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求控制食欲的方法

春节至今,已增肥6斤,主要是零食吃太多.
但是,我控制不住想吃呀,不管是开心不开心,忙与不忙.
晚上睡不着,不管是看书还是看电视,总要拿点东西吃,眼看自己的肚子上的肉......唉,怎么办哪.
恳求各位MM提供控制食欲的好方法..

羡慕LZ牙，我是很想知道咱样才能吃嘛嘛香。.

我吃减肥药的，满有效果。
我觉得减肥药还是看人的，我个人体质还可以，基本上没有不良反应。.

这个没有办法滴,只有靠你自己毅力啦..

不要太在意，等到天暖和了，胃口自然就没这么好了。.

我有一段时间没有食欲了,也不知道是什么原因.

如果知道正好告诉楼主

不过我也不愁的,觉得满好. 呵呵.

多喝水.

喝茶，什么茶都可以.

啊？
我喝茶就不行，越喝越饿。.

[quote]原帖由 [i]悠悠[/i] 于 2006-2-22 13:36 发表
啊？
我喝茶就不行，越喝越饿。 [/quote]
:lol:lol我也是:handshake.

饭前喝水再加安利的果蔬纤维片吧，吃减肥药有副作用的。.

[quote]原帖由 [i]lily[/i] 于 2006-2-22 12:53 发表
喝茶，什么茶都可以 [/quote]
好象有推荐普洱的，刮油水.

三餐定时定量，不要暴饮暴食，还有注意不要把胃撑大了，这样吃再多也不觉得饱。.

[quote]原帖由 [i]rina[/i] 于 2006-2-22 11:35 发表
我吃减肥药的，满有效果。
我觉得减肥药还是看人的，我个人体质还可以，基本上没有不良反应。 [/quote]


什么减肥药啊？我就每年4－5月份减，混过夏天就不管了，一年只吃1－2个月，我相信应该没问题吧.

饭前喝一杯蜂蜜水，肚子喝涨了自然饭就吃不下了．很管用，我一个同事的老婆告诉我的，她瘦了很多．.

[quote]原帖由 [i]霏霏妈妈[/i] 于 2006-2-22 10:52 发表
春节至今,已增肥6斤,主要是零食吃太多.
但是,我控制不住想吃呀,不管是开心不开心,忙与不忙.
晚上睡不着,不管是看书还是看电视,总要拿点东西吃,眼看自己的肚子上的肉......唉,怎么办哪.
恳求各位MM提供控制食欲 ... [/quote]
我们怎么增加的分量都一样的啦！算上秋冬天增的肥，我已经比夏天整整胖了10斤了！每天嚷着减肥，可惜看到好吃的还是管不住自己的嘴。.

前几天有个朋友来看我,说我胖了好多,原先瓜子脸上也长肉了,眼看天气要热了,我这两天开始减肥了..

我过年和LZ一样，见什么想吃什么。上周我痛下决心，少吃东西（包括正餐），管用的。但过了三五天，刚有点效，我又觉得上班太辛苦，又饿，就有点又管不住自己了。我是一胖先长脸，而脸又最不易瘦下来，所以我现在身材算L号，脸可能就要算XXL，郁闷啊！.

[quote]原帖由 [i]格格妈[/i] 于 2006-2-22 15:42 发表

好象有推荐普洱的，刮油水 [/quote]

我同事也喝的，原因一样。。。.

我最近胖的太多了，。。:'(:'(
脸上的肉都扑出来了。。

想减肥，但是没有勇气，我最近胃口太好，自从过年的时候不停的饭局，一直到现在都是饭局。。:(

我。。太馋了。。:Q:L.

哈哈哈，笑Ｓ我了．.

赶紧补充一句，不是笑你们发胖，只是觉得我们这些女人真是好笑．我也是很胖的人．同事开玩笑说只我一来上班楼板都震动了．我老公说自从认识我开始就在说减肥了，也一直没看我减下来．ＪＭ们，胖就胖吧，年纪大的人喜欢看，福态．.

运动拉，

做瑜伽拉

我要试试棋子的招：

  饭前喝一杯蜂蜜水，肚子喝涨了自然饭就吃不下了．很管用，我一个同事的老婆告诉我的，她瘦了很多

谢谢。.

不过，蜂蜜和茶能同饮吗.

[quote]原帖由 [i]amy妈妈[/i] 于 2006-2-23 10:21 发表
我是一胖先长脸，而脸又最不易瘦下来，所以我现在身 ... [/quote]
:handshake:handshake
我也是的。.

[quote]原帖由 [i]棋子[/i] 于 2006-2-23 11:11 发表
赶紧补充一句，不是笑你们发胖，只是觉得我们这些女人真是好笑．我也是很胖的人．同事开玩笑说只我一来上班楼板都震动了．我老公说自从认识我开始就在说减肥了，也一直没看我减下来．ＪＭ们，胖就胖吧，年纪大的人 ... [/quote]
昨天看到晨报上登了山口百惠的照片,天哪,完全走样了,整个一大妈形象,我不能想像我如果成了这个样子.....
我觉得做MM的,至少身材是一定要控制的,超羡慕那些吃得太多都不胖的人..

我喝茶就很快瘦下来了，弄得我现在都不敢喝。.

回复 #26 霏霏妈妈 的帖子

我也看到那个照片了，我怀疑是假的．.

[quote]原帖由 [i]lily[/i] 于 2006-2-22 12:53 发表
喝茶，什么茶都可以 [/quote]
奶茶行不？ 单位楼下新开的那个奶茶铺子，味道好得来，喝了还真是很饱的，不想吃饭了

不过，好像奶茶也会喝胖的巴.

笑死, 减肥是女人永远的话题了,没有办法,呵呵呵
不好意思,我又是在对着笔记本狂笑,

棋子说得对, 随她去吧,不要太在意了,否则活得太累.....

回复 #30 zxh1030 的帖子

怎么看着我俩都有点幸灾乐祸的意思？被ＪＭ们扁的时候你可要帮我哦．.

[quote]原帖由 [i]棋子[/i] 于 2006-2-23 16:28 发表
我也看到那个照片了，我怀疑是假的． [/quote]
她现在也就是个中年妇女了，发福喽！林青霞不是也肥肥的，这是自然规律，明星也是人，都是一样滴！.

[quote]原帖由 [i]lily[/i] 于 2006-2-23 15:42 发表
我喝茶就很快瘦下来了，弄得我现在都不敢喝。 [/quote]
你喝茶就可以啊:handshake.

回复 #32 毛头妈妈 的帖子

可是我看那照片就没有一点山口百惠的样子，我真的怀疑是假的．一点点象的地方都没有．林青霞的照片我也看到过，那是一眼就能认出是林青霞的．.

推荐LZ看看相关2战时,被关在犹太人集中营的生活.我电视上看记录片,好象没有个胖的.都是皮包骨哦!肯定有减肥的好方法的.     :))))))).

[quote]原帖由 [i]胖胖妈妈[/i] 于 2006-2-23 17:01 发表

奶茶行不？ 单位楼下新开的那个奶茶铺子，味道好得来，喝了还真是很饱的，不想吃饭了

不过，好像奶茶也会喝胖的巴 [/quote]
奶茶不行，会更胖，那个奶精都是油脂变的。.

针灸减肥控制食欲的。.

各位想瘦的人们，为自己订出一个合身的减肥计划表是重要的一件事情，因为不能胡乱减肥而伤了自己的身体，为了彻底实行减肥计划， 应该确实的订出即为自己做出最适合的减肥计划表。

    第一步(1～2周)

    重新审视自己日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟後吃东西、或是吃东西速度很快、或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之後要调整肌肉运动，要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。

    第二步(2～3周)

    这期间，是饮食上的调整，如参加餐会前後的饮食上，如少吃油腻的食物、甜点、鸡尾酒尽量少碰。便 时的调整，如应多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整。而运动上，伸展运动在加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动伤害，并锻链出易於燃烧脂肪的体质。

    第三步(3～4周以上)

    最后应要确立三餐中均衡的饮实习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉质、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该在加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动为佳。

    相信， 有照着计划表执行，美丽之途将永远属於你！.

减肥药膳：

原 料：海带、萝卜各适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。

    做 法：将海带用水浸泡24小时(中间换水2次)，然后洗净切成丝，萝卜亦切成粗丝。将油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可。

    作 用：利水，消气，减肥。.

减肥秘方：

功能： 排毒、降压、修身。

材料： 酒蒸大黄、芒硝、山栀子、当归、芍药各5钱(15克)，麻黄、防风、荆芥、薄荷、白术、黄苓、石膏、桔梗、连翘、川芎各1两(30克)，甘草2两(60克)、滑石3两(90克)。

做法： 研粉埋丸，每次2钱(6克)，每15日为一个疗程，按情况斟酌用药。急性减肥可用冲服，但须专人指导。

解说： 本方集解表、泻下、清热於一身，可加强排汗、利尿、泻下等渠道，将体内食积、湿热等毒素一次过「大扫除」。其中大黄、芒硝、麻黄药性较猛，绝不可贪快而乱用。

禁忌： 肠胃嬴弱者不宜。.

避免饮食减肥六大误区

误区：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。
　　真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果， 你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果。

　　误区：咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。

　　真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡夫提诺还是咖啡冰沙？如果是卡夫提诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。

　　如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了。

　　误区：什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

　　真面目：本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

　　误区：曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

　　真面目：这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡……所以，当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

　　误区：干果虽然是高热量食物，有助于减少饭量。

　　真面目：干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4-1/3，没有不胖的道理。

　　误区：浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。

　　真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松。它的代价就是你又摄入300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐。

　　当然，也可以服用一些富含维生素B的营养食品，因为国内外多年研究表明维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。.

我的胖瘦和工作地方直接相关——最以前公司我是坐在大办公室，吃零食要偷偷的，所以还不胖；后来都是独立办公室，门一关，嘴巴就工作了。还有老板在上海，我就吃得少；老板出去1个月，回来我就胖了2斤！在现在这家公司做了半年，已经6斤长好了。.

[quote]原帖由 [i]菁菁妈妈[/i] 于 2006-3-1 10:17 发表
我的胖瘦和工作地方直接相关——最以前公司我是坐在大办公室，吃零食要偷偷的，所以还不胖；后来都是独立办公室，门一关，嘴巴就工作了。还有老板在上海，我就吃得少；老板出去1个月，回来我就胖了2斤！在现在这家 ... [/quote]
你老有福气的.羡慕ing.

回复 #44 tinasong 的帖子

*** 该贴被屏蔽 ***

[quote]原帖由 [i]羚羚爸爸[/i] 于 2006-2-26 11:47 发表
推荐LZ看看相关2战时,被关在犹太人集中营的生活.我电视上看记录片,好象没有个胖的.都是皮包骨哦!肯定有减肥的好方法的.     :))))))) [/quote]
可是我一向都不忍心(不敢)看这类镜头,心理承受能力太差..

[quote]原帖由 [i]穷爸爸[/i] 于 2006-3-3 10:29 发表
为什么不找我呢?我想我可以帮你的!免费服务! [/quote]
???.

[quote]原帖由 [i]lily[/i] 于 2006-2-22 12:53 发表
喝茶，什么茶都可以 [/quote].

我听说穿束身的内衣,把胃包得紧紧的,一多吃东西就会撑得难受.不过我没试过..