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谢谢！

[[i] 本帖最后由 海宝 于 2013-4-16 10:36 编辑 [/i]].

睡前喝点红酒（干红）

我是严重失眠，此法对我有效。.

让自己心情愉快

我有段时间失眠得厉害,去看医生,医生配给安眠药,不敢多吃,吃了二次后不再吃. 后来理顺生活中的一些事情,心情愉快后就不再有.
事实上那段时间是抑郁导致失眠

每个人情况不一样,自己根据自己情况调整.

我觉得自己老了,睡眠时间越来越短,晚上12:00, 早上6:00,中间有时还会醒,质量很差..

失眠是都市人常见问题，不管你是否容易入睡，掌握好以下的促进睡眠的十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜，我们来一起看看有哪些方法。

　　一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

　　七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动（远近距离运动强度依个体而定）洗个热水澡（依个人情况而定）睡前饮用热牛奶起。.

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办了游泳年卡，自制了葡萄酒
现在都是一觉到天亮了.

幸福啊。

幸福啊。.

我有段时间也是这样，估计与心脏供血不足有关。我后来有意识在中饭后半小时后也就是12:30到13点之间午休一会，这段时间是养心的最佳时间。后来睡眠质量提高许多。建议试试。.

没仔细看，原来LZ睡眠已经很好了。.