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婴幼儿的冷锻炼法

婴幼儿的冷锻炼法

医学家们指出，儿童也需要锻炼身体，特别是利用冬季的大好时光，积极地进行新鲜空气浴、日光浴、水浴，婴儿保健操、儿童广播操等等。 　　这里主要介绍儿童的冷锻炼，它适用于我国南北方。所谓冷锻炼，就是利用冷空气冷水等进行锻炼。医学家们十分推崇这一方法，认为它是促进儿童新陈代谢，增强儿童体质提高儿童抗病能力的有效措施。

　　冷空气浴

　　适用于1岁半至7岁儿童。让孩子脱去衣服，只穿小裤衩、背心，也可全裸，站在室外，使孩子直接接受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。开始时最好先在室内进行几次，然后再到室外去。每日1次每次3分钟，并逐渐增加到10-20分钟，一般在早饭后半小时进行锻炼，不得在饭前空腹进行，也不得在饭后立即进行。需要注意，室外温度不能过低，如婴儿则要求22℃，幼儿要求20℃，学龄前儿童为18℃-20℃。经过一段时间，可逐渐降低外界温度，直至降至10℃。冷空气浴中，要注意儿童是否感到寒冷，如见皮肤青紫、发花或出现咳嗽、流鼻涕，应立即停止。

　　接触冷空气锻炼

　　适用于1岁半以内婴幼儿。在冬春季出生的婴儿，长到2-3个月时即可开始。室外温度在0℃以下，在室内将婴儿包好，露出脸部，而后打开气窗，将婴儿抱到距窗口1-2米远的地方接触冷空气，每次15分钟，以后逐渐增加到1小时。需防止“穿堂风、”也应该注意孩子面色，见其面色变紫、手足发凉，应立即关窗。夏天出生的孩子，从生后3-4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外，初次15分钟，逐渐增加到1小时，接触冷空气锻炼坚持到1岁半，便可开始冷空气浴。 　　冷水擦身 　　适用于1岁以上的孩子。开始时用泠水洗手、洗脸，以后用冷水擦上肢和颈部；逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃-35℃，以后递降，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃。擦身顺序是从手开始，再到臀部，或从脚开始再到腿部，以后擦胸、腹部，最后擦背部。用力不可过猛，选用软毛巾或海绵，擦得皮肤发红。又不感到疼痛为最好。可教孩子自己去擦，在擦过之后感到全身舒服，孩子自己到时候就会要求自己擦了。

　　冷水冲淋

　　适用于3岁以上儿童。这种冷锻炼较前刺激作用更强。它是用低于体温的水从肩部往下冲淋，但不冲淋头部，可给孩子戴上塑料帽，淋后立即擦于全身。开始冲淋的水温为33℃-35℃，以后逐渐降低到22℃。冲淋时间为20-30分钟，室内冲淋时室温不得低于20℃，室外冲淋时气温不得低于22℃，应在早饭后1-1.5小时内冲淋，每日1次。

　　冷水浴

　　适用于5岁以上儿童，多在夏季进行，有基础者亦可在冬季进行。露天游泳池、海滨、江河均可作冷水浴的场所。家长必须严密看管，注意安全和卫生。在自家准备的浴盆中乾地。每次浴20-40分钟。在夏季水温也不能过低，刚刚放出来的自来水或井水都不能用。水温一般应在20℃以上，夏秋季在室外冷水浴时，也就空气浴和日光浴。

　　目前在国外很提倡这种冷锻炼，科学家们认为，冷空气能使儿童的体温调节更灵敏，冷刺激会促进孩子新陈代谢，增强心肺的活动功能；冷空气中含有较多的氧，故可为机体提供充卟的氧气，增强机体组织细胞的生命力，促进脂及蛋白、糖的氧化，供给身体热量。冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体影响很大，更有利于健康，主要是促进血液循环，加强代谢功能，提高孩子免疫和抗病能力。

　　冷锻炼需注意的问题是：

　　1、尽量从小开始，持之以恒，坚持到底。

　　2、不能急于求成，要循序渐进，逐渐降低水温、室温，锻炼时间也要慢慢增加，不可有急躁情绪，欲速则不达。

　　3、不要怕冷着，不能以自己主观想象代替科学。实践已证明，只要注意观察，效果极好。

　　4、冷锻炼中孩子确有面色青紫、哆嗦，必须停止，可能是没有掌握要领，室温、水温或气温过低所致或是孩子体质差，抵抗力及抗寒能力过低。

　　5、患病孩子不宜搞这种锻炼。家长不必总怕孩子着凉，捂得过多。南方对锻炼比较习惯，但北方反而差些，所以需要改变旧观念。.

不敢.

记得朋友讲天津大学的幼儿园给小朋友每周两次冷水浴，孩子们都不大感冒的。.

我在书上也看到可以从伏天开始冷水浴，坚持到立秋结束，对抗感冒效果特好，我今年夏天准备试试.

我也不敢。现在只是不管天气多冷，都带她出去玩一会儿。也算是"冷锻炼"吧：-).

我也不敢试。.

我是想试试，家里人肯定反对.

没错，有时天冷，我要把宝宝抱出去，老人都不愿意，说我瞎折腾，怕把孩子弄病了。.

[quote]Originally posted by [i]chenchen妈妈[/i] at 2005/3/12 11:08:
我也不敢试。 [/quote]

万一生病了，那做父母的可倒霉了！.

专家是这么说的,但是不敢..

[quote]Originally posted by [i]亦亦妈妈Tracy[/i] at 2005/3/13 19:28:
我是想试试，家里人肯定反对 [/quote]
只怕刚开始，长辈们的反对言语就会让自己没了方向。.

呵呵，那将心比已一下，要是让筒子们也冷锻炼一番，能接受的再在孩子身上尝试。.