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对于工作上的压力，你准备好了么？

[size=4][color=black]有同事告诉我：校长刚才又通知她明天到校搬场，紧接着他就感觉到一阵胸闷啊，她说她可能患了“假期综合症”，休息的日子总是过的好快，苦难的生活要开始了，对于即将到来的上班，她感觉恐惧的恨！

我只能安慰她：可怜的娃，注意防暑降温工作自己要做好，多喝水哦~~

接着我说：我也是“恐上班症”，不过最近几天正在调整，由夜猫子到逐步开始正常的作息，不是一件容易的事情。学习阿Q，精神胜利法，，，，，，想想马上就要老到的教师节、国庆节、元旦，春节就又要放假了，生活多美好~~！

这几天我也常常问自己：你准备好了么？

我告诉我自己：我在做准备！！

让自己快点准备好接收工作的压力~~！！[/color][/size]
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[size=4][color=black]首先要努力去“享受”压力。不管你从事什么职业，只要你处于职场，辛苦与焦虑都极有可能会与你常相伴，甚至还会产生烦躁和倦怠。要消除心中的压力，关键就是要把自己的心态调整平衡。遇到工作量大或强度高时，应该采用积极的办法，迎着压力而上，不能采取忍受、掩饰、找借口逃避等，以免造成心理上的疲惫。消极态度不但不会增加工作动力，反而还会消耗费能量。[/color]
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[size=4][color=black]其次是为自己做好职场压力管理，努力不让压力“升格”为心理忧郁症，以免给自己带来莫名的苦恼。管理的重点是了解自己优缺点，修正不正确的自我特质。此外，要设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败，从开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。[/color]
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[size=4][color=black]最后是要学会合理使用“减压法”。减压不是忍受，也不是逃避，而是为自己在压力面前营造一种积极的心态，让自己的工作和心理更轻松。比如你想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；比如在办公室里遛达一会儿，同时回忆一下你最喜欢烹调的某一种菜肴；比如站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，然后刻意地描述出相关细节；比如从自己的位置站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清扫一遍……总之，减压的办法有很多，不管用什么办法，只要你认为“做些别的事”后，可以让你感到心情轻松许多，不会再为压力而烦恼了，你就毫不犹豫地去做。[/color]

[align=left][color=black]   [/color][/align][align=left][color=black]●自我减压法： [/color][/align][color=black]　　[/color]
[color=black]当发觉身体负荷过重而出现疲累、精神紧张或情绪波动时，便要暂时放下工作，看看是否需要休息；[/color]
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[color=black]不要把目标定得高于自己能力所及； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]有效分配时间，将工作按重要性编定先后次序，然后逐步完成，可减低同时展开多份工作又无法完成所带来的压力； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]在工作中抽时间休息，如身体备受头痛或胃痛困扰时仍勉强继续工作，只会加剧不适程度； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]工余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在办公室内做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过社交网络可获得支持和关怀，亦可发泄情绪； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]如果实在感觉压力太大，无法应付使情绪低落，不妨去听听音乐会，看看话剧，到酒吧去坐一坐，哪怕“疯狂”消费一把也可以，购物可是女人的天性； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]养成平衡的生活习惯，不要做“工作狂”，别忽略与朋友的聚会，享受美食，享受购物，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]●反压力急救法： [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]面[/color][color=black]对工作压力突袭而产生的种种不适，可借助以下方法暂缓不适。 [/color][color=black]　　[/color]

[color=black][/color][color=black]头痛：以拇指轻按太阳穴、眉头及耳背等部位，再以画圆圈法轻轻按压； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]肌肉痛楚（如肩部及腰部）：可做一些简单的伸展动作，坐直身子，放松肩部，两手放背后，十指互扣然后用力向后拉，重复多次； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]胃痛：因耽误进餐时间引起胃痛，可喝一些温牛奶，但要避免茶或咖啡等刺激性饮料； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]便秘：尝试早15分钟起床，然后先饮一杯清水或新榨果汁，会有一定帮助； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]心跳、呼吸困难、手部颤抖：应付这些情绪紧张的状况，应先放下工作，以放松的姿态静坐，深深吸入一口气，再缓缓呼气，将压力吐出，重复做5分钟，有助平静心境； [/color][color=black]　　[/color]
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[color=black]失眠、难以入睡：选一个能承托颈肩弯、软硬、高度适中的枕头，睡眠会舒适，播放一些调子抒情的音乐，或如海浪、雀鸟等大自然声音，有助你松弛下来，如果你觉得读外语也可催眠，那不妨试试； [/color][color=black]　　[/color]
[color=black]疲[/color]
[color=black]劳、精神难以集中：可在办公室内点燃香薰炉，如柠檬精华油可消毒，净化空气，迷迭香可提神，佛手则有助提升情绪。在炉内注入清水，再加入一至两滴精华油、有效范围五米左右。[/color]


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[[i] 本帖最后由 一杯白开水 于 2009-10-24 19:39 编辑 [/i]].

说得好[em01].

新开张

捧个人场.

[em03] 说的几个方法还真有用，简单实用[em11].

做教师的人多少会有些失眠，这也许和工作压力大关系吧。

近来我失眠的情况越来越严重，整夜睡不着，总觉得学校里还有许多事没有完成。

现在的教师可不仅仅是教书育人这么简单，新时代需要“全能”教师，她要会制作多媒体、会写论文、能开区级以上的公开课、能有创意的搞各类活动、还要能兼任学校的其他事物并出色完成……
不知旺网的其他老师是否有同感。.

还要懂得压力之余学会放松自己，做个能干会玩的老师[em04].

再挖一个。。

再次感觉一下，回味一下。。.

偶伟大的，
偶这几天干得就快赶上老谋子。同志们估计也差不多，下岗了咱们可以整个草台班子。.

瞧瞧，3年前你的觉悟就已经那么高了！[tt8].