rongxy 2007-9-17 09:58
征集早餐和晚餐的儿童减肥菜谱----5岁胖弟弟要减肥了.
胖弟弟2003年3月9日出生,现在5岁还不到,但身高已达122厘米,体重65斤.估计这次肥胖体检可能要达到重度肥胖线了.实在是不采取措施不行了.
肥胖的原因,一方面是遗传(主要是妈妈我,我目前也在针灸减肥中),一方面饮食结构有问题,我家是无锡人,大家可想而知了,导致我儿子现在胃口比他爸爸还要好.基本没有他不爱吃的东西.还有坏习惯就是,一回家就翻冰箱找吃的.:'(
我现在对于他的饮食基本是想:
早餐:一般是牛奶+三明治;或粥+蛋饼;或豆浆+菜包;或鲜虾云吞;或菜肉馄饨--------吃饱吃好.
午餐:基本幼儿园搞定,他也一直说好吃,能吃饱.(谢谢幼儿园食堂的阿姨;P )
晚餐:这个是我最头疼的了.因为儿子的幼儿园是在外婆家附近,晚上是跟我回家吃饭的,但我不会做饭,也没有兴趣做,同时为了健康,我和老公都决定晚上一切从简,最简单的就是喝粥.初步打算让我妈每天帮我做个蔬菜给我带回家,那我们就蔬菜+粥解决晚饭了.------这样可以吗?、
其实,这样的晚餐喝粥一周也就周一、周二、周四、周六四天，周三、周五、周日我们是在外婆家吃了晚饭才回家的。（但是我和我妈妈说了，希望晚上简单些，四菜一汤就可以了，不要有猪肉，荤菜以鱼虾为主，鸡鸭等禽类，而且，最好清真或做汤。）
还有就是，家里的牛奶全部换成脱脂的，豆浆都是淡浆（儿子不吃最好），零食点心全部没有。只买咸的苏打饼干（太平苏打可以吧）。水果以番茄、苹果为主。
如果，晚上喝粥，睡前如果儿子喊饿，就让他喝一小杯脱脂牛奶+2块苏打饼干。（这个可以吗，其实原来是想让他饭后如果饿了吃水果的，但是觉得水果是甜的，冷的，睡前吃不一定舒服。主要还是想5岁的孩子也不能太饿着他了。这点东西能量不大吧）
另外还想问问，每天让他吃2个棒棒奶酪可以吗？（主要是嘴谗的时候让他解解谗啦，因为如果饮食太苛刻了，物极必反。）
还有就是晚餐喝粥能减肥吗？晚餐吃什么好呀，老公是不能不吃米饭的。原来他是说晚餐吃面的，被我否决了。
其他的，暂时还没有想到，所以才开贴，征询下大家的意见，最好有营养师能给出科学的食谱。
先谢过了。:victory: :victory:
[[i] 本帖最后由 rongxy 于 2007-9-17 10:05 编辑 [/i]].
蓝色妈咪 2007-9-30 09:54
我女儿以前也很胖,医生说要减肥,所以我们基本是这样!
早餐:脆谷乐+90%脱脂牛奶+白煮蛋一个
午餐:学校解决,尽量不要添
晚餐:粥+两三种蔬菜+鱼虾
幼儿园晚上放学回来从5点开始就是做运动,在小区里和小朋友一起玩,每天一次爬楼梯,(我家住21楼)奶酪尽量少吃,吃完晚饭,小区里跑步三圈,这样基本上就可以了,我们从原来的50斤瘦到42斤,现在个子长了,体重还是保持不变!03年1月的,116公分,43斤!.