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康健园 » 收小腹的方法,直接的教学!!(愈锻炼,愈美丽.欢迎加入我们的锻炼队伍!)
christy 2006-5-5 14:06
收小腹的方法,直接的教学!!(愈锻炼,愈美丽.欢迎加入我们的锻炼队伍!)
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天天乐 2006-5-5 14:33
好帖,记在心里拉,谢谢!.
lincoin00 2006-5-5 14:35
回复 #1 christy 的帖子
有用,顶.
dragon妈妈 2006-5-5 14:35
看到了,谢谢[em01][em01].
家成妈妈 2006-5-5 14:45
瞧她做得好轻松啊！只怕自己难坚持！.
紫色阳光 2006-5-5 15:27
回复 #5 家成妈妈 的帖子
是啊。难度高滴。.
棋子 2006-5-5 16:58
是很难做的，我在健身房跳操的时候，最怕最后面这几组动作了．.
dyc0626 2006-5-6 09:11
恐怕坚持不了[em07] 这个长假本想好好锻炼的,可总被各种理由给阻挡了. 没有恒心的人[em02].
毛头妈妈 2006-5-6 10:38
呵呵，看看容易，自己坚持就[em07].
zjz妈妈 2006-5-6 11:14
回复 #1 christy 的帖子
倒都是常规动作，只是忙起来根本没时间一套做下来。原来怀孕前，我一般都一边看报一边做倒数第3个动作，或索性一边看报一边坚持直腿弯腰，效果奇佳。只是生过小孩后还没有验证过，有兴趣的JM们不妨一试。.
睿琪妈 2006-5-6 11:34
好东西,难度不高, 可如何坚持下去呀.
anglewing 2006-5-6 12:05
支持.
christy 2006-5-6 12:07
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家成妈妈 2006-5-6 12:22
象偶这种懒人不能坚持的话最好是不要做了，否则做了二天不做了，这个身材反而要比原来还要胖出来，那就惨不忍睹了！
象偶这种上了年纪阁看来只有瑜伽比较适合，调养调养气息，又不会伤筋骨！.
diandianma 2006-5-6 14:48
以为有偷懒的方法。看后死心了，还是老老实实锻炼巴.
澄汁妈妈 2006-5-6 15:54
我是懒人,坚持不了,没有办法顺其自然了[em07].
zhangdi2000 2006-5-6 16:54
谢谢，我现在狂需要这个.
rr0001 2006-5-6 19:30
收藏，谢谢.
jiajiakatong 2006-5-6 22:07
收藏，[em01][em01].
小麟麟 2006-5-6 22:23
有用，生完宝宝，到现在身材还没恢复呢.
abq26720 2006-5-7 00:43
收藏，谢谢.
mickeymouse1999 2006-5-7 00:50
好东东，收藏[em01]
不知道有什么办法能减掉我的大象腿？[em19].
christy 2006-5-7 14:01
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家成妈妈 2006-5-7 14:12
坚持一个月是末有用滴，练了就要永远练下去，否则练了一个月后不练的后果就是。。。[em16][em14][em14].
家成妈妈 2006-5-7 14:13
不过偶还是要为你们喊[em06][em06][em06].
christy 2006-5-7 14:17
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芋艿小丸子 2006-5-7 14:36
这个......这个......看看容易做做难,难就难在坚持不下去~~除非身上的肥肉再也塞不进衣橱里那些名贵的YY,除非被你所深爱的LG嫌弃,除非走到街上再也看不到回头率,除非......总之得受到粉大的刺激才能令人痛下决心开始这种枯燥乏味的练习~~.
christy 2006-5-7 14:45
回复 #28 芋艿小丸子 的帖子
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雷雷妈 2006-5-7 15:11
好贴，正需要来着，从今天开始．．．．.
玉玉妈 2006-5-7 15:20
1、2动作，上班中午休息时就可以抽空练习，其他要蹲下、躺下的，看来在家是不会练的.
晓宇妈妈 2006-5-7 16:00
收藏，谢谢啦！.
christy 2006-5-7 16:17
回复 #30 雷雷妈 的帖子
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sallyju 2006-5-7 17:25
好是好，不知道我是否能坚持.
卜丁丁妈 2006-5-7 17:59
要坚持哦.
ring妈妈 2006-5-7 19:12
好帖，[em01][em01]。
生了宝宝后，以前的裤子再也穿不下了[em07]。.
neilwang 2006-5-7 19:22
以前在跳操房里都做过的，现在要从新开始还是挺难的．诶，懒人拉！.
christy 2006-5-7 19:25
回复 #35 卜丁丁妈 的帖子
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wy0000 2006-5-7 19:25
好东西，不过很难做到。大[em06]家一起坚持做吧。.
neilwang 2006-5-7 19:26
第三个动作，脚抬起来后，放下来后不要着地，这样效果更好！而且要慢起慢落－－以前教练教的！.
97_10_66 2006-5-7 20:48
旺网里的好心人真多
谢谢.
christy 2006-5-8 09:04
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sophie 2006-5-8 09:13
回复 #24 christy 的帖子
我加入，从今晚开始！.
christy 2006-5-8 09:41
回复 #44 sophie 的帖子
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妍君妈 2006-5-8 10:30
好贴,谢谢。.
鱼宝宝 2006-5-8 10:30
真好.谢谢.一定要坚持才有效果.呵呵.
玥玥妈妈 2006-5-8 11:56
其实都知道 就是做不到 特别是坚持不了.
格格妈 2006-5-8 12:30
大家一起坚持！
（今天翻了条裤子出来，一穿就发现大腿和臀部明显胖了好多，原先的裤版都走形了，我哭！）.
EVE 2006-5-8 15:12
偶也老有上进心的。
不过，麻烦LZ侬每晚10点左右顶一下好VA？.
christy 2006-5-8 16:23
回复 #50 EVE 的帖子
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zhouyy9 2006-5-8 16:59
好贴，谢了！.
我爱圆圆 2006-5-8 17:25
舍宾每次都要做的，实打实做下来是很吃力的。.
芋艿小丸子 2006-5-8 21:48
回复 #29 christy 的帖子
84咱没危机感,是这个世界变化快,谁知道明天流行什么,哈哈哈~~~.
芋艿小丸子 2006-5-8 21:51
回复 #53 我爱圆圆 的帖子
恩恩,饿稀饭舍宾,切力虽然切力,但是做好很爽啊,比瑜珈的温吞水,舍宾更适合饿~~只可惜以前稀饭的教练走了~~从那以后,饿就木坚持超过一个星期~.
朱朱妈 2006-5-8 22:18
我也加入，希望自己坚持，就是腹部的肉多。[em06][em06][em06].
靓靓宝贝 2006-5-9 10:02
正为如何消除腹部的赘肉烦脑，[em15]，顶呀1.
sophie 2006-5-9 10:07
左晚很认真地做了，1、2、3、6各50个，其余的各20个，但是实在难度有点大，做的不太到位，以至于今天肚皮没感觉到疼，看来以后一定要做到位才行，宁愿数量少一点。
可笑的是，儿子看到我这样运动觉得很好玩，我刚做完他立刻爬到床上开始做最后一个动作，显然比我到位多了，呵呵。.
christy 2006-5-9 10:51
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芋艿小丸子 2006-5-9 11:08
回复 #59 christy 的帖子
拜托，老大，一样才做十个？
最起码是一样做20个，休息一下下，然后再做，连着做三组才有用的。.
christy 2006-5-9 11:12
回复 #60 芋艿小丸子 的帖子
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枫枫妈 2006-5-9 11:57
嘿嘿!在家偶是坚持不了地, 现在趁中午健身房去也,那里可以坚持滴.
成mm 2006-5-9 13:03
最后几个动作高难度.
EVE 2006-5-9 13:07
回复 #51 christy 的帖子
各么侬啥辰光做啦？
侬不顶么，偶看不见这些小人人动啊动的，偶就想不起来做呀，就算偶想起来做，也想不起来怎么做呀。
拜托拜托，偶的上进心大家都看见了的。.
christy 2006-5-9 13:12
回复 #64 EVE 的帖子
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sophie 2006-5-9 13:27
回复59#christy的贴子
为了奖品,加油![em06][em16].
EVE 2006-5-9 14:28
回复 #65 christy 的帖子
偶作？偶作？
偶是旺网遗老公认的明白事理的好女人。偶要是作也是被这波后浪污染了。
侬半夜做？没吓到偶！估计那个眼光很毒的小丸子要发声音了。[em16].
zxh1030 2006-5-9 14:45
顶啊顶,做啊作.
janey_yj 2006-5-9 15:36
我是老想加入了,可是我脑子锈脱了,记不牢介许多的动作,再讲夜到的时间太少了.我看报纸的时间也没有..
christy 2006-5-9 15:41
回复 #67 EVE 的帖子
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christy 2006-5-9 18:52
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阿瑶0422 2006-5-9 19:14
西西,我估计是没毅力的,真象上医院呢[em21].
玥玥妈妈 2006-5-9 21:36
刚才结结实实作了一圈 一不留神第一个动作竟然作了70个 后面的每个动作20个 已经累的我满头大汗了 而且自己知道动作都不标准 马马虎虎算过一遍吧 小腹 小腿都觉得酸 这还是其次 最难受是头晕 唉 老了老了 不中用了.
芋艿小丸子 2006-5-9 22:20
回复 #61 christy 的帖子
LD,你表说得这么轻巧,你能坚持一个月天天坚持做,动作漂亮到位,不允许走形,偶算服贴侬~~.
铭轩妈妈 2006-5-9 23:01
看看介许多动作就头晕了，现在脑子高度退化，记勿牢介许多动作啊，每个20只，还要做三组，估计危险，要睏着的，太吃力了伐，我最喜欢猪样的生活，就是吃好了眠床上靠靠，电视看看，人生最大的乐趣啊，两个钟头前还捏了一把肚皮上的油跟我妈说“哪能介许多，剖腹产的辰光叫伊拉帮我直接拿掉点多少好”
佩服能坚持的MM哦，也希望你们能坚持下来，我就轧记闹猛，顶一记吧.
EVE 2006-5-9 23:50
偶今天练过了.谢谢各位帮顶的同学!
周五,嘿嘿,偶思量思量.
christy 2006-5-10 08:24
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christy 2006-5-10 08:24
回复 #76 EVE 的帖子
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嘟嘟宝贝 2006-5-10 09:12
昨晚想练的，结果七忙八忙又忘了。今天早晨秤了体重，有危机感，看来不做不行！.
ilovenini 2006-5-10 09:48
这帖子好及时啊，正发愁肚子上的肉肉泥~~.
sophie 2006-5-10 09:51
按照小丸子筒子的指导，改变了方案。昨天晚上做了两组（每组20只），只是第二组仰卧起坐没有做，实在是超出了我现在的能力，希望过一段时间能做完整的两组。今天很见成效，腹背酸痛，估计昨天还算到位。.
sophie 2006-5-10 09:57
另外跟大家交流一下，是不是做了这些运动后特别嗜睡，连续两天，我赶在儿子之前9：30入睡，一觉睡到早晨7：30，真是有点不好意思了。.
韦韦妈妈 2006-5-10 10:27
加入锻炼队伍，希望mm们互相鼓励，我先支持一个星期试试.
christy 2006-5-10 10:33
回复 #83 韦韦妈妈 的帖子
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芋艿小丸子 2006-5-10 10:49
回复 #81 sophie 的帖子
哈哈，侬格叫初见成效~~不过，记住哈~~做到第三组时，最后一个动作一定要屏上四五秒钟才能放下来的，这四五秒钟的感觉就象要死过去一样，不过效果就出在这最后这四五秒钟，不做没效果的哈~~
咳咳~~根据偶滴经验，这些动作能连做一个星期的就不是人了~~~.
christy 2006-5-10 11:36
回复 #85 芋艿小丸子 的帖子
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sophie 2006-5-10 12:02
回复 #85 芋艿小丸子 的帖子
我现在已经拼了命的说，至于你那些高难度的要求，我决定先不考虑了，首先得给自己信心不是？现在基本上是低标准低要求，只求一个“坚持”，已经是我最大的心愿了。.
芋艿小丸子 2006-5-10 14:00
回复 #86 christy 的帖子
也行也行，做比不做好~~多做比少做好~~
不过俺在想哈，如果不翻翻花样，或者花样翻得少，484更少新鲜感？这要是少了新鲜感，这日子怕是更难熬了~~啧啧，不敢想了~~不过看着这些个小图，想象着一个个JM汗流浃背，面目狰狞滴在家里折磨自己，还真挺幸福滴~~做个胖女人真好.
芋艿小丸子 2006-5-10 14:03
回复 #87 sophie 的帖子
恩恩，PF色特了~~饿就木办法坚持，坚持了也木办法挡住美食滴诱惑，算了，饿就不为难自己了，肉肉啊，你想往哪儿长就往哪儿长，各位JJMM继续哈~~俺搬个凳子给你们掐表，数数~~.
christy 2006-5-10 14:19
回复 #88 芋艿小丸子 的帖子
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芋艿小丸子 2006-5-10 14:27
回复 #90 christy 的帖子
是，是，周五一定耳提面命，聆听教诲~~.
huwuhua 2006-5-10 14:57
好贴，我回家试试.
christy 2006-5-10 18:40
回复 #91 芋艿小丸子 的帖子
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alsia3 2006-5-10 19:49
好贴啊，每天来汇报坚持一个月，我顶
我加入，为了漂亮YY
从现在开始：每天坚持每组20 个，三组，
不晓得来似伐？
但我的热情是高涨的，.
玥玥妈妈 2006-5-10 21:41
算是第二天 全部动作每样20个 做了上来汇报 没汇报就是没做.
韦韦妈妈 2006-5-10 22:42
特地上来提醒各位mm，睡前锻炼了没有.
christy 2006-5-10 22:54
回复 #96 韦韦妈妈 的帖子
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christy 2006-5-10 22:57
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芋艿小丸子 2006-5-10 23:04
回复 #98 christy 的帖子
各位JM,记得锻炼好就洗洗睡,千万表做SOFA POTATO ,千万表吃东西哈~~不然运动白做,还要增肥~~.
christy 2006-5-10 23:10
回复 #99 芋艿小丸子 的帖子
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芋艿小丸子 2006-5-10 23:21
回复 #98 christy 的帖子
临睡前做呀.个人觉得哦~~不专业滴~~表拿专业眼光来扫描偶~
嫩要提臀,饿也有个简单滴办法,但是再简单饿也木坚持住,所以就只好任其肉松奶糖了~~.
christy 2006-5-11 08:59
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晴晴妈 2006-5-11 09:23
回复 #102 christy 的帖子
佩服。
俺。。。昨天试者开始做le，每组20个简直要了命。最后一组太难了，做不起来。.
sophie 2006-5-11 09:33
汇报一下
我昨晚做了两组，耶.........
那个仰卧起坐已经不象刚开始那样要命了。.
christy 2006-5-11 09:45
回复 #103 晴晴妈 的帖子
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christy 2006-5-11 09:47
回复 #104 sophie 的帖子
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小裕裕妈妈 2006-5-11 09:53
昨晚试过了。有难度。一天三组吃不消，只好慢慢来，大家一起努力哦！.
sophie 2006-5-11 10:22
回复 #106 christy 的帖子
领导表扬了，[em03][em03][em03]
我明天休息，加上周末，连着三天不能上网了，这几天的成绩要到下周一来汇报，我会坚持的，请领导放心！[em06][em06].
christy 2006-5-11 11:56
回复 #109 sophie 的帖子
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笛子妈妈 2006-5-11 12:30
刚刚看到,加入,从今天晚上开始.谢谢LZ,JMM加油.
EVE 2006-5-11 12:41
汇报，昨晚临睡前做的，每样20个。太晚了，其实是今天早上了，做晚没力气汇报了。
现在，吃完饭，站着的动作每样20个，做了3次。还想做后面的动作，没地儿躺。
汇报完毕！.
christy 2006-5-11 12:45
回复 #112 EVE 的帖子
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兰花花 2006-5-11 13:09
贵在坚持，问自己能坚持吗，心里回答，难！能做到三天打鱼两天筛网就8错了。[em07].
我爱圆圆 2006-5-11 16:53
我一直是一天打渔十天晒网的。.
alsia3 2006-5-11 18:01
汇报昨天
第一个动作，好似轻松，但不知要领在哪，感觉在锻炼大腿肌肉，后来配合呼吸，收复下蹲，才好象得令，MM们，领导，夜来说说吧，
偶睡前做，只记得1，2，8， 7 ，9，20*3
今天要9个动作都、记牢才好，另外最后几组个人认为也一定要配合呼吸，才有效，但不知上来吐还是吸，
有专业人事伐拉？
加油一个月！因为感觉并不孤军奋战，很多人都在坚持，更加
FUNNY.
christy 2006-5-11 18:03
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alsia3 2006-5-11 18:20
回复 #117 christy 的帖子
晓得了，
最后几组个人认为也一定要配合呼吸，才有效，但不知上来吐还是吸，
有专业人事伐拉？请教.
christy 2006-5-11 19:44
回复 #118 alsia3 的帖子
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芋艿小丸子 2006-5-11 21:17
回复 #116 alsia3 的帖子
不是专业人士好发言法?汗~~
偶记得偶跟教练做的时候,上来是吸,下去是吐,要鼻子吸嘴巴呼,气吸一定要配合好的,这才是有氧训练.不然对身体不好的..
alsia3 2006-5-11 21:54
回复 #120 芋艿小丸子 的帖子
[em01][em01][em01]跌个，我好象作反了，
侬跟教练做，可以发言，[em08][em08]呵呵
[[i] 本帖最后由 alsia3 于 2006-5-11 21:55 编辑 [/i]].
小诺 2006-5-11 22:23
不下定决心, 不管参加:(.
玥玥妈妈 2006-5-11 23:54
终于赶在12点以前做了一组 算今天的哦 每样20个哦 明天就是周末了 真怕坚持不住 共勉.
EVE 2006-5-12 00:08
正当理由,偷懒3天,下周继续.请准假..
christy 2006-5-12 09:04
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christy 2006-5-12 09:06
回复 #123 玥玥妈妈 的帖子
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钺钺妈妈 2006-5-12 12:12
好贴，真不错，哪找的。真是有心人，谢谢了，我也要加入了，每天坚持练，为了让小腹平坦些。.
alsia3 2006-5-12 18:52
汇报5/11
一早起来，感觉腹部酸帐，窃喜：有效果了，
晚上继续，9个动作20*3，
但仰卧的动作是在我家健身器上完成，
当我拿出封存多年的健身器，LG说，又要开始了啊！我看侬坚持的了伐，
切。。。。。。。。等着瞧，
只怪自己以前未能坚持到底啊，
女儿说：妈妈以后不要吃的太多，就好了.
玥玥妈妈 2006-5-12 21:51
回复 #126 christy 的帖子
谢谢领导啦 哈哈
今天早了 已经完成了 一组哦 暂且不管动作是否标准 心诚啊 领导也要考虑哦 呵呵 就看周末能不能坚持了
有地方汇报 觉得还满有劲的 每次做完上来汇报一下 也算是一天的结束吧.
christy 2006-5-13 14:09
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cocotim 2006-5-13 14:22
新人报到.偶已经连续做两天了,每天一组20个,临睡前做的.
累趴下后就睡着了，也不知效果会不会打折?.
feifei妈妈 2006-5-13 15:09
今天开始练习.
玥玥妈妈 2006-5-13 21:37
汇报
今天站着的二个动作做了二组 其他的还是老样子 每个动作一组
不知道是不是动作不标准还是叉了气 觉得右边背上有根筋吊着 要紧伐 不会走火入魔吧.
christy 2006-5-13 21:38
回复 #133 玥玥妈妈 的帖子
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alsia3 2006-5-13 22:53
汇报5/12
作了每个动作20*3，不过漏了个俯卧的动作，
今天补上，一天都感觉腰酸腹部酸，怪了，
嘻嘻，后来才发觉，MC来了.
平常人家 2006-5-14 21:43
先量一下腰围，做了一段时间后大家来回报一下成果。.
玥玥妈妈 2006-5-14 23:11
今天早做完了 忘记汇报了
楼上的说的对 没想起来先量下腰围闹 明天吧 今天太晚了 要睡了.
christy 2006-5-14 23:48
回复 #137 玥玥妈妈 的帖子
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小小妞妈咪 2006-5-15 09:10
坚持才有效果.
clare_gu 2006-5-15 11:03
一起来减小腹.
sophie 2006-5-15 11:18
汇报
我每天晚上都做了两组，包括仰卧起坐第二组也做完整了，耶！.
alsia3 2006-5-15 13:07
汇报5/13,5/14
天天坚持的，
发现原来的肉松，现变得紧了，特别是腹部，
女儿也来按按，数着一层肉，二层肉，三层肉，讲有点紧了，
同志们，想像一下，原来我一直是千层肉啊，惭愧。。。。。。。。.
christy 2006-5-15 13:15
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皮皮--浩浩妈妈 2006-5-15 13:29
我现在每天晚上坚持跑步35分钟以上，跑完以后再回来做一些动作，但一般只做一组〔20个），看来效果好还要多做几组。
我晚上出去跑步的时候儿子总要跟着，我说妈妈要跑40分钟了，而且跑的很快的，你追不上我的，儿子又问：你为什么要减那么多肥，我说妈妈胖啊，儿子说：不胖，比以前瘦多了。我就跟他爸爸说，儿子没看到她妈妈瘦的时候，虽然我现在在儿子眼里算大美女，但他老爸知道我更美的时候，为了恢复往日的风采，还得坚持啊！.
猪妈妈卷心菜 2006-5-15 17:55
加入组织，今晚开始练习，目标减去5斤.
candyweng 2006-5-15 20:44
刚刚一套做下来!!!累呀----各十下[em17]
不知能坚持多久[em07].
猪妈妈卷心菜 2006-5-15 21:06
好累啊，一组，各20个，快不行了，希望明天可以坚持下去[em04].
cocotim 2006-5-15 21:43
报告班长已经坚持四天了..
EVE 2006-5-15 22:29
1组30个.
玥玥妈妈 2006-5-15 23:12
回复 #138 christy 的帖子
我还以为我够晚了 没想到你还要晚啊
恩 一组 要多做还没这个能力
今天也是哦 一组 不过又忘记量腰围了.
笛子妈妈 2006-5-16 10:33
一直坚持着,一组10个已经很不容易了.(可能还做得不够标准)但将减腹进行到底还是有的!继续加油!.
alsia3 2006-5-16 14:28
有点松懈了，身上MC来了呢，
向LZ请假，嘿嘿，，，
感觉象个想偷懒的小孩，终于找到一个正当理由。。。。。.
sophie 2006-5-16 16:29
一直没来得及汇报，现在汇报一下，昨晚还是做了两组，加油！.
玥玥妈妈 2006-5-16 22:13
今天站着的2个动作2组 其他的动作还是1组 我真佩服楼主 30个一组还能做3组 我做完这个20个的1组已经手臂都抬不起来了.
芋艿小丸子 2006-5-16 22:56
哎呀,近期FB太多,感觉裤子有点紧了,老腰有点粗了,肉背有点厚了,米其林也跑出来探头探脑了,俺也想跟牢LD嘿咻嘿咻做运动拉~~
一定要张开你们热情滴臂膀欢迎偶哦,一定要哦~~.
棋子 2006-5-17 08:43
回复 #155 芋艿小丸子 的帖子
不用她们欢迎你了，我来监督你就行了．你这个小同志今天嘿咻嘿咻没有啊？.
半圆 2006-5-17 12:29
10天了，效果如何，能坚持吗？.
千慧妈 2006-5-17 12:34
回复 #155 芋艿小丸子 的帖子
我倒～～可真敢讲啊！！！.
芋艿小丸子 2006-5-17 15:42
回复 #158 千慧妈 的帖子
8晓得尼又理解到拉块去拉？[em09]
[[i] 本帖最后由 芋艿小丸子 于 2006-5-17 16:07 编辑 [/i]].
alsia3 2006-5-17 17:49
回复 #155 芋艿小丸子 的帖子
^_^，
我觉得排比句用的很好啊，又夸张有不失几分幽默，很形象的呀.
芋艿小丸子 2006-5-17 21:28
回复 #160 alsia3 的帖子
谢谢~~谢谢~~~~窝心的说.
christy 2006-5-18 10:17
*** 该贴被屏蔽 ***
alsia3 2006-5-18 11:13
汇报，坚持锻炼的
小腹很紧，作起来比以前吃力，但是有效果的说，
所以LG说，越到后面越关键，TZM，COME ON.
sophie 2006-5-18 12:05
做晚做了一组半吧，第二组挑难点的动作做了做，时间有点晚，太困了，不过也是我意志力不够，检讨。[em07].
小土豆 2006-5-18 14:04
看上去倒是挺简单的，大家效果如何？.
viviantong 2006-5-18 19:44
好贴,收藏!.
玥玥妈妈 2006-5-18 23:29
昨天没有做 自我批评一下 看碟到半夜 实在太累就睡了
今天做了1组半 算弥补一下 大家一起加油啊！.
州州妈妈 2006-5-19 09:02
有效的，我坚持做了3天，每天2组，每组20个，对臀部也有效。.
jiangdongliu 2006-5-19 09:29
我从头到底看了一遍后，发现：勤劳的人连长肉都是勤劳的，减肥也勤劳；懒惰的人连长肉都懒惰，增肥也没用。象我。[em14][em14][em14][em14][em20][em20][em17].
sophie 2006-5-19 09:51
昨晚做了两组。
坚持了有10天了，我感觉效果还是挺明显的，要坚持下去。加油！.
alsia3 2006-5-19 11:36
回复 #169 jiangdongliu 的帖子
你。。。。。。。。。。。。。
哼。。
很得意嘛，不管我们要继续努力.
cara848 2006-5-19 16:41
好东东，不过我好象坚持不下来呀！.
芋艿小丸子 2006-5-19 16:42
回复 #169 jiangdongliu 的帖子
侬。。。。侬牢不厚道滴~~在一边煽阴风，点阳火哦~~
五格辈子最最痛恨切色勿胖饿拧了~~
算了，侬一天刚一句，五大概就可以不用运动了~~估计气气也能气瘦滴~~.
christy 2006-5-19 17:15
*** 该贴被屏蔽 ***
玥玥妈妈 2006-5-20 16:00
昨晚出去吃了一顿火锅 回来晚了 倒头就睡 比玥玥还先睡着 又没做 越来越松懈了 这样下去看来坚持不了了 楼主最厉害 坚持到现在.
christy 2006-5-22 10:50
*** 该贴被屏蔽 ***
sophie 2006-5-22 13:30
可能是因为肉肉紧了好多，动力明显开始有点不足，加上MC，就休息了两天，[em07]不过昨天还是很认真地做了两组，还是要加油哦。[em06].
christy 2006-5-23 13:11
*** 该贴被屏蔽 ***
EVE 2006-5-23 14:13
唉。偶受伤了，给自己找了个借口。[em07].
christy 2006-5-23 20:53
*** 该贴被屏蔽 ***
alsia3 2006-5-23 21:09
看到了，
我要坚持.
瑒瑒妈妈 2006-5-23 21:16
回复 #15 家成妈妈 的帖子
同感，偶现在在练瑜伽，觉得身心很舒畅，不过也是贵在坚持，呵呵.
玥玥妈妈 2006-5-24 10:06
上周五到周日 天天晚上有饭局 撑的我衣服都快穿不下了 而且 因为吃的太撑 运动都做不动了 休息了几天 好像是前天开始做 不过也不是每个动作都做到家的 惭愧
今晚开始一定要加紧锻炼 要不然裙子都穿不下了 玥玥看我做这个觉得很有趣 今晚带她一起 肯定满好玩的 呵呵.
beryl_us 2006-5-24 11:17
昨天晚上开始做了,不过只有做其中1-2个动作,每个做30次,有个踩自行车的动作,还有一个立姿,3天后来汇报.
christy 2006-5-24 11:58
*** 该贴被屏蔽 ***
荷塘月色 2006-5-24 21:19
肚子上几乎没什么肉，不过就是拜儿子所赐，那个松啊。看来也得练练。不过我准备只练第一个和倒数第三个动作。.
chq_huang1007 2006-5-25 09:33
坚持就是胜利！[em06]！.
teresa_liu12 2006-5-25 10:58
l回复：瞧她做得好轻松啊！只怕自己难坚持！
.
杰 2006-5-25 14:43
好东东，谢LZ了，顶。.
christy 2006-5-26 02:07
*** 该贴被屏蔽 ***
beryl_us 2006-5-26 09:43
做了2天(2个动作),同时配合中午吃素,晚上吃鱼,鸭子,虾, 每天称重 2次,早上1次，晚上1次,轻了0.7KGS,继续保持,下周一再汇报.
alsia3 2006-5-26 12:28
汇报，
作了3组，越到后面越是坚持，我健身器做收腹练习，自认为效果很明显，
但到后面很累了，
鼓一下劲，come on.
ring妈妈 2006-5-26 14:07
各位姐妹，MC时候怎么办呢？停止1个星期的话还有效果吗？我到时间不敢不停哎。.
xiaozhuting 2006-5-29 13:25
姐妹们，做了多久开始有腰腰减小的迹象呀，我其实就是这个腰肥，肉松，要是能不花力气就能去掉这些多余的部分就好了；今晚开始对着电脑，按照动作示范图做；说实话，还没开始就知道自己坚持不了多久，以前你n多次都是这样，雄心勃勃开始，灰头土脸结束，唉，这次一定要坚持。为了这个计划，我把以前的小瘦衣都拿出来了，天天看一遍，刺激刺激，但愿有用。谢谢大家，相互鼓励。.
christy 2006-5-29 14:20
*** 该贴被屏蔽 ***
忻洁 2006-5-30 19:33
[em06]偶加入!现在开始!.
梦婷她妈 2006-5-30 19:54
偶准备从6月1日开始练.
beryl_us 2006-6-1 12:40
回复 #195 christy 的帖子
我还在坚持,虽然MC在,就做立式下蹲动作,30个,又有进步了,跨步不酸了,小腹在收紧,体重微弱下降,哈哈.
christy 2006-6-1 12:42
回复 #198 beryl_us 的帖子
*** 该贴被屏蔽 ***
alsia3 2006-6-1 21:09
自我批评一下，单位事体一忙，
上网时间一长偶就松懈了，现在重新抓紧.
阿哲妈咪 2006-6-3 23:07
做不到啊！还是转我的呼啦圈吧！.
christy 2006-6-12 12:41
*** 该贴被屏蔽 ***
三月的苹果 2006-7-28 11:48
好贴，只是不知道自己能否坚持.
haze 2006-7-28 12:28
第二招可以拉长腰部肌肉线条，最后一招可以使臀部上翘，但练时要注意不是腿部用力上抬，而是运用臀部力量，这样才有效果。.
stone妈 2006-8-2 15:05
挺不错的，坚持！.
家有天使 2006-8-2 15:10
谢谢，请问什么时候开始练比较好啊？？？？.
格格妈咪 2006-8-2 15:14
生过小孩以后，体形就是和以前不一样了。也总想着每天锻炼锻炼，把小腹恢复到以往的小蛮腰，可是要坚持难啊！.
小猫弥弥 2006-8-9 13:17
好东东,收藏!.
烨烨妈 2006-8-9 13:41
方法是真好啊！可要坚持是好难哦！.
玉米妈妈 2006-8-9 14:19
好帖[em01].
宝宝贝贝和坤坤 2006-8-10 10:16
10几年前就看到这套动作了(当然是图解版),当时好玩坚持了一段时候[em04]现在肚子出来,再来试试.
依云 2006-8-17 21:50
我这两天都在做呢，希望自己能坚持，[em06].
Sky.h妈妈 2006-8-17 22:00
坚持,坚持,再坚持.[em06].
噜鹿 2007-4-20 13:43
[em01].
Michellemum 2007-4-20 14:12
[em06] [em06] 要一起坚持做.
锁锁 2007-4-21 14:15
[em01] 争取好好坚持.
巴山秋月 2007-4-25 10:57
简单易行，有效，昨天已经开始了，不知道能坚持几天？[em14]
谁能告诉我一个动一次要做多少下才好啊？偶做了一个体操的四八拍，累得够呛！.
GIN 2007-4-27 09:54
有甚么适合在办公室上班间歇做的操吗？减小腹 的.
applestar 2007-5-7 17:00
[em06].
mandy 2007-5-14 11:18
坚持了一阵子了,希望有效果:lol.
圆圆妈妈0206 2007-5-14 11:44
就是坚持不了.
朱朱妈 2007-5-14 12:39
[em17] 突然在这里看到欧的大名在上。后面怎么是空的[em07].
yanyan 2007-5-14 13:14
[quote]原帖由 [i]芋艿小丸子[/i] 于 2006-5-7 14:36 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=625220&ptid=42426][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
......
总之得受到粉大的刺激才能令人痛下决心 ... [/quote]
对滴,对于偶这种超级懒散的人来讲.真的需要粉大的刺激才能下得了决心去减.
偶N年前就是受到了这样子的刺激,坚持了一年多.嘿嘿,有效果呀.
但是......哎,讨厌的"但是",后来........也不用讲了,看看现在的自己就知道了.
在家休了一年多,这个身材更是走样了.连老妈都讲我了.说我这个年纪怎么会有她这个年纪才会有的小肚子?[em02] [em02] [em02] 刺激呀,不过,这是老妈讲的,好象这个刺激还不够有力度[em07].
yanyan 2007-5-14 13:35
刚才的午餐吃了一根玉米,三块思念飞饼,还有一包方便面(因为想念方便面的味道了,还加了辣辣的酸豆角,米道真是好呀)........................[em07] [em07] 我的胃口怎么就那么的好呀.....对了,还有一个平果还没吃.已削好了.
我妈就说我吃太多了,怎么会减下来?我儿子也说我,不过,我儿子边说边跟我抢东西吃.臭小子,他可是怎么吃怎么养都不见胖,份量是上去了,但身上的排骨却也依希可见.
今天,恩,就今天,我今天才看到这个贴子(以前怎么就没看到),现在,码完字后就开始练.各位帮我盯着呀.
那个EVE桶子的,哼哼,偷懒了吧.来,动起来,一起动起来.................[em06] [em06] [em06].
EVE 2007-5-14 13:46
回复 #226 yanyan 的帖子
哼哼，偶已经痛下决心了，第三天。偶这个刺激够力度VA？
特此公告一下，最近谁都不要想着跟偶混饭吃了，除非偶能穿上去年买的KK[em07].
yanyan 2007-5-14 14:03
偶做好了.噢哟,吃力S了.要S快了,一身个汗,心别别跳,屁股二边咯肉那能介酸个啦.
第一个动作.做了20个,感觉还行嘛,再一看,好象动作没做到位,没有蹲足,重新再来,又做了20个,这下感觉有点吃力了,小腹有点酸.
第二个动作,做了20个,这个还行.不吃力.
第三个动作,做了10个,这个怎么这么累呀.肚皮痛来,酸来,吃力来.开始出汗了.
第四个动作,做了20个,也不好做,也累.出大汗了.
第五个动作,做了20个,这个还行,做起来不怎么吃力,喜欢这个动作,象骑自行车.
第六个动作.做了10个.要S快了,做不起来哎.我感觉腰要断了.汗流满面呀.救命呀……
第七个动作,做了20个,恩,终于让我稍稍缓过来了,这个还算不吃力.
第八个动作,第九个动作,各10个.这二个动作怎么做不了呀.动作肯定不到位啦.效果也就……
真不容易.到现在我还是一脸的汗.这些动作怎么能在办公室做呢,做好后满头大汗的,多不雅观呀.临睡前做也不好,做了后难道还要再洗一次澡.(我现在就想洗澡,难受极了)
对了,做完后我边打字边把一袋清美豆浆一口气喝完了(买菜时送的,平时难以下咽的).
还有个苹果要吃掉.呵呵呵.
坚持,坚持,坚持.............................明天再来汇后.
对了,今天这样子做一次就够了吧.还是要做三次???(现在我都忘了刚看到的贴子里都讲啥了).
yanyan 2007-5-14 14:11
[color=red][size=5]哇,这个贴子是去年的呀[em17] [em17] [/size] [/color]
[em20] [em20] [em17] [em17].
巴山秋月 2007-5-14 14:26
[quote]原帖由 [i]yanyan[/i] 于 2007-5-14 13:35 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=1641530&ptid=42426][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
刚才的午餐吃了一根玉米,三块思念飞饼,还有一包方便面(因为想念方便面的味道了,还加了辣辣的酸豆角,米道真是好呀)........................[em07] [em07] 我的胃口怎么就那么的好呀.....对了,还有一个平果还没吃 ... [/quote]
以后午餐就吃一个玉米或者三块思念飞饼或者一包方便面（但是就不要加辣辣的酸豆角吧！）就可以了。为要三都都吃，否则你提每个动作做100个可能才有效果。.
旸旸的妈妈 2007-5-14 14:58
真是好贴，今晚回家练练。[em06].
GIN 2007-5-14 15:00
回复 #1 christy 的帖子
[s:000.gif] 好贴，有没有实用点的不用趴在地上的，最主要在办公间隙就可以做到呢？.
寰宇妈妈 2007-5-14 15:13
[em01].
BENDA123 2007-5-14 17:21
好贴！ 怎么刚发现呀！.
双鱼 2007-5-14 20:23
[attach]54637[/attach]需要的.
一杯白开水 2007-5-15 00:23
好贴！ 怎么刚发现呀！[em01] [em01].
三国演义 2007-5-15 10:06
[em01] [em01].
奕楠妈 2007-5-15 10:22
回复 #1 christy 的帖子
昨晚洗好澡也发现自己的小腹也有些突出了，老公说很正常，三十多岁了。[em02]
我也要加入锻炼！[em06] [em06] [em06].
nuonuo0305 2007-5-15 11:13
看看容易，坚持下来可不是每个人都能做到的啊！.
zsqing 2007-5-15 12:56
贵在坚持，JMS加油[em06].
wuzhuo56 2007-5-15 13:19
好东东，收藏
不知道有什么办法能减掉我的大象腿？.
江小阳 2007-5-15 14:31
[em01] [em01] [em01].
胖晨妈 2007-5-15 17:35
[quote]原帖由 [i]wuzhuo56[/i] 于 2007-5-15 13:19 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=1645803&ptid=42426][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
好东东，收藏
不知道有什么办法能减掉我的大象腿？ [/quote].
xxnn11 2007-5-15 19:52
好贴！我也要开始坚持锻炼了！老公总是笑我的肚子大，唉！.
阳儿妈妈 2007-5-16 09:50
呵呵,不知以前我锻炼的姐妹们还有没有继续坚持呀!如果不做了,会不会更加反弹哟??请大家给点指示哟!!.
劲深妈妈 2007-5-16 11:20
[em01] [em03].
劲深妈妈 2007-5-16 11:22
[em01] [em03] [em03] :victory:.
charles妈妈 2008-5-10 00:00
[tt8].
graceyhq 2009-9-18 11:34
还有人坚持吗？.
Jerry0916 2010-6-22 12:16
顶.
lisama 2010-6-24 10:21
回复 49#格格妈 的帖子
您坚持了多久?
也期待有您的效果.[tt8].
格格妈 2010-6-24 10:43
[quote]原帖由 [i]lisama[/i] 于 2010-6-24 10:21 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=7217221&ptid=42426][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
您坚持了多久?
也期待有您的效果.[tt8] [/quote]
早就忘了有这么回事了……
也早就买了大码的KK了……
你是存心让我伤感的吗？呜…….
lisama 2010-6-24 11:03
回复 252#格格妈 的帖子
不好意思,
看到你的贴刚感到希望在人间,
现在就等2012了......[tt34]
哈........
yuchenaimutou 2010-8-23 22:09
回复 1#christy 的帖子
*** 该贴被屏蔽 ***
yuchenaimutou 2010-8-23 22:09
*** 该贴被屏蔽 ***
christy 2010-8-24 09:08
*** 该贴被屏蔽 ***
titi_tian 2010-8-24 09:21
我刚看到此贴哦。我今天开始练习。.
menzhou 2010-8-24 15:01
顶一下，为了回到以前的身材，时刻准备加入.
kevenbaobao 2010-8-24 15:15
什么事情都贵在坚持，可惜我......怕自己8行哦！.
yuchenaimutou 2010-8-24 22:29
回复 256#christy 的帖子
*** 该贴被屏蔽 ***
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