alex妈咪 2008-11-19 12:45
安全越冬不可不知的九大常识
择饮食：怕冷与饮食中某些营养缺少有很大关系，因此可选择多一些能提高抗冻御寒能力的食物。如，常吃些大蒜可以预防感冒。香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
多饮水：冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
护好肤：冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，就要看医生，对症涂些药物软膏。冬季寒冷干燥，皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
常运动：积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
晒太阳：阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，并可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，在冬天晒太阳，还可以预防小儿佝偻病和老人骨质疏松症。因此，天气好时人们要多到户外走走，晒晒太阳，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和体质。
暖头部：如同热水瓶不盖塞子一样，如不注意头部保暖，阳气最易从头部走散掉，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的发生脑血管疾患。因此，体虚者特别是老年人在冬天带一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在冬天外出时。
背保暖：背部保暖不好，风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，泄阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。所以重视背部保暖，是很有必要的。
脚防寒：俗话说，寒从脚下起，脚一旦受凉，会引发感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛，痛经等旧病复发，因此，冬天要注意脚的保暖。
室温暖：冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上，因为如果室温过低，老人易受寒邪侵袭、诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。.
ningning5711 2008-11-19 13:39
好贴,平安过冬[tt8].