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饥渴时狂吃不胖的20种食物

[size=4][b]1、坚果：[/b]杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。[/size]
[size=4][b]2、黄豆：[/b]饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。[/size]
[size=4][b]3、深海鱼：[/b]其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。[/size]
[size=4][b]4、橙汁：[/b]其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。[/size]
[size=4][b]5、茶[/b]：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。[/size]
[size=4][b]6、洋葱、蒜[/b]：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。[/size]
[size=4][b]7、苹果：[/b]含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。[/size]
[size=4][b]8、牛奶：[/b]含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。[/size]
[size=4][b]9、燕麦：[/b]含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。[/size]
[size=4][b]10、玉米：[/b]含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。[/size]
[size=4][b]11、鱼：[/b]是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。[/size]
[size=4][b]12、菊花：[/b]有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。[/size]
[size=4][b]13、胡萝卜[/b]：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。[/size]
[size=4][b]14、冬瓜：[/b]经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。[/size]
[size=4][b]15、海带：[/b]海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。[/size]
[size=4][b]16、土豆：[/b]受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。[/size]
[size=4][b]17、香蕉：[/b]受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。[/size]
[size=4][b]18、西芹：[/b]受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。[/size]
[size=4][b]19、黄瓜：[/b]受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。[/size]
[size=4][b]20、辣椒[/b]：受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥， 但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。[/size].

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[quote]原帖由 [i]sunnyy[/i] 于 2010-8-11 20:52 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7407311&ptid=4745462][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
经实践证明，以上二十种食品中：坚果、土豆、玉米、香蕉、鱼等多吃超容易胖。 [/quote]
;P.

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回复 5#sunnyy 的帖子

我们都是同道中人啊。:handshake :handshake :handshake ;P.

[quote]原帖由 [i]SURVIVE[/i] 于 2010-8-12 08:58 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7408333&ptid=4745462][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
有的人吃什么都胖，有的人吃什么都不会胖 [/quote]

真理!!!.