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马悦凌---《不生病的智慧2》

[color=Black]目录[/color]
序言 我们每个人都有不生病的权利
第一章 观念决定健康
　1.脾胃一失常，生命就失灵
　2.众多疑难杂症的病根就在于您少吃饭、多吃菜
　3.吃什么样的素才不衰老
　4.对别人有用的，对你就可能有害
　5.戒掉某种食物就能把病治好
　6.沧海变桑田，食物成良药
　7.补养自己的身体，这难道不是一件天大的工作吗
　8.生命并不是全在运动
第二章 什么样的细节才能真正决定健康
　1.在春天，神仙也喜欢吃白菊花
　2.喝白菊，闻人参：春天是多么美妙的养生季节
　3.大寒之物，总是少沾为妙
　4.荔枝入口，甜香入睡不用愁
　5.要想身体壮，熬粥与煲汤
　6.胃胀、胃疼怎么办，找公孙穴和补中益气丸　
　7.感冒后发冷吗，小柴胡冲剂好使
　8.姜葱米汤一喝，感冒（非流感）不用吃药
　9.受寒后鼻子不通，用雪莲花在太阳穴上一贴就好
　10.对付吹空调引起的咽喉痛、尿频等莫名毛病，用这些奇妙小方马上就能缓解
　11.吃莴苣，按支沟，治便秘已足够
　12.用了抗生素，一定要喝鲫鱼汤才补得回来
　13.虫草是亿万烟民的大救星
　14.一扭伤，就拔罐
　15.停牛奶或服蚕砂，荨麻疹就没啦
　16.银杏叶提取物与白果同吃等于白吃
　17.吃烧烤，不饮绿茶就会热毒上身
第三章 修复后天之本，迅速消除亚健康
　1.十全大补汤，慢性疲劳尽扫光
　2.腹泻老不停，气血一补就行
　3.拉肚子不用怕，有三穴两小药来保
　4.暴饮暴食不舒服，就找极泉来了结
　5.谁不愿一生耳聪目明
　6.总是感到饿，这毛病不难治
　7.胃老泛酸，太渊穴说了算
　8.晕车后，膈俞可解愁
　9.献给全中国老师和讲话过多之人的补气灵药妙穴
　10.肌肉酸痛，太白穴来救
　11.劳累过度，用黄芪、党参就可以修复如初
　12.颈椎病有何难，鸡汤、主食立可缓
　13.比医生更体贴——献给都市白领们的后溪穴
第四章 巩固先天之本，带病延年长生
　1.骨质增生膏——献给年迈父母的爱心
　2.脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃
　3.人体自有降压药——三阴交、悬钟穴
　4.有桑葚子和左行间、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣
　5.多年顽咳，于今有方可解
　6.眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显
　7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴
　8.膝盖老爱痛，用穴位来通
　9.切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧
　10.慢性鼻炎没想象得那么难治
　11.让我父亲的悲剧永远不再发生
　12.埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变
　13.颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治
　14.万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经
　15.心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧
第五章 让孩子的病一去无踪
1.芦根水是孩子肺热哮喘的神奇解药
2.云南白药真是奇，新生儿脐炎马上去
3.婴儿夜啼，蝉蜕来医
4.婴儿寒凉腹泻了，法宝是姜、葱、枣
5.豆豉、神曲、鸡内金，孩子宿便清干净
6.喝下了莲子蜂蜜水，热性便秘一去无回
7.给孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害无一益
8.要想孩子脾胃好，二汤二穴正凑巧
　9.小小茵陈、西洋芹，巧治新生儿黄疸
10.西医就是西医，中医就是中医，最好不要混用
11.调整孩子的生活习惯就能避免疾病反复发作
12.孩子的最佳补养良方是可代替参汤的浓米汤
13.孩子一定要少吃桂圆和虾
14.春季给孩子吃梨，仿佛给他萌发的生气泼冷水
15.要增强孩子的体质，从古代就首推食粥
16.睡觉时关上窗子，也就关上了孩子生病的渠道
17.要得小儿安，三分饥和寒
18.孩子病后初愈，绝不要马上上学和游玩
第六章 女性不生病的真谛
1.不让脚部受寒，痛经渐行渐远
　2.女性经期有两大保护神——生姜红枣水加左神门穴
　3.要想得痛经就请多吃寒凉之物吧
4.女士们真的要少吃鸽子肉
5.尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身
6.红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣
7.四物汤是自古女性养血的第一方
8.光是莲藕就可以把你的崩漏治好
9.治月经久而不止有特效的叫归脾丸
10.隐白穴，大补女性气血
11.治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸
12.乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心
13.让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食
14.多一次流产就可能终生与孩子无缘了
第七章 不生病，从我做起
1.适用于中国每一个家庭的温和艾灸法
2.既简单又舒适的穴位保健法
3.太阳膏——太阳经上的病症贴上就好
4.家庭常备中药的有效煎服方法
5.如何检查和使用自己身体上的穴位
6.拔罐要怎样拔才好
7.有病后向西医和中医求治的方法
8.久病后应该怎样成医——中医应该这样来学
后记 找到疾病根源，健康活到天年
附录 人体常用穴位使用指南




[color=Black]序言[/color]

疾病不会无缘无故地发生，任何疾病必有其根源。想想看，几十年前还滔滔不绝的江河，现在大都成了藏垢纳污的集散地，清澈不再，日渐浑浊甚至干涸。这时候，我们想方设法上下清疏，但她以前的模样又怎能恢复如初？

生命，应该一直似那清澈的江河，但是，疾病却使我们的生命黯然。如果不找到疾病的源头来治理，那么我们所有的努力都是白费。

治病必须寻根啊，就如被污染的河流，只有找到那隐秘的排污口并将它彻底阻断，再加以综合治理，疾病才能得到根治，不再复发。也只有找到疾病的源头，加以防范，才能真正地祛病养生，活到天年。

治病要祛根，养生要养本。然而，疾病的原因是如此之复杂：先天的体质，环境的影响，不良的情绪，过度或不当的运动，不慎触犯寒暑，饮食失当，意外伤害……一个人生活中的所有因素都可能是疾病的根源，还要加上天时和地域的因素。

对于一个医生，在看病时要细细追问患者生活中的各种细节，找到患者疾病的根源，但这在现实中却是多么地不容易。古时要求医生“上知天文，下知地理，中知人事”，而患者的各种生活方式、情绪状态就属于“人事”的范畴。然而，古代出行不便，生活简单，医家多在一个地方生活，为这个地方的民众治病，稍一用心，便可明知当地的风俗人情、地域特性。如今是怎样的年代，相隔三千里，也只两小时的飞行路程。人们可以在春天吃着秋果、在夏天吃着冰块，还有大批执迷于网络游戏的网民、痴迷的股民、能吃能喝却宁愿饿肚子的减肥者，以及生活习惯各不相同的官员、企业家、知识分子、白领、蓝领、农民工……这样复杂的年代，复杂的人群，复杂的生活，想要“中知人事”，何其之难！所以，一味寄希望于医生来寻找人们疾病的根源，可能性是多么地小。

多年的从医经历，让我终于明白，治病要祛根、养生要养本的关键在于我们自己，有病了，要和医生联合起来帮助自己，求医无果，更要想方设法自己帮助自己，因为，我们每个人都有不生病的权利。

作为医生，多年间，我曾一次又一次地找到众多疑难杂症的根源，并成功将之化解，在此基础上，我总结出了一套适合不同年龄段人的防病养生方法。本书记录我多年的亲身经验，希望给大家“渔”病之道，同时也提供一些病因明确的常见疾病的家庭简易治疗之法，送大家几条美味的“小鱼”尝尝味道。

我衷心希望，我亲爱的读者们，健康的阳光每时每刻都在你们的脸上绽放。

我深深祈祷……

易 医

2008年2月4日



[color=Magenta][size=4]观念决定健康[/size][/color]

精、气、血是维持人体健康的重要物质，它们的重要性就如同汽油对于汽车。中医里补益的方剂，不管是补益脾胃还是补益其他，其最终的结果都是使人体产生充足的气血，以供生命所需。人体是一个智能系统，很多时候，如果人体的气血所需物质供应充足，人体自会启动各种机制来治理自身的疾患。所以，只要学会补益后天之本的方法，就能够轻松治愈很多顽疾。



[color=Magenta][size=4]脾胃一失常，生命就失灵[/size][/color]

很多时候，如果人体的气血所需物质供应充足，人体自会启动各种机制来治理自身的疾患。所以，只要学会补益后天之本的方法，就能够轻松治愈很多顽疾。

在中医理论里：肾为先天之本，脾胃为后天之本。脾胃是人体气血生化的关键，脾胃不好的人，气血生成不足，自然百病丛生，没有好身体。

古代中医大家李东垣著有《脾胃论》，特别强调脾胃的培补，并给出系列方法与方剂，著名处方“补中益气汤”便出自此书。历史上，此方不知挽救过多少垂危重症之人，治疗过多少疑难杂症。我读《续名医类案》时，就曾多次领略到此方的神奇。

我曾在一本医书里读到过对于李东垣先生的介绍，他生活在战火纷飞、满目凄凉的时代。那时，因为战争和瘟疫，老百姓饥寒交迫、流离失所。而饥饱失常必然导致脾胃受损，脾胃受损，自然疾病丛生。正是在这样的时代背景之下，李东垣先生强调从脾胃入手治疗疾病，并因著有《脾胃论》而青史永垂。

如今的时代，生活富足，物产丰盛，照理说没有必要再提《脾胃论》。确实，即使是普通老百姓，如今也往往吃喝不愁，虽不能说顿顿吃海鲜大餐，猪肉、青菜、米饭总是天天在吃的。但现代社会的一个普遍现象却是有很多人饥饿失常。

简单归纳一下，饥饱失常的人群主要有五类：第一，不吃早饭之人，尤其是年轻的上班族。第二，节食者。由于瘦身之风已成当今时尚，很多女性朋友，尤其是年轻女孩子们，即使不胖或者已经很瘦弱，也绝不敢多吃。很多男性朋友，尤其是人到中年的男性也加入到了节食减肥的队伍。有一次，我遇到一个50来岁的男子，他为了减肥，每天只喝牛奶，结果引起呕吐，我让他吃了很久的香砂六君子丸才给纠正过来。第三，网游上瘾者。痴迷网络的孩子，往电脑前一坐，不吃不喝玩上十几个小时，实在饿极了就吃点饼干面包，这样的孩子太多了。第四，大吃大喝者。朋友聚会，拼酒量，赛能耐，不吃主食，这样的情况在日常生活中也很多见。第五，冰冻饮料喜好者。运动过后，大汗淋漓，一瓶冰冻饮料下肚，要多痛快有多痛快。

这里并没有列出饥饱失常的全部人群，但就上面几项看看你周围的人们，看看你自己，我是不是该在这里把《脾胃论》介绍给大家呢？

《脾胃论》讲的是中医里的补益法。但传统的中医并没有补益流派，所谓“补益流派”这个词是我在这里杜撰的。我为什么要从《脾胃论》中杜撰出一个补益流派，是因为我深深记得曾经在一本书上读到的一句话：只要把中医的补药处方搞懂了，能够熟练应用于临床，就足以成为一个中医大家。

精、气、血是维持人体健康的重要物质，它们的重要性就如同汽油对于汽车。中医里补益的方剂，不管是补益脾胃还是补益其他，其最终的结果都是使人体产生充足的气血，以供生命所需。人体是一个智能系统，很多时候，如果人体的气血所需物质供应充足，人体自会启动各种机制来治理自身的疾患。所以，只要学会补益后天之本的方法，就能够轻松治愈很多顽疾。

如果你所要解决的疾病的根源是不正确的饮食习惯，那么我建议你先研究一下《脾胃论》，然后仔细琢磨其中的要义，这不失为一条寻找健康的捷径。



[color=Magenta][size=4]众多疑难杂症的病根[/size][/color]

众多疑难杂症的病根就在于您吃菜多、吃饭少

事实上，很多顽疾缠身的患者，其疾病的根源就在于主食吃得太少。给予充足的主食，症状自会慢慢缓解，也不容易复发。

少吃饭，多吃菜，现在好像已经成了当代社会的一种饮食时尚，并深入到了寻常百姓的生活中。

在以前缺衣少食的年代，能够有足够的主食填饱肚子，常常是一种奢望。至于美味的菜肴，更是想也别想。因为匮乏，所以渴望；因为没有，就在内心深处认为那是好东西。得不到的总是好的，所以一旦条件成熟，深埋在心底的渴望不免像野草一样在春天疯长。

米饭？面条？玉米饼？古人吃了千年，哪有什么营养！鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、燕窝、鱼翅、冬天的西瓜、遥远大洋彼岸的鱼肝油……那才绝对有“营养”。

更有一些所谓的学者，捉几只小白鼠，在实验室一番捣鼓，就向世界宣称——吃主食多损人寿命。我曾经养过一只小鸟，一日家中鸟食用尽，于是给它一些煮熟的米饭。我那可怜的小鸟，因为吃得太多，次日即被撑死——我是否可以据此断言，大米饭能够致人死亡？

在我的从医经历中，我发现众多病人的病根竟然是主食吃得太少。

多少次，我问病人，你主食吃得多吗？他们回答，“很多啊”，“还可以”。然而细细追问下，你才会知道，很多身材高大的人，那所谓的“很多”就是早餐5毛钱的包子、晚餐1两不到的面条。

想一想我们的祖先吧，他们吃多少。

曾在门诊见一久咳不愈的年轻姑娘，脸色萎黄，身材瘦弱。依照我的经验，她肯定是当代社会“时髦瘦身理论”的受害者。询问之下，果然如此，平时这姑娘几乎不吃主食。最后，她的检查结果出来了，是肺结核。拿着报告单，可怜的姑娘欲哭无泪，一个靠打工赚取微薄收入的小女子，拿什么来承担后面昂贵的医药费？

主食不足，很可能是肺结核的重要原因之一。

曾听我一位中医同行讲过一个故事：有一个朋友的母亲，每当有人去她家时，都会大讲她的不凡经历。年轻的时候，她得了肺结核，住在专治肺结核的医院里。没几天，就有不幸死亡的病人被抬出去，她看着心中特别害怕。那时，她也不想吃饭，但她更渴望活下去，所以，每餐吃饭时，她总是非常努力，想方设法地把医院配给她的两个大馒头咽下去。虽然经常咽下去就吐，但她仍然坚持着，就这样吃了吐，吐了吃。在同样的治疗条件下，最后她的病慢慢开始好转。从这个例子看，主食的作用岂可小觑？

事实上，很多顽疾缠身的患者，其疾病的根源就在于吃的主食太少，而给予充足的主食后，他们的病症自会慢慢缓解，也不容易复发。



[color=Magenta][size=4]吃什么样的素才不衰老（1）[/size][/color]

对于以素食来减缓衰老的人来说，多选择些种子类的食物应该更好些。

种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类；另外，还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等，这些都是素食者的极佳选择。

某次陪友人去拜访她的老板，聊及吃素的问题，他问我是否反对吃素。

素食有什么好非议的呢？

现在的家长给孩子吃饭，讲究各种营养元素的合理搭配，总是害怕孩子营养不良，餐桌上有鱼、有虾、有鸡、有蛋。可是我这一代人小的时候，一年四季都是地里长什么就吃什么，鱼和肉只能按国家配给的量来吃……说起来，那时的孩子跟现在的素食者实在没什么差别，可是大多也长得结结实实，很少有什么营养不良、瘦弱不堪的，他们在智力上也丝毫不比现在的孩子差多少。

其实仔细想想，几千年来，中国的普通老百姓恐怕大部分时间都处于经济不太富裕的境地，很多时候都是吃素，没有太多的荤菜可吃。但在物质生活极大丰富的今天，牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等各种富含营养的食品走入了寻常百姓家，成为了人们的家常便饭。当然，现在越来越多注重生活品质的人，已发现大鱼大肉并不能真正给自己带来一个健康的体魄，而且过量摄入这些高营养食物，还会导致很多可怕的疾病出现。

于是，吃素日渐成为一种时尚。

这位老板就是一位素食主义者。我问他平时主要吃哪些东西，他回答：“大白菜、小青菜……”

写到这儿，就该转入本篇文章的正题了。选择素食本身没错，但素食的食谱选择不当，就可能要出问题了。人作为生命体，需要摄入各种各样的营养物质。看看大自然，物种何其丰富，单纯吃大白菜、小青菜等绿叶蔬菜，显然营养是不够的。

对那些用素食来延缓衰老进程的人来说，多选择种子类的食物效果会更好，因为，任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命。同样体积的种子与蔬菜相比，种子的营养价值要远远高于蔬菜。

种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类；还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。

蔬菜要制作得可口，一般都需用大量的油。现在超市里各种食用油琳琅满目，相对老百姓的收入来说，也算便宜，所以吃油不算什么难事。过去就不同了，家里油少得可怜，蔬菜就是放水煮煮，根本谈不上可口。相反，谷类、薯类这些食物，很少用油，随便煮煮就能香飘满屋，引人食欲。最重要的是，相对于蔬菜来说，它们更容易饱腹。几千年来，我们的祖先就是以种子类食物作为主要口粮的，蔬菜只是作为辅助。

我小的时候，春夏以吃大麦、小麦为主，秋冬则天天吃红薯，配以少量的豆子面或大米。菜主要是萝卜，新鲜的萝卜直接切丝，拌点盐就可以了。其他蔬菜也吃些，但主要是用来下饭，每餐量都很少，吃得更多的是豇豆和扁豆。除了一日三餐之外，再没有其他零食可吃了，只有到了秋季，家里种的水果成熟了，才摘几个吃。

吃着这样简单的饮食，我们那一代的孩子体质也大多不错，如今人到中年，都不怎么生病。我的爷爷奶奶、外公外婆那一辈人，年轻时的生活比我们小时候还要艰辛，但他们至少都活到了七十多岁以上。

生孩子后，我一直奶水偏少，于是想尽办法催奶，传统的鲫鱼汤、猪蹄通草汤、豆腐汤等民间流传的方法全都试过，没有一样起效，甚至连号称“催奶秘方”的牛鼻子汤也仍然没用。就这样整日忙着用各种方法催奶，有一天，突然想吃玉米红薯粥，于是每日早晚煮来食用。谁能想得到，小时候爱吃的玉米红薯粥恰恰是催奶的佳品，比很多高营养的东西效果都好。

我以为就我一人是这种情况，可有一次在火车上与一位妇女闲聊起催奶这个话题，惊奇地发现她竟然也是这种情况，在城里时，她吃遍了各种催奶的高蛋白食品，但没有任何效果，可后来带着孩子回到乡下，每日所吃的也就是小米、玉米、红薯之类，结果不用催奶，奶水自来；后来回到城里，又恢复了原有的饮食习惯，奶水日渐减少，几近于无。

看来，素食对人还真有一些不可思议的功效。

对普通人来说，可供选择的素食很多，其属性也各异，有寒，有热，有的补肝，有的补脾。一般身体健康的人没有必要讲究太多，经常换换花样，别经常吃一样东西就可以了；但对于慢性疾病患者来说，选择素食时要留心一下它们的属性和功效，要尽量选择对疾病康复有益的食物。



[color=Magenta][size=4]对别人有用的，对你就可能有害[/size][/color]

人的先天体质各不相同，就比如小草，有的只能在温暖的季节里生长，有的遇到霜寒即枯萎死亡，还有的却在冰天雪地里生机勃勃。人也一样，适合别人的良药，对你很可能就是毒品。

导致疾病的原因如此复杂，很多时候已经远远超出医生的经验范围。因此，生病时如果总是把希望寄托于医生，希望靠医生帮你找到根本原因并彻底治好，那么你很可能要失望而归。如果医生找不到你的病根，治疗也往往差强人意， 于是病人一方面要责怪医生的无能，另一方面还要强忍着疾病的痛苦，继续花费大量金钱和精力四处求医。其实，真正的祸根往往就是人身上那么一点点小问题。

我的妹婿总是瘦瘦的，很单薄的样子，后来才知道，他有胃痛的老毛病，而且没多久就要发作一次。近两年来这种情况更严重了，每月药费花了不少，却根本没见什么疗效。

某日我回老家，他上门来求治。照例，我首先问他具体的饮食习惯。他说，饮食没有问题，从小到大就是这么吃的，一家人都是这样，而家中父母均无胃痛。他口口声声说自己饮食没有什么问题，与他同来的妹妹却在边上抱怨：他父母常年用炒米做稀饭，我怎么要求改为大米，他们都置之不理。

他的胃脉洪大，原来根源于此！

把大米放入铁锅中炒黄，可制得炒米。炒米是中医常用的药物，使用得当，便是一味纠偏的良药，可以治疗相当多的顽疾。但是，它并不是可以长年食用的食品，尤其是对于易理中属于坤卦的这类人。

坤为湿土，大米本来具有补脾的功效，大米之气正入坤土，但是把大米炒制后食用，恰恰是去掉了它的湿气而增加了火气。对于人的坤土（脾胃）而言，这绝对是一个伤害，而短期的少量食用，问题不是很大，但要从小吃到大，肯定会对身体造成伤害。他胃痛的病根就在于此——他是坤卦之人，最怕炒米。

妹妹反对食用炒米，然而她的婆婆、公公坚决不同意，他们认为，我们也吃了一辈子炒米，为什么没事，他的症状肯定与炒米没什么关系，于是坚决不改吃炒米的习惯。

一个锅里吃饭，别人没事，我肯定也不会生病，现在大多数人的想法恐怕都是这样，殊不知这种想法真是大错特错。

人的先天体质各不相同，就比如小草，有的只能在温暖的季节里生长，有的遇到霜寒即枯萎死亡，还有的却在冰天雪地里生机勃勃。人也一样，适合别人的良药，对你很可能就是毒品。

易理可以揭示人的先天体质。以土壤作比喻，他的先天体质，正如那潮湿的泥土，而炒米是用火烘烤制作的，他食用炒米就仿佛始终不断地用小火在潮湿的泥土地上烘烤，一年、两年、三年甚至八年、十年，由于这火小，暂时看不出伤害，但天长日久，积少成多，这种行为就把潮湿的泥土变成了干土，泥土的性质改变了，人体的疾病随之而来，而且，这种长期积累造成的伤害，治疗起来非常困难。当然，对于我妹婿而言，治好胃痛的当务之急就是要停止吃炒米。

他的父母为什么同样食用炒米而没有胃痛，是因为他们不属于坤卦之人。还以土壤作比喻，他父母的先天体质就好比那燥土，你可以想象一下，在西北的黄土高坡上用小火慢慢地烘烤黄土，无论经过多少年，这火对黄土也没什么太大影响，所以，他们长期食用炒米对身体不仅无害，反而有益。

如果你看不懂上述比喻也不要紧，对于饮食，只希望你记住下面两点：

（1）对别人有益的，对你却可能有害，甚至是导致你生病的根本原因。所以，在寻找病因的时候，要仔细考虑所有可能的因素，不能简单地认为别人这样吃没生病而我也可以照样食用。

（2）有些药物的副作用要经过若干年才显现出来，“药食同源”，同理，有些食物对人的伤害也一样。民间流传的很多所谓食疗佳品，如果你不知道是否适合自己，我建议，最好只是偶尔去吃一吃，别真当成所谓的补品而长期食用，尤其要注意，在食用的过程中假若有一点不舒服的症状出现，那么这东西肯定不适合你，要立即停止。




[color=Magenta][size=4]戒掉某种食物就能把病治好[/size][/color]

如果你身体经常不舒服，但却在某几天内平安无事，那么请仔细想一想这几日内你吃了什么。坚持吃下去，假以时日，相信那些老侵扰着你的不明症状慢慢就会消失。

人各有所好，我的爱好是逛菜市场。

葫芦稀少，一日偶见，只觉青脆碧绿，水灵鲜嫩。我顿时心动，毫不犹豫买下一只，还买了几斤排骨回家去炖葫芦排骨汤。

午饭之后，老公觉得胃痛得难受，欲吐不出，欲泻不下。我想，吃的饭菜都一样，为什么我和女儿没事呢？

午饭之前他还好好的，但午饭后马上发病，这问题可能出在饭菜上。再仔细一想，这些都以前经常吃的，只有葫芦从来没吃过，我开始怀疑是葫芦惹的祸。

家里有《本草纲目》，这时赶紧翻开。那里面说，浙江某地的人经常食用葫芦，总是腹泻，但另一个地方的人也老吃葫芦，却不生病，原因是他们吃葫芦时习惯放香薷（rú）。

香薷为中医治疗暑天受寒感冒时的常用药，真没想到，原来它还是古人做菜的调料。既然如此，那么香薷一定能解葫芦之寒。我赶紧去药店买香薷，回来后立即煮水端给老公服用。

香薷水服用后，不到10分钟老公就恢复了正常。我吸取教训，此后再没给老公吃过葫芦和葫芦科的其他食物，他的身体也没有再出现过类似问题。

以我老公当时胃痛的情形，倘若送入医院，医生所做的也只能是缓解他的胃痛症状，很难会想到用香薷来治疗。而如果处理不当，很可能病根就从此落下了。

如果你本来身体很好，却突然患病，那么一定要仔细想想近几天的饮食和生活细节发生了什么变化。

一位朋友，某日清晨突然胃中剧痛，他马上去了医院，诊断后，他服用了医院开出的常规药物，却没什么效果，于是转而求治于我。

我细问详情，原来他前一天晚上与朋友聚会时喝了铁观音茶，深夜回家之后，又服了一碗清热的中药，睡后两小时就因胃中剧痛而醒。我分析，他夜里喝茶喝药，必是寒凉聚集在体内导致胃中积块、剧痛。于是我便让他用生姜半斤、小葱（不去根须）半斤，煎浓汤几碗，趁热服下，以驱散寒凉积块。服用一碗后，他的胃痛即得到缓解，之后每4小时服用一碗。才喝了3碗，他便恢复常态，胃痛消失，积块也不见了。

如果你身体经常不舒服，但却在某几天内平安无事，那么请仔细想一想这几日内你吃的是什么。坚持吃下去，假以时日，相信那些老侵扰着你的不明症状慢慢就会消失。

我老家的邻居是位司机，因为平时饮食无规律，腹泻等毛病不断，医院诊断结果是结肠炎和其他4种慢性病。我建议他多食用当归生姜羊肉汤，在汤中记得加些小茴香。他跟我说，以前每次在外面吃过羊肉拉面后，身体都会明显感觉舒服。吃了一段时间的当归生姜羊肉汤之后，他的身体好了很多。其实，如果当初他发现自己吃羊肉拉面后身体有好转，完全可以常常以羊肉拉面为主食来自己调理，根本没必要去医院做种种检查诊断，花了不知道多少碗羊肉拉面的钱，除了得到几个吓人的病名和恐惧外，没任何实质性好处。




[color=Magenta][size=4]沧海变桑田，食物成良药（1）[/size][/color]

我不知道有多少人身上都发生过这样的故事。在生活中，很多人已经偶然发现某种食物对身体有效，但却常常不以为然，依旧到处求医问药。

其实，所有食物皆为良药。如果你无意中发现某食物对疾病有缓解作用，那么就以之为药，坚持食用，直到疾病痊愈；假如刚好相反，那么以后就要少吃。

有人因为生活中的一丁点小事不注意，竟然得了严重的病。

这个人就是我的小舅母，她从小就患有咳喘，成年之后也还会偶尔发作。有一次她做完妇科手术后，我舅舅买了一些红参炖给她补养身体，其后的那几年间，她的喘减轻了，还能够干不少农活了。

一天，她在地里为庄稼喷洒农药，她哮喘发作了，被送入医院急救。自此之后，小舅母每年都要被送去医院急救几次，治疗过后，她的哮喘也没有完全消除，每次都要持续很久。

某日回老家去探望舅母，正逢她喘个不停，情况已持续二十几天，服药也不见任何效果。以前，我常常以为慢性腹泻并不可怕，不过每天几次，而腹泻过后，人体也没有太多不适，还能正常生活。然而这哮喘，却真是让人揪心不已，它没一秒钟让人消停过。当时，舅母与我说话特别费劲，喉中哮鸣更是清晰可闻。这段时间里，她还常常发烧。

我可怜的舅母，竟遭这般痛苦。当时我看舅母的舌头，舌边均为大块瘀斑，我怀疑是血热太重，便询问舅母月经是否血块太多、色深紫红。舅母答是，于是我写下处方5帖，以温病处方清瘟败毒饮化裁。

服用两帖之后，舅母哮喘渐渐减轻，也未再发热，5帖之后，哮喘平复。舅舅觉得效果好，又买4帖给她服用。9帖药后，停药调理。

一年太平，但第二年夏天后，她的哮喘再度复发，只是程度较轻。而那时我刚好又回老家，为她切脉，发现脾脉洪大而其余脉象平和，于是我拿出随身携带的三棱针，在她两侧足太阴脾经的井穴点刺放血，10多分钟后，她的哮喘逐渐平复。

任何疾病都不会无缘无故地发生，更不会无缘无故地反复发作。

舅母家屋外有一片菜园，里面种有很多南瓜。

《本草纲目》记载：“南瓜，甘，温，无毒；多食发脚气、黄疸；不可同羊肉食，令人气壅。”还有，南瓜在中医里一向被认为是发物，助湿生热，所以热性疾病患者不可食用南瓜。

我小时候，额头上曾经长了一个小疙瘩，本来没什么影响，但有一天，母亲从外婆家带回一个南瓜，当时因为不知道它是发物，就当菜吃了些，结果额头的小疙瘩迅速长大、化脓，以致整整一个暑假我每两天就得去医生那里排脓，体质大受伤害，一直到秋凉才太平，从此，我对南瓜避之不及。

舅母的屋子边种了那么多的南瓜，她一定是很喜欢食用的。我询问之后，果不其然，舅母从小就喜欢吃南瓜，整个夏季，南瓜生长的季节，她几乎三天两头就用它来煮汤或清炒。

我认为，她的哮喘复发肯定是食用南瓜的结果。她从小到大的哮喘，恐怕也与南瓜脱不了干系。她做妇科手术后那几年哮喘没怎么发作，可能是因为红参补气，气足了，运行自然顺畅、食用南瓜后所生的湿热就顺利地被排出体外，从而未在体内积聚，形成郁火。后来她农药中毒，人体之气被大量消耗，导致再次气虚，此时又食用南瓜，导致体内湿热不能消散，转为积聚化火，于是哮喘再次复发。

引发她哮喘的根源竟是普普通通的南瓜，所以，我们怎能不注意日常饮食？

乡下常用铁锅做饭，底下烧柴草，锅里经常都有焦黄的锅巴。我问舅母是否经常食用锅巴，她说很喜欢吃。

锅巴虽为一味良药，但它是得火气而生。内热重或火旺的人并不适宜食用。锅巴也是引起她哮喘复发的一个根源。我叮嘱她永远不要再吃南瓜和锅巴了。

乡下茅草很多，河沟边的芦苇更是密密一片。茅草的根名为白茅根，性味甘、寒，入肺、胃和膀胱经，有凉血、止血、清热的功效，《本草纲目》载其主治肺热急喘、黄疸及解酒毒；芦苇的根名为芦根，有养阴生津、祛除肺热的功效。这两种药物在中医里都是常用药，清热泻火还养阴，且药效平和，像舅母这种有内热的人用刚好，常用更无妨。我告诉舅母，用白茅根和芦根每日煮水当茶，以消除体内的郁火。自此以后，舅母的哮喘再没发作。

如此顽疾，病根仅在于此，祛除也如此容易，却耗费了我舅母几十年光阴。每当想起此事，我心里都感慨良多。出于种种原因，医生往往只能关注疾病本身，而没有精力去为病人细找根源。作为病人，此时岂能不多花一些时间去关注一下自己的日常饮食？

病人求医艰难，做医生也不容易。现在病人那么多，一位医生即使全天工作，平均分配给每个患者的看病时间也只有几分钟，这种情况下，病人总是得不到很好的诊治，你想，他们怎么可能不抱怨呢？

其实，很多时候只要自己注意生活中的一点点细节，就能避免四处奔波的求医之苦。

有一件事，我印象非常深刻。我老家的一个邻家大嫂患有哮喘，反复发作，多方求医也不见效果。我分析她的情况后，判断是营养不良诱发了哮喘，于是嘱咐她每日买半斤猪肉，煮汤后加适量食盐，随意食用，猪肉也可以吃下。

她听后马上和我说，猪肉确实有用，因为前两个月家中盖房子，她负责给大家烧饭煮菜，每天也吃肉喝汤，很奇怪，这两个月里哮喘从未发作过。我想，可怜的大嫂啊，既然吃了猪肉哮喘没有复发，又何必要四处求医呢？买药也要花钱，不如直接买猪肉来吃，又治病还美味可口。

我不知道有多少人身上都发生过这样的故事。在生活中，很多人已经偶然发现某种食物对身体有效，但却常常不以为然，依旧到处求医问药。

其实，所有食物皆为良药。如果你无意中发现吃了某种食物后疾病缓解，那么就以之为药，坚持食用，直到疾病痊愈；假如刚好相反，那么以后就避免食用。如果有时候一次吃了好多种食物，你无法辨别是哪一个起效，那么你就一样一样地试，最后肯定能确定究竟是哪一种最有益于自己的身体。

有一位患胃病的亲友曾经向我抱怨说，他的鼻子极为灵敏，平常生活中的很多气味，他闻到后就觉得胃很难受。我说，这是好现象，说明你的病就快痊愈了，既然有些气味让你讨厌，那么也必然会有气味让你欢喜，挨个去闻日常生活中常见食物与物品的气味，看看哪个闻后让你感觉非常舒服，胃病得以缓解，哪个便是治疗你疾病的良药。把物品放进屋里，把食品端上餐桌，瞧，多好的解决之道，坚持一段时间，你的胃病必会痊愈




[color=Magenta][size=4]补养自己的身体[/size][/color]


补养自己的身体，这难道不是一份最好的工作吗

补药岂能不治病？人的气、血、精、津液，就如同汽车的汽油，倘若汽油不够，无论你怎么折腾汽车，它也跑不起来。假如疾病是由过度劳累导致，那么好好休息，再进行补益，人体就会调整自己，让身体生机盎然。

我的小姨夫是一个非常老实的农民。多少年后，我还记得高大的他低着头怯生生站在外婆家门外的样子。

他干活是非常辛苦的，每天清早早饭未吃即出家门，往往要等到午后才能回到家吃一天中的第一顿饭，而且一年中几乎天天如此。

那么勤劳的农民，饮食上却格外节省。举个例子，某日小姨生病，想吃些猪肉，他竟然颇不情愿，认为这是浪费钱。他对小姨尚且如此，如何对待自己的身体就可想而知了。

母亲常常跟我絮叨发生在小姨夫身上的这些不可思议之事，所以，当我得知他的病久治不愈后，马上提笔给他开了一张十全大补汤药方。

然而，他并不相信我为他开的药方，补药怎么可能治病呢？他固执地认为这个方子没有道理。一次我回老家，他赶过来向我咨询。多年未见，我印象中那么高大的小姨夫，如今瘦弱得几乎只剩下骨架，身体状况非常糟糕。我慢慢给他讲解治病的道理，最后仍然给他开了十全大补汤的方子。

医院给他的诊断结果是食道黏膜水肿，我却开出十全大补汤药方，完全没有他想象中所谓的治病药物。后来母亲告诉我，他非常生气。尽管我已给他详尽地讲解了这药方的原理，然而他始终认为“补药不能治病” 。

他舍不得花钱去买他认为无效的补药，就那么硬扛着，于是，身体开始一天天变糟，最后只能喝点稀饭，其他的东西吃了就难受。他再不能做事了，每日瘫卧在床，他的儿女和亲戚们非常着急，纷纷向我询问。我告诉他的儿子，马上去买15帖十全大补汤，并翻遍我家中抽屉，找出以前买过的补药，不管它是补阴、补阳、补气、补血、补肝、补肾还是补胃的，一块儿都让他儿子带了回去。我还打电话嘱咐老家的兄弟姐妹：看望他时，只能给他买药店里的十全大补膏。

在众多亲人们的关心和督促之下，他照办了，服下了十全大补汤。人的生命，本来就十分顽强，吃下我开的药后，小姨夫的身体开始一天天地恢复，几个月后，他又可以干那些劳累的农活了，生活又恢复了老样子。

我不知道有多少人是这样认为的：补药就是补药，平常吃吃还可以，它怎么能治病呢？

补药为什么不能治病？人的气、血、精、津液，就如同汽车的汽油，倘若汽油不够，无论你怎么折腾汽车，它也跑不起来。假如疾病是由过度劳累导致，那么好好休息，再进行补益，人体就会调整自己，让身体生机盎然。

很多人总是过于忙碌，不是忙于工作，就是忙于玩乐，但是，为什么不抽出一点时间来做补益自己身体的工作呢？为自己的身体工作，这难道不是一份最好的工作吗？

想一想自己的家人，没有一个好的身体，你对得起他们吗？




[color=Magenta][size=4]生命并不是全在运动（1）[/size][/color]

请记住，人的精气是有定量的，在长年累月折腾之下必然大量损耗，而人在年轻的时候，往往容易胡乱折腾自己，三年五载难以感觉到身体有什么大的变化。就如家中金钱，未用尽之时，总觉得有钱可用，身体也是这样，一旦发病，想要恢复就很困难了。这样的例子很多，只是大家往往不以为然。其实，正是自己生活中的诸多失常才会导致疾病缠身。

《黄帝内经》上说：“冬不潜藏，春必病温。”

为什么冬天不休养，春天就会生病？其根源在于体虚。冬天不好好休养造成体质亏虚，用时下流行的说法，就是人体免疫力下降，容易感染各种外邪，导致疾病。所以，这句话也可以描述成：冬不潜藏，来年必虚。

现在城里长大的孩子很少会见到农村种果树的情景了，我小的时候在老家，每到冬天都会看到母亲在梨树下挖个大坑，倒上满满一桶猪粪，这样来年的梨子才能结得又多又大还好吃。其他季节则没见过她给梨树上肥料。

人体其实也一样，人与天地自然相应，秋天人的气趋于收敛，冬天转为收藏。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，所以古人养生，要求此时尽量减少活动。早晨要待太阳升起才起床，晚上天黑就入睡，另外还要吃各种大补的食物。

然而，与我们祖先几千年积累的经验恰恰相反，目前，运动的观念深入人心，种种“运动有益于健康”的说法甚嚣尘上， 其实，过量运动也是众多疾病的根源。

我曾经调治过一个虽然年轻但身体却有很多毛病的朋友，并教他的爱人用各式各样的材料煲汤，还嘱咐她要多吃主食，又另给了她一些补药的处方。调理10个多月后，夫妻两人的体质都有明显好转，生活工作与常人无异。

到了冬天，这位朋友每天要打两三个小时的乒乓球，每次都会出一身大汗，自己感觉身体很舒服。我听了不免大惊，嘱咐他赶紧停止运动，否则前功尽弃，来年必病。但是他受“运动有益于健康”的影响太深，照样坚持运动。

冬去春来，没多久他就频频感冒。没办法，冬不潜藏。来年必虚。人的经络并不是想打开就能打开的，给梨树上肥的季节只能是冬季。我不能颠倒季节的次序，那么就只能让他耐心地等待冬天的到来。

冬天终于又一次来临，他终于相信了我的话，没再去运动。我给他开了膏滋药（就如给梨树上肥），嘱咐他加强饮食的调理。来年，他的健康状况有了明显地好转。

大量的运动是否有益于人体？大家只要看看那些专业运动员的情况就知道了，他们中的很多人，年龄稍大后身体出现的问题比常人多。运动——尤其是大量运动——是要耗费人体大量气血的。

大量的精气储藏于人体深处，它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗，会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来，以维持人体的需要。

这就像两个人原本都有大量的积蓄，一个人生活简单，量入为出，日子过得有条有理，而另一人却以为自己金钱无数，在外花钱大手大脚，却不知老本已越来越少。同样道理，大量运动过后，由于人体原本该缓慢释放的精气快速外泄，虽然自我感觉精神健旺，其实却是提前透支，并不可取。

年轻时运动过度，可能当时并没有什么不适的感觉，但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。另外，建议老年人千万别大量运动。还有生病之后，人本该静养，如果选择运动，期望加速康复的进程，却反而会严重延缓身体恢复的时间。

人做任何事情，关键在度，不要盲目相信所有的运动都是有益于人体的，一定要把握好适量的原则。每日取平缓之法，活动活动身体，既促进经络中气血的流通，又不损耗气血，这才是正确的运动之道。因此，身体虚弱的人可选择缓慢散步、太极拳等运动作为日常的保健之法。

寻找疾病根源的时候，别忘了把运动列上，想想你是否曾经 过量地运动过，比如打球、长跑、蹦跳、尽情歌舞等，这些运动都会让人体气血大亏。

从事IT行业的人经常熬夜，有人年纪轻轻却突然猝死，对这种情况西医往往认为这是心脏出了问题。单从猝死的表面现象来看，把原因归咎为心脏没错。但心脏为什么会突然失去动力？熬夜，对人体的损耗其实与“冬不潜藏，来年必伤”相同，长期熬夜，人体精气不仅得不到补偿，反而会更多地耗损。心脏的动力来源于人体精气，精气亏到极致之时，就是人的死亡之日 。此时纵有神仙施手，也是无力回天。

我经常苦口婆心地劝人不要熬夜，却往往听到“工作没完成”、“事情没办完”等很多振振有词的借口。其实，人体的精气是受太阳、月亮等天体的影响而收发有度的，我们既然改变不了天体的运行，就只能选择顺应。早早上床睡觉，早早起床做事，想一想，其实总的工作和娱乐时间与晚睡晚起相比并没有任何不同，但对健康的影响却有天壤之别。

假如你经常熬夜，那么在找寻疾病根源的时候，这个原因也要列上。赶紧调整作息时间，让人体顺应天时，好好休养潜藏。

请记住，人的精气是有定量的，在长年累月折腾之下必然会大量耗损，而人在年轻的时候，往往容易胡乱折腾自己，三年五载难以感觉到身体有什么大的变化。就如家中金钱，未用尽之时，总觉得有钱可用，身体也是这样，一旦发病，想要恢复就很困难了。这样的例子很多，只是大家往往不以为然。其实，正是自己生活中的诸多失常才会导致疾病缠身。

[[i] 本帖最后由 流光菲舞 于 2009-6-2 15:07 编辑 [/i]].

有没打包的供下呀，或txt文件也行，谢谢.

没有找到.

马悦凌---《不生病的智慧2》

马悦凌---《不生病的智慧2》.

谢谢楼上MM们的分享，我下了，看过了，很好，但还是不全。有没有全的？.

《不生病的智慧2》不是马悦凌写的，作者是另外的人。马悦凌的书名是
1。《不生病的智慧》
2。《温度决定生老病死》
3。《父母是孩子最好的医生》
4。《马悦凌细说问诊单》.

[tt9].

[tt11] [tt9].

回复 1#流光菲舞 的帖子

《不生病的智慧2》是栾加芹博士写的，也是“易医”。她的博客网址：[url]http://wenyigeyihua.blog.sohu.com/[/url]
和马悦凌没有一点关系！.

回复 6#钰博妈妈 的帖子

这些书谁有TXT文档？.

收藏，谢谢！.