大头阳阳妈 2008-4-8 15:52
宝宝健康睡眠的指导大全
刚看了一篇文章觉得挺不错的,转载给大家分享一下!!!!
日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝少将近1个小时！通过这一对比我们发现，中国宝宝的睡眠问题尤其严重。
中国睡眠研究会专家指出，如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。所以，父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量，成为了迫切关注的问题。
少换尿布，养成固定时间睡眠
有多种因素会造成婴儿夜间持续睡眠被中断，外国专家特别留意到在中国家庭中依然比较普遍的使用布尿布习惯，因此由中国婴儿睡眠权威专家、美国杜克大学认知发育实验室以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室的有关专家进行临床调研时，就分别对使用传统布尿布和优质纸尿裤的两组婴儿的夜间睡眠表现进行了长期的跟踪观察，结果发现，穿着传统布尿布的婴儿中有超过50%每晚需要更换尿布超过3次，42%每次更换尿布后，需要5-15分钟才能重新入睡。而另外一组婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。
由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间平均损失30分钟的宝贵睡眠时间，直接影响到白天他们的生活和学习状态。
另外，专家建议，家长最好要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物；2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；3、和孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；关灯，此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要，这样就可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
注意睡姿透出的危险信号
小孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。
比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴着睡，常常是因身体有热，有时还会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后反复折腾，这常常是因为胃内有积食，当然还会伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如果睡前不吃油腻或难以消化的食物，衣被厚度适中，就可以避免这些现象。
10岁内20点前最好睡觉
睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。
一般来说，人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童，家长一定要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
纠正宝宝睡觉三大错误观念
儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。现在，有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟把孩子搂在自己怀抱中睡觉、或者放在摇篮里摇晃、或者开着灯睡觉，专家指出，其实，这是不仅影响孩子的睡眠，还会对身体带来了伤害。
“摇睡”影响大脑。宝宝又哭又闹，妈妈心疼地抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇晃，哄宝宝入睡。这种办法对10个月内的小宝宝尤其危险。由于宝宝的大脑没有发育完善，摇晃宝宝时会使婴儿的大脑在颅骨腔内也不断晃荡，致使大脑与颅骨相撞，造成脑部的小血管破裂，轻者发生智力低下、肢体瘫痪，严重者出现脑水肿、脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。从另外的角度来讲，宝宝形成这种没有摇晃就不睡的睡眠习惯，将会给妈妈带来麻烦。
“搂睡”阻碍循环。搂着宝宝睡觉时，宝宝更多吸入了妈妈呼出的废气和被子里的污秽气体，对身体不利。搂着宝宝限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，会影响正常的血液循环。如果妈妈睡得过熟，不小心堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。
“亮睡”破坏规律。有的妈妈为了方便，往往将灯通宵开得很亮，这对宝宝很不利。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，夜间光亮会改变人体适应白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝生长发育。同时睡觉开强光灯，孩子将来患近视眼的几率要比正常孩子高。.
rosaqlf 2008-4-9 09:20
一直很努力地培养宝宝的睡眠习惯。
8点之前睡觉现在的宝宝大都做不到吧，偶下班到家吃完饭就已经快8点了。偶们家睡觉前必须喝奶，喝着喝着就睡了，不知道会对他有什么不好瓦？.
zypsh 2008-4-9 09:44
呵呵，我家的13个月，晚上都睡得很晚的，要九点半到十点才肯睡着。以前也是喝喝奶就睡着了，现在喝完奶非要吵着去床上玩一会，才肯睡。大家的宝宝睡觉开灯么？.
rosaqlf 2008-4-9 11:32
[quote]原帖由 [i]zypsh[/i] 于 2008-4-9 09:44 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=2710626&ptid=4506701][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
呵呵，我家的13个月，晚上都睡得很晚的，要九点半到十点才肯睡着。以前也是喝喝奶就睡着了，现在喝完奶非要吵着去床上玩一会，才肯睡。大家的宝宝睡觉开灯么？ [/quote]
买个夜光灯吧，灯光也比较柔和，而且节能。我一给他喝奶，就关掉大灯换成节能灯，有时候喝完奶和他道晚安后我就走开了自己睡，有时候要陪他一会儿才肯睡。.
大头阳阳妈 2008-4-9 18:55
我家的在月子里就培养他早睡的习惯,到现在倒也挺好的,一觉到天亮都不带醒的[tt2].
marshmellow 2008-4-10 14:02
我们小的时候都８点之前睡的，现在吃好饭也已经很晚了，还要洗澡或洗屁股刷牙，都呀弄到１０点才睡
看来要再想想办法，提早点.
大头阳阳妈 2008-4-10 15:19
[quote]原帖由 [i]marshmellow[/i] 于 2008-4-10 14:02 发表 [url=http://www.ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=2718636&ptid=4506701][img]http://www.ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
我们小的时候都８点之前睡的，现在吃好饭也已经很晚了，还要洗澡或洗屁股刷牙，都呀弄到１０点才睡
看来要再想想办法，提早点 [/quote]
你宝宝多大呀???.
我爱冬冬 2008-4-10 15:48
我的孩子也是睡太少了，天天午睡时都要计较一个小时才哭着睡。.
小衍妈妈 2008-4-11 09:53
偶家要看好晚安哈哈才睡觉。常常坐在床上看晚安哈哈，都已经习惯了。那电视台应该从20：30开始放到21：00正好。.
marshmellow 2008-4-11 14:30
[quote]原帖由 [i]大头阳阳妈[/i] 于 2008-4-10 15:19 发表 [url=http://www.ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=2719251&ptid=4506701][img]http://www.ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
你宝宝多大呀??? [/quote]
我们家才17个月.
帅哥的老妈 2008-4-11 16:13
我家宝宝现在晚上都睡得不好有点鼻塞，，平时都是晚上10到早上8点，然后中午睡一觉傍晚睡一觉。。。。现在11个多月。.
lilino1 2008-4-19 11:57
[quote]原帖由 [i]小衍妈妈[/i] 于 2008-4-11 09:53 发表 [url=http://www.ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=2722293&ptid=4506701][img]http://www.ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
偶家要看好晚安哈哈才睡觉。常常坐在床上看晚安哈哈，都已经习惯了。那电视台应该从20：30开始放到21：00正好。 [/quote]
我家宝宝现也是这样的,太喜欢哈哈了,从不到4个月起就是只要一听到哈哈的声音就高兴的!.
qiuqiu妈 2008-4-21 18:03
昨天我儿子睡觉才叫好玩了.
因为最近一直到十点半才睡着,所以我昨天有意不让他睡午觉,想看看晚上会几点睡觉.哪晓得,下午4点半的时候说要恩恩了,给他个痰盂坐好,前一分钟还玩东西,后一分钟已经昏过去了(直接倒在地板上睡着了).厉害吧,都不用过度的..