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高考前后注意十细节

[size=4]高考前后注意十细节

　　一、考前一天将考试工具准备好。这包括准考证、黑色签字笔2支或更多（要注意型号相同，0.5mm）、橡皮（要能将铅笔字迹擦得非常干净）和绘图用工具（圆规、直尺、三角板）。考生可将其装在考试专用透明工具袋内，并放在醒目处。
　　考生还要把考试当天要穿的衣服和鞋子准备好，和考试工具袋放在一起，以方便找寻。
　　二、注意饮食卫生，按常规习惯就餐，建议清淡饮食，以利于胃肠消化吸收。在家吃凉拌菜时，最好经开水焯过消毒，并自然状态放凉，确保吃着放心。如去外面就餐，要保证卫生，不要吃太多的大鱼大肉，以免加重胃肠负担，影响休息和大脑思维（消化食物时，身体内的氧将有一大半供应肠胃）。
　　三、要保证晚上睡眠充足，以利于考试时正常发挥。考前一天的晚上要早喝水，尽量少喝水，这也是要求清淡饮食的一个重要原因，目的是夜间不起夜，一觉睡到大天亮。
　　四、根据路途远近适当早点出发，以应对中途可能发生的意外。尤其是考第一科时更应该早些出发。万一发生情况，可向警察求助。
　　五、考试当天的中午，踏实休息，如没有他人陪伴，要上好闹钟。睡醒后用清水洗把脸，以使自己尽快清醒。[/size]
[size=4]六、忘带准考证别急。到考点后，考生如发现没带准考证，千万不要着急，可直接找到带队老师说明情况，考点会同意先去考试，然后再由带队老师想办法补办。
　　七、不要迟到。英语学科考前15分钟，其他学科开考15分钟后，迟到考生禁止入场参加考试。
　　八、卷子发下来后，要听从监考教师指挥，听清要求，看清题目说明。在开考铃声响起之前，千万不要答题，这样做将视为违规，会被取消本科目考试成绩。考生要利用开考前这段时间填写姓名、准考证号，并用２Ｂ铅笔将准考证号对应的信息点涂黑。考试结束前15分钟，要记得检查选择题答案是否涂在了答题卡上。修改选择题答案时，一定要把2B铅笔涂过的信息点擦干净，以免造成机器误读。此外还要注意，答题时，不能用铅笔和红色笔书写答案。用黑色字迹的签字笔书写答案需要改错时，不能用橡皮、胶条和涂改液，只能在错误答题处划道，然后再将正确答案写在旁边。当考试结束铃声响起时不要再答题了，否则同样会被视为违纪，取消本科目考试成绩。
　　九、看清题目，规范作答。除数学科目外，语文、英语、综合都是网上评卷，对答题区域有严格要求，所以考生一定要看清题号和作答要求，在规定范围内答题，否则会造成答案无效。此外，考生不要在答题卡或答题纸上有意或无意乱画，否则将被视为做标记。
　　十、考完一科，要坚决忘掉一科。不管考得如何，都不要琢磨，也不要和同学核对答案，更不能懊悔，以免影响下一科目考试的正常发挥。

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临近高考学生要保持四种良好的心态

[size=4]临近高考学生要保持四种良好的心态

一、增强信心。越到高考，有的考生越感觉到什么都不会了，这种现象非常正常，这是心理作用。实际上，知识是一点一点积累的，不要因为高考临近就紧张和害怕，要坚定信心，以良好的精神状态迎接高考。

二、稳定情绪。考生在高考临近时期很容易出现焦虑、紧张，这和上战场一样，首先要稳定自己，在坚定自信的基础上，鼓励自己，缓解压力，以便在考场上释放“能量”。　

三、正常作息。临近高考，往往会出现两种情况，或者是不学习了，或者是拼命学习，打破原来的作息规律，这是要不得的。要正常作息，该休息时要休息，该学习时要学习，做到劳逸结合。这样才能更好地发挥出应有的水平。　

四、认真调试。高考和上战场一样，之前要把身心调试到最佳状态，让自我和外界、生理和心理都达到和谐统一。排除杂念，不要寄希望于旁门左道，不要将结果看得太重，给自己太大压力，要轻松上阵。[/size].

ZT 对待高考我助孩子的五板斧

[size=4]对待高考我助孩子的五板斧

使孩子高考成功，是每一个家长都关心的热点问题。我从孩子切身的经验给大家一些参考的方法。
一板斧：给孩子以鼓励
心理学研究发现，对任务的意义与价值看得越重，越可能导致过度紧张焦虑。过于“懂事”可能意味着更大的压力和发挥失常，高三学子半懵半醒也未必是坏事。
　　　　　对待孩子不懂得问题时候，我往往是告诉孩子不全懂不要紧，上网搜索解题方法然后和孩子一起看里面怎么解答，鼓励他不要担心不懂，多联想考题中的关联的方法就行。　

二板斧：注意控制自我压力
　　　　　　穷担心过度反而引起大家一起紧张影响孩子考前发挥。
　　　　　　高考家长的压力往往比考生更大这句话一点都不假。孩子倒不担心考试，反而是咱们却对孩子的未来有着很高期望担心这，担心那点。注意控制压力是正点，放开压力一是采取正确的高考态度，二是给孩子在食物上以合理的饮食搭配。三是要控制网络，尤其是游戏这块会非常干扰孩子的学习专注力。老同学的孩子在北京小学上学，用了SPCS生理相干与自主平衡系统应对孩子学习压力。让他给我了家庭版的快乐芯，我时常和儿子进行此类健康的游戏。发现这样即可以适当的转移孩子的注意力，又可以正确引导孩子提升孩子的专注力。连我自个儿都玩中得乐，轻松了。

三板斧：顺其自然　勿紧张
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
有些家长不解：“我们没有给孩子压力，但孩子很紧张。”殊不知，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。家长要先摆正心态，控制“传染源”，以“顺其自然、为所当为”的心态对待高考。在学校学习的时候孩子已经面临了极大的群体性压力，而回到家中让孩子娱乐放松的学习反而是最为重要的事情。

请记住，家长调整好心态，就是对孩子最大的帮助。如果实在达不到“顺其自然”的境界，建议尝试做一名“暖水瓶家长”，外表沉着冷静做“顺其自然”状，掩饰内心紧张焦虑不安。

四板斧：从不过度强调学习
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
有的家长过于强调考生的学习，忽视其他方面。中科院心理所博导王极盛教授研究高考成功的秘诀，发现影响高考成功的20个因素中，排前四位的依次是考试中的心态、考试前的心态、学习方法以及学习基础。
学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高，越是临近高考，心态调节越显重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制，对学习和考试不利。时常关心孩子在学校处事和同学之间的关系，与孩子一起互动玩游戏体会家庭的温暖精彩。

五板斧：多进行互动交流
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
帮助孩子起居饮食时间相对固定，以形成良好的生理和心理节奏感。即使孩子失眠，家长也不必焦虑不安而加剧紧张气氛。请记住，对失眠的恐惧往往比失眠本身危害大得多。
此外，家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误其学习时间，充分理解与接纳，让孩子有足够的安全感，真诚表达“只要尽力就行”，将促使孩子有更好的心态和更佳的表现。
如果不善于与孩子沟通，或者孩子不愿意多谈，建议改用文字。当孩子发现父母情真意切的理解与接纳后，自然会缓解焦躁不安的情绪。[/size].