航航的爸爸 2010-10-21 12:34
说说拖延这习惯
拖延是个习惯，一个坏习惯，几十年来，我深受其扰[tt33]
可多少次发狠，也没能赶在它，反而陪伴了我几十年，很让人无可奈何。最近看到一本书《拖延心理学》，让人换个角度看拖延，从认可和接纳它入手，据说能减少拖延的程度，至少减轻拖延的影响。我想试试。
大家也来谈谈对自己拖延的看法吧:)
------谢谢dnxbz在47楼给的链接----
ed2k://|file|%5B%E6%8B%96%E5%BB%B6%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6%5D.%28%E7%BE%8E%29%E8%8E%B1%E8%AF%BA%E6%8B%89%C2%B7%E8%A2%81%2C%28%E7%BE%8E%29%E7%AE%80%C2%B7%E5%8D%9A%E5%85%8B.%E6%89%AB%E6%8F%8F%E7%89%88.pdf|30951157|751eb7bd4728f106e53f2ae2079b340e|h=6nnpeofzagy2er7sfbbqkyjlreeb722q|
[[i] 本帖最后由 航航的爸爸 于 2010-10-22 13:12 编辑 [/i]].
子玖妈妈 2010-10-21 12:40
这本书要去看一看，我也有拖延的毛病。不知道有救吗？.
桥哥 2010-10-21 12:44
拖延是好习惯。
我不看这书。
不拖延的人，都是不会享受人生的人。.
航航的爸爸 2010-10-21 12:51
回复 2#子玖妈妈 的帖子
有救的，前提是不要过多地苛求自己，有时候拖拖也无妨。太多的自责，反而会加深这个坏习惯的。
说起来好笑，我是在另一个论坛上看见这本书的介绍的，让人惊讶的是，几个回帖居然都说：买了书、拖了几个月还没看，还有的人惭愧地说：上个月鼓起勇气拿起来看了一章，现在找不到了:lol 。我好奇地跑到各书评网站看，好评的却很多。这激发了我要看这本书的兴趣……
其实，光是发这个帖子，我就拖延了好久:L.
子玖妈妈 2010-10-21 12:56
回复 4#航航的爸爸 的帖子
哈哈，拖延达人。大家都有一拼。.
小露珠妈 2010-10-21 12:56
拖延是我的老毛病,改不了,比如现在,网上瞎逛了好长一段时间了~~~.
航航的爸爸 2010-10-21 12:58
回复 5#子玖妈妈 的帖子
自己痛的人才能理解别人的痛:handshake.
mermaid73 2010-10-21 13:23
我也是这样，以前这样还可以临时抱佛脚，现在老了，抱不动佛脚了[em02].
顺顺娃 2010-10-21 13:25
[quote]原帖由 [i]桥哥[/i] 于 2010-10-21 12:44 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7696897&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
拖延是好习惯。
我不看这书。
不拖延的人，都是不会享受人生的人。 [/quote]
送花！.
顺顺娃 2010-10-21 13:26
[quote]原帖由 [i]航航的爸爸[/i] 于 2010-10-21 12:58 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7696991&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
自己痛的人才能理解别人的痛:handshake [/quote]
要不拖延的人们聚聚？
却不知要拖到什么时候[em07].
混凝土 2010-10-21 13:26
[quote]原帖由 [i]桥哥[/i] 于 2010-10-21 12:44 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7696897&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
拖延是好习惯。
我不看这书。
不拖延的人，都是不会享受人生的人。 [/quote]
看了这番话，我更加心安理得了[:sz17:].
会上树的猪 2010-10-21 13:28
*** 该贴被屏蔽 ***
顺顺娃 2010-10-21 13:30
回复 12#会上树的猪 的帖子
好，等有空了（这是俺的常用语），咱聚聚。.
快乐就好 2010-10-21 13:30
[quote]原帖由 [i]会上树的猪[/i] 于 2010-10-21 13:28 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7697193&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
:lol这个没问题， 航爸爸有个沙龙。 [/quote]
结果聚起来了，大家又拖延着迟迟不散场:lol.
会上树的猪 2010-10-21 13:35
*** 该贴被屏蔽 ***
航航的爸爸 2010-10-21 14:00
[quote]原帖由 [i]会上树的猪[/i] 于 2010-10-21 13:35 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7697267&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
拖延着迟迟不散场的爸爸妈妈们，正聚精会神地听航爸爸听诵读《拖延心理学》:lol [/quote]
咳咳，这个得轮流读，一个人读太累啊。
不过，还真可以聚在一起聊聊拖延这“好习惯”，我看大家的体会都很深，讲起来肯定精彩[:sz11:]
（才发现有新表情了）.
航航的爸爸 2010-10-21 17:08
说说正经的吧，我觉得：
拖延是一种行为习惯，期背后主要起作用[color=Blue]焦虑情绪[/color]。
第一步，在拖延行为发生的初期，当我们有觉察的时候，常常产生的是[color=Blue]挫败感和无力感[/color]，感到自己在逃避，感到要做的这件事情很难，有看到自己的无能；
第二步，进而产生[color=#0000FF]焦虑的情绪[/color]——我们会责备自己，怎么又犯老毛病了！焦虑给我们带来痛苦的感觉。
第三步，因为痛，所以我们[color=#0000FF]逃[/color]（这是一种自我保护的本能），在拖延中我们去做其他好玩的、轻松的、无聊却容易做到的事情（聊天、上网、游戏），在这些活动中我们能够享受到自己的聪明才智和灌水能力（如在论坛中瞎侃;)）或机械重复的能力（在游戏中和电脑PK），或者被情感感动（看不该这个时候看的连续剧）。这个阶段中，我们能得到[color=#0000FF]片刻的轻松愉快[/color]，暂时[color=#0000FF]忘却[/color]要做马上去做的事情；
第四步，焦虑的积累，有可能带来[color=#0000FF]极端行为[/color]。因为那件要做的事情还是没做，一旦我们意识到时间的流逝，我们将感觉十分的难受和自责。这里就会出现两种结果：一是实在没办法了，还是去做吧，于是开始加班干活，干完了也不会太开心。另一个结果是爆发，发脾气、责怪别人、最和把别人搞得莫名其妙，人际关系紧张。然后呢，碰到下一次，又回到第一步。
其实，这一切的结果，还在第一步之前，我们积累这种凡是先放一放的习惯，这种习惯最初可能是来源于一次失败、一次批评，担心这次也做不好。这种[color=#0000FF]担心阻碍了迈出做事的第一步[/color]。
郁闷的是，很多时候，我们都已经开始做事了，碰到一点困难我们就放弃了，对自己说，先到ww上看看他们在聊什么吧——拖延就开始了:L
[[i] 本帖最后由 航航的爸爸 于 2010-10-21 17:13 编辑 [/i]].
桥哥 2010-10-21 17:14
虽然从专业的角度说，拖延不是防御机制。
但是，以我看来，拖延其实就是一种心理防御机制的表现形式。
将不愿意做的，不感兴趣做的事，尽可能拖延到不能再拖的情况下再做。
一则，由于时间短。可以将痛苦减少到最小。
二则，由于时间紧，甚至有可能爆发激情，反而将事情完成得更好。
所以，在拖延没有伤害到所完成的事情的本身时。
我认为拖延是一种好习惯！
完全不需要处理。
相反，要放纵这种拖延。.
航航的爸爸 2010-10-21 17:38
回复 18#桥哥 的帖子
说得真让人开心，我认同你的观点。也注意到“在拖延没有伤害到所完成的事情的本身时。我认为拖延是一种好习惯！”这句话，看来关键还是如何把握的问题。
会把握这点的人，并不认为自己是拖延，不过是“战略转移，先放松自己”
而不会把握的人，就没有这么轻松了。
如何把握呢？.
普通 2010-10-21 17:44
我有严重的睡觉拖延强迫症.
merry77 2010-10-21 19:11
如果把一种习惯定义为“拖延”，基本就有负面的意思了，至少有些焦虑，否则，那习惯叫“从容”。.
-cc- 2010-10-21 19:50
听说夜猫子其实都是有点拖延症的，果不其然，偶就算一个。.
航航的爸爸 2010-10-21 20:08
回复 21#merry77 的帖子
从容更侧重描述“有把握，淡定”的一种心态，而不是习惯。.
航航的爸爸 2010-10-21 20:16
[quote]原帖由 [i]普通[/i] 于 2010-10-21 17:44 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7698795&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
我有严重的睡觉拖延强迫症 [/quote]
拖延和焦虑纠缠在一起，时间长了，还真有可能带来强迫症等心理问题的。
不过，是否真是强迫症，还要做些检测才能下结论，不必自己吓唬自己啊.
子玖妈妈 2010-10-21 20:21
回复 17#航航的爸爸 的帖子
我过去做事情不拖延的，很利落，这几年越来越拖，不到不得做的时候不做，代表我的焦虑情绪严重？可以这么理解吗？.
航航的爸爸 2010-10-21 20:50
回复 25#子玖妈妈 的帖子
我想不能这么理解。
行为习惯和情绪是两个层面的东西，不是一一对应的。如果你能够接受这个拖延的习惯，虽然总拖到不得不做，但最后结果还不错，事情过了后不纠结，应该就不会产生焦虑情绪。
情绪是和你的感觉连在一起的东西，如果你感觉比较轻松和开心，一般就不能成为负面情绪。.
jeccy 2010-10-21 21:01
[quote]原帖由 [i]桥哥[/i] 于 2010-10-21 12:44 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7696897&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
拖延是好习惯。
我不看这书。
不拖延的人，都是不会享受人生的人。 [/quote]
明显鄙视我们雷厉风行一派嘛。[em12].
jeccy 2010-10-21 21:03
回复 25#子玖妈妈 的帖子
我猜你可能比我大。因为我近年耐性比前些年好了，以前真是火烧火燎的。[em07].
子玖妈妈 2010-10-21 21:05
回复 28#jeccy 的帖子
前一句应该是准确的，但前后两句因果关系怎么看不出来？.
jeccy 2010-10-21 21:06
回复 29#子玖妈妈 的帖子
偶4说，可能年纪越大，拖的能力越强，[em16].
桥哥 2010-10-21 21:07
[quote]原帖由 [i]子玖妈妈[/i] 于 2010-10-21 21:05 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7699546&ptid=4762806][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
前一句应该是准确的，但前后两句因果关系怎么看不出来？ [/quote]
因果关系是：年纪越大，耐心越好。
你耐心好，所以，你年纪大。
因果关系没错。
她的问题在于，怎么就看出你的耐心好了？
如果真是这样，那我比你年纪大了，哈哈。.
子玖妈妈 2010-10-21 21:09
回复 30#jeccy 的帖子
我觉得我的拖已经不是耐心的问题，而是逃避的问题。.
桥哥 2010-10-21 21:09
回复 27#jeccy 的帖子
雷厉风行和拖延不矛盾的。
我忘了说了，雷厉风行的人更幸福。
因为她做任何事，都有幸福感。.
joylin妈 2010-10-21 21:09
对待暂时无法解决的问题, 拖延也是一件好事,把时间花空间..
子玖妈妈 2010-10-21 21:14
回复 31#桥哥 的帖子
我是出了名的没耐心，我们家最没耐心的一个。
但我现在有个本事，假如我五点钟要处理一件很棘手的事情，我会控制自己三点钟才去思考怎么处理这一问题，三点钟之前可能就在旺旺上混的开心或听音乐，所以我碰到再大问题，睡眠是没问题的。.
jeccy 2010-10-21 21:16
回复 33#桥哥 的帖子
哦，原来这样啊。怪不得我成天都乐呵乐呵的。[em03].
航航的爸爸 2010-10-21 21:42
回复 35#子玖妈妈 的帖子
所有，我建议大家要尊重自己的感觉：如果最后的感觉是开心的，整个事态和生活是感觉到可控制的，这样的心态一般不会有太大情绪问题。.
奶宝妈咪 2010-10-22 08:27
拖延的人都是心理素质超强的，我是这么认为的，也超级羡慕，自己属于那种急断命的[tt59].
dnxbz 2010-10-22 08:56
很好的话题，其实就这话题我早就想开贴啦，不过拖掉啦[s:309.gif]
我敢说几乎所有拖延的人学会不拖延都会更幸福（适度的，不许跟我抬杠！）。一般我们定义拖延，都是指该做的事不马上做。通常该做的事，你不“做”它不会自己“被做”。那么根据你拖延的方式不同，这事有两种影响：第一，假设你是个完全的乐观主义者，拖延的时候忘记了这事，到最后这事会找到你，以一种让你卒不及防的方式（例如你不写作业，安心地睡觉了，第二天老师收作业的时候你杯具了）。第二，假设你只是想暂时地逃避，那么拖延的时候它还在折磨你（例如你不写作业，先睡一觉，准备明天早晨再写，可是你睡觉的时候心也不安，总有这件事横在心里）
应该怎么对付拖延这个习惯呢？说起来比较简单：用“现在就做”的习惯来代替它，但实施起来也有问题。我自己就有很好的经验，经常是被自己拖得受不了了，决定立即改正，做事雷厉风行，有拖延欲望时马上用坚强的意志去抵挡，这一段时间虽然行动上忙一点，但心理上特轻松，因为没有横在你心中的那些对未来的惶恐了。可是呢，过了这一段时间，心理上的动力又不足了，不知道从什么时候开始，又和平演变为原来那个拖拉鬼了。就这样一波一波地反复着。
前几天看晚报，说“夜猫子”和“早起鸟”都是基因决定的，我猜想拖拉也是一个基因导致的，拖拉的人天生就爱享受，却不会享受，是乐观主义者，喜欢纵容自己，眼光放不远。不拖拉的人则没那么乐观，做事考虑后果，怕出状况。.
迪赛老妈 2010-10-22 09:22
这本书在网上能买到不？真该买来看看。和上面的一位妈妈一样，每天四点前在旺网上逛、MSN上聊，四点之后忙着把这天的工作做完[tt1]
每当训斥孩子动作慢的时候，偶心很虚哦[tt3].
tracey_l 2010-10-22 09:37
找到组织了。[tt50].
OWEN老妈 2010-10-22 09:38
看了这个帖子发现同道中人可真多啊，对于拖延尽管纠结、尽管不安，可这个习惯就是挥之不去。看来真的要将拖延进行到底了[em07].
想放慢生活 2010-10-22 09:41
我的孩子，开学前一天晚上总是最忙的。都是拖延惹的。.
dnxbz 2010-10-22 10:12
拖延心理学的部分内容.
一家亲 2010-10-22 11:19
回复 44#dnxbz 的帖子
想直接去看“拖延征服之战”。没想到从这部分开始没有了。[tt49] 有看过全文的吗？有没有用呀。.
一滴清水 2010-10-22 11:25
拖延不变成懒散就可以了.
dnxbz 2010-10-22 11:39
回复 45#一家亲 的帖子
帮你下了全文，pdf版的，30M,太大了，发不上去，你如果有迅雷可以试试下面的链接能否下：
ed2k://|file|%5B%E6%8B%96%E5%BB%B6%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6%5D.%28%E7%BE%8E%29%E8%8E%B1%E8%AF%BA%E6%8B%89%C2%B7%E8%A2%81%2C%28%E7%BE%8E%29%E7%AE%80%C2%B7%E5%8D%9A%E5%85%8B.%E6%89%AB%E6%8F%8F%E7%89%88.pdf|30951157|751eb7bd4728f106e53f2ae2079b340e|h=6nnpeofzagy2er7sfbbqkyjlreeb722q|.
一家亲 2010-10-22 12:36
谢谢！我试试。.
航航的爸爸 2010-10-22 13:11
回复 47#dnxbz 的帖子
谢谢dnxbz，你这个链接很不错，我已下了。送花。
链接已放在首帖，速度还比较快.
兴趣第一 2010-10-22 20:29
简单的事我决不会拖延，甚至是快得难以置信。但难的事我就会拖延，因为不拖延就痛苦。.
航航的爸爸 2010-10-22 22:44
回复 50#兴趣第一 的帖子
我就是这种感觉。
比如回帖子，心里有所感，很快就能敲打几个字，抱着参呼一下的心态，感兴趣嘛，就把帖子回了。
但如果要对自己提出更高的要求，回一个有分量有分析有结论的帖子，就开始拖延了，一不注意就转到别的帖子和论坛上去了……
可惜，很多事情我们不能抱着参乎的心态，而是必须认真对待，且对我现在的能力来说，是有难度的，不拖延就痛苦——拖延就自然发生了。
看来，面对困难，调整心态很重要。.
兴趣第一 2010-10-23 17:07
我有个朋友,什么事情都拖延,但她能在最后一刻干得很好.比如要交一个工作总结,我是马上写好等要交的时候从容交,她常常是交之前2小时开始写.再比如要交一个报告（很有难度，2个月期限），我是每天弄一点，最后可能还弄不好，她是提前3天熬夜弄好。又比如要大家写论文，我是很想写但写不出来，最后拖延成干脆不写了。她是要么想也不想，想写一周就写好，而且质量很高。
结论：拖延也折射出一个人的性格和能力。我平时看着很敬业而且很累的样子，她看上去很懒散很空闲的样子，可我没比她多做出什么成绩。.
海之韵 2010-10-23 20:53
回复 52#兴趣第一 的帖子
这是拖延习惯得到的好结果，可事实上，一些人干事干脆利落，可时而会有差错，可总得来说领导印象不错，最多批评一下差错的地方，而喜欢拖拉，最后完成质量挺高，看起来懒散很空的样子的人，却评价不高。感觉很不合算啊，实际上一样完成任务啊，为甚么呢？.
航航的爸爸 2010-11-1 09:23
看来拖延的情况很复杂啊，动机不同，结果差异也很大，其实，拖延的定义都很难搞清楚。拖延与拖拉，拖延与懒散，拖延与从容，有开心的，有焦虑的，还有自己开心别人焦虑，自己焦虑别人羡慕的……
书看来几天又放下了，也许要拖延难受了再看看吧。.
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