西点，也许下意识里还觉得已经吃素了，可以多吃些甜品，呵呵。希望能减下5到8斤，你的食谱如果不吃肉食，还可以减下来吗？我可以做到戒食糖类，但不确定如果不配合肉类，你的食谱还有效吗？有没有吃素的妈妈试过呢？.
元缘妈妈 2012-3-30 11:56
回复 942楼yiyi0306 的帖子
其实光吃素对于身体来讲也不好，肉类里面的蛋白质，维生素是蔬菜里面没有的，而且吃素的话烧菜油必须要放很多，其实这个也是不健康的。我们提倡健康减肥，快乐减肥。
减重期间本身食量控制的很少，提倡中午吃肉类，是因为一天的消耗都要靠它，所以肉类中午是必须要的。
甜食减重期间最好不要碰，原则是控制糖份的摄入。
总之一句话，脂肪哪里来的，是多余的糖份没有消耗掉囤积的，如果控制糖份的过多的摄入，那么就直接消耗你的多余的脂肪。
但是不是说不吃甜的，每天摄入必须要的糖份还是有必要的，一个水果的量，加奶制品里的糖份正好是你一天正好消耗的量。这样不会导致低血糖。.
yiyi0306 2012-3-30 12:16
吃素几年，现在让我吃肉也吃不进去了，呵呵，但是牛奶和鸡蛋我每天保证吃的。我几年来从来没有觉得体力或者身体有什么不足或力不从心，相反精神和身体都很轻松呢。我准备早餐按照你的食谱两个水煮蛋，一杯淡豆浆，平时我是一杯豆浆一份主食的。中餐和晚餐和平时一样素食，不吃主食，下午苹果酸奶。试两个礼拜，看看效果。如果也有素食的妈妈，大家一起交流哈。.
元缘妈妈 2012-3-30 12:20
回复 944楼yiyi0306 的帖子
那你试试看，多补充点维生素，比如善存。.
yiyi0306 2012-3-30 12:38
回复 945楼元缘妈妈 的帖子
[em06].
ATCG 2012-4-5 07:56
打算今天再次开始第一阶段，我从118-110并保持了近2个月了，这次打算减到105左右，估计用时1.5月，希望能做到。
昨天看到了鲁豫的照片，她是太瘦了，瘦的病态了，但是脸很年轻，一点没有赘肉或下垂，而这个年龄很难保持的，10粒米是她的做法，也是不吃主食，其他都吃的，不想病态，但是看着照片里的大胖脸，真受不了自己。
加油.
大头女儿小头爸 2012-4-5 10:53
元妈，有小叶的好像不能吃蛋，这个第一阶段的2只蛋可以改成其他的吗？谢谢.
元缘妈妈 2012-4-5 11:01
回复 948楼大头女儿小头爸 的帖子
没的改，说实话，人家豆浆倒可以改的。.
大头女儿小头爸 2012-4-5 13:17
回复 949楼元缘妈妈 的帖子
改什么啊？.
小豆丁的妈妈 2012-4-5 13:38
两周前准备减肥，身高162，原来体重57KG 现在55KG ，目标52KG （5月想达成）
方法，晚上主食不吃，或吃一两左右，其他不变，我最近开始吃亚麻籽油，每天早上倒入酸奶中15ML 搅拌一起吃下去，个人觉得减肥效果很明显。
少开车，多走路。.
lovelyguoguo妈 2012-4-5 14:11
来汇报下战果：从3月21日开始实施楼主的方法，至今是第16天，最初的一周没有测重量，因为身边没找到称，大概开始一周左右的时候，称重为78kg，今天再次去称，已经为75kg了，由于基础体重较重，效果比较明显，腹部的赘肉貌似少了不少，人也明显轻松了，裤腰也比原来宽松许多，决定一直坚持下去，争取第一阶段持续一个月。另外一个感觉就是，胃似乎小了点，吃一点东西，就有饱胀感。大家一起加油！.
lovelyguoguo妈 2012-4-5 14:13
另外补充下，下午的加餐比楼主建议的要少，因为没有感到饿，所以有时候只吃苹果或只吃酸奶，晚上基本鱼虾也不多，偶尔吃点肉，但多是以吃凉拌菜为主。.
元缘妈妈 2012-4-5 14:32
回复 953楼lovelyguoguo妈 的帖子
你的体重如果能坚持，可以控制到65公斤左右。好好坚持，一个月5公斤没有问题的。还有晚上尽量不要吃肉，油炒的菜也是必须的。不要刻意去凉拌，给自己增加痛苦。我们现在Q群已经升级了，欢迎进来和大家一起畅谈。.
lovelyguoguo妈 2012-4-5 15:41
回复 954楼元缘妈妈 的帖子
嗯，我的目标就是65，我吃凉拌菜是自己喜欢，倒不痛苦。最大的感觉就是容易饱了，下午吃一个苹果都觉得撑。我想，至少要坚持三个月，谢谢楼主的指导。.
天蓝蓝 2012-4-5 19:01
我成果显著，各位加油了！[em06].
大头女儿小头爸 2012-4-5 21:01
元妈，想再问问，喝水是一口一口慢喝还是牛饮啊？晚上出去散步回来，我是一屁股摊在沙发上像烂泥一样，这样会不会白走路了呢？
[[i] 本帖最后由 大头女儿小头爸 于 2012-4-5 21:05 编辑 [/i]].
sabrina_2006 2012-4-6 09:28
进来学习经验.
caijunwei 2012-4-6 10:13
本想减的，看看那么多人体重都比我重，身高没我高，我还算可以，就算了。你说减得厉害把胸口4俩肉就剩2两了。怎么办[em19].
元缘妈妈 2012-4-6 11:22
回复 959楼caijunwei 的帖子
哈哈，不会的，这个是全身减，不是局部的。.
元缘妈妈 2012-4-6 11:22
回复 957楼大头女儿小头爸 的帖子
不需要牛饮，慢慢喝，每天2000ml水，小便越多，体重下来越快。.
lovelyguoguo妈 2012-4-6 23:34
[quote]原帖由 [i]元缘妈妈[/i] 于 2012-4-6 11:22 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8644874&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
不需要牛饮，慢慢喝，每天2000ml水，小便越多，体重下来越快。 [/quote]
晕倒，楼主一直说八杯水啊，我的水杯大概一杯有快400ml了，这么说，我每天牛饮一样的喝了快4000ml的水了。.
天蓝蓝 2012-4-6 23:47
[quote]原帖由 [i]lovelyguoguo妈[/i] 于 2012-4-6 23:34 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8646962&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
晕倒，楼主一直说八杯水啊，我的水杯大概一杯有快400ml了，这么说，我每天牛饮一样的喝了快4000ml的水了。 [/quote]
侬真节棍额噢！[em16].
lovelyguoguo妈 2012-4-9 09:44
请教下楼主，是不是你廋了25斤后就基本停止了吗？.
lieberzsm 2012-4-9 12:25
*** 该贴被屏蔽 ***
元缘妈妈 2012-4-9 12:46
回复 965楼lieberzsm 的帖子
可以的，第一阶段坚持2周就好了.
lieberzsm 2012-4-9 13:43
*** 该贴被屏蔽 ***
ZYLSP 2012-4-9 14:35
本人今年体检很多指标不好，其中体重超重，希望也能减肥10-20斤。从今天开始吧.
笨笨鸟 2012-4-10 20:54
感谢元缘妈妈
本人身高165厘米，体重162斤，试过许多方法运动法太累没坚持，喝减肥茶光拉不减重量，吃减肥药心脏吃不消，吃左旋肉碱没作用。关键是本人胃口极好，总是觉得没吃饱，早饭两个肉馒头吃下去，感觉没饱。中午晚上菜、饭吃许多，一定要觉得吃撑了才肯放下筷子。喜欢吃肉，油炸食品，甜食，面食好像没有我不喜欢吃的。到商店里去买衣服，没有我的尺寸只能买了一堆吃的回来。恶性循环越来越肥，直到有一天坐在椅子上看见自己的肚子像怀孕5个月才痛下决心要减肥。真在这时看到了元缘妈妈的这个帖子，就照实行。说实话刚开始很难，自己每天买菜烧饭，烧好了却不能吃挺折磨人的。特别是别人在大口吃我在旁边吃着一碗凉拌茄子真难受。但一个月下来减了8斤使我有了信心，第二月我还加上了运动，每周3次快走，每次40分钟。这样3个月共进了20斤。从过年到现在一直没有反弹，胃口也变小多了。看到镜子里的自己变苗条了，想想以前节食时的苦还是值得的。.
lusyyan 2012-4-11 08:17
回复 969楼笨笨鸟 的帖子
亲说的我好羡慕哦。好久没来旺旺，今天看到元缘妈妈的帖子，真的想尝试一下了。我比去年胖了10斤，160的身高，现在有135斤了，到哪里都买不到合适的衣服。但是就是控制不住自己的嘴巴，想过不吃饭，但一饿就往往会吃的更多。真的要减肥了。.
元缘妈妈 2012-4-11 09:11
回复 969楼笨笨鸟 的帖子
看到你的成果我很看开心，希望你能继续努力，加油！.
lovelyguoguo妈 2012-4-11 16:14
貌似进入平台期了。22天了，减了约3.5kg。请问楼主不知道第一阶段要坚持多久啊？谢谢了！.
lovelyguoguo妈 2012-4-11 16:15
[quote]原帖由 [i]笨笨鸟[/i] 于 2012-4-10 20:54 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8655938&ptid=4789253][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
本人身高165厘米，体重162斤，试过许多方法运动法太累没坚持，喝减肥茶光拉不减重量，吃减肥药心脏吃不消，吃左旋肉碱没作用。关键是本人胃口极好，总是觉得没吃饱，早饭两个肉馒头吃下去，感觉没饱。中午晚上菜、饭 ... [/quote]
你太强了，向你学习！.
元缘妈妈 2012-4-11 18:33
回复 972楼lovelyguoguo妈 的帖子
看你自己的目标体重多少了，在接近目标体重3-5斤左右进入第二阶段。.
蹊蹊娘 2012-4-14 23:22
汇报，第一阶段（两周）于11日结束，减了5斤，现在是96斤，进入第二阶段，中午开始加主食，但晚上还是不吃主食。.
棒棒棉糖 2012-4-15 13:25
支持元妈， 再来mark一下， 从去年10月到现在 ，27斤， 中间过年停了2个月哦， 给各位妈妈更多信心！.
缘来是你1018 2012-4-15 15:36
我去年胖了要20斤。朋友看到我都说明显多了一圈。还有啊，裤子穿的都紧绷绷的。
今天看了元妈的帖子，准备下周二开始执行。
抓紧时间，这两天吃饱点。.
cihyxy 2012-4-15 22:06
回复 975楼蹊蹊娘 的帖子
我俩开始时间差不多，不过我已经放弃了，现在晚上不吃主食，白天正常，因为刚开始10天减了3斤，而且我的基数比你的大啊！怎么也减不下去，现在反弹1斤，就是开始到现在只减了2斤。.
angels2046 2012-4-16 11:55
刚给二宝断奶，今天开始加入元妈的减肥大军，不仅仅是要减去多余的肥肉，生二宝前做B超说我有轻度脂肪肝了，我想就是内脏脂肪太多了，也要为自己的健康减肥，希望能坚持下去，今天早上吃了两个白煮蛋和一杯白水，中午打算吃一条鲫鱼跟半斤莴苣菜叶。.
svsmung 2012-4-16 12:56
元妈，今天我也准备按你的食谱开始减肥计划，看到那么多已经减肥成功的实例，心里好长草。就是一天喝8杯白开水喝不下，改成大麦茶可以吗？.
oy小豆子 2012-4-17 15:46
按照元妈的这个方法，我已经成功减了二十多斤了，但是目前发现一个问题，我的月经量越来越少了，不知和这个减肥方法是否有关系。我网上查了下，有说摄入淀粉过少会引起卵巢早衰。（我在百度搜索“不吃主食 卵巢早衰”）
这里也许会有个体差异，有的人就会一点反应都没有，还是提醒大家注意一下，尤其是年轻未生育的女孩子，要慎重，我现在已不敢继续减肥了。.
原来可以很简单 2012-4-18 14:00
回复 978楼cihyxy 的帖子
不要放弃啊！我也是，刚开始的时候体重也不见下去，坚持了二十天，分量蹭蹭蹭地下来了，每天一斤啊！不过我白天吃得很少，早上鸡蛋，中午水果，下午加一点点坚果。晚上菜吃得比元妈推荐的多，主食不吃，经常还有应酬。我估计体重刚开始不下来是因为体内积蓄的能量比较多的缘故吧！哇哈哈，谢谢元妈！不过也要敬佩自己一记，面对美食，不为所动，.
cihyxy 2012-4-18 14:04
回复 982楼原来可以很简单 的帖子
谢谢鼓励，我现在改成只晚上不吃主食，白天正常饮食，好像效果还可以，从上次发帖到现在又瘦下去2斤，到目前为止瘦了4斤。.
lieberzsm 2012-4-18 14:07
*** 该贴被屏蔽 ***
lovelyguoguo妈 2012-4-19 11:12
汇报下，整整坚持了30天了，一直是第一阶段的吃法，前两天开始加做走路，一周至少走三天的路，30-40分钟快走，目前已减14斤左右，由于原来太胖，基数大，所以减起来更明显了。衣服明显松了，确实肚子上的肉肉少了很多。准备接着按照第一阶段的食谱吃一段时间，这个月开始，加上锻炼。目标跟楼主一样，准备减个25-30斤。加油！.
蓝色的梦 2012-4-19 12:27
元妈，每天吃两个水煮蛋，实在无味，我改成水扑蛋，但不是放糖，而是改为淡淡的盐、醋和辣椒，可否？.
王小喆妈妈 2012-4-19 13:49
回复 985楼lovelyguoguo妈 的帖子
肯定没我胖.
缘来是你1018 2012-4-19 19:54
情况汇报。
4-17 周二 上午 1包超市的豆浆 1鸡蛋
中午 半个白馒头 1个鸡蛋
3点多 1杯酸奶
晚上 半条鱼 半盘蔬菜 8粒蚕豆
饭后体重 64.5
4-18周三 上午 1包超市的豆浆（到了1/3） 1鸡蛋
中午 半个白馒头
3点多 1个苹果
晚上 半条鱼 半盘蔬菜
饭后体重 63.6
4-19周四 上午 1包超市的豆浆
中午 半个白馒头 1鸡蛋
晚上 一点鱼 20多颗小虾 若干蔬菜
饭后体重 63.1
严重怀疑我家的称啊，还有，我总打饱嗝是怎么回事？！.
娃他妈 2012-4-19 21:01
加入减肥队伍，中午刚吃了自助大餐，下午觉得很罪过，开始学习，晚上即实践，现在，肚子饿了，俺摒牢不去捞马驹的零食！
第一阶段目标：10斤！[:sz11:].
燕山月似钩 2012-4-20 11:54
昨天开始，希望能减少10斤。夏天要来了。.
元缘妈妈 2012-4-20 12:11
回复 986楼蓝色的梦 的帖子
醋别放，醋里有糖份的，早餐杜绝糖份摄入。.
元缘妈妈 2012-4-20 12:14
回复 988楼缘来是你1018 的帖子
你的饮食结构不对啊，第一阶段没有主食，你中午有馒头。
早餐的豆浆的量只有200ml，你看一下一包豆浆的量是多少。
打饱嗝的话你应该吃过以后多走走，多消化。慢慢会好的。
不要老去怀疑称的问题，相同的称在不同的地方也会有误差的。地面的水平问题。
盯着一个称，一个地方就好了。慢慢来，别着急。
上面很多妈妈都已经20多斤没了，说明不是光我一个人可以减25斤的。大家都可以，但是要注意方法。.
彩虹红 2012-4-22 19:58
非常感谢你的回复，真的好喜欢你家的比熊狗狗，每次看帖子都忍不住看两眼，请问什么时候生小狗，能卖给我一只吗.
sandalwood檀香 2012-4-22 21:20
回复 981楼oy小豆子 的帖子
同感，我减了12斤吧，可月经提前了，量也少了很多，很有些担心呢.
梦回故里 2012-4-23 10:09
回复 984楼lieberzsm 的帖子
一个礼拜就有成果了啊
我比你矮2cm，轻3斤。夏天目标在98，好像很难，我都是重在肚皮上。.
lieberzsm 2012-4-23 10:24
回复 995楼梦回故里 的帖子
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梦回故里 2012-4-23 13:22
回复 996楼lieberzsm 的帖子
那我从这周开始，然后再练腹部。就是胃口太好啊.
lieberzsm 2012-4-23 13:26
回复 997楼梦回故里 的帖子
*** 该贴被屏蔽 ***
梦回故里 2012-4-23 13:35
回复 998楼lieberzsm 的帖子
呵呵，完全照LZ的食谱我也还做不到，我是每顿都得有主食的，不过我自己斟酌量一定要少一点。
但是我还有两个不用克服的；我本身就不爱吃零食，也不爱吃甜的东西。这周菠萝也戒掉.
jianhong727 2012-4-23 18:14
楼主用黑豆磨豆浆可以吗？.
绝情梦 2012-4-23 18:28
回复 984楼lieberzsm 的帖子
看你的回复，正在吃自己烙的糖饼，决定把这个糖饼吃完，明天开始减肥了，我的身材、体重和你差不多，有信心啦，哈哈！.
lovelyguoguo妈 2012-4-23 22:07
请教楼主，减了33天了，一直保持在减重了6.5kg的标准没有动，是不是进入平台期了？请问一般平台期会有多久的时间？目前只要中午饭后或晚上饭后都会增加快走20-40分钟左右，其他饮食标准仍然是第一阶段。谢谢了！.
lieberzsm 2012-4-24 08:44
回复 999楼梦回故里 的帖子
*** 该贴被屏蔽 ***
hy20080402 2012-4-24 08:55
开始减了三、四斤，回复饮食了，主要是中午吃食堂的饭了，今早称时重了2斤又。明天还是带饭了。.
元缘妈妈 2012-4-24 09:29
回复 1004楼hy20080402 的帖子
不可以这样的。第一阶段要严格做好，才不会反弹。老反反复复对身体不好。
如果决定减肥，一鼓作气的按照方法减好，才会控制住体重不反弹。第二阶段是慢慢增加主食和水果，但是要平衡一下两种糖分对身体的敏感度。掌握好了，今后就知道自己身体的变化了。.
元缘妈妈 2012-4-24 09:31
回复 1002楼lovelyguoguo妈 的帖子
你可以参加我们的Q群来讨论，可以给我你33天的减肥数据，我来帮你分析问题。平台期每个人不同，因为代谢情况也不同。一般来讲长的话2周，短的话4-5天，毕竟身体要有个适应的过程，不肯能一直往下掉的。.
lovelyguoguo妈 2012-4-24 09:55
回复 1006楼元缘妈妈 的帖子
好的，上次加过您的qq，几日没说话，被踢了！呵呵.
lovelyguoguo妈 2012-4-25 14:19
楼主，请问下贵淘宝店的链接是多少？.
蹊蹊娘 2012-4-25 21:27
回复 978楼cihyxy 的帖子
要坚持啊，会看到效果的。
顺便再汇报下我第二阶段的成果，第二阶段到今天正好两周，今天称了，94斤，比第一阶段结束减了两斤。几乎已经达到我的目标了。
第二阶段我早餐比第一阶段增加了一个小苹果，中午加了一点饭，但量很少，没有按LZ的食谱加点心，因为一点都不饿。晚上还是不吃主食，但我几乎每天都在十二点以后睡觉，也不觉得饿。
总结下来，我觉得最重要的是两点，一是晚上七点以后不吃任何东西，二是拒绝一切零食，特别是甜品。.
蓝色的梦 2012-5-2 10:05
本来坚持了半个月，减下来6斤，可过了个五一节，又胖回来3斤，悲啊！还是管不住自己的嘴！重新开始！.