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孩子要注重食补和运动

孩子要注重食补和运动


　　我的儿子上幼儿园时，每周一小病，每月一大病，吃药、输液是家常便饭，儿童医院输液的护士和我都熟了，每次都笑着责备我说，你怎么把孩子折腾的，孩子都瘦成这样了。我很惭愧，心里发誓要养好孩子，就买了很多书边看边摸索，自己还真总结了一点儿育子方法。现在，我的儿子上小学三年级了，长得虎头虎脑，健健康康，和以前判若两人，令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家分享，希望所有的孩子都健康快乐，远离疾病的烦恼。

　　一是食补。首先，我发现孩子经常闹病的原因是营养不良，体质差。营养不良不是指吃得太差了，而是吃得太好了，一日三餐，顿顿是精粮，没有粗粮粗纤维的东西，孩子吸收得不好。医生建议我给孩子吃些营养品，但我认为现在的保健品市场良莠不齐，谁又能保证吃到孩子嘴里的东西是绝对安全的呢？我思来想去觉得药补不如食补，便在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆之类，蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。我的儿子就爱吃米饭和肉，不愿意吃这些杂粮和蔬菜。我告诉他，白菜是百菜之首，三个月不吃白菜萝卜，人就会生病，白菜萝卜再怎么不好吃也比打针吃药强多了。时间长了，他就习惯了。

　　其次，每天早晚一杯水，早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外，晚上一杯水是补充孩子一天的水分，也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽，又能防止孩子便秘，半年后效果非常明显，我觉得这个方法值得大家借鉴。

　　二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量，踢球、跳绳、游泳等，时间慢慢增加，以孩子的承受力为限，贵在坚持，每次他都大汗淋漓，回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干净，尤其是脖子周围，快速换上干爽的衣服，并注意保暖，不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后，再给他补充水分。我提倡孩子喝温开水，过热过冷都会刺激孩子的胃，对孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了，不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后，他就开始猛吃，哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢？挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。体重、身高用日新月异形容一点不为过。

　　孩子身体好了，病就没了。由此我也悟出，想拥有健康的孩子，就必须拥有科学的健康观。现在做什么事都得有个科学观，育儿的观念也应当科学化。尤其是年轻的妈妈们，多了解一些养生之道的常识，多向别人学习，不但对孩子的健康大有好处，更重要的是把正确的健康消费观传给了孩子，让孩子受益终生。



来源：千龙.

顶！我就是这样养孩子的。
我家女儿很少生病。我们像养猪一样，粗粮细粮都有，酸奶牛奶每天各半斤，鸡蛋1个，推荐早餐吃谷多多（好像是雀巢的）。生活规律，每天早晚都会在床上喝一杯水（孩子会主动提出，可能因为我也有这个习惯），所以从来不会便秘。每天晚饭后散步1－2小时。每晚也会踢被子，有时着凉白天咳嗽几声，也不要吃药就好了。.

很有道理滴！.

是这样的!.

[quote]Originally posted by [i]ql7788[/i] at 2005-10-18 05:11 PM:
顶！我就是这样养孩子的。
我家女儿很少生病。我们像养猪一样，粗粮细粮都有，酸奶牛奶每天各半斤，鸡蛋1个，推荐早餐吃谷多多（好像是雀巢的）。生活规律，每天早晚都会在床上喝一杯水（孩子会主动提出，可能因 ... [/quote]
习惯培养得真好！.

值得学习！好的习惯是慢慢培养的！.

但是那个谷多多很甜的，我儿子吃了两天就不要吃了。.

谢谢!.

赞成户外运动。这招在我儿子身上就很见效.

值得学习.

学习！.

想来最近带女儿下楼玩的时间太少了，还是要多一些户外运动.

上学了孩子早出晚归，在学校也是在教室里的时间多，运动很难保证了，看来要吃些粗粮。.

值得学习。.

[quote]原帖由 [i]皓妈妈[/i] 于 2005-10-26 14:59 发表
值得学习！好的习惯是慢慢培养的！ [/quote].

[quote]原帖由 [i]安迪[/i] 于 2005-11-28 10:54 发表
值得学习。 [/quote].

学习.

非常有道理，其实也不难做到，就是一些生活中的陋习，象是每餐必是大鱼大肉少粗粮之类，要慢慢改。.